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早晨锻炼和晚上锻炼那个对身体更好
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早晨锻炼和晚上锻炼那个对身体更好
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擅长: 消化，呼吸，心内科，神经内科，泌尿科
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病情分析：早上锻炼，不要起太早，到太阳出来以后，这个时间锻炼最好，太阳出来以后，树木，花草进行光合作用，产生大量有氧离子，对身体有好处指导意见：晚上，一天人类活动的废气，汽车尾气。灰尘较大，不主张剧烈锻炼，没有早上空气新鲜
擅长: 治疗的疾病包括心绞痛、高血压、猝死、心律失常、心力
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病情分析：早晨锻炼：一白天的污浊空气经过一夜净化（植物的作用）后，清晨空气质量要好。
指导意见：晚上锻炼：最好是睡前2小时进行，锻炼后洗热水澡，能促进睡眠
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病情分析：早晨是阳气生发最旺盛的时间，早晨锻炼一般可以提高人一天工作的精神，升发机体阳气，对于该年龄的妇女早晨锻炼会比较好点。至于什么样的锻炼，就应该根据自身身体状况选择不同程度的体育锻炼，对于体质比较虚弱的应该用强度不太大的运动，比如慢跑。晚上锻炼就只是单纯的强身健体，不过坚持锻炼对身体有帮助的。指导意见：如果你是阳虚体质，建议早晨锻炼，并且在早上十点前多晒太阳，补充身体阳气，也可以促进维生素D的转化。如果只是身体底子比较弱，那早上锻炼和晚上锻炼都行，只要是坚持锻炼就好。另外，太极，八段锦对女子锻炼身体，塑造体形有一定的帮助作用。一般妇女的身体会比较阴寒，建议晚上睡前用温水泡脚。尽量不要熬夜。
以上是对“早晨锻炼和晚上锻炼那个对身体更好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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傍晚较好啊
擅长: 目前还在学习中
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各有各的好处这要看你的时间逼人认为晚上锻炼不错呵呵
sltangwei爱心医生
最好是近黄昏时锻炼，夜里气温降低，白天空气中漂浮的灰尘，汽车尾气都降到地表附近，晚上树木花草要进行呼吸作用吸收氧气放出二氧化碳，所以早晨的空气是最肮脏的时候，大运动量锻炼容易得呼吸道疾病。养生专家不提倡早晨锻炼，只应该短时间散步。太阳出来后，气温逐渐升高，地表附近的脏空气才逐渐上升散去，最好是下午2点以后至黄昏左右，气温最高，脏空气都上升，空气最干净，氧气也最充足，是锻炼的最佳时段。
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每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？
第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。
早上锻炼：
当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。早晨跑步其实对身体是弊大于利的.最好是是下午3-5点锻炼最好,大家没有时间的话,可以晚上锻炼一下.(医生的建议)_回龙观社区网
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早晨跑步其实对身体是弊大于利的.最好是是下午3-5点锻炼最好,大家没有时间的话,可以晚上锻炼一下.(医生的建议)
早晨跑步其实对身体是弊大于利的.最好是是下午3-5点锻炼最好,大家没有时间的话,可以晚上锻炼一下.(医生的建议)
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每天早晨起床后晚上睡觉前各半个多小时锻炼，锻炼完了洗澡好吗
每天早晨起床后晚上睡觉前各半个多小时锻炼，包括仰卧起坐，，跳绳，摸高，腰部运动，…晚上锻炼完了洗个澡在睡觉好还是不洗澡，锻炼完了睡觉前洗澡对身体没坏处吧？
我做俯卧撑行不行
有木有锅锅来和我聊聊天...
看我萌萌哒的喵小喵，二...
应该没坏处，我也是锻炼完了在洗澡，都半年了一点事都没有
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或问题：锻炼身体早晨起来好还是晚上好?为何，有什么科学依据?最合适答案：科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最合适状态，这时锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。回答1:只要坚持，早晚都好。
什么科学的论断说空气问题某个时锻炼不好，均胡扯。
回答2:除特殊人群外，适量的运动早晚都好。
回答3:冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不可以一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以不可以运动。
回答4: 专 家 说 早 上 空 气 不 好. 下 午 两 点 以 否 锻 炼 才 好. 除 老 人 外. 谁 有 时 问 两 点 去 锻 练. 所 以 不 管 什 么 时 后. 只 要 坚 持 锻 炼 就 有 好 处.
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