我已经十九岁了，为什么看起来还像个小孩子? 一直不胖不长个怎么办？1.7都没到！为什么！,求帮忙！_百度宝宝知道除了经常锻炼外
什么可以长高啊（男，19岁）_春雨医生
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除了经常锻炼外
什么可以长高啊（男，19岁）
你好！很高兴为你答疑！
饮食均衡，加强运动，有助于长高。饮食建议：每天保证一个鸡蛋、400ml牛奶，3两瘦肉，一斤蔬菜，100-200g蔬果。必要时可以补充点蛋白质、钙、锌、复合维生素等补充剂。运动建议：每周运动3-5次、每次40分钟以上，如瑜伽、跳高、跳远、打篮球、慢跑、拉伸等运动都可以。此外，每晚保证十一点之前睡着！
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