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月经期多吃什么好呢
发布时间： 15:39:41 编辑：鹏鹏 40人关注
摘要:女性月经期间是比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养注意饮食的技巧，这样才能让自己在那几天变得更轻松。那么月经期多吃什么好？
月经是成年女子的正常生理征象，但月经来潮时期，机体也会受到肯定的影响，好比抵挡力低落，感情容易颠簸、烦燥、焦急等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月颠末多者。因此，除了制止太过劳累，连结精力痛快外，在饮食方面应细致以下宜忌。
那么在呢？
月经期多吃什么好一：胡桃
民间又称长命果，含有富厚的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，敏捷增补体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。
月经期多吃什么好二：芝麻
黑芝麻含有富厚的胱氨酸和维生素B和E，可增长皮脂排泄、改进皮肤弹性、连结皮肤精致，是改进皮肤粗糙的最佳食品。
月经期多吃什么好三:鸽肉
鸽肉含富厚的血红卵白，脂肪含量低，卵白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸取，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
月经期多吃什么好:
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参善于填益精血，富含卵白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量险些为零。女性常食海参不但能驻颜美容、抗朽迈，还可加强机体免疫力。
淡菜卵白质含量极高，有“海中鸡蛋”的佳誉。淡菜含富厚的人体必须脂肪酸，能调养皮肤，低落胆固醇。中医以为淡菜补肝肾、益精血，可治疗种种虚劳之症。
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南京市钟阜路1-1号问题二：腹痛
英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
问题三：胸部不适
张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：维生素 E摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
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[摘要]&月经的那几天女人无论是生理还是心理上都会或多或少发生一些改变，也是身体最脆弱的时候，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。月经期间的食物选择对于女性朋友是很重要的，那么月经期间吃什么好？月经期间不能吃什么食物？
月经期间食物选择题 你做对没有
　　月经的那几天女人无论是生理还是心理上都会或多或少发生一些改变，也是身体最脆弱的时候，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。月经期间的食物选择对于女性朋友是很重要的，那么月经期间好？月经期间不能吃什么食物？
　　月经期间多吃些富含软骨素食物
　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，月经期间多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
　　月经期间多吃些富含核酸的食物
　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C.一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
　　月经期间多吃些富含碱性的食物
　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。月经期间多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
　　月经期间多吃富含胶原蛋白的食物
　　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
月经期间食物选择题 你做对没有
　　月经期间饮食禁忌：
　　1、月经期间不能吃生冷食物：吃生冷食物容易经痛，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
　　2、月经期间不能吃酸辣刺激食品：酸辣刺激食品刺激胃。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
　　3、月经期间不能喝含咖啡因的饮料：含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
　　4、月经期间不能吃乳酪类：乳酪类是经痛的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
　　5、月经期间不能吃巧克力：巧克力使情绪失控，会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
　　6、月经期间不能吃糖：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
　　7、月经期间不能吃酒：酒会毒害肝脏，酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　8、月经期间不能吃高钠食物：高钠食物使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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月经期间吃什么东西好一些？失去大量的血液吃大枣能补吗？
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病情分析：这个主要是因为失血导致人体比较虚，所以饮食的话，主要是从补血的角度来出发的，还需要尽量的清淡，不能吃油腻，辛辣的指导意见：大枣是补气的，但是气能生血，所以可以补血，但是不能做到补足月经所失去的血。只是缓解而已哦。另外可以吃点木耳啊，赤豆，黑米等等，都是可以补血的。
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病情分析：你好，月经期间人体比较虚弱，不建议在经期吃啥补药指导意见：补血的话建议可在月经快过时调理，平时可多吃些大枣、桑葚、桂圆、黑木耳、黑芝麻、乌鸡、阿胶、猪肝、牛奶、南瓜、金针菇、牛筋、芹菜、菠菜、白木耳、枸杞子、西红柿等养肝血。
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