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上班族当心坐骨神经痛“偷袭”
日 11:59来源：健康时报
作者：岳金凤
上班族当心坐骨神经痛&偷袭&
哈尔滨医科大学附属四院副院长、骨科专家孟庆刚教授建议，要从生活中的小细节里注意保养身体。
■温馨贴士1.
每小时都要站起活动
从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。
■温馨贴士2.
鞋跟高度别超过4厘米
商场导购员、推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
首先，平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
■温馨贴士3.
一年四季注意保暖和锻炼
有的时尚女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的原则，所以寒气逼人时更要保护好双腿。
孟庆刚教授强调，这种保暖不限于在冬天，一年四季都要注意，否则即使暂时不会患此病，中年以后各种病也会不断找上门来。此外，预防坐骨神经痛，还应该积极进行功能性锻炼。每天早起进行退后走，或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。或者采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚都要坚持15~30分钟，有助于增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。
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中医治坐骨神经痛好吗
　　现代社会，很多白领一族或长期伏案的工作人员因为工作环境的制约长期久坐，身体都长期处于一种亚健康的状态，在这种状态之下很容易发病，而坐骨神经痛便是其中易患的疾病之一。那么，中医治坐骨神经痛好吗?我们一起来看看云南骨科医院专家的介绍吧。
　　中医治坐骨神经痛好吗
　　云南骨科医院的专家介绍：中医治疗坐骨神经痛对某些患者来说，起到比较好的疗效。但并不是所有患者都适用，可谓同病不同治的原理。以下详解几种几种中医治理坐骨神经痛的方法，方法仅供参考，患者要根据自己情况进行用药。
　　中药治疗：对于早期的坐骨神经痛，中药治疗是能达到很好的治疗效果的。中药治疗具有益气活血，养血通络，袪风胜湿，温经散寒，温肾养肝，疏风散寒，祛湿通络等的作用。
　　辅助治疗：疼痛发作时，可用冰敷患处 30-60 分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同
样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。每日睡前用热毛巾或布包的热 盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。
　　激光针刀松解术——针对病症，高效施治、微创安全
　　“针刀疗法”全新升级：高科技新型激光融入传统中医
　　随着"针刀疗法"的诞生及其在临床中的广泛应用，使得诸多骨病患者彻底摆脱了以往守旧的治疗方式。21世纪，伴随激光在医学领域中的广泛运用，"针刀疗法"被赋予了全新的意义。
　　针刀作用：
　　沿用"针刀疗法"的优势，针对病变部位选用适合型号的小针刀，迅速进入病灶部位，并运用多种手法对病变粘连的组织进行松解、剥离，改善局部血液循环、调节机体机能、缓解疼痛、改变脊柱力学平衡。
　　激光作用：
　　以光针为载体，将现代高科技激光导入病灶部位，激光可透入皮肤20mm。其具有杀菌、消炎、镇痛，吸收渗出液、促进创伤修复等功效。避免针刀治疗后引发局部炎症及再次出现粘连。
　　激光针刀的治疗过程：
　　一、局麻后，选择适合型号的针刀进入病灶部位，松解剥离粘连，疏通经络，恢复动态平衡。
　　二、导入适合频率的新型激光，消炎镇痛，促进机体修复，提高免疫力，避免组织再次粘连。
　　三、对治疗部位进行常规护理创可贴外敷。整个治疗过程仅需30分钟，治疗后观察15-20分钟如无不适即可出院。
　　云南骨科医院推出的“激光针刀松解术”法以现代激光技术、传统中医学以及外科手术理论为基础，运用中医经络理论和现代高科技医学激光技术相结合创立的激光针刀，具有针、刀、激光多项功能，针对疾病病因病理病症，根除病变，有效治疗，是广大患者的最佳选择。
　　云南骨科医院是云南省卫生局批准建立的云南省首家三级骨科专科医院。医院集医疗、科研、康复、保健于一体，专注于为西南骨病、骨伤患者提供高品质、专业化骨科诊疗服务。医院建筑面积达28000余平方米，设置床位600张，是目前云南省规模最大的骨科专科医院。
　　云南骨科医院是专注为西南骨病、骨伤患者提供高品质、专业化骨科诊疗服务的专科骨科医院。医院建设之初便着眼国际化大型专科医院搭建，打破国内常规专科医院建设模式，一举斥巨资将医院建设成为多科室交叉、立体化诊疗，符合国际JCI认证的超大型骨科专科医院。
云南骨科医院联系方式：
地址：昆明市昌宏路(与广福路交汇口)
医院官方网址：/
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