冬天手脚冰凉怎么办？运动保暖不可少
核心提示：中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。
　　冬季天气寒冷，不少人都会手脚冰冷，女性更为严重。手脚冰凉令不少女性非常痛苦，保暖觉得太热，不保暖手脚又冰凉。健康专家表示，寒症还会给女性们带来其他健康上的困扰。那么冬天手脚冰凉怎么办？跟着小编一起来了解一下吧。　　手脚冰凉多属　　中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。　　另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。　　手脚冰凉“动则生阳”&运动保暖不可少　　一是拍打足三里。先拍打左腿足三里，后拍打右腿足三里，交替进行不快不慢，稍用力，早晚各拍打300下。　　二是保证适量的运动，能够微微喘气的程度就足够。“但冬天不宜早起，运动也不宜过量。”杨龙说，冬季起床时间一般应为7-8点钟，运动达到微微出汗即可。　　三是按摩。一按脚心的涌泉穴。先推搓左脚心后再推搓右脚心，交替进行，每日早晚推搓到脚底有热感为佳（推搓前用40~50度的水洗泡脚）；二按揉肾穴，以中等速度每日早晚各按揉300下；三按揉气冲穴（大腿根里侧），此穴下边有根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，直到腿脚有热气下流为佳。每日早晚各按揉一次。　　四“食”。饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如、玫瑰花、等；也可适量食用等热量高的食物。此外，姜汤也可御寒，含有芳香性挥发油，含胡椒碱。可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、和胃虚寒症。　　五“暖”。即保暖。冬季必须做好头颈、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。每天坚持用38-40度的温水泡澡，从身体外部保暖身体，促进血液循环.　　手脚冰冷保暖食谱&总有一款是你最爱的　　1.人参汤　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。　　2.人参核桃饮　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。　　3.红枣龙眼饮　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合、容易感到头晕的人。　　4.姜丝爆羊肉　　羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。　　5.三香辣椒　　红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。　　6.大枣枸杞羊肉汤　　羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。　　推荐阅读：　　　　
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
祛风除湿，消肿止痛。用于风湿痛...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
年终最适合进行“大扫除”，焕然一新仿佛将辛劳和疲惫都“扫”走了。除了环境的大扫除，你有没有给身心也来个“大扫除”呢？
“重口味”饮食带来了“口气”问题，尤其是白领一族，带着浓重的口臭混迹于办公室，不仅影响个人形象还会妨碍到他人。
冬季我们对热量的需求会变多，就会不知不觉吃得更多更油腻，加上天冷不爱动，窝在被窝里不想出来，就成为了“长膘”的季节。
冬天喝牛奶容易凉，宝宝喝得慢，有什么办法能让牛奶…… []
美消费者倡导组织称，健怡可乐中含有的甜味剂“阿斯…… []
许多长得胖的人士都喜欢穿小一码的衣服裤子，让随时…… []
2月4日，春运又要开始啦！你已经准备好踏上归途了吗…… []
孩子近视不但会影响学习、生活，还会引起一些眼睛的…… []
感冒有许多病症，如咽喉疼痛、贪多咳嗽、发热畏寒等…… []
39育儿联手时光流影帮您实现，一键成书，体验当作家…… []冬天手脚冰冷出汗怎么办？_百度知道
冬天手脚冰冷出汗怎么办？
提问者采纳
不宜长期。供血不足则意味着足部周围的皮肤组织发生坏死，这样可以吸走汗水，造成对足部的供血不足。
护理“汗脚”要点
在冬季，通常作用可以保持8— 12小时.脚出汗了，人们应对足部做以下保护.有“汗脚”的人, 连续烫脚5-6天为一疗程能治好汗脚症，即可起到立竿见影的疗效，还可以在足部抹上一些防汗油。 还要视患者的具体情况而定，容易遭受冻伤。5.所穿的鞋袜不要太紧，换上干袜子和干鞋具。此法也可用于发育期的腋臭，很快：
青壮年有汗脚可以采用上法。2。为此。当这种情况发生时，汗腺分泌旺盛很正常。3, 弄不好会冻脚，药店里可以买到）研成细粉。
如果是正值发育期，从而造成足部开裂，在水温适宜的情况下烫脚15一20分钟汗脚症.如果有条件，连续烫脚5一6天为一疗程，在清洁后用少许撒在脚趾部，而不穿纯棉的，应把脚擦干, 每晚坚持一次, 在水温适宜的情况下烫脚15-20分钟，待白矾溶化水中后，每天至少换一次袜子，同时不要穿着袜子睡觉.“汗脚”应穿丙烯酸类的化纤袜子、多次使用白矾。可以改用枯矾（白矾火煅后失去结晶水的产物，汗脚症就好了：
1, 冬季更严重，每晚坚持一次，且停药后对机体不会有任何影响，“汗脚”失去热量的速度比“旱脚”快25倍，以免妨碍足部的血液流通，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统。4，疗效确切. 在烫脚水中加入白矾10-15克、体臭等症后的缓解, 待白矾溶化水中后。
在烫脚步水中加入白矾10一15克
提问者评价
其他类似问题
手脚冰冷的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁手脚到了晚上就是冰冷的怎么办_百度知道
手脚到了晚上就是冰冷的怎么办
提问者采纳
如十全大补汤，生姜性味辛温。 关键3、按摩……自然会四肢温暖。改善手脚冰凉的状况可采用以下一些方法。 2。锅内加油少许，就属于实证，都会让全身各个部位活动起来、细辛30克煎汤煮水，还用不着别人帮忙。有的人在生气的时候就会手脚冰凉、精神紧张时候，时间要长、当归50克，应清补甘温之味、情感，如果下肢保暖做得好。 很多人也知道这是末梢血液循环不好，如果不用暖水袋或者热宝的话、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群，就是在寒的基础上感受了湿邪，低气温使血管收缩，抢救心衰的四逆汤，就会出现一个严重的问题。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间。
之三，甚至出现疼痛的感觉，充足的睡眠有利于储藏阳气。中等程度的则伴有手脚皮肤颜色变成青紫甚至变黑： 每天泡脚 热水泡脚相信很多人都试过，手脚自然也就随之温暖起来、生姜，而身躯和内在藏腑有问题的人、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。古人讲四体不勤。北方冬季寒冷。大枣性味甘温。 有氧运动 经常煅练，用手捂一会儿就能热乎过来的，自然需要先治疗疾病、不劳动。 2 姜丝爆羊肉，要从日常生活各方面来着手、八珍汤;多吃坚果。
之四，并具有手脚温暖的效果，多捂一会儿就觉得刺骨、吃药膳，情绪情感变得坚强稳定的时候。
解除手脚冰凉七个关键 如果是疾病原因引起的，只是气不足，具有温中止呕：饮食 多补充维生素E，气血运行不畅，最轻的就是手指末梢凉，血管扩张。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤，便可迅速畅通血液循环。而那些摸上去冰凉、脚尖等部尾的血液循环不畅，而喝橙皮甙水的一组：泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、躯干，进而改善体表循环。 刺激阳池穴，会“发泄阳气”，一般只要坚持刺激阳池穴，然后检测其血流和温度的恢复情况，第三是手腕以下凉。 就卫气不足不畅而言？ 一言以蔽之，不通则痛。中医做检查治疗的时候：循环血量不足或血红素和红血球偏低，这是卫气不足、身体畏寒：羊肉切薄片、活血的作用。 此外。 中医怎么认识手脚冰凉呢，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响。 滋补药方 1 大枣生姜汤，枣甘温而补之意。简单的爬楼梯。 在医生调整身心的基础上，半天暖不过来的。所以手脚冰凉是直接末梢的问题，指尖的毛细血管血流明显改善。当人的心理素质提高。而性格偏激执拗的人，10名患者饮用纯水。当身躯主干健康以后，人自然就会有气血被调动运行到手脚。 第二种分析 ，才能达到最好的渗透驱寒的效果，具体做法是大枣10个。这个问题在白天还不碍事，这个点就是阳池穴了，疏通气血、不畅。逐渐加入热水，单有手脚冰凉。另外就是用针刺艾灸的方法，可是到了晚上，人体的躯干要比肢体重要。只要刺激这一穴位。所以在气血不够的时候，症状能缓解了呢、鱼类才更加适合，改善手脚冰凉要有意进补：
很多女孩子在入秋以后，包括我们胸腔，有的人睡在被窝里面，每日1次： 手脚冰凉四大原因
之一，大量的出汗、耳烛颅脑减压等方式，寒凝血滞。人是恒温动物.保暖 美丽“冻”人要不得。不用说、荸荠等，具有补中益气，我们可以通过药浴按摩的方法缓解手脚冰凉。很多手脚冰凉的女孩子都伴有严重的痛经或关节痛的毛病。 3。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，老百姓的一句俗话早就点明了身心肢体是相关的，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，记得泡脚，让身体储存些适量的脂肪，位置正好在手背间骨的集合部位，西医称之为雷诺氏病，属于虚证，治疗效果很好，喝纯水的一组，在中心处会找到一个压痛点，如鸡，不健康的人正好相反，预先知道今天因工作忙碌，可帮助维持体温，指充斥在血脉外面细胞腠理之间的能量，起旺火、性格呢，人在情绪波动的时候。在实验中，而治病求本，甚至能气得背过气去。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。生姜切细丝，避免吃生冷的食物。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟、理中汤等，手脚冰凉是一种“闭症”、气冲穴。阳池穴在人的手背手腕上、解表散寒的作用、月经不调，40分钟后手的温度仍未恢复，身和体是完全不同的。现代药理研究已经证实。
之二，炸出香味，一般把手冷的程度分成5级。 关键7，阴精蓄积。寻找的方法是，这说明血液循环畅通后身体开始发热、四物汤，血液回流能力减弱。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位：月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，待油冒青烟时。 3，祛病延年，全身的血液循环也就得到了相应的改善，起到相反的作用;女性在经期。在较深的盆中加入40度左右的热水，坚持服用、血脉颜色变化的，人体的本能反应就是舍车保帅，要慢慢地进行，而牺牲四肢末梢气血供应的结果。北京人说手脚冰凉的人是姥姥不疼舅舅不爱、晕厥甚至昏迷，共同促进气血的流通，能扩张末梢血管。 另外按揉涌泉穴，反而会出现手脚心发热。如果是而手脚冰凉同时出现了手脚颜色青紫。 那么中医是如何治疗，其次是掌指关节以下凉，添加到饮用水中，睡一晚上被窝都是凉的、平时过度操心，从而引发寒症，拍打肾俞穴都有一定的作用。对于非疾病原因的手脚冰凉，先将手背往上翘、心理过分敏感，天热了，是不是就正好平衡、脚的保暖。这其实也是为了保身心，肢体冷凉，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，甚至出汗，致使肝脉受寒，手脚冰凉的呢、肉桂、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴，驱寒气。如果冰凉加上出汗的话，使人感觉全身温暖。 汤中的红糖也具有补中、盆腔里面的藏腑，所谓“闭”即是不通，力度要缓，把流淌在四肢的气血抽回来供身躯头脑使用、八角。 第三种分析：疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，这些人只觉手脚冷或者麻木，在秋冬手脚冰凉的人.心脏衰弱、迷迭香等精油，这些人在夏天不会出现手脚冰凉。有的人会形成坏疽？仔细观察一下就不难发现，入姜丝略炒、截肢，就是不光是卫气的问题.贫血。不要穿太紧的衣服，甚至不孕，煎汤代茶饮，让水漫过脚踝，效果会更好。如果不及时加以预防；而且要尽量少吃寒性水果如梨;适当吃吃辛辣食物如辣椒、辣椒入浴剂等，无法按时吃饭，或是人参茶等适时地补充热量，已经影响到了营血，精神压力过大，脚热了更容易入睡、味精。健康的人这种情况不会经常发生、芳香精油经络排毒：服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷。而体是指肢体，严重的需要手术切除。这些中药通常较适合虚寒体质的人，可明显改善女性手脚冰凉的现象、养血安神的作用：按时吃饭 不要偏食、胡椒，肝脏的造血功能受到影响，血行旺盛而使络脉通畅。 关键1：主要原料为大枣，在春夏照样不好过。有兴趣的朋友不妨一试；而南方气候较温和，两个半小时的操作提升阳气、腹腔，可使心跳加快，引阳气。 关键2。 治疗手脚冰凉为什么要调心呢，暖和不过来，保持温度浸泡20分钟左右，更容易引起手脚冰凉。针灸治疗一般都是从寒热分界线入手，加入盐，不容易发冷、快步走，快快开始运动。 这里面必须强调，属于实寒，甚至干燥脱皮，第四是内关和外关穴以下凉，使得手脚：阳气不足 中医认为，导致肾脏阳气不足。不过最好还是请中医师开药比较好，会导致精神不佳，全身都会觉得暖和、生姜5片。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状，要慢慢添加热的药液、养血、泡澡。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况。如果在泡脚的同时再揉搓双脚。如果，加入羊肉片翻炒，就会形成习惯。
手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少.人体血管收缩，让身体暖和起来，往往会同时出现手脚冰凉，由于体虚。轻度的还伴有手脚潮湿出汗，问题就更严重了，健康的人是冬暖夏凉。要特别注意腿，人没有了胳膊腿照样能活，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度、劳宫穴，为增加热量，内关外关在腕关节上两寸：运动 一早起来做做运动。血是指营血。结果表明，一整天都会充满活力，这种寒气大的人似乎是天冷的日子不好过。 关键6，在手腕上会出现几道皱褶，让血液循环和新陈代谢加速，包括手。手脚发冷的女性，温和身体。这里有质的区别，比如慢跑，没有疼痛的感觉，还有调整情绪的四逆散，促进血液循环，皆可促进血液循环，但是没有了身躯也就没命了，中医辩证还要分清虚实，尤其是指尖：按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。 关键4、跳迪斯科，痛经严重的有的会出现呕吐。身是指身躯。另外与风湿病：循环障碍 1，那么到了春夏，有温散寒邪，实在正气不足的基础上、打太极拳等。 中医治疗四肢厥逆、动感情的时候，而没有出现皮肤。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴？为什么要关注其情绪，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，泡的时候水温不要过高，那些手脚摸上去只是不暖和，也就是人们常说的“末梢循环不良”，多发生于青年女性，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，但不可运动过度、孕期和产期等特殊生理时期，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴，末稍神经循环不好造成的，特别是到了冬天、芥末等可促进血液循环，是指在血脉中流动的营气和血液;多吃含烟酸的食物和B族维生素，可充分发挥姜辛温而行，感受了很深的寒邪。晚上睡觉前，无法使血液供应到身体末梢部位。 进补热量食物 天气冷，越凉汗越多、羊肉或狗肉，可补温热食品，则会出现长期的手脚冰凉，高强度的运动、过度减肥、红糖、鸭？其实不然，可先准备些饼干，我们一定要去先调理他的身躯根本内在藏腑、红糖适量、臂和腿，出锅时淋麻油即可、血液回流能力就会减弱，就是手脚冰凉？ 中医把手脚冰凉称为四肢厥逆，二者合用，手脚发红或发白、胃病等疾病有关。 关键5、冰品或喝冷饮。可以用桂皮50克，入花椒，女性占绝大多数，足，就会感觉到全身发热，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅、跳绳、面色红润、面包，因为衣服过紧会阻碍血液循环、胡萝卜等温热性食物、发黑甚至坏死，最严重的就是胳膊肘一下都是冰凉的。最好是两手齐用，伴有严重疼痛的，便可不为冬天的来临而发愁，冬凉夏热。气是指卫气，如牛，就是指胳膊腿不活动，四肢冰凉的问题也就迎刃而解了用科学来解释手脚冰凉的主要原因主要是冷天血液的新陈代谢减缓，要从身心两方面入手、食疗.桔子皮中提取的橙皮甙
提问者评价
其他类似问题
2人觉得有用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁- 或用以下帐号直接登录 -
冬天手脚冰凉怎么办？运动保暖不可少
来源： 39健康网作者：
冬季天气寒冷，不少人都会手脚冰冷，女性更为严重。1.人参枸杞汤　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
　　冬季天气寒冷，不少人都会手脚冰冷，女性更为严重。手脚冰凉令不少女性非常痛苦，保暖觉得太热，不保暖手脚又冰凉。健康专家表示，寒症还会给女性们带来其他健康上的困扰。那么冬天手脚冰凉怎么办？跟着小编一起来了解一下吧。
　　手脚冰凉多属阳虚
　　中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。
　　另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
手脚冰凉“动则生阳”
运动保暖不可少
　　一是拍打足三里。先拍打左腿足三里，后拍打右腿足三里，交替进行不快不慢，稍用力，早晚各拍打300下。
　　二是保证适量的运动，能够微微喘气的程度就足够。“但冬天不宜早起，运动也不宜过量。”杨龙说，冬季起床时间一般应为7-8点钟，运动达到微微出汗即可。
　　三是按摩。一按脚心的涌泉穴。先推搓左脚心后再推搓右脚心，交替进行，每日早晚推搓到脚底有热感为佳（推搓前用40~50度的水洗泡脚）；二按揉肾穴，以中等速度每日早晚各按揉300下；三按揉气冲穴（大腿根里侧），此穴下边有根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，直到腿脚有热气下流为佳。每日早晚各按揉一次。
　　四“食”。饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；也可适量食用羊肉等热量高的食物。此外，姜汤也可御寒，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
　　五“暖”。即保暖。冬季必须做好头颈、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。每天坚持用38-40度的温水泡澡，从身体外部保暖身体，促进血液循环.
　　手脚冰冷保暖食谱 总有一款是你最爱的
　　1.人参枸杞汤
　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
　　2.人参核桃饮
　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
　　3.红枣龙眼饮
　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
　　4.姜丝爆羊肉
　　羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
　　5.三香辣椒
　　红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。
　　6.大枣枸杞羊肉汤
　　羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。
扫一扫加入南方网微信朋友圈
编辑： 张俊伟
请文明发言，还可以输入140字
您的评论已经发表成功,请等候审核
小提示：您要为您发表的言论后果负责，请各位遵守法纪注意语言文明
新闻关键词
期待网民朋友们为广东省政府应急办网站的发展建言建策，为广东省应急管理工作建设贡献一份力量。}