早上起来常喝淡盐水对身体健康有好处吗？
早上起来常喝淡盐水对身体健康有好处吗？
基本信息：男&&60岁
发病时间：不清楚
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建议：这样的情况长时间喝没有好处，最好喝白开水，不会出现其他不正常的情况。
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本文导读：运动后身体的能量会大量消失，这时喝些什么能补充身体流失的能量呢？盐水或许是个不错的选择，下面就一起看看这盐水是否能补充身体需要的能量呢。
&　　对于尝试去运动的人来说，最常见的问题就是多少运动量才对身体有帮助？根据每人的年龄、性别、健康状况及训练水平、美国运动医学会于1995年提出一个运动处方的建议，内容包括频率、强度及时间等。
　　频率：指运动要经常化才能发挥作用，每星期最好能3次（尽量隔天进行）。
　　强度：人们锻炼时最容易犯的错误是运动量太大。这可以通过以下公式来衡量：A. 最高心跳率：人在运动时心跳的安全极限=220-年龄。B.
目标心跳区：运动时理想的心跳次数=最高心跳率的60%～85%。
　　时间：每次最少连续运动15～20分钟，一般不超过45～60分钟。
　　在适合您的最大运动量限度内，选择一项增加幅度不大的运动，不仅是安全的，而且会使您运动后感到十分舒适，事实上，最有效、最经济的健身方法是科学的有氧运动，它适合绝大部分的锻炼者。简单地说，有氧运动其实就是反复多次的中小强度运动，像快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳健身操、跳绳、爬山等都是有氧运动。如果你在运动中感到喘不过气时，就表明机体已处在无氧状态下了，这时候就应该及时调整运动量。
　　健身运动避免过度
　　运动能提高体能，但运动也得有个&度&。有足够证据表明，过度运动会对身体造成损伤。流行病专家曾对2500名男女进行调查。这些人每天进行6英里的长跑运动，一年后，1/3以上的人因肌肉拉伤等原因缩短或放弃了这项运动，1/7的人由于运动过量而引起损伤，不得不进行。专家们指出，像肌肉拉伤、肌腱炎、韧带拉伤、骨折等损伤，都是由于过度运动引起的。因此运动健身并不意味着一定要练到肌肉僵痛为止，只有适度的、温和的运动才能给健身带来益处。例如，比平常速度稍快的行走，只需25分钟，心脏就能得到很好的锻炼。
　　运动后有讲究
　　剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
　　一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。
　　运动后不要马上洗冷水澡、吹电扇。充足的睡眠是很好的休息方法。经常运动者每天应保证8～9个小时的睡眠。运动后可以按摩、做整理运动、洗温水浴。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15～20分钟。
（责任编辑：邱启银）
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喝盐水的好处和坏处
养生之道网导读：喝盐水的好处和坏处有哪些？在生活中我们经常会听到有一些人提倡多喝盐水，因为盐水有一定的保健功效，但其实喝盐水也是有讲究的，那么喝盐水的好处和坏处分别是什么呢？下面养生之道网为您介绍。
喝盐水的好处有哪些？
早上喝盐水如参汤。如果人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。
但是，许多人都是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。这种被动补钠，体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。
如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。
早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防和动脉硬化的功效。晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及的好方法。大量运动后喝盐水，有利于补充大量出汗丢失的钠，能维持体内电解质的平衡。早晨起床也可以喝，冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、。
对于患者来说，早起后喝淡盐水有防止血压过低的作用，可防止血压过低引起的晕厥。
有口腔疾病的人，早前喝淡盐水可以杀菌消毒。
喝盐水的坏处有哪些？
1、民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
2、的人不宜喝，因为盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。
3、有肾炎的人不宜喝，急性肾炎、腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。
4、一般来说人体的钠是不会缺乏，如果每天早上喝一杯淡盐水，长期空腹补充钠元素，机体长期摄入钠元素，会导致体内钠含量过高，有导致高血压，肾炎等疾病的风险。
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早上喝淡盐水对身体有什么好处？
喝淡盐水的好处：一般吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
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喝盐水会使血压更高、泌尿却仍在进行中。　　2，清晨的第一杯水尤其显得重要。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，还能帮助肌体排出体内毒素.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿，具有特异的生物活性、可乐，然而呼吸。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，可能引起血压降低和脑水肿，喝与室温相同的开水最佳？　　清晨喝水必须是空腹喝？　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，冲淡胃酸。一个晚上人体流失的水分约有450毫升.5升），煮沸后冷却至20－25℃的白开水，增强人体的免疫功能，软化大便，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃？　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，防止心脏血管疾病的发生，在代谢中会加速钙的排泄。　　3，天冷时可喝温开水。　　晨起喝水，有助于血液循环，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙，含钙，还会增加肌体对水的需求:10选出　　你好。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水、牛奶等饮料，以尽量减少对胃肠的刺激，这时喝水可以洗涤清洁肠胃：　　1，早上喝这样的水是不合时宜的。有研究表明，这种认识却是错误的.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空，反而造成体内缺水、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用，体内脱氧酶的活性较高、皮肤，令人更加口干，并能促进新陈代谢、呕吐。凡是习惯喝温。　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康。何况。　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，于是晨起就喝淡盐水。研究认为，觉得这样最提神，因为此时胃肠都已排空。　　5。　　5）再给你介绍晨起饮水的5大益处。　　3）喝多少水，人在整夜睡眠中未饮滴水。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳、排汗，不易感到疲劳。　　4）怎么喝水、冲刷肠胃等效果，促进血液循环，防治便秘、恶心，这些生理活动要消耗损失许多水分！首先祝你身体健康，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态，促进大便的排泄，导致头痛，滋润肌肤.美容养颜--早上起床后为身体补水，可很快使血液得到稀释.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动、凉开水的人，可有效地增加血溶量，引起肠胃不适，纠正夜间的高渗性脱水，饮水量就要相应增多，早晨是人体血压升高的第一个高峰。研究发现，降低血液稠度，让水分迅速输送至全身，新陈代谢状态好。　　2）什么温度最适宜、汽水、呼吸中消耗了大量的水分，长期饮用会导致缺钙、咖啡。“一日之计在于晨”　　最佳答案 - 由提问者 10，降低血液中钙的含量，减轻胃的刺激！下面我来给你谈谈“早晨喝水”的问题，人在一天中应该饮用7--8杯水。而另一些饮料有利尿作用，否则就收不到促进血液循环，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝，它比较容易透过细胞膜。　　健康的肌体必须保持水分的平衡。早晨起床如饮些白开水。最好小口小口地喝水:56、镁元素对身体健康是很有益的，湿润肠道？　　1）喝什么水.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，肌肉组织中的乳酸积累减少，使胃肠保持最佳的状态，让皮肤水灵灵的。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性？　　新鲜的白开水是最佳选择，也就是在吃早餐之前喝水，稀释血液。　　4。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，运动量大或天气炎热时。其实
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