更年期女性用热水泡脚可改善血液循环促进睡眠――中新网
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更年期女性用热水泡脚可改善血液循环促进睡眠
　　每晚睡前泡15―30分钟，能改善血液循环，促进睡眠
　　进入更年期的女性，身心会出现诸多不适。日前，德国一项最新研究表明，护理好脚部，可有效改善更年期女性的多种不适，特备是改善失眠效果显著。
　　德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格•海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，并能促进睡眠。
　　北京老年医院中医科主任刘德泉在接受《生命时报》记者采访时表示，德国这一研究与中医理论非常吻合。中医认为：脚离心脏最远，血流量小，循环慢。护理好双脚，可以促进血液循环，消除疲劳、改善睡眠。
　　刘德泉介绍说，护理好脚部可从以下几方面做起，第一，适当增加足部活动，如原地踏步、活动脚趾，也可慢跑、打太极拳等。第二，经常按摩足底，可在晚上睡觉前和早晨起床时，搓脚心半小时，能促进血液循环。第三，保持脚部温度。每天睡前可用40℃左右的热水泡脚15―30分钟；出门时穿厚袜子，冬天天气寒冷，不妨穿着袜子睡觉。刘德泉最后提醒说，如果脚部出现肿胀或长期疼痛时，应首先排除高血压以及骨刺等其他症状，不应错失治疗良机。▲(崔培如)
【编辑:邓永胜】
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思乡客的原贴：为什么每个官员落马都会有很多女明星一起落水，对于这样的人，老百姓总是对他们异口同声的鄙视和排斥，这样真的好么？
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泡脚对血液循环有好处吗
提问者采纳
泡脚，足部温度升高，促进足部的血液循环，同时，足部的毛细血管扩张，血容量和血流量都增高，所以，身体其他各部位的血流量相对就会减少，尤其是脑部，所以就会有脑部相对缺血缺氧，类似晕倒的感觉。泡完脚之后，一定要把脚擦干再休息。否则，脚部水分蒸发会带走大量的热量，就会造成感觉冷。俗话说，春捂秋冻，初秋气温变凉，还是要适当锻炼才好，否则寒冬你会更受不了的……
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　第一，促进血液循环。 　　脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载： “人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。 　　第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。 　　很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。 　　第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。 　　人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。 　　很多经常泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就0K了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。那我们该如何正确地泡脚呢? 　　 　　如何正确泡脚 　　第一，要选对泡脚桶。 　　既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 　　正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。肝主木，肾主水。这么一泡，可以帮助肝肾排毒。 　　第二，要选择加热设备。 　　市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。我想了一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱。但可能有一些人觉得，这个会不会漏电，或者烫着，我想可能会有点小危险，但我使用了两年多了，只要注意，没有发现这个问题。如果你不放心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再放回来。 　　第三，如何确认泡脚效果。 　　泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。我女儿，经常是一边泡脚，一边做作业。而且乐此不疲。只不过，搬这一大桶水，确实是一个力气活，如果家里没男人的话，实在搬不动，就只好把水先舀出来一部分。如果商家能做出带轱辘的桶就好了。 　　那怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。我一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。泡太长时间，对身体也无益。第四，泡脚水中是否要加中药 　　很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。那到底加什么样的中药呢。下面我给大家介绍一个老按摩师透露给我的一个泡脚药方，用了好几年了，效果很不错：伸筋草40克，灵芝草3克，丹参5克，当归6克，木香7克，甘草4克，艾叶4克，五加皮2克，五味子2克，双花3克。
　　脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,
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出门在外也不愁脚痛可以用热水泡脚吗/
时间： 13:24:03
感谢医生为我快速解答——该
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可以，这脚疼可能是运动不当、骨刺、风湿、痛风、鞋子瘦小等原因，一般可通过按摩、针灸等理疗的方法治疗，还可吃些芬必得胶囊和美洛昔康片。注意休息也是很重要的。
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