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莲藕是秋天的宝贝，它们内涵很丰...30岁女人弹性保健秘诀
核心提示：30岁女性的健康素描：摆脱了青涩的小女人味道，30岁左右的女人一路朝成熟蜕变
　　30岁女性的健康素描：摆脱了青涩的小女人味道，30岁左右的女人一路朝成熟蜕变。
　　30岁的女性外表似乎非常健康，但其实身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。如果你30岁还在拼命消耗青春，身体就会向你发出抗议。比如，长时间操作电脑，肩部肌肉过于，就会伴你一生。
　　或许20岁时通宵不眠，第二天还精神抖擞。30岁的你如果再熬夜加班，皱纹就会越聚越多，皮肤暗淡甚至出现色斑。所以，如果在二字头的年龄你一直在挥霍青春和健康的话，那么到了三字头，该刹刹车啦!
　　相对于生理健康，30岁女性的心理健康更需关照。这段时期，职场上的你需要面对进一步发展的压力;步入婚姻殿堂后，要面对生与不生的选择;如果能够事业家庭兼顾，也要面临如何在夹缝中保持平衡的挑战!弹性方案将助你在身心健康上保持足够的韧劲儿!
　　弹性女人之身体健康 摆脱妇科病为怀孕做好准备
　　随着女性工作压力变大，许多女性选择在30岁后怀孕生子。但此时孩子却常常不来了。我国症中，仍然有相当部分的，这与一些不必要的感染有很大关系。即便是健康人群，在30岁特别是35岁后怀孕生子，也要更加注意。
　　为了得到一个健康的宝宝，你需要特别注意以下几点：防止不必要的感染，正确避孕，避免人工，同时有妇科疾病要积极治疗。怀孕最好避开容易被病毒感染的冬春季节，6~8月更适合。不要忽略那些“小毛病”对你发出的警告。30岁左右的女性开始被各种烦人的妇科病纠缠，局部异常连连发生：比如月经改变、异常、腰骶部疼痛坠胀、等。
　　异常普遍的阴道炎：注意性卫生，小心性交、浴池、游泳池、医疗器具的传染。避免阴道内损伤、过度的阴道冲洗、损伤、后感染等。
　　影响生育的子宫内膜炎：在所调查的不孕妇女中，有82%以上的女性曾经患有子宫内膜炎。
　　威胁巨大的：近期调查表明，年轻女性甚至尚未发育成熟的女孩患卵巢肿瘤的几率正在迅速增加。
　　高发的乳腺疾病：30岁后女性体内的会处于高水平期，更容易引起各种乳腺疾病。
　　：35岁以上的女性20%子宫内都有肌瘤存在。
　　对付妇科疾病，最关键是改变不良生活方式：拒绝吸烟、酗酒。注意性卫生：保持外阴及内裤的清洁，注意经期卫生，享受健康的性生活。穿着透气、宽松的纯棉内裤。保持无菌的生活环境。拒绝高脂肪、量的食物，多参加运动。各类生菜、深绿色蔬菜及水果具有防病效果，应该多吃。
　　还有一条良策就是每年进行妇科检查 .乳房自检也很重要，月经来潮后的第9~11天沐浴时进行检查最易发现问题。计划怀孕前先健康检查，有疾病必须接受治疗，同时接种一些疫苗，例如病毒疫苗。
　　弹性女人之营养方案 70‘s抗压力饮食
　　女人一过30岁，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律——衰老也开始光顾她们的身体：脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。
　　特别是部分过30岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因;她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福，因此，饮食调节是最好的保健之道。
　　1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的和C;
　　2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
　　3、多喝白开水：水是人体必需的营养素之一，每天喝1~2升水，既可保持身体活力又能使皮肤娇嫩;
　　4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋;避免果汁、蜂蜜、果酱和巧克力面包，因为它们会减弱肠功能，让人全天感到昏昏欲睡，失去活力。聪明的选择是黄油面包、全麦或含有谷类的、蛋白质(火腿、鸡蛋、奶酪或酸奶)、整个的新鲜水果，但不是果汁以及杏仁和榛子等坚果。
　　5、午餐应选择富含蛋白质的肉类：包括火腿、鱼类、海鲜和蛋类。同时还要吃一些蔬菜和低糖的主食提供能量。头盘吃完以后，尽量少吃生食。尽量养成吃一整个时令水果做甜点的习惯。不要忘记每周三次食用红肉或香肠，它们可以直接补充身体对铁的需求。
　　6、晚餐，避免吃红肉：红色肉类提供太多能量，相对于蛋类和奶酪，它需要两倍的消化时间。菜做得太油、太甜，又或者大量的淀粉类食物都不易消化。鱼类、家禽、蔬菜、水果是最容易消化的，再配一些能令人镇定、低糖的主食：糙米、意大利面等。
　　30岁的女性正处于不断蜕变中，每一次角色的转换都需要调试好自己的心理天平，足够强韧的心理弹性能帮你渡过各种难关!
（实习编辑：吕瑞琼）
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女性养生：20个超赞子宫护理知识 女人必看！【组图】
　　30%的女人都碰到过大大小小的子宫健康问题，更需注意的是，30岁后子宫功能会以每年3%的速度逐渐衰退。从现在就开始呵护你的子宫吧，等它和你“闹矛盾”的时候已经来不及了！
　　1.激素惹祸，谨慎拜访美容院
　　如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。
　　世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。
　　如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。
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30岁女人私处保养最关键
| 来源: 女人世界 | 编辑: 白云 |
　　30岁，你刚升级为妈妈，或者你即将成为准妈妈一族，想对于20多岁女性，你有着关键而不同的健康重点，而私处保养绝对是不容忽视的！
　　30岁妈妈防炎症
　　女性在20多岁至30多岁的这个阶段，健康方面比较困扰的问题就是月经不调，各种阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤等。同时，这个阶段也要注意采取合适的避孕措施。
　　另外，女性在怀孕前要做好孕前检查和保健，特别是30岁及以上的女性，在成为准妈妈一族前，更要做好孕前检查。
　　专家关爱：女性过了30岁以后，要每年进行一次全面的妇科检查。这个阶段，由于哺育孩子，也要注意不要过于劳累，从而忽视自己，要注意夫妻生活的卫生、和谐。此外，加强锻炼、提高免疫力也很重要。　　
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