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很多老年人都有膝关节疼痛的毛病，像骨性关节炎、骨质增生等都可能引起膝关节疼痛。每当膝关节疼痛发作时，老年人腿疼是在所难免的，严重的还会造成活动障碍。下面让专家教大家几种缓解膝关节疼痛的简单练习，希望能对大家有所帮助。1、伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手钞票不是万能的，有时还需要信用卡。抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻
　　很多老年人都有膝关节疼痛的毛病，像骨性关节炎、骨质增生等都可能引起膝关节疼痛。每当膝关节疼痛发作时，老年人腿疼是在所难免的，严重的还会造成活动障碍。下面让专家教大家几种缓解膝关节疼痛的简单练习，希望能对大家有所帮助。
　　1、伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手钞票不是万能的，有时还需要信用卡。抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。
　　2、侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
　　3、架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面，然后缓缓放下。重复15次。
　　4、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。
　　通过以上几种简单的练习，可以有效缓解膝关节疼痛的症状，但是想要从根本上治疗疾病，还是建议大家尽早到正规医院检查治疗，才能早日摆脱疾病困扰。
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膝盖是支撑人体的一个重要骨头,相对其它部位而言，膝盖不属于最常受伤的部位，但却是身体部位中最薄弱的一个,据相关数据统计结果为，不小心跌伤膝盖的可能性高达90%。因为受伤后没有得到好的护理，所以到了中老年后，会经常出现一变天就膝盖疼的现象。那么，这种老年人膝盖疼的原因是什么呢?下面本文就做一个讲解。
& 　膝盖是支撑人体的一个重要骨头,相对其它部位而言，膝盖不属于最常受伤的部位，但却是身体部位中最薄弱的一个,据相关数据统计结果为，不小心跌伤膝盖的可能性高达90%。因为受伤后没有得到好的护理，所以到了中老年后，会经常出现一变天就膝盖疼的现象。那么，这种老年人膝盖疼的原因是什么呢?下面本文就做一个讲解。
　　老年人膝盖疼一般常见的是关节炎，由于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等 关节炎症都会有关节疼痛的表现。其治疗方法根据不同的炎症选择不同的用药。如风湿性关节炎，常用一些祛风湿、温通经脉的药物。关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
　　再就是骨刺型膝关节疼痛。关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，形成骨刺，这是引起膝关节疼痛的重要方面。如果遇到关节疼痛这种情况，首先要做到尽可能地保暖，可以采用一些热敷的办法。其次就是降低患者的运动量，让疼痛的关节得到适当的休息。
　　以上就是对老年人经常膝盖疼的原因是什么的解答，希望对患者朋友能有所帮助，如果经常膝盖疼，一定要查明具体原因，在生活中要多加注意，及时的进行治疗。年青人在有关节受伤，也要做好相应的护理，并做好预防措施，平时多注意营养保健关节，女性冬天尽量不要让膝盖受冻，以免日后造成关节炎，最后祝大家健康!
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我很蛋疼，究竟有多少人去过驻马店？为什么我们老是膝盖中箭？收藏
在网上看到了N多帖子诋毁河驻马店。。可是我在驻马店生活了二十一年，除了房价两千五一平方，没有那些喷子说的那么黑啊？
1楼 14:31&|来自
算了，对于那些喷子尽管无视好了！我最烦的就是地域黑了，特别是在帝吧，中国的省份恨不得全部黑完！不过末世吧敢有地域黑，有一个我封一个！！！
2楼 14:35&|来自
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