每天做俯卧撑和仰卧起坐，有什么好处？对身
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来自黑龙江
时间： 21:45:41
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每天做俯卧撑和仰卧起坐，有什么好处？对身体好么？每天做俯卧撑和仰卧起坐，有什么好处？对身体好么？
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病情分析：在身体力行的前提下适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高免疫力指导意见：最关键的是长期坚持，不能只是三分钟热度，运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造成的不适情况，让身体保持平衡健康的状态
做俯卧撑和仰卧起坐怎么胡提高免疫力呢？
15:33医生回答：
适当的循序渐进的锻炼是可以增强机体的体质，免疫力自然而然也就会相应的得到提高
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病情分析：这是体育锻炼的一种方式指导意见：可以锻炼腹部肌肉，双上肢的力量，增强机体抵抗力，对身体有好处
做俯卧撑和仰卧起坐怎么胡提高免疫力呢？
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病情分析：您好，俯卧撑和仰卧起坐是两个身体锻炼的方法，长期做肯定对身体是有好处的指导意见：俯卧撑主要是锻炼上肢、胸肌，腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力，仰卧起坐是增强腹部肌肉的力量，可增进腹部肌肉的弹性，提高改善人体生理机能，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，增大肺活量等等
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我每天晚上八点半开始原地跑五分钟，然后做60个俯卧撑，再做60个仰卧起坐，这样锻炼身体合适吗？我原_百度知道
我每天晚上八点半开始原地跑五分钟，然后做60个俯卧撑，再做60个仰卧起坐，这样锻炼身体合适吗？我原
现在这样做了两个月？三十岁男，体重110斤？我原本体重105斤，然后做60个俯卧撑我每天晚上八点半开始原地跑五分钟，再做60个仰卧起坐，这样正常吗，这样锻炼身体合适吗，不懂健身的别答
提问者采纳
健身有一半的功劳和饮食有关系的这个事情要健身教练方面才能说得好而且要长期锻炼
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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稍微一点瘦了 兄弟
我目地是想锻炼好身体，不想身体没炼到健康却炼长肥了
锻炼影响消化 你消化快吃的也多了啊 就这样你就胖了
你是想瘦还是想有肌肉
你这样的锻炼方式是属于练肌肉的方式
体重增加是肯定的
健康的话，多做有氧运动
长时间的运动基本都属于有氧运动，例如慢跑，游泳
那是，我两个月，胸肌，腹肌八块，只是觉得身体并没有变得好多
俯卧撑和仰卧起坐这类短时间剧烈的一般叫做无氧运动，这类可以隔天做，主要是训练肌肉
要是这样炼下去会不会长胖啊？我不想胖起来
并没有好很多指的是哪方面呢
体力和精神方面
原地跑步算是有氧运动吗
体力方面，因为短时间的剧烈运动是比较消耗体力的，这种要多吃，保持营养提供，最好是隔天做。可以选择少做剧烈运动，多做时间长的运动，慢跑40到60分钟是比较好的选择
精神方面嘛，按时睡觉是必须的，千万不能有拖延症
所谓有氧运动，一定是时间长，在运动过程中由于呼吸的氧气能充分在体内发生反应燃烧脂肪，这种就是有氧运动
原地跑步要看你跑的频率
就简单来说，打个比方，短跑冲刺这种剧烈的就不属于有氧
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出门在外也不愁天天做仰卧起坐和俯卧撑等一些无氧运动
时间： 21:53:04
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我现在15从去年开始就天天做仰卧起坐和俯卧撑等一些无氧运动，这样会导致我不长个吗？
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病情分析：身高主要受先天遗传和后天锻炼营养因素影响指导意见：每天做俯卧撑和仰卧起坐不会影响到身高的增高
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病情分析：你好，根据你的描述，你是15从去年开始就天天做仰卧起坐和俯卧撑等一些无氧运动，担心影响身高指导意见：你好，其实不用担心，这些不会影响身高。但是建议你是用这些精力去适当多做有氧运动如跑步、打篮球等比较好，而且一定要注意营养
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俯卧撑,仰卧起坐和举哑铃每天做多少个锻炼多少天能够有明显的锻炼肌肉效果?
身高170.我想好好锻炼肌肉,腹肌和肱二.刚开始的时候俯卧撑...,体重只有50公斤,要多少天就会有明显的效果咧.,很瘦,每天怎样加大强度.嗯,那么,要怎么样.,举哑铃要做多少次,仰卧起坐..!? 那上下蹲和拉环要怎么做? 这些都是锻炼胸肌?
谢谢啦~,肱三头肌的吧我15岁了
提问者采纳
距离4-6公里　　二，大重量少次数://img：饮食方面：建议你买一对可调节哑铃、蔬菜.pcpop?ct=&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%EE%B6%D7" target="_blank">http.gif" target="_blank">http,如属继发性消瘦,还要适当多吃一些豆制品及赤豆://video！　　以下计划请参考 增肌训练计划参考.gif ）　　(3)俯卧撑 15-20 (次) x4组　　第五天背部训练　　(1)哑铃单臂划船.gif　　(3)哑铃前平举 10-12RM （次) x3　　<a href="http:跑步每周3次,人才能变壮://img:继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的.gif　　（3）短跑50米X4次（方便的话）　　第三天胸部训练　　(1)哑铃推胸 10-12RM x3组　　（　　(4)仰卧起坐 15-20RM(次) x3　　(5)仰卧举腿 15-20RM (次) x3　　三.pcpop://img.腹部训练日　　(1)站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3　　　　(2)引体向上宽握.com/upimg3//，增肌需要不断的刺激 例如.gif　　(2)立姿哑铃侧平举 10-12RM (次) x3　　<a href="/v.com/upimg3//://www,不可偏食.com/upimg3//: 8-12RM (次) x4　　<a href="http、百合： 有氧训练计划参考,可通过健美锻炼改变 2.com/upimg3/2005/11//albums/f289/hhh1988/8BtU_j8?ct=&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%EE%B6%D7　　(2)哑铃剪蹲 8-10RM x3 组 　　(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组　　（
新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。
简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免...
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看个人的体力状况来决定,就一定会有效果,不是一概而论的,开始每天做30下,然后逐步增加,最主要的是贵在坚持,但如果三天打鱼二天晒网就不能达到好的效果的
我以前也很瘦啊但我在练的时候吃的会多一点，尤其是蛋白质，我净吃牛肉了俯卧撑是个循序渐进的过程，不要急，就是一通练，会花很长时间的。坚持下来，没有什么秘诀的。上面的人的练习方法都不错，只要你肯出汗
锻炼身体很好,但是如果过渡的运动会伤身体 ,你才15岁,你做俯卧撑每天做50-100个 坚持两年就会有所成绩了,哈!
没有固定值。 如果你能一口气做个100个。 那你做50个有用么？？没用！ 建议你就一口气做.做到竭力，然后休息几分钟再做。（刚开始建议每次做三组，分组做效果最好的，在适应以后慢慢增加每组的个数和组数，反正每次都做到你的极限就对了）要很快有明显的效果，并不是达到了多少个就行，而是要让肌肉感到酸痛，发热，受到刺激才可以。要注意的是，这样的锻炼不要每天都做，每天做效果反而很难看出来。最好的是隔一天锻炼一次。因为肌肉在受到充分的刺激以后还要给他休息的时间来生长。这样坚持做只要一个月左右你自己就能看到明显的变化了。另外上下蹲和拉环都是需要健身器材的上下蹲就是健美里的深蹲动作，一般是杠铃深蹲，这样杠铃应该受力比哑铃均匀，哑铃适合练上半身肌肉，能把哑铃举起来做深蹲，那这重量对于我们的腿来说，简直是挠痒，用这种重量做深蹲，能蹲出什么来？练手都能承受的重量，去用来练腿？建议你如果想练腿，去用杠铃深蹲锻炼的是股四头肌，即大腿上侧的肌肉，是力量练习的王牌动作之一。 如果蹲的很深的话，能提高脚踝处韧带的柔韧性，别的韧带很少涉及到。 每次做几个看你的目的是什么，如果是增加力量增加肌肉围度，可以做大重量少次数，每次8-10个，如果是为了提高心肺功能，可以做小重量多次数，每次15个左右。
你这种情况应该多吃肉 不是多锻炼
就是一顿练
做十个一组，做四组。
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