山东卫视养生：满恒贵讲老年人锻炼的原则
责编：戴碧莹
发表时间： 09:57
　　锻炼对每一个人来说都是很重要的，现在很多年轻人因为忙于事业的打拼所以能锻炼的时间很少，而现在很多的老年人越来越多的关注各种养生，尤其是一些养生的运动。但是老人锻炼也是有原则的。下面就让满恒贵专家来讲讲老年人锻炼的原则吧。　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：　　老人的锻炼运动与我们年轻人也是有所不同的，老人的锻炼强度要有所讲究，而且还得遵循一些原则。　　老年人锻炼五项原则　　重视有助于心血管健康的运动　　如、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁全世界老人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。　　注意：本频道文章版权归山东电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!　　为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老人每周都应从事3-5次、每次30-60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈。这也就是说，增加40%-85%的心跳频率。　　重视重量训练　　很多人都认为老人的锻炼活动，应当尽量远离重量上的锻炼，其实如果进行适度的重量锻炼对老人的身体很有好处。　　当然，老人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。　　本期嘉宾介绍　　满恒贵　　女，山东体育学院教授，体操国际级裁判。在世界级体操比赛、亚运会、全运会等大型比赛中，多次担任裁判长、裁判员工作。自1986年重点参与健美操及形体训练的研究，独创了多套适合中老年人锻炼的和。　　注意维持体能运动的“平衡”　　体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中最重要的考虑因素之一是年龄。　　高龄老人和体质衰弱者也应参加运动　　传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步、游泳替代健身操等。　　关注与锻炼相关的心理因素　　很多老人在锻炼的过程中难免会因为坚持不下去而有意志消沉的状况，这就要我们在生活中多注意老人的心理变化，来更好的帮助他们进行运动。
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现在有很多人喜欢用用刮痧来缓解身上的疼痛，这已经成...养生堂桑叶的功效与作用
以下内容为北京卫视期节目视频及要点内容。本期养生主题《古方今用话》。养生讲述专家：北京中医药大学教授&&王玉英。主持人：悦悦、刘婧。
桑叶味甘苦、性微寒，苦寒能清热，甘能补虚。桑叶在日本被当做长寿。专家介绍，被国外用来当做养生代茶饮的桑叶茶，早在我国 的商代就被人们常常使用了。
桑叶的功效与作用
桑叶的功效在古籍《本草新编》中就有记载：老男人可以扶衰却老，老妇人可以还少生儿。而桑叶也被专家用在临床中治疗那些不孕不育的患者。因为桑叶能补骨中之髓、添 肾中之精，止身中之汗等功效。
&桑叶最善补骨中之髓、添肾中之精，止身中之汗，填脑明目，活血生津，种子安胎。&&&《本草新编》。
桑叶的采摘方法
桑叶有两大作用，一是清热，二是补虚。在古籍《本草图经》当中，桑叶被誉为神仙服食方。桑叶的采摘还是有学问的，要采摘两种桑叶一起制作成药，前一种是每年四月桑叶茂盛时采摘，后一种则是十月打霜后的桑叶，并且选择桑叶也有一些窍门。
&桑叶可常服。神仙服食方：以四月桑茂盛时采叶。又十月霜后三分，二分已落时，一分在者，名神仙叶，即采取，与前叶同阴干捣末，丸、散任服，或煎水代茶饮之。&&&《本草图经》
桑叶可运用于咳嗽患者，正如古籍中记载的它能替代茶用来止消渴，这种运用于糖尿病患者的功效其实与咳嗽患者的功效是共通的。咳嗽分为：肺热咳嗽和燥热咳嗽，这两种咳嗽的表现是不一样的，应该对号入座分清症状，对症下药。专家提醒：寒症的咳嗽不适合用桑叶饮。
【肺热咳嗽】咳嗽白稠或黄或伴咽干咽痛者。
【燥热咳嗽】干咳痰少，口干咽燥，口渴欲饮，舌红少津或兼有。
&桑叶，汁煎代茗，能止消喝。&&&《本草纲目》
&代茶止消渴。&&&《本草备要》
以上内容适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目视频。
养生堂主持人：悦悦、刘婧、栗坤。注意：本站仅是分享转载北京卫视《养生堂》视频，而并非北京卫视官方网站
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北京卫视BTV养生堂视频《减肥一斤 健康十年--养骨术》。...桑叶茶可降低血糖桑叶中含有 N-糖化合物 (N- containing- sugars) ，具有抑制血糖上升的药理作用 ，可用于防治和治疗糖尿病。[3] 桑叶原物具有抑制血糖上升的功能，其主要功能成份是桑叶中的“生物碱”，这是一种具有特殊功能的成份，它是其它动、植物所没有的。日本医学界称这种特殊组成为“DNJ”物质。其主要作用是抑制蔗糖酶、麦芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解，能刺激胰岛素分泌，降低胰岛素分解速度。[4] 消疮祛斑研究证明，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗 效。桑叶富含黄酮化合物、酚类、氨基酸、有机酸、胡萝卜素、维生素及多种人体必需的微量元素，这对改善和调节皮肤组织的新陈代谢，特别虽抑制色素沉着的发生和发展均有积极作用。另外，坚持常饮还有减少皮肤或内脏中脂褐质（即老年斑）的积滞。减肥清脂桑叶茶可以减肥，就是与桑叶“消肿”、“清血”的作用有关。桑叶茶之所以能够消肿，是因为桑叶有利水的作用。利水作用与利尿作用不同，不光可以促进排尿，还可以使积在细胞中的多余水分排走。所以桑叶茶能够改善所谓的水肿现象。清血是将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清。血液中的中性脂肪或胆固醇增加过多就是高血脂症。所以胖人多为高脂血症患者。桑叶有改善这种高血脂的作用。降低血粘高脂血症病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1/100那么粗，所以容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管、降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。营养丰富含有多种维生素及矿物质、氨基酸、碳水化合物和植物纤维。1993年国家卫生部确认：桑叶“药食同源”。桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成，抑制肠内有害细菌繁殖，抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去热，治疗头晕眼花、消除眼部疲劳、消肿、清血，治疗痢疾、浮肿、补肝、祛斑、养颜、抗衰老等功能。玉竹桑叶茶是一款适合糖尿病及血糖偏高人群使用的一款健康饮品。桑叶茶，可抑制血糖升高，促进血糖稳定，长期使用对改善糖尿病并发症有一定帮助。糖尿病本身不可能，可怕的是血糖不稳和糖尿病并发症，如果这两点得到改善，配合药物使用，糖尿病患者的生活质量将明显提高。
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天津胃炎专科医院
& &&天津胃炎专科医院【天津津门中医院胃肠科】【咨询电话】：022-咨询QQ： 中医院专家介绍：想要治好胃炎，只要找准了方法，那也是会很轻松就把问题给解决掉了的，其实胃炎并不可怕，但有一点大家要注意，那就是及时治疗，以及保持良好的心情和生活的习惯。至于怎么治疗胃炎好，最好咨询专业的胃肠疾病专家。
&&& 【天津津门中医医院-薪火相传】
&&& 天津津门中医医院胃肠科拥有一大批资深专家，他们不但有着多年临床经验，而且还掌握了高端技术。天津津门中医医院胃肠科的专家为患者朋友提供专家专病专治服务，在保证能够在最短时间内给患者最安全、有效的治疗的同时，也充分保护了患者的尊严。面对新的发展机遇，天津津门中医医院胃肠科拥有博士生和硕士研究生专家数十名，拥有了大批医学专业技术人才，天津津门中医医院胃肠科将以跨越式发展的思路，实施新一轮发展战略，全面提升作为医院综合实力，努力把医院建成高水平，有特色的一流现代化天津医院。
&&& 【津门中医医院-先进技术 装备精良 专业品牌】
&&& 四联立体综合疗法分型对症辩证治胃炎
&&& 1、抗幽门螺旋杆菌治疗
&&& 适合：浅表性胃炎这一疗法打破患者对抗病菌抗原的免疫耐受，刺激机体产生免疫应答，激活胃免疫系统，增强胃的抗病菌能力，在浅表性胃炎中幽门螺旋杆菌感染的阳性率高达70～90%，药物调节病菌适应的环境，达到根除幽门螺旋杆菌的目的。
&&& 2、中医辨证治疗
&&& 适合：急性发作的各种胃炎急性胃炎多属中医胃脘痛、胃痞、呕吐等病证范畴。根据本病的病因、临床症状及舌脉表现，临床上中医多按食滞胃脘型、暑湿犯胃型、寒邪犯胃型、胃热炽盛型、肝郁气滞型对急性胃炎进行辨证施治。
&&& 3、纳米基因控制治疗
&&& 适合：糜烂性胃炎纳米基因控制治疗应用人体自身免疫，对病理部位靶向结构进行精确定位，将药物通过纳米技术直接迅速导入病灶清除毒素，激活免疫细胞功能，修复糜烂部位。
&&& 4.靶向定位免疫系统
&&& 适合：萎缩性胃炎靶向定位免疫系统重建修复受损部位，以降胃火，清肠热，助肝脾，补益气为原则靶向定位暖胃，修复受损的胃黏膜组织，形成一层保护膜，减少细菌及食物残渣带去的胃动力伤害，持之以恒，改善胃动力，逐渐恢复胃部健康平衡环境。
&&& 专家坐诊，安心、放心！
& &&天津胃炎专科医院&天津津门中医医院拥有一批中国胃肠病协会专家组成员组成的专家团队，在胃肠病诊疗领域经过几十年的经验积累和学术研究，拥有自己的理论研究成果，诊疗技术精湛。医院聘请专家均为主任级以上医学专家教授，为保证质量及治疗效果，不聘用实习医生，坚持专家亲自坐诊，亲自治疗。中心专家团队拥有丰富的临床经验，国家级诊疗水平，技术精湛，立足胃肠科医学最前沿，一步一个脚印，扎扎实实，不断研发出高效治疗新技术，为胃肠病患者带去了福音，他们高超的医疗水平和高效的康复方案，受到越来越多的胃肠病患者的称赞和肯定。
&&& 张凡志 津门胃肠学术带头人--主治医师 从事内科临床工作近40年,擅长采用中西结合治疗各种胃肠疾病，结合个体差异实现个体化治疗急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎根治等数千例。特别针对治疗慢性浅表性胃炎，胆汁反流性胃炎、胃溃疡、胃癌、口臭疑难杂症都有显著的疗效。
&&& 付萍 天津津门中医医院权威专家付萍表示：&只有专注和用心才能满足专业化和个性化的医疗需求。胃肠健康直接关系的人们的日常健康和生命安全，专注于胃肠康复诊疗事业，就是为患者着想，才能得到国家的认可，患者的信赖&擅长疾病：多种胃肠疑难杂症、慢性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡及幽门螺杆菌等
&&& 刘玉珍--(津门胃镜专家 无痛胃镜主任医师 中央保健医生),在胃肠病的检查领域，刘主任的检查、确诊技术在业内处于权威地位，曾获国内科研进步奖项多次，发表各级论文多篇，能够熟练掌握消化内窥镜的操作，如胃癌的早期发现、镜下止血、息肉切除、取出异物等。三十余年日复一日的胃肠检查练就了刘主任精湛的检查技术和疾病确诊的丰富经验，也造就了刘主任%的疾病确诊率。因出色的工作技能和优秀的工作业绩，刘主任曾先后受到省级卫生部门、市胃肠协会领导的亲切接见。
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