吃什么食物能长肌肉呢
本文导读：吃什么食物能长肌肉呢？接下来看看专家对药用食物的介绍，希望对大家有所帮助。
　　吃蛋白粉的宣传口号是&吃蛋白质能长肌肉&，其实，单就吃蛋白粉来说，吃再多也不会长肌肉。人体的肌肉增长（肌肉细胞的增大）的前提是同运动有关，排在第二位。如果没有运动，没有给予肌肉以力量的压迫，增加的都将是脂肪，而绝不是肌肉。
　　即使有了运动为前提，单是吃蛋白粉也很难长到肌肉。很多人认为，运动时为了保持好的身材，因此，饮食尽量避免能量物质如主食、脂肪的摄入，而增加蛋白质
的摄入量。殊不知，在能量不足的情况下，蛋白质只能用于身体的消耗，而不是合成身体蛋白质，它根本起不到长肌肉的。
　　因此，要想强壮身体肌肉，必需保持运动，同时补充蛋白质有前提条件：饮食所摄取的能量足够供给身体消耗。此时，额外多吃点蛋白质（或蛋白粉）才能增长肌肉。
　　并且，蛋白质作为能量代谢会产生很多的代谢产物，从而增加内脏负担，长期下去会对肾脏造成损害。如果本人已患有肾脏方面的，更可能造成疾病急性发作。
　　此外，从成分上说，蛋白质粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的蛋白质粉剂。可蛋白质其实在很多天然食物中普遍含
有，如肉类、豆类、牛奶、等都含有丰富蛋白质。只要你身体，饮食正常，进食量正常，不偏食挑食，就完全能从食物中获取足够量的蛋白质，不需要再额
外吃蛋白质粉。
　　综上所述，蛋白粉的适用人群是：
　　第一，本人特别偏食，特别不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋这类蛋白类食物。
　　第二，本人肠胃功能差，无法从食物中获得足够的蛋白质。
　　第三，本人特别偏瘦，确实有长肌肉的需要，那么必须在营养均衡，能量足够的基础上，多摄取一点高蛋白食物或者蛋白粉，同时让自己爱好运动。
（责任编辑：admin）
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一周热文排行晚上做俯卧撑会长肌肉吗？
时间： 18:35:06
健康咨询描述：
11点多做完后不吃任何东西，第二天早上吃点鸡蛋，中午或者晚饭吃个鸡腿，这样有效率吗？是不是白天吃的蛋白质都被分解为葡萄糖了。。。。
感谢医生为我快速解答——该
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我晚上运动后肌肉需要蛋白质之类的营养，但是我第二天早上才吃饭，这样的话会不会有点迟？
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病情分析：你好，你运动肯定会长肌肉的。指导意见：你这个饮食有问题，你吃的东西营养搭配很不合理，不能为了长肌肉就破坏饮食结构。可以吃点牛肉。
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病情分析：俯卧撑是练习胸肌的，但是也可以锻炼到手臂。指导意见：您好，蛋白质的分解是分解成多肽和水，而不是分解为葡萄糖。
多肽储存在哪儿？还会变回蛋白质吗？原谅我生物没学好。。
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