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十大食物让你的大黄牙越吃越白|炒​菜
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养颜：5大水果让你越吃越白 快来试试吧（1）
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15:35:35 中国食品科技网
　　简要内容：沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
　　美白，是无数mm美肤的终极目标。可是，商场里的高档美白护肤品的价格相当昂贵，大多数的mm都无法承受。没关系，我们可以靠吃水果来美白。水果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然美白肌肤的营养物质，集美丽、健康、营养于一身，价格也相当便宜。在这里总结出最美白的5大水果，快来试试吧。
　　1、沙棘
　　沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
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相关新闻：我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物
我越来越白&
素颜也白也越来越会装嫩&樱花基本不化妆 偶尔会弄那么点淡妆 总认为素颜更适合自己 <img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6717EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />别吐我啊 樱花有时就是这么自恋
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />跟着那些美白知识& 坚持了这么些年 发觉真的变白了
总问我怎么美白& 哎 美白不是一下就搞定的 别到夏天 才美白&
美白是个大工程 是需要日复一年 日复一日的功课 所以 大家就学我吧
乖乖保养别偷懒&该擦的时候要擦该防晒的时候 一定要防晒 饮食呢 稍微节制点
不该吃的东西就尽量不要吃吧
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。
黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白皙
哪些食物会使皮肤变黑 就尽量少食用<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />预防大于治疗
少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。
因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養素，不要吃過量，否則黑色素的製造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。
尽量少碰黑色 黄色食品吧<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />好吃也要适量
刺激性食物太鹹或太辣的刺激性食物﹐各種誘人的冷飲及冰淇淋﹐色素含量較高﹐刺激皮膚﹐也會造成肌膚的色素沉著
含人工添加劑的食物食物中過多的人工添加劑如著色劑﹑防腐劑﹑甜味劑﹑鮮味劑﹑酸味劑﹑香精等會加重內臟負擔﹐讓你的身體不能順利地排出黑色素﹐容易造成黑色素沉淀﹐形成黑斑﹑雀斑等。因此﹐購買食物時﹐一定要避開那些含人工添加劑的東西﹐不管它們看起來有多誘人
深色食物：醬油﹑濃茶﹑可樂﹑咖啡和巧克力等深色食物和飲料容易給心臟帶來壓力﹐使黑色素難以排出﹐造成色素沉著。
含黃色素的食物：紅蘿卜﹑木瓜﹑芒果等蘊含豐富的β－胡蘿卜素的食物本身的黃色素含量較高﹐吃多了也比較容易產生色素沉著。不過﹐這些食物本身都有特殊的營養成分﹐不能因噎廢食﹐只要不過度食用或是出門前不要吃就行了
光敏感食物：不同的人對光的敏感程度不一樣﹐那些很容易曬傷的人就屬於光敏感者﹐更要注意盡量避免吃一些易引起光敏感的食物。油菜﹑胡蘿卜等食物具有吸光的特性﹐過多食用會使皮膚敏感者和皮膚耐光能力差的人對太陽光更加敏感﹐增加皮膚受損的機率。芹菜﹑香菜﹑紅豆﹑白蘿卜等也屬於感光食物﹐吃多了﹐紫外線照射後愛長斑的皮膚就更容易長出色斑了。
在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸?活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。
到底哪些食品會使皮膚變白<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />知道以后 就多吃一些吧
1.多摄取富含维他命C的食品：
维他命C具有良好的氧化作用，可以防癌、抗衰老，而且能美白肌膚，預防黑斑及雀斑，增加皮膚對紫外線的抵抗力，是美容聖品
含維生素C豐富的食物:番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩&
还能加快皮肤的还原变白
2.多摄取富含维他命素E:
能加快皮膚的新陳代謝，促進血液循環，有加快細胞的修復和再生的功效，同時還能產生抗自由基的成分，增進皮膚的彈性
下面分享几种越吃越白的食物饮食的调整可以让皮肤从内到外白出光彩
生活中 有时候可以特别适当增加这些食品的摄取量 <img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6715EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />这样就可以让皮肤变的健康白皙哦&
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />懒妞可以特别摄取维他命c
維他命C—有美白的作用，最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C綻，就是放在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要晚上補充一些也無妨。至於維他命C含綻或是維他命C軟糖，效果就很有限了
&<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />想不到巧克力也有美白效果吧虽然巧克力属于黑色食物但是因为黑巧克力中含有天然的抗氧化物「類黃鹼素」，可以有效防止血管堵塞。由烘焙過的可可豆經過乾燥的濃縮物所製成的黑巧克力，含有豐富的天然抗氧化物高濃度黃酮醇的巧克力，可以增加皮膚的血流量和水分含量，使皮膚保持健康狀態，看起來更水潤而富有彈性&
由於巧克力也有豐富的熱量和脂肪，& 果攝取過量的話，反而對人體造成負擔 <img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />所以适量就可以了 一天吃一小块&
含量在55克以内就可以了<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6715EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />而且吃巧克力可以让人心情变好好心情也是保养皮肤的关键哦
薏仁的美白功效&众所周知&美白圣品因含豐富的植物性蛋白質、油脂、醣類、維生素和礦物質等，可調節生理機能、美白養顏及消炎，&能有效去除雀斑、粉刺，使皮膚光滑。經常食用能讓原本粗糙的肌膚逐漸細緻動人&其他五谷：比如麦片&玉米&小米&糙米&都有不错的排毒功效&富含植物纤维也是美白肌肤的天然保养品
具美白滋潤功效杏仁：含杏仁脂肪油，可以增加肌膚潤澤度，改善皺紋及粗糙膚質，對青春痘、粉刺都有改善效果&天天可以喝杏仁糊&夏天吃杏仁豆腐
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />美白消暑&&天天喝很快皮肤就能白皙哦
豆漿含有黃銅與雌性荷爾蒙成份很接近。女性衰老的主要原因就是雌激素減少，而黃銅能轉化為與雌激素類似的物質，使人看起來更年輕，並且能減少皺紋的出現，每天飲用可有助延緩肌膚衰老。另富含维他命E
可以预防黑色素的沉淀 不过豆浆不能多喝哦 特别是对于胃寒的妞们来说 一天一杯 刚刚好
黃瓜含有相當豐富的鉀鹽，一定數量的胡蘿蔔素以及維生素、糖類、鈣、磷和鐵等礦物質富維他命
C，具有美白、抗氧化的效果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沈積，還能預防痘痘
有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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TITLE="我的美白日记：想变白&先从饮食下手--几种越吃越白&越吃越年轻的食物" />生吃番茄效果更好哦&樱花就特别爱吃那种小番茄&甜甜酸酸&口感超棒
蜂蜜的美容功效一直是被公認的富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
促進血液循環，改善黯沈肌膚。許多年輕女孩都因為鐵質不足而導致貧血，也因此影響血液循環，造成肌膚黯沈。菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命Ｃ和維他命Ａ，頂級美容食品的封號當之無愧菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，避免大便毒素吸收入血液循環而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤、光澤
珍珠中所富含的珍珠精華，能促進肌膚微循環，加速細胞的新陳代谢快老化細胞的排解，其獨有生物活性美白因子能夠有效抑制酪氨酸酶的活性養活黑色素的生成只要购买合格的珍珠粉
早晚2次 坚持一段时间有美白和安眠效果哦
醋具有美白功效。《本草綱目》稱：“醋可消腫痛，散水氣，理諸藥。”喜愛白皮膚的女士們，可以在中午和晚上吃飯時喝上兩小勺醋，不僅可以美白，還可預防血管硬化。除了飲食之外，在化妝台上放一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。當然，還可以在每天的洗臉水中&
稍微放一點醋，也能起到美白養顔的作用。
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等&
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。
15：奇異果
平均每斤的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外還含有大量的可溶性纖維，平均每斤的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。
水的作用多大啊&早上空腹一杯白开水&促进排毒&蜂蜜水&柚子水&各种果汁等等&&我们身体的细胞构造大部分都是水&而常言道：女人是水做的&所以多喝水绝对是皮肤保养的不二法则
下午3点&也是喝水的最佳时机&一天8杯水或是2000CC的水&促进排毒&顺便美容养颜<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6715EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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以上就是几种美白非常有效果的食物&坚持下来吧&千万别喝了几天或是几星期就放弃&就和减肥一样&坚持才是王道&&就像减肥&你即使成功了&也要控制饮食&和适量运动皮肤也有一定的代谢周期&女人&只有懒女人&没有丑女人&平日的皮肤护理和防晒&一定要到位哦<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6717EN00SIGG.gif" TYPE="face"
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让我们加油&&做个美丽的女人
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腰瘦& 2个孩子的妈妈 也能拥有23寸的小蛮腰
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