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夏季容易犯困没精神 8种食物提神抗疲劳
　　“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。为什么夏季更容易疲劳困乏呢？
　　夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。
　　方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物
　　新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。
　　此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
　　在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。
　　此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
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互联网出版许可证号：新出网证（渝）字002号　　冬季天寒昼短，许多人容易疲倦、打瞌睡，但正值万物滋长的夏季，不少本应精神奕奕的民众，依旧大喊「好想睡」，每天边上班边打呵欠。每个季节所出现的「爱困」原因不同，夏困主要与环境湿热有关，建议平常可按摩提振精神，摆脱瞌睡虫。
　　夏天爱困没精神，原因和夏季天气热、湿气重有关，建议可喝去湿的茶饮帮助提神
　　爱困打瞌睡四季原因各不同
　　冬季天气冷，身体为御寒释放能量，加速元气耗损，容易让人感觉疲劳。此外，每到秋天转冬天、冬天转春天的换季时节，民众在身体尽全力耗损元气调适之下，常因体质适应速度赶不上外在环境的变化，也会出现气血运行不畅、易疲、想睡觉等嗜睡症状。
　　有些人一年四季都爱打瞌睡，但夏季原因却可能不同。除了生理性疾病之外，夏季湿气重，身体的气血运行易窒碍，脾胃失调，容易引发食欲变差、疲倦、四肢无力、腹胀、腹泻、肠胃不适等症状。
　　此外，夏季天气热，对人体易产生「状火食气」效应，若遇到生病发烧，将会加重能量消耗，更显疲倦。
　　夏天容易犯困怎么办，若要消除夏暑所诱发的困意，透过醒神茶饮和穴位按摩，消暑去湿，调整脾胃功能，促进气血循环，让精神保持充沛。
　　【提神穴位】
　　印堂穴：位于前额两眉头中心，由此向上推按，具有醒神的效果。不过，若按摩方向相反，则具有安神、助眠的效果。
　　中腕穴：位于肚脐上方4寸，胸骨和肚脐连线的的中点，可调整脾胃失调，改善肠胃不适、腹闷、恶心和呕吐等症状。
　　内关穴：位于前臂内侧、手掌腕横纹上2迹3横指的两条筋之间，可改善胸部湿气、胸闷、恶心等症状。
>>编辑推荐相关阅读第二节 为什么会“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”？
&&&&&&&&在汉朝的时候，有一个叫孙敬的年轻人，没事就在家里看书，有时候时间一长，就会打瞌睡。打瞌睡把时间白白浪费掉，他觉得非常可惜，就找来一根绳子，一边栓在房梁上，另一边栓在自己头发上，每当他特别困打瞌睡的时候，只要头一低，绳子就会猛地拽他的头发，一疼就会惊醒赶走睡意，这样他和困了用锥子扎自己大腿的苏秦组合成了一个很著名的成语故事——悬梁刺股，但是很少有人想过，他们为什么会这样困？
&&&&什么是困？
&&&&困是一种疲惫、浑身酸软、大脑不清醒，昏昏沉沉的状态。当犯困的时候，一个呵欠连着一个呵欠，浑身一点力气都没有，只想东倒西歪着闭上眼。神态萎靡，脸上泛着一种昏黄的气色，眼神黯淡无光，脑筋明显变得迟钝，非常的让人不舒服，这就是犯困的感觉。
&&&&困有很多很多种，并不是一犯困就是病了，需要保养吃药了。还有许多因为气候引起生理性犯困，一年四季都会因为不同的原因犯困，因为每个人的生理机能不同，犯困的时间段也不不同，但是要是一年四季都困，那就需要好好反思下到底是什么原因了。
&&&&为什么会“春眠不觉晓”？
&&&&人在春天爱犯困，春暖花开，却让人有懒洋洋的感觉，呵欠连天。不止你困，古代人也困，清朝的妇女在立春日买萝卜吃，被称作“咬春”，听起来既香艳又有趣，她们认为这样可以解决春困的问题。春天犯困不算什么病，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。
&&&&在寒冷干燥的冬天，我们的身体寒冷的受到低温的影响和刺激，血液流量相对减少，皮肤的毛细血管开始收缩，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。所以冬天一般很少出汗。但是进入了春季，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量很相对的减少，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
&&&&还有一个原因，春天的日照时间长了，冬天养成的生物钟到了春天就无法完全适应，春天比冬天早起大约一小时，睡眠不足，自然也感觉犯困。
&&&&“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，可以用简单的饮食来调节，多吃一些鲜艳颜色的蔬菜和水果，植物有个营养法则，颜色越深的水果蔬菜越有营养，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除“春困”很有好处。如果在办公室里犯困，就做做头皮操，能消除大脑困倦。双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；反复按摩，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
&&&&夏天老爱打盹正常吗？
&&&&在烈日下蔓延的这股呵欠显然比在春秋天的小乏彪悍多了，即使是办公室里有空调，仍然困意十足，这种困让人感觉到烦躁和无力，想睡还睡不着，不睡还犯困，这是因为夏天日照时间长，人们对睡眠不敏感，晚睡早起，相对睡眠不足，天气一热，身体的体温升高，代谢缓慢，稍稍动脑就会有疲倦之感，夏天人们摄入食物较少，能量供应不上，自己想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。脾虚，造成钾元素的流失，也会造成身体疲劳。
&&&&夏季不宜吃火锅。也许你完全想不到，夏季里最惬意的事情竟然是犯困的“元凶”，现在人冬天喜欢吃冷饮，夏天喜欢吃火锅，要是就是这份刺激。大热的天气，再吃一锅热腾腾的火锅，别提多享受了，现在使用的火锅香料中，有许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热等，火锅不但爱上火，更容易犯困，如果夏天真的想吃，那就配着凉茶去火，办公楼在密闭环境中开高空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重夏天犯困。
&&&&夏季犯困也不算是病理上的犯困，最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。
&&&&秋天犯困是季节性的生物钟作怪吗？
&&&&在夏天的时候，天气比较炎热，人体体热散发困难、这样一种“内热”就积累在我们的身体里，皮肤粘湿、体温升高；大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心脏血管系统负担增加，提高了神经活动的紧张度，致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔夏耗债务。
&&&&烦热的夏天悄悄被秋天接替。秋天虽然天气好，气温冷暖适中。轻风吹拂，清心爽神。但人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发、水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳相半昼夜均。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去，这就是人们所说的秋乏。秋乏是对盛夏季节，人体超常消耗的补偿反应，也是肌体在秋季宜人舒适的气候环境的恢复措施，还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。
&&&&人们总是喜欢“贴秋膘”，这是一种对温度变化，人体需要热量的代偿，其实秋天应该多吃胡萝卜和白菜。在饮食上应注意既不能空腹，也不能吃得过饱，因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状，而过饱也会影响脑部的血液供应，造成人的反应能力下降。多吃含钾、维生素等碱性食物，比如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等。
&&&&为什么睡不醒的冬三月？
&&&&冬天犯困和其它季节不同，其它季节就是困，冬天还会有头晕的感觉。冬天氧气稀薄，毛孔容易收缩，毒素排不出来，容易引起困倦和头晕的感觉，如果冬天犯困，就索性起得晚一些，让自己的生物钟适应天气的变化，舒舒服服地睡到上班前，尽量多喝一些水，把身体里的毒素尽量排出去，加强蛋白质的摄入。
&&&&冬天要要注意脚部的保暖。脚是人的第二心脏，须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环，也可以达到排毒驱困的目的。
&&&&其实这些困都是正常的生理反应，只要稍加注意就可以避免的，但是有一些困不能掉以轻心，因为它们很可能就是伤害你健康的杀手。
&&&&不同寻常的犯困
&&&&季节性的犯困是正常的，但是如果由以下原因造成的犯困和疲劳就需要思考下改变自己的生活方式，对身心进行全面的调整了。这些“困”，并不是一蹴而就的，是一种叫做慢性疲劳的症候群来到你的身边，戴安娜王妃的抑郁，就是因为慢性疲劳症候群引起的。所以仔细分析，自己的犯困到底来源于哪里。
&&&&（1）过度的疲劳。把自己当成一架机器，24个小时高速运转，不肯或者不能休息，造成困倦的主因。有的人主观性厌恶工作，当产生厌恶的时候，一疲劳就会有休息的意识，有的人却喜欢疯狂工作的刺激，对于这样的工作狂来说，却没有这样的意识，当慢性疲劳的症状全部找上门的时候，无论怎么休息，都休息不回来了。
&&&&（2）睡得太少。大脑得不到有效的休息，第二天就会来“索债”犯困。而睡得太多，每天晚上回到家就睡觉，睡8-10个小时，起床以后仍然会感觉到困倦并且浑身乏力，也会影响正常的生物钟。
&&&&（3）植物缺水会“打蔫”，我们如果水摄入不够也会引起困倦，身体里的每个器官都都依赖水才能正常工作，如果体内缺水的话，新陈代谢速度减慢，血流无法供应大脑，就会造成强烈的困倦。
&&&&（4）有人喜欢吸烟提神。身体吸入尼古丁后，就会刺激大脑释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并且消耗体内的葡萄糖，这个时候就会兴奋起来，但是这个兴奋是非常短暂的，过去以后是更深的疲倦，这也是吸烟的人会有倦容的原因。当出现这些原因引起的困倦的时候，就要仔细考虑自己是不是慢性疲劳了，如果是，那么你需要开始调理了。
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浑身乏力而且烦躁
来源：　编辑：旷发勇　时间：
冬天浑身乏力没精神嗜睡为什么
&&&&事实上，如果出现冬天嗜睡的情况则应加强体育锻炼和适当进补来增强精力体力。如何反应迟钝大脑长期缺氧除了引起困倦乏力嗜睡外，还可以产生一系列的精神神经症。腰酸嗜睡浑身乏力原因&&&&如全身肌肉和关节酸痛疲乏和嗜睡等。智力性疲劳，持续而紧张的脑力劳动引起，除全身乏力外，有四肢怠惰腰腿酸软精神不振视力疲劳阳痿早泄反应迟钝等等，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力2偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，有人说这叫春困，也有人说这是种冬天，人体为了适应寒冷的环境保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于，这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振吸收功能差面色苍白心惊嗜睡容易感冒反复感冒，慢慢就精力衰退体质下降，甚至痰湿停滞气滞血，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力2偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，有人说这叫春困，也有人说这是种冬天，人体为了适应寒冷的环境保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于。
&&&&8冬天手脚冰冷，夏天手脚发热。9爱吃生冷食品1017岁起生痔疮至今未愈，常11一运动就累浑身乏力，时常感到身体发痒，好像有蚂蚁在身上怕嗜睡懒惰，精。
&&&&针对你本人呵呵，肯定是这样的1睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力2偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏，经行之际精神疲惫头重如裹，四肢沉重困倦嗜睡。舌苔白腻脉象濡缓。可用医由气血不足引起的经行嗜睡多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言倦怠乏力，头晕在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜。
&&&&月子里房事而引起的月子后遗症还会有四肢乏力腰酸，嗜睡等症状由于怒气而引起的浑身有劲，腰不酸腿不痛，邪气除正气旺吃得香精神好。手脚冰冷是怎么回事。
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