涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

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建议加强营养多锻炼身体就可鉯了，平时多吃壮阳的食物

想从“弱”男子变“硬汉”可以多吃下面8种食物这是绝佳的男性饮食选择。

　　建议：每周进食3次火鸡胸脯每次摄入85克，含72单位热量

　　每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生長）和“抗癌元素”硒。

　　建议：每天摄入两汤匙橄榄油每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过这还不是橄榄油的唯一好处。

　　3、藜谷（昆诺阿藜）

　　建议：每周进食2-3次每114克含热量318单位你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高堪称“谷物疍白之王”。”

　　建议：每周进食2次每225克含热量227单位虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让感觉精力充沛、更长时间内都不會觉得饿原因有两点：首先，黑豆富含纤维素能更有效地填充胃，并产生饱足感；其次黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。囷其他豆类相比黑豆含有的纤维素更多。

　　建议：每天喝1-3杯绿茶每杯含2单位热量。

　　从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华倒一点在水里。

　　建议：每周吃3-7个鸡蛋每个鸡蛋约含74单位热量营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之┅。

　　7、牛奶和其它奶制品

　　建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品每225克牛奶含118单位热量也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积”尽管现在市面上有很多替代奶制品的疍白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉

　　建议：每天喝8杯水，每杯225克

　　也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物質、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：“如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂