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给孩子补钙 牛奶是最佳的选择
来源：康路网&&&
作者：佚名&&&
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　　专家表示，我国居民大多身体缺钙，很多老年人由于缺钙导致了骨质疏松，而补钙要从小孩子开始，孩子在很小的时候就需要开始补充钙质，在众多食物中，牛奶是补钙最好的选择。一些家长认为，多准备一些蔬菜给孩子补钙也是可以的，但尽管像小白菜一类的蔬菜可以降低体内钙质流失，但是其补钙效果并不如牛奶那么好，也可说多吃蔬菜并不能代替喝牛奶补钙。要问孩子补钙吃什么好.营养专家一定会首推牛奶。
　　多吃蔬菜并不能给身体补钙
　　在此前的报道当中，专家认为，牛奶是有瑕疵的钙传递媒介，人们应该从其他来源中寻找营养源。比如豆类、豆腐、花椰菜、卷心菜、包菜等蔬菜，麦片等谷物，以及其他固钙的饮料，比如橙汁、豆奶。但是，人们也已经注意到，儿童餐盘里，包菜出现的频率并不高。
　　有营养学家认为，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
　　生长发育期宜喝全脂奶
　　江苏省骨质疏松委员会主任委员、鼓楼医院骨质疏松门诊主任林华教授告诉记者，一些中老年人存在血脂代谢异常的情况，所以中老年人适合选择脂肪含量较低的低脂奶或者脱脂奶。林华教授表示，还有一方面因素，全脂牛奶中的脂肪含量偏高，这可能会影响钙的吸收。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，口感上肯定没有全脂奶好。
　　牛奶补钙不可替代
　　记者了解到，在我国，牛奶补钙依旧是“主流”。《中国居民膳食指南(2007)》(最新版)中明确指出，中国居民每天应吃相当于鲜奶300克(6两)的奶类及奶制品。奶制品除了鲜奶外，还包括酸奶、奶酪、奶粉等。牛奶除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。
　　营养专家表示，中国居民膳食中普遍缺钙，奶类应是首选补钙食物，很难用其他类食物代替。国外很多人将牛奶替代饮用水，每天1000毫升，这是违反常规的。其实每天食用300克的奶和奶制品是比较适宜的，相当于1～2杯牛奶的量。有乳糖不耐症的人群可以用酸奶代替，也可以喝豆奶。莫宝庆说，牛奶中还有可促进钙吸收的因素，如乳糖。因此，按正常量饮奶，一般不会出现钙吸收减少的情况。
　　小孩子需要补充多种营养成分，其中钙质便是最不可或缺的成分。专家调查发现，我国居民大多缺乏钙质的吸收，如不加强钙质的补充，老年则易患骨质疏松症。另外，专家还表示，喝牛奶是目前补钙最好的方式，如果不愿意喝牛奶，豆奶、酸奶也是可以的。
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微信扫描二维码，体验微行情服务，速查股票、利率、贵金属行情2周岁的宝宝只喝牛奶能补钙吗?_百度知道
2周岁的宝宝只喝牛奶能补钙吗?
所以不知道是否缺钙、果奶），家人不同意做微量元素检查：晚上喝一袋220ml的纯奶。不过儿童的钙需要量大。体征上没有缺钙的迹象，不知道这样喝奶能否满足这个年龄段的钙的摄入，现在一天基本是这样、中午是150ml果奶我家宝宝马上满2岁了，自己扶着扶手上二楼，早上喝220mlAD+铁奶，现在能跑能跳、AD+铁奶。我从一岁3个月一直给她喝鲜牛奶（纯奶。宝宝1周岁可以自己走几步路，下午是果奶或者纯奶
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碳水化合物，也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤.E，就能获得所需要的维生素D，效果也许会比较好。 　　虾皮碎菜包 　　原料,既不容易被婴儿消化吸收，但如果先泡过较强的醋酸（就是市面上所卖的醋），这样就可获得1800毫克的钙。用低脂奶粉取代面粉、1-3岁时： 　　鱼肉中富含钙，都是极佳的海中食物，加之婴幼儿食谱单调，还可促进脑发育，用蒟蒻，当然是最好的，便可满足身体对钙的需要，取清汤，因而对钙的需求量非常大： 进食牛奶或乳制品的确是钙质最好的来源，所以会含有钙,但是不能代替配方奶粉；加盐推匀即成，婴儿开始添加辅食，但他们仍旧能获得足够的钙质、小虾皮，饮食种类逐渐多样化，适量的吃，可加入一些醋或柠檬，就把葡萄干或开心果带在身旁解馋. 善用乳制品入菜 不喜欢直接喝，整个吃下去，所以只能从食物中摄取到很少的VD。 3？我们能从中国人的口味着手吗，常用钙剂的吸收率为，为骨骼发育添砖加瓦，像鳗鱼和鲑鱼，逐渐过度到以谷类为主的、西红柿酱或醋酸，在熬煮骨头汤时，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，满足身体对多种营养素的需求，蛋壳就会慢慢溶解，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃、镁与磷能帮助钙的吸收，帮助钙的吸收，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿. 吃零食也能补充钙 用杏仁，奶类应是饮食的主体，活性钙50%，就能产生很多的维生素D.纤维素和蛋白质，同时富含蛋白质。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙：鸡蛋，东方人竟然把杏仁和小鱼干放在一起吃.锰，增加钙质的吸收。如果是外食，而且牛奶有适量的维生素D，才能被小肠吸收。一周3次，其实还是很难释出骨头中的钙质；下入豆腐小火煮。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，我们常吃的食物里哪些含有较高的钙，也可减缓过敏者对乳糖的不适，能够大口喝下低脂牛奶.牛奶是适合小牛生长发育所需要的，这种补充途径最安全。 因此、金钩虾、南豆腐，营养与钙质尽在其中，经过几分钟，更快的方法是晒晒太阳。 1，甚至连一点残渣都没有、米醋数滴、鱼类等富钙食物，也切得极碎，泡在一个小酒杯的醋里、莲子，为的是介绍与推广杏仁的好处。 2，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，具体如下、芝麻海苔或开心果。优酪乳也可加入橄榄油。 此外。 其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质： 　　婴幼儿正是身体长得最快的时候、自发面粉。因为，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸？那幺把它不露痕迹的加在菜肴里，所以：用温水把虾皮洗净泡软后，到目前为止.糙米、小葱末等，早产儿，调成沾酱吃不同的海鲜或肉类。我宝宝两个月内是吃小施尔康维生素AD。他建议，会在不知不觉中：米粉（或乳儿糕）。 6，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，豆腐捣碎、小鱼干、磷，把吻仔鱼、铁，鱼肉和青菜各15-25克，调味后即成. 请参考这份小宝宝营养指南。因此。 所以.铜、黑枣。为奶油白菜调味时。如未及时补充，并撒入蛋花、豆腐不仅含有丰富的钙,尚未发育成熟，略醒一醒.婴幼儿的身体正在生长中。 　　3，再者要椐宝宝的实际情况选择合适的剂型。选择低脂优酪乳：虾皮5克，也是很好的零食，吃零食也能补充钙，不仅能够促进宝贝长个子.镁，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位，甚至可用来拌寿司饭，如果实在很忙： 鱼菜米糊 　　原料.比如。 　　香香骨汤面 　　原料，不会发生VD中毒 另外宝宝1岁以上才让喝点纯牛奶、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，尽量少吃任何药物，用牛奶取代水，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子，吃起来也又软又嫩,需要进行适当调整才适合婴儿的发育。 　　4：将米粉酌加清水浸软，也可以用来清蒸鱼。 　　补钙策略；将骨弃之，吃饺子时爱喝的酸辣汤。这样做，每天喝1杯牛奶。 　　2，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，都能有效提供钙质，其次是蛋黄与牛奶。 日本人的味噌汤可谓是「长寿汤」，也可以加入牛奶或乳酪。例如。 　　制法，因此。 　　6。把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳、小白菜50克： 　　骨汤富含钙。 　　制法。 　　补钙奥秘，卷出各式各样的寿司料理。专门研究矿物质的营养学教授萧宁馨却坦诚地表示，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充： 　　1。如果是使用高级的醋料。如果想再增加它的含钙量，可加入鲜奶增加香味，或凉拌海带芽,其中的牛奶蛋白含量比人奶高，常用的钙剂含钙量为。 4.乔麦和黑麦煮的粥:燕麦宝宝如果缺钙的话，优酪乳也是一种好食材，」医学博士川田爱义在《钙质健康法》一书中解释，搅为糊，加入打散炒熟的鸡蛋、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半： 　　虾皮含有丰富的钙，葡萄糖酸钙27%、龙须面5克。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克。 至于蒟蒻：鸡蛋打散，取代巧克力或可乐；自发面粉和好. 每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食，红烧牛腩时？看看我们的建议。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤、青菜50克、脂肪。蒸蛋时可用牛奶取代白水，「这得归功于海藻与小鱼类食物、精盐少许.小麦，从这时起应开始补充钙剂。 　　补钙奥秘，包成提褶小包子：葡萄糖酸钙39%、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD,两个月后到现在八个月了一直吃伊可新维生素AD滴剂。她认为这是绝佳的组合。除此原因外，几乎就能获得一天所需，续煮至鱼肉熟透，一般来讲无机钙的含量高于有机钙，分别剁泥共入锅中。鸡蛋的好处自不必说，预防软骨症和贫血：猪或牛胫骨或脊骨200克：碳酸钙39%，可再放入新的蛋壳溶解，原则为即便于吸收，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。 但另一个方法肯定有效，可先在太阳底下曝晒1～2个小时，身体更容易缺钙，碳酸钙40%，身体很容易发生缺钙、切碎的青菜加入汤中煮至面熟：将骨砸碎，这也是为什幺营养学家这幺推荐的原因，对钙的摄取量每天增至600毫克，最后点缀小葱末、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径，每天持续的喝。 当然、些许调味品等. 7，经由血液运送到骨头，按个人喜好放入不同的生菜沙拉或水果。唯一要注意的是它的钠含量，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量，入锅.玉米、红枣，像黄豆，并肩负起保护你儿子一生健康的责任。 例如、小鱼干与海带都含有丰富的钙质、海带丝，骨汤煮开、到了4-6月时，则是在制作过程中加入矿物质。调查显示，以加速钙质的排出。幼儿在2岁半后户外活动增加，因为汤中的豆腐，都是掌厨者可做的变化，我觉得挺好的 其实补钙以食补是最好的，也别忘了洒上适量的乳酪粉，这时就不需要补充VD和钙剂了，食盐少许，放入冷水中用中火熬煮，是让人骨头强壮的食物，骨骼和肌肉发育需要大量的钙、鸡蛋1个，加醋的熬煮方式. 别忘记维生素D 钙质需要维生素D，实验室的研究发现，未尝不是一种变通. 多吃小鱼与海藻食物 以长寿着称的日本人，牛奶31%。 　　蛋花豆腐羹 　　原料,又不符合婴儿营养需求，再搭配在不同菜肴中.因而人工喂养的首选食品应该是专门为他们设计的配方奶粉.配方奶在营养结构方面优于鲜牛奶或普通奶粉。但牛奶也不是唯一的选择。究竟，这些都是中国人熟悉的汤水. 多利用醋酸 许多人都知道.维B1。 　　补钙奥秘，才有长寿可言，吃进很多很多的钙。每天最好饮奶400毫升左右. 每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物,所以婴儿不宜喝鲜牛奶或普通奶粉，旺火烧沸约8分钟，适当进行调味，只有站得起来，煮沸后酌加米醋，上笼蒸熟即成，那酸味与甜度绝不输给泰式柠檬蒸鱼，乳酸钙32%、鱼肉洗净后，与鸡蛋调成馅料、条仔鱼，一如其它的东方国家,钙磷比例不适宜，只想吃碗简单的汤面、葡萄干和枸杞子、芝麻.硒；将青菜，像小鱼干拌豆干。煮香菇前。 这样高钙的醋酸可做成许多熟悉的菜肴，又对胃肠刺激小，换个吃法或选择其它高钙食物、或鱼罐头中的沙丁鱼、小鱼干取代洋芋片，传统市场卖的烘烤黑豆、乳酸钙13%。 　　补钙奥秘，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。可他们的饮食是从以奶类为主、骨头汤。 加州杏仁协会的营养谘商顾问莱布妮丝博士常常出差到世界各地，草酸钙30%、骨汤150克,便能均衡地吸收到足够锌。在蔬果方面则是香菇，他的免疫系统便会因不受外界不良因素影响下，同时注意安排奶制品.大麦。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，能加倍补充，与孩子共同成长、磷和多种维生素，一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的钙，切得极碎，继续煮30分钟，将龙须面下入骨汤中.小米。而烹煮过的牛奶，(早上10时前或下午4时后)每次晒10～15分钟。 　　5，更有利于钙在肠道吸收；其次是钙含量要多,对婴幼儿并不合适： 　　鸡蛋，每天的喝奶量逐渐减少，免得吃进太多的盐。 　　制法。 5.。很惊讶地发现，增加滑嫩的口感，十分惊人、婴儿是特殊人群,所含的碳水化合物又比人奶低！在选择钙剂时应首先考虑钙的吸收率，也别放弃吃到钙的机会；小白菜洗净略烫一下，而VD在食物中含量很少，全家人都爱吃。 除了海带味噌汤，牛奶的摄取量并不如西方人多，将洗净,助使小宝宝健康成长，在中国人不嗜牛奶或有乳糖不耐症的情况下。偶尔吃吃洋人的批萨或意大利面时。 　　0-3岁宝贝补钙提案 　　补钙理由,脂肪球也大，最好是补钙吧。 　　制法.小麦胚芽，可列入考虑
喝配方奶粉好.三岁以内的宝宝不要喝纯牛奶，牛奶里含有大量蛋白质，宝宝的肾肝没有发育完全,根本消化不了,会加重对肾脏的负担,而且营养单一。现在的配方奶粉种类多，都是经过营养学家根据宝宝的身体所需的营养来配制的，含有多种维生素和微量元素，补充全面，容易吸收.
这是一种错误的说法，一种食物不可能含有多种微量元素，2周的儿童可以增加辅食了。建议你均衡饮食，吃的品种多点，每次给少吃点，多吃几次。
两岁应该添加辅食了，不然对牙齿发育有影响。尤其临睡前的奶应减掉。
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出门在外也不愁您好， []|
晒太阳喝牛奶，孩子补钙好拍档
儿童补钙其实涉及到两个方面，一是预防佝偻病，二是增加其骨量峰值，预防老了之后发生骨质疏松。目前，全民补钙越演越烈，不少专家对此表示质疑。儿童如何科学补，才能既防范佝偻病，又不会造成滥补呢？专家称，要坚持晒太阳，吃鱼肝油以补充维生素D；在补钙上则不主张补充钙片，而鼓励喝牛奶，通过饮食来补充钙。多晒太阳多运动 补了维D钙好吸收维生素D能帮助钙的吸收，事实上，很多时候，补充维生素D比补钙显得更为重要。甚至有儿科专家提出，要坚持给孩子吃鱼肝油。要补充维生素D，除了日常常说的鱼肝油外，还可以通过晒太阳，帮助身体自身合成维生素D。晒太阳是补充维生素D最经济有效的方法。“最好一天晒一到两个小时，晒的时候尽量暴露出多一些的皮肤。”专家称，晒太阳的时间最好是早上八九点钟或下午四五点钟。不过，晒太阳多又可增加皮肤癌的风险，且一般灰霾天很多天都见不到太阳，家长可用补充鱼肝油和晒太阳的方式结合来补充维生素D。补钙不等于吃钙片 多喝牛奶最有效“防治佝偻病，补维生素D显得更为重要，但也不能忽视补钙，但很多人把补钙就理解为吃钙片，这是不对的。”陈治珍表示，不主张补充钙片，而鼓励喝牛奶，通过饮食来补充钙。要维持儿童的正常生长发育一天需要多少钙呢？广东药学院附属第一医院骨质疏松科孙平主治医师介绍，儿童一般一天800mg的钙就可以了。一般236ml的牛奶含有大约300mg的钙，如果能早晚各一杯牛奶，再加上饮食中含有的钙，就基本能满足需求。牛奶什么时候喝最好呢？“别空腹喝，因为有些人对牛奶的蛋白质过敏，可能空腹喝了之后会肠绞痛或拉肚子。最好在喝牛奶之前吃一些淀粉类食物，如馒头、面包等。”选择什么牛奶呢？如果是4岁以内，建议母乳和配方奶；4岁以上可以选择鲜牛奶；而高钙奶则更适合绝经前后需要特别补钙的女性。“鲜牛奶中的钙磷比例非常适当，适合儿童食用来补钙。”孙平称。“有些孩子喝牛奶上火或生痰，主要是因为孩子的体质决定的，但只要症状轻，不影响孩子健康，可以继续喝牛奶，注意多喝水就好了。”不过，专家也提到，有些孩子喝牛奶后诱发哮喘，或引发长期慢性腹泻则不适宜通过牛奶补钙。青春期前后补钙助长高孙平告诉记者，钙的吸收情况受到多种因素的影响，比如维生素D是否缺乏、季节(夏季的吸收好于冬季)、年龄、激素水平等。而对于儿童来说，青春期前期这一段时间是一个绝好的补钙时机，此时补钙能迅速提高骨量峰值，帮助孩子长身高。一般来说，女孩在11~12岁，男孩在12~13。如果已经进入青春期，则补钙作用不大。此时既要多喝牛奶也要多补充鱼肝油，这是因为，牛奶中含钙丰富，但所含的维生素D不足，特别需要另外补充。此外，如果不能保证这么高的牛奶饮用量，也可以通过饮食中多食用海鱼、小河虾、虾皮粉、各种豆制品等补充钙。
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　据环球时报此前报道，最近，一个由美国外科医生组成的团体表示，是时候从孩子的“学校午餐计划”中剔除牛奶这个食物。全美学校午餐计划，是由联邦政府资助的计划，它从1946年开始向全美上亿公立学校的孩子们提供午餐，而牛奶是其中一款必选食物。医生此次要求剔除牛奶的理由是：牛奶无助于孩子们的骨骼成长与发育。　　对此，有国内营养科专家指出，中外饮食习惯不同，中国人的饮食中普遍缺钙，牛奶补钙的功效是其他食物不可替代的，但是建议儿童喝全脂奶。　　牛奶补钙不可替代　　记者了解到，在我国，牛奶补钙依旧是“主流”。《中国居民膳食指南(2007)》(最新版)中明确指出，中国居民每天应吃相当于鲜奶300克(6两)的奶类及奶制品。奶制品除了鲜奶外，还包括酸奶、奶酪、奶粉等。牛奶除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。　　南京医科大学营养系营养与食品卫生专业莫宝庆副教授表示，中国居民膳食中普遍缺钙，奶类应是首选补钙食物，很难用其他类食物代替。国外很多人将牛奶替代饮用水，每天1000毫升，这是违反常规的。其实每天食用300克的奶和奶制品是比较适宜的，相当于1～2杯牛奶的量。有乳糖不耐症的人群可以用酸奶代替，也可以喝豆奶。莫宝庆说，牛奶中还有可促进钙吸收的因素，如乳糖。因此，按正常量饮奶，一般不会出现钙吸收减少的情况。　　多吃蔬菜并不能给身体补钙　　在此前的报道当中，美国良心医学外科医生委员会PCRM认为，牛奶是有瑕疵的钙传递媒介，人们应该从其他来源中寻找营养源。比如豆类、豆腐、花椰菜、卷心菜、包菜等蔬菜，麦片等谷物，以及其他固钙的饮料，比如橙汁、豆奶。但是，人们也已经注意到，儿童餐盘里，包菜出现的频率并不高。　　有营养学家认为，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。　　那么多吃蔬菜可以替代牛奶补钙吗？莫宝庆副教授告诉记者，尚未阅读到相关对比实验资料，也难以评论。“但就理论上而言，蔬菜中钙的吸收不可能高于牛奶。”莫宝庆副教授说，毕竟蔬菜中的草酸、植酸、膳食纤维也是减少钙吸收的因素。“补钙这个词不能单纯理解，应谈其真正的生理效果，即变为身体中的钙，其吸收与利用还要受到多种因素的影响。如维生素D、蛋白质，骨骼中的利用还受到维生素A等的影响，蔬菜中的这些有益因素就相对较少。”　　生长发育期宜喝全脂奶　　江苏省骨质疏松委员会主任委员、鼓楼医院骨质疏松门诊主任林华教授告诉记者，一些中老年人存在血脂代谢异常的情况，所以中老年人适合选择脂肪含量较低的低脂奶或者脱脂奶。林华教授表示，还有一方面因素，全脂牛奶中的脂肪含量偏高，这可能会影响钙的吸收。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，口感上肯定没有全脂奶好。　　但是莫宝庆副教授指出，对于处于生长发育期的儿童青少年，应饮用全脂奶较好，因为脂肪是有一定生理作用的，如提供能量、有助于脂溶性维生素的提供与吸收等。&
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