怎么练腹肌最下面两快？我可不像象C罗那样只有6快_百度知道
怎么练腹肌最下面两快？我可不像象C罗那样只有6快
顺便说一下胸肌和背部肌肉练
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“盘球”也叫“盘带”，是指一个球员带球（控制球）的情况下奔跑或移动。 在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。 周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。 我不知道你的具体情况，简单做个表，你可以参考 周一6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习 周二6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准） 周三6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习 周四6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习 周五6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习 周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行） 球性和技术练习最好在上午练习 力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量 力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下 主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及 体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用） 球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了． 食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例） 只要练熟2项： （1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。 （2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。 球性要好 停球与传球和射门这是踢足球最基本的 这要靠长期训练的，靠天天踢球吧 自然会提高的 然后就是体力与脚力要可以 这就要你跑步锻炼体力 脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢 这样绝对会变强的 因为我就是这样从初中练过来的 然后锻炼的差不多 就要打比赛 这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢 这对你的踢球水平有个质的提高 足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第4课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第5课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第6课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第7课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第8课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习采纳哦
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出门在外也不愁不想吃饭，心里一直恶心是怎么回事？
不想吃饭，心里一直恶心是怎么回事？
首先说明，咱是男生！
一直不想吃饭，一吃饭觉得心里恶心，想吐
难过的很......
到底杂回事?
的感言：劳资日你！ 满意答案
轻度厌食啊!
跟心理有关,找找影响情绪的源头吧!
的感言：感谢你
现在已经好了
其他回答 (5)
是男人还是女人啊 要是女人拿就去医院看看是不是怀孕了
要是男人
那你一定是缺乏锻炼 要不就是不按时吃饭
适当的运动 加上按时吃饭 应该就没什么问题了
更年期到了撒.要不就是变态了撒.要变女人咯
肚子痛，咳嗽
我知道是怎么回事·
那是因为你丫陕九北门的面皮，油茶吃惯了 ，
吃不下别的了 ·
肠胃问题，和精神状态也有关...
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内科领域专家不想吃饭想恶心是怎么回事啊
女 | 22个月
曾经的治疗情况和效果：
想着是热起所致
想得到怎样的帮助：想知道我这是怎么了（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 09:13:14
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病情分析：你还是要注意这是有感冒等导致的可能指导意见：所以还是需要及时的体温检测，配合其他的检查，与疲劳劳累还是有关的，一般情况下，还是可以用一点午时茶颗粒，风寒感冒颗粒试试的
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病情分析：这种情况要考虑是胃炎，考虑是饮食不当引起的。指导意见：建议你去做胃镜检查一下，确诊以后在用药治疗，可以服用鸡内金片，奥美拉唑和胃炎颗粒治疗，要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物和油腻生冷食物，饮食要规律，定时定量，
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病情分析：你好，分析是由于胃病或是胆囊炎所引起的．指导意见：建议你到医院做下检查，对症治疗．祝早日康复
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我吃 肌肉科技液态脂肪杀手 头晕 恶心 好像嗓子里有东西 顶着。。服用第2天。请问 还要不要坚持吃？专家进
早起吃3粒液态脂肪杀手1杯蛋白粉
吃了液态脂肪杀手后 中午睡觉很难进入状态。下午训练前30分钟服用肌肉科技浓缩氮泵 训练前服用3粒液态脂肪杀手。
训练后30分钟内服用1杯蛋白粉。 睡前1杯蛋白粉。 不过从昨天服用肌肉科技的液态脂肪杀手后 晚上 中午，睡眠质量 很不好（我已经把服用液态脂肪杀手的时间与睡眠的时间控制在5小时之外了）。貌似很兴奋。请问还要不要继续吃液态脂肪杀手。训练时 重量大了 发力的一瞬间头部 就会突然懵 了一下 请问是不是缺糖 还是药物的 副作用。训练每组休息的间隙短的时候很想吐。求专家 指点 还是很久没服用药物的适应期？
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兄弟 你吃多了 两粒就可以了 液态杀手里面有咖啡因 你吃多了 当然兴奋 而且如果你体能跟不上的话 吃液态杀手是浪费的 吃少一点。 试一试吧
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刚开始吃的一个礼拜，早晚各一颗。早上不要空腹，咖啡因会伤胃，10点钟左右。晚上晚饭前空腹，睡前至少5个小时，否则会难以入眠。第二个星期，早晚各2颗，同样的时间。如果你是有运动习惯的，其中的一次就在运动前半个小时吃。以上为私人教练给我的指导，经供参考。
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