轻断食后能吃米饭吗_百度知道
问:轻断食后能吃米饭吗
权威医生回答
来自芜湖县中医院（二级甲等）
问题分析：轻断食后能吃米饭的，轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制。
康复指导：建议平时注意饮食要清淡，不要吃过于刺激辛辣容易上火的食物，建议多喝水，多注意休息。
感谢您关注问病网，祝您健康！
你好，这个时候是不用担心的呢，自己这个是要多注意休息一下的啊，这样是会好的啊，你...
问题分析：
你好，你所说的食烧，可能就是临床上的消化不良，其原因往往与积食有关。
病情分析：考虑是咽喉炎建议口服吴太咽炎片,+阿莫西林+克咳敏片&br/&意见建议：...
蚂蚁药有毒掉大米内会污染大米，就算清洗后也会有残留，建议不要食用。
就目前来看，身高和体重都达标，没有问题。现在1岁零8个月，也可以就这样吃。
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生有计划地轻断食 10天瘦一圈
核心提示：下面10天断食减肥法有一定的功效，不少网友使用后效果都不错。不过，39减肥编辑建议大家还是使用改良版的断食方法，这样瘦得健康。
　　开始前
　　(1)尽可能多爬楼梯　　(2)摄取充足水分　　(3)摄取水果和　　(4)喝新鲜　　(5)摄取低脂肪食物　　(6)鱼比肉类更佳　　另外，每天需早起散步15分钟左右，在午餐、晚餐后走路等，外加配合轻度运动，效果更加倍。同时，睡眠品质也很重要，不要熬夜、最少要睡8小时，并且避免在睡前2小时前进食。　　有计划地轻断食 10天瘦一圈　　【第1天：只能吃水果】　　多吃、等，具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成，或是和低脂优格?搭配食用。、苹果奶昔能有效降低空腹感。　　【第2、3天：摄取青菜】　　除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃、小黄瓜、叶菜类、青椒等。(也推荐：多吃蔬菜水果，健康的第一步)　　【第4、5天：麵包搭配玄米】　　青菜以外，早晚各加&1&杯鲜奶、豆浆，并开始吃豆腐。可将全麦麵包、玄米当做零嘴解馋。　　【第6、7天：健康多样化的菜色】　　低脂优格、鸡蛋、豆，和加上青菜做成义大利麵，每天早晚各250克，可搭配番茄酱、蔬果汁食用。另外，大麦、覆盆子、西洋梨、全麦义大利麵等，都能有效降低空腹感。　　【&8、9、10天：轻食】
　　晚餐为蔬菜汤加&2&块鱼肉。其中1块，选择低脂防为佳。再搭配酵素饮品、青汁，便能充满饱足感。　　39减肥温馨提示：　　上面提到的10天轻断食减肥法每天的进食量有点少，这种完全不吃主食的减肥方法是不健康的。建议使用改良版的断食减肥法。可以在每天的早餐分量上加上一个水煮鸡蛋或者一杯牛奶等高蛋白的食物；午餐加吃一小碗米饭，吃点鱼肉或瘦肉；晚餐可加碗白粥。这样保证最基本的身体营养需求，然后再配合有氧运动和适当的力量训练，这样减肥效果才完美。
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减肥一说到轻食不少人就会想到就是吃得少或者不吃，这里要明确区分，轻食≠断食≠绝食。只有科学轻食才能够在保证营养的同时实现瘦身的目的。　　【如果不走到最后，就没有必要开始】　　★ 你必须有一个清晰而明确的目标，坚定的信仰或者是美好的梦想。要足够的强烈，强烈到足以支撑你走过接下来的艰苦的漫漫长路　　★ 如果你是盲目的，如果你还没有想好为了什么去瘦，如果你幻想大过实际，如果你只是看见别人突然瘦下来就变的很兴奋，如果你总是个反反复复的人。那么，你基本上不会有所成功。减减停停，打长久战，疲劳战的你。时间久了，肥没有减掉，身体也折腾垮了，而且有可能越来越肥。　　★ 都看过《越狱》吧。主角迈克，也就是温特沃斯?米勒。因为《越狱》而成名，很多人觉得他一夜走红，可是只有他自己知道，这“一夜”有多长，10年了，12份工作，488次试镜，无数个“你不行”。这10年，他饱尝了失败的无奈和苦楚，曾经的他甚至有整整2年的时间没有工作。没有导演主动找上门来，打出的电话和寄出的信也都石沉大海。问问自己，你为了减肥这件小事又能坚持多久呢，又能为其付出多少呢，如果你受不了不了时间的难熬，受不了饥饿的折磨，那你又有什么资格去艳羡别人的光彩夺目呢。
楼主发言：1次 发图：0张
　　　　6月4日开始
。体重 132
。刚刚称的
还是比较热乎的数字。　　悲催的158的个子。
理想体重：85.　　断食28天
我只有水 空气
和网络。　　之所以选择断食
不仅是为了减肥
还有很重要的是排毒。　　偷偷在天涯上开个帖子
记录这28天的感受。
　　回复第1楼，@你分手我随意　　6月4日开始
。体重 132
。刚刚称的
还是比较热乎的数字。　　悲催的158的个子。
理想体重：85.　　断食28天
我只有水 空气
和网络。　　之所以选择断食
不仅是为了减肥
还有很重要的是排毒。　　偷偷在天涯上开个帖子
记录这28天的感受。　　--------------------------　　话说我也在断食，第三天了，瘦是瘦了，八过现在头号晕啊　　
　　@一无所有的日子
23:02:47　　回复第1楼，@你分手我随意　　6月4日开始 。体重 132 。刚刚称的 还是比较热乎的数字。　　悲催的158的个子。 理想体重：85.　　断食28天 我只有水 空气 和网络。　　之所以选择断食 不仅是为了减肥 还有很重要的是排毒。......　　-----------------------------　　抱抱
否则这三天的苦都白瘦了
　　【古籍记载】　　古代的《黄帝内经》上说　　3天断食可清大肠，　　7天断食可排血毒，　　15天断食可排细胞之毒。　　古代宫廷里的妃嫔有定期断食的养生习惯，据说这样可以青春常驻。　　断食期间一点点都不能吃，哪怕只是一颗瓜子，因为一旦咀嚼，就会牵动大肠的蠕动，产生胃酸，那样你只会感到更饿。
　　【※断食期间身体出现的种种反应※】　　断食开始时，体内的脂肪必须借体内的甘糖来燃烧，但是当甘糖用尽时，断食2-3天之后，脂肪会有不完全燃烧的情形，结果血液中的酪酸和丙酮的酸化物增加，血液中的碱度降低，造成酸中毒症现象。有过断食经验的人说：“断食的第2---3天是最痛苦的”，会有异常空腹感、无力感等许多症状出现，这正是酸中毒的现象。　　断食引起生理反应是正常的。断食要有心理准备不必心生恐慌。　　在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应，从事者最好先有心准备：因体内老废物经由肺部成为气体排出，所以会有口臭现象：口腔内及齿间黏腻苦涩。口腔发炎。 因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔。　　因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流，而引起出秽物及呕气的情形，因体内老废物排泄，所以有呕吐、腹泄的现象。　　出血，其中齿槽脓漏者：由牙龈出血。**疾患者：由**出血等。　　皮肤油腻或表面长疖子。　　因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。　　排浓尿，且尿色较平常浓是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭。　　排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。　　口唇粗糙、外皮剥落。　　当身体有前项各种反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身疲怠、头痛、目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果不需要过於担心，有时候有些人会有恐怖、郁闷或焦躁的感觉，但大体上都能逐渐恢复有时反应现象会出现在患病部位，甚至於以前的情形又会再度复发。　　例如肠胃系统不佳者：断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。
　　“你相信什么，潜意识就会给你带来什么。不要总是过于关注体重和身材，那样会变的焦躁。放平和，坚信只要不吃，就一定会变成你期待的那个最美好的自己！ ”　　我希望我们付出的时候先不要问收获，踏踏实实地执行我们的每一天，最后我们期待的自然会来。　　嗯……“绝食就是等着暴”这句话要辩证地看啊……　　如果绝上一个星期就结束，或者由于自己的毅力不够意外结束，那注定肯定是要暴的。　　其实我也有轻微的暴食症，之前是没有的，就是因为好几次减肥计划失败，搞得有点暴食倾向了。　　所以不管从哪方面来说，一旦决定开始就坚持到底，20天不吃对你没多大伤害，这是无数人证明了的。可是如果一直这样爆爆减减，伤害绝对大。那才真正叫逆天行道。　　一句话，要想美，忍者精神！！
　　断8断吧，断到一定体重就不动了　　而且之后饮食一恢复，必须反弹
　　这世界上只有两种女ds不可逆袭。　　一、五官怎么都没救了的，　　二、胖又没毅力减肥的。
　　《黄帝内经》真的这么说了吗……不饿死都能饿出病来，三思啊姑娘。真有毅力不吃东西一个月不如少吃点然后多出去快步走。
　　玩什么断食，还只喝水，一点都不科学　　还是那句老话，少吃，多运动，才是王道。　　你可以过午不食，晚上去锻炼。　　断食既伤身体，之后反弹也很快。楼主爱听不听吧。
　　真愚昧，别说十五天了，就是五天差不多就断气了，这种减肥方法根本减不下去，而且你能永远这样嘛？？大家千万别这样。　　
　　@我是lolica
23:11:16　　断8断吧，断到一定体重就不动了　　而且之后饮食一恢复，必须反弹　　-----------------------------　　复食的时候先从粥之类的开始吧。
被逼到一定的境界了。
　　曾经断过7天。。。恢复饮食后很容易暴啊 还是少食多餐的好　　
　　28天啥都不吃？不会饿死吗？
　　断食？我觉得楼主撑不住，咱们一起运动吧！　　
　　@Solo-Jewel
23:14:02　　玩什么断食，还只喝水，一点都不科学　　还是那句老话，少吃，多运动，才是王道。　　你可以过午不食，晚上去锻炼。　　断食既伤身体，之后反弹也很快。楼主爱听不听吧。　　-----------------------------　　谢谢你的建议。
　　LZ加油哦，祝你梦想成真
　　LZ加油 我没断食过 我是一个多月早上喝粥 中午喝燕麦 晚上喝燕麦 瘦了30多J。。从160到了130 话说我再也不想喝燕麦了 那玩意 冲了开水和呕吐物似的！！那个时候同学也一直说我不行！！他们还会各种美食诱惑我！！！楼主你要坚定啊啊啊啊！！！！
　　戒掉晚餐已经很不人道了，楼主保重啊！
　　@你分手我随意
23:08:14　　【古籍记载】　　古代的《黄帝内经》上说　　3天断食可清大肠，　　7天断食可排血毒，　　15天断食可排细胞之毒。......　　-----------------------------　　惊！黄帝内经时代中国古人已经发现细胞了！！！快去申报吉尼斯世界纪录啊亲！　　人还没饿死，胃就已经被胃酸腐蚀穿孔大出血了！
　　lz，运动加节食吧！！你这样太影响身体健康了
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　oh my god 断食的第二天 现在饿得睡不着 好像放弃啊啊啊啊啊　　
　　楼主加油啊，不要太监啊~~　　建议至少早上喝一杯浓豆浆啊，可以丰胸的！
　　觉得这种方式减肥的女生没大脑
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　姐姐啊你每天稍微吃点儿东西就行，断食那么长时间要命啊！！！！！！
　　楼主保重，我曾经也差不多130，用瓜蛋减了10斤，过午不食减了10斤，断食28天很容易爆的，这不是说说就可以做到，除非你活在自己的世界不受他人影响。　　
　　断20天就可以了，恩……在此先祝你成功，狠话不说了，默默看着哦~　　
　　回复第18楼(作者:@ 于
23:48)　　LZ加油 我没断食过 我是一个多月早上喝粥 中午喝燕麦 晚上喝燕麦 瘦了30多J。。从160到了……　　==========谢谢你。我会尽最大的努力。　　
　　我想我是疯掉了。　　
　　我五月十八号开始，每餐八分饱，晚饭吃的比较少，有时不吃，散步半小时，瘦了五斤，从110到105，可能太慢了，不过很健康，一点不适都没有，楼主加油！不要伤害自己的身体！　　
　　与君共勉！！　　
　　楼主我是来支持你的。。。。　　我用3337只来一轮然后复食　　复试阶段也可以减的，一个月目标是20斤啊啊啊啊啊　　被逼到一定地步了
　　靠！绝食真的不可取！我以前130，括号身高166括号，只吃早饭，而且早饭算是吃的比较饱的，不是很清淡的那种早饭什么油条蛋饼炸的油的，但是除了早饭其他的就不吃了，下午就开始按摩身上的肥肉，然后晚上开始运动建议楼猪可以去找郑多燕练起来，对睡眠和皮肤都有改善，我这样持续了15天就瘦了20j ,但是个人体质不同，觉得楼猪可以试试我的办法，绝食真的太伤身体了！　　
　　对了！我之前最胖的时候也是绝食，绝食了一个月，只喝水，瘦是瘦了但是皮肤黄到干扁到一个不行，那时候我也才高考完，年纪轻轻的皮肤差的我妈都看不下去了！而且反弹起来的速度吓死一头牛，楼猪千万不要再继续绝食下去了，少吃多运动真的是最好的办法，最后祝楼猪减肥成功哦！！　　
　　会不会饿死啊？有那种减肥把自己饿死的新闻啊。楼主故娘，罗马不是一天建成的，胖子不是一口吃成的，瘦身不是一下子就饿成的。过午不食吧，那样好歹不是很伤身体。　　
　　做为一个比lz还胖的胖子，对LZ表示敬仰。。。。　　身体是自己的，28天？那不是玩命么？　　曾经用那个什么瘦美人的减肥餐，才一个星期不到，有一天就突然的恶心差点晕过去咯，现在想起来都后怕。。。　　慎重！慎重呀
　　@你分手我随意 　23:08:14　　【古籍记载】　　古代的《黄帝内经》上说　　3天断食可清大肠，　　7天断食可排血毒，　　15天断食可排细胞之毒。......　　-----------------------------　　LZ你应该做的不是减肥，而是补脑。　　黄帝内经说细胞了吗？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？　　传统中医有细胞学吗？？？？？？？？？？？？？？？？？　　那些症状，说是器官在休息，说是在排毒？那明明就是饿的怎么样。　　你这样就是稍微一吃就反弹的更厉害了。
　　我也想加入　　不过工作了受不了哇　　
　　搂住作为一个目前增肥中的瘦子首先表示我对你的羡慕,然后教你个绝招.其实我是没有洁癖的,但是总觉得我们学校食堂特别恶心,做的饭菜也特别像猪食,所以我瘦了,你也可以想象下那些菜有多脏,就不像吃了
　　@12-06-03　23:48:56　　LZ加油 我没断食过 我是一个多月早上喝粥 中午喝燕麦 晚上喝燕麦 瘦了30多J。。从160到了130 话说我再也不想喝燕麦了 那玩意 冲了开水和呕吐物似的！！那个时候同学也一直说我不行！！他们还会各种美食诱惑我！！！楼主你要坚定啊啊啊啊！！！！　　-----------------------------　　亲，可以下咸菜吗？？？
　　这样对身体很不好啊 做到过午不食很足够了 瘦的很快啊 效果赶上减肥药了 我就瘦了30斤 中午我都照吃的还吃的很好就是米饭很少吃就吃几口
　　你们是我的榜样！175 140斤的路过，目标体重120！　　
　　强烈建议你吃燕麦啊,那种超市卖的贵格的就可以了,或者蔬菜啊.其实这些热量很小的.不要完全不吃啊,很伤身体的!
　　lz 别断食啊！伤身体捏~和我一起跳绳吧
　　这个也太恐怖了吧 身体会出问题的
　　你选错地方了，这里没人支持你的　　去你的豆瓣吧
　　回复第41楼，@八月e　　搂住作为一个目前增肥中的瘦子首先表示我对你的羡慕,然后教你个绝招.其实我是没有洁癖的,但是总觉得我们学校食堂特别恶心,做的饭菜也特别像猪食,所以我瘦了,你也可以想象下那些菜有多脏,就不像吃了　　--------------------------　　同意。。本来高中我挺胖的。。一直想减肥，始终减不下来。。后来上大学住校之后，尼玛，食堂菜实在太难吃，而且想到食堂的环境，我实在是吃不下。。结果，不知不觉，大一一学期下来，瘦了10几斤。。而且，我自己还没注意到就瘦了　　
　　这个要有专人指导哦，否则会影响身体的。　　断食期间不能吃东西但需要其他方法获得能量。
　　我是来看 最右的。
　　我只吃早饭
早上跟晚上要跑步　　个人认为值用节食减肥 很容易反弹
　　别这么激烈，哪怕一天吃一个水煮蛋，几根黄瓜　　黄瓜和白萝卜都是减肥食物，生吃，不太好吃是肯定的，至少我不喜欢吃，但减肥就是要吃苦，至少比你断食强多了。　　完全断食有很多弊端，反弹也快，缺乏蛋白质会让你皮松，　　每天一个煮蛋，或几块瘦肉，或牛奶，最好补充点蛋白质
　　我有同学为了减肥绝食的 后来一学期都没去上课 去医院吊点滴了 原因是厌食症 不是吓唬你 这病严重了要死人的 到时候你想吃身体都给你吐出来 几天就好 28真不行。。你还不如直接去医院打营养液
　　我不信你一个普通人可以28天除了水啥都不吃还活着。戒晚饭过午不食也许同样被诟病不健康，但至少成功的例子也不少，干吗不试一试呢？　　之前那个著名的断食20天的高楼里加上那个楼主成功坚持的人都屈指可数，而且她们也是一天半个苹果，偶尔还加半袋牛奶什么的。
　　这都是坚持不下来的，别28天了，8天我都服你
　　嗯。。。我觉得这是胡扯。。。　　希望楼主可以坚持下去，天天打卡，然后我就有真实案例跟别人说了　　长时间不进食易导致厌食症，到那个时候，楼主就再也不用担心胖的问题了
　　真的 不要说节食
之前尝试那个牛奶减肥法= =　　开始是掉很快 后来稍微吃了一点点 就1斤1斤的重回去　　不要说什么喝粥开始复食 那种欲望根本就压不住TvT　　而且那种反弹的挫败根本就是想死　　基数大 基本上晚餐少吃或是不吃 一个星期下来就能瘦2到3公斤吧大概　　我以前也是大基数的时候把可乐换成柠檬茶 多吃菜也瘦了2kg 囧。。　　大基数真的不难减TvT
　　我建议楼主不要断食，我也断食过，就在十几天前，瘦是瘦下来了，但是脸色超级难看，还不如胖的时候好看，眼睛没神，走路像僵尸，囧。　　后来在时尚看了个减肥帖子，楼主是跳pump it up瘦下来的，平时正常吃，就只花了三个月的时间从120多减到了100斤，非常健康结实的样子，身材要比我饿瘦到八十几斤的样子好多了。现在我也跟着跳PIU，每天出出汗的感觉很好~~　　/publicforum/content/no11/1/1163522.shtml这个是那个帖子的地址
　　对了，楼主，断食减肥想要不反弹几乎不可能，而且会变的超级爱吃甜食，以前我根本不爱吃甜食什么的，结果断食完，发疯般的想吃。、　　当你看着你辛辛苦苦断食下来的成果以光速反弹上去，那种感觉比断食还要痛苦多了~~
　　LZ加油我也打算节食不过我都坚持不了的
今天吃了几块饼干就算第一天吧 目标三天，打算21天减肥法　　
　　@一无所有的日子 　23:02:47　　回复第1楼，@你分手我随意　　6月4日开始 。体重 132 。刚刚称的 还是比较热乎的数字。　　悲催的158的个子。 理想体重：85.　　断食28天 我只有水 空气 和网络。　　之所以选择断食 不仅是为了减肥 还有很重要的是排毒。......　　-----------------------------　　不能这样子啊，身体会受不了的！
　　额。。。楼主，看你写的好可怕的样子啊，我来说说我成功减肥的方法吧，要是对你有用，你就看一下~哈~　　我2年前一直是一个130的胖妹，持续了好多年，所以说，我的整个学生时代没有漂亮过，这是很哀伤的一件事情，昨天还翻翻老照片看到自己以前满脸横肉的样子想投河。。。忘了说，我身高170正好，目前体重保持在110，虽然没有很瘦很瘦，但是我很满意，因为我是骨架比较大的那一种，我胸口已经瘦得可以清晰的看到3根肋骨。。。所以。。。你懂的，不能再瘦下去了。。。我会告诉你我现在我满世界找丰胸方法么。。。（擦泪。。。）　　我的瘦身方法和断食有点点类似，但是路子不同，其实很简单的，就是4个字“不吃晚饭”，也就是传说中的“过午不食”。　　解释一下，就是说你必须保证你的其他两餐饮食非常规律并且尽可能的吃好，早餐要吃好一些，什么包子面条豆浆牛奶统统招呼！要知道，你就算早上每天火锅都不会胖的，这是人体第一餐，坚持一个原则，吃饱吃好有规律！！！　　接着是午饭，我最烦小姑娘吃午饭的时候嚷嚷，我不吃肉啊我减肥~我不吃饭啊我减肥~我不吃油的哦我减肥~不吃不吃不吃你妹啊！！中午各种娇羞状，一到下午开始吃零食，什么奶茶鸡排糖果薯片，你不胖谁胖啊？你不长痘痘谁长啊亲！！中午和早上一样，有规律的吃，菜蛋肉主食，不要落下，不要忌口，吃饱就好，没有什么是不能吃的亲！！　　好了，整个下午，麻烦管好自己的嘴，如果还吃零食，那么此方法对你无效，洗洗睡吧。　　晚上到了有木有，晚饭时间哦，请注意！！若你急切的想减肥！不管什么季节，请闭嘴，一颗米都不要吃，不要说嘴馋了想吃两口菜，舌头一沾油就想吃口饭有没有！！前功尽弃！！我当时减肥第一个月，绝对是中饭后滴油不进，还要大量喝茶（当然我喜欢喝茶）~头几天半夜饿的想死有木有，给我忍！一周后你的胃就习惯了，到现在，我晚上偶尔应酬稍微吃了点，会撑得睡不着。。。现在晚饭不吃或者少吃，已经成为我的生活常态了，我感觉灰常灰常健康~~~啦啦啦~~~跑远了，一个月后，楼主啊楼主~8斤啊8斤~~好健康的瘦了8斤啊8斤~~~之后的几个月是过年，冬天，我还是坚持晚上不吃，3个月后，华丽丽的115啊115~~数量是小事，我发现我所有的衣服都嫌大啊嫌大~~瘦了有木有，可以穿漂亮衣服了有木有~~可以去弄头发了有木有~~啊哈哈哈哈哈哈~~~~　　大概半年后，已经是夏天了，我已经整脱胎换骨鸟~从此成了一个瘦子，而且是一个170的瘦子~再也没有人说这姑娘好壮啊~~虎背熊腰啊什么什么的~~（因为身高，我其实一直不算是一个胖子，只是很壮很壮那种，一个女孩子被人说很壮，其实比被人说胖还要难受。。）我胯比较宽，减肥之后从正面看还是缺少点苗条的感觉，但是侧面绝对薄，以前从来只穿牛仔裤，现在2年了，半条裤子都没有买过，什么长裙短裙连衣裙统统来~~连我爹都不无感慨的说，闺女，你早点知道要漂亮该多好，现在什么年纪了，有点晚了。。。唉。。。。（泪崩）
　　我感觉，不要把减肥，节食，放到你的每一餐，这样做是很痛苦也不好坚持的，你就放到晚上，晚饭就是不吃，还有宵夜，如果有吃宵夜的习惯就去死一死，不要做梦减肥了。　　我也会嘴馋喜欢吃鸡排，披萨，火锅，饮料啊，那怎么办，没关系啊，你放在上午吃啊，中午吃啊，就是不要晚上吃，我现在已经养成了不吃晚饭的习惯，但是因为体重已经满意了，所以我不会太刻意，夏天晚上吃水果，冬天呢晚上煮一锅“银耳雪梨汤”喝喝，滋补又养颜~~~当然！！请注意，这一切的一切，请在减肥初期不要考虑，这是瘦下来以后才可以吃的，要不然减肥是不会有效果的~~亲　　我当时还看到话说是小S写的一篇文章，话都挺狠的，就是类似你是个胖子你还有脸吃什么的，我感觉那话挺有效的，每次嘴馋了就去看一眼，好受打击啊。。就不想吃了。。　　总之，什么事情都是一个习惯，贵在一个坚持，这是我多年来感觉最健康的一个减肥方法了，还养成了晚上少吃的好习惯，希望对楼主和广大想减肥的姐妹们一起分享哦~~
　　@海海的马甲 　01:48:27　　@12-06-03　23:48:56　　LZ加油 我没断食过 我是一个多月早上喝粥 中午喝燕麦 晚上喝燕麦 瘦了30多J。。从160到了130 话说我再也不想喝燕麦了 那玩意 冲了开水和呕吐物似的！！那个时候同学也一直说我不行！！他们还会各种美食诱惑我！！！楼主你要坚定啊啊啊啊！！！！　　-----------------------------　　亲，可以下咸菜.....　　-----------------------------　　腌制品锁水的。。下半身肥胖的话还是不要吃比较好。。
　　楼主你疯了啊，这样反弹又多厉害，对身体伤害有多大啊，相信我，我也是个胖子，和你体重差不多，134，这样的断食我试过太多了，不还是照样反弹了，你有没有想过，你费尽心机饿的死去活来的，瘦了，吃一点点，马上胖个好几斤，你的心里都会崩溃的，不如和我一起来，我最近也在减肥，尽量找健康的方法呢，每天都要摄取淀粉，不如姨妈也会不高兴，我最近早上是牛奶和全麦面包两片，中午是白米饭和凉拌的菜，晚上啃个苹果，不吃别的水果，吃西红柿和黄瓜，每天走路上下班，在我试过的那么多方法中，我认为这个算是健康的了，听人家说牛奶很容易增肥，我打算买个豆浆机，自己榨豆浆喝了，我也要从134斤瘦到九十多斤，楼主我们搭个伙吧，嘿嘿
　　我会告诉你们我断了28天么！！！人哪有那么弱，不过你不能只喝水，喝黑咖不错，排毒好，就是对胃不好。还有蜂蜜柠檬水。。。另外，反弹的都是复食没做好的，我会告诉你们断28天需要复食2至3个月嘛？！反弹也是有的，不过控制在5斤之内，瘦了之后就要保持，你还跟以前一样能吃不胖才怪！！　　
　　@ccnnsty
15:51:38　　我感觉，不要把减肥，节食，放到你的每一餐，这样做是很痛苦也不好坚持的，你就放到晚上，晚饭就是不吃，还有宵夜，如果有吃宵夜的习惯就去死一死，不要做梦减肥了。　　我也会嘴馋喜欢吃鸡排，披萨，火锅，饮料啊，那怎么办，没关系啊，你放在上午吃啊，中午吃啊，就是不要晚上吃，我现在已经养成了不吃晚饭的习惯，但是因为体重已经满意了，所以我不会太刻意，夏天晚上吃水果，冬天呢晚上煮一锅“银耳雪梨汤”喝喝，滋补又.....　　-----------------------------　　谢谢你和我分享你的经验 。很感动。 哈 我这两天变得比较矫情
。我会改变自己的减肥方法
按照正常的健康的来。
　　谢谢上面筒子们的建议。忠言逆耳这个道理我还是懂的的。LZ决定不脑残不急于求成。
用比较健康的方法来达到减肥的目的。　　现在没有人逼我了
。不会害怕某个人因为我身材不好离开我了。哈哈
分手快乐。
告别错的才能遇见对的。
我不折磨自己。
我要健康的瘦下来。我要好好的生活。　　去他吗的爱情。
LZ还是用来减肥的
只是不用断食了
　　也希望有减肥成功的筒子们来分享经验
。像LZ一样的胖纸兼吃货来一起努力减肥
改变自己。
　　断食啊。。。。你牛。。。我跟楼主一样重
今天早上很早就醒了 。一个人独处
就会觉得难过。心情不好的时候就去坐公交车。坐回去再坐回来。
下午的时间也是这样打磨过去的。　　单曲循环了一天
分手是需要练习的。　　拥有正常的生活方式和生活规律吧。
越是没有人爱你
你就越要爱自己 珍惜自己。　　浑浑噩噩的喜欢了你
我不怎么留恋你
我难过揪心的是我不长脑子。不长脑子人
　　胖胖的路过~~~过午不食，从今天起开始，如果真的有效果我会回来的~~~
　　6.5-6.12
过午不食。
早饭和中饭吃八分饱。
十二点以后不准吃任何东西
只准喝水。　　早上步行去学校吃早饭
不准搭公交。　　下午回来
10楼的楼梯。
第一天：2次。20楼。　　第二天：3次。30楼。　　第三天：4次：40楼。　　第四天：3次。30楼。　　第五天：4次。40楼。　　第六天：5次。50楼。　　第七天：5次。50楼。　　在楼道里爬楼梯不会晒
。只会累 会流汗
会消耗脂肪。　　首先把这一个星期坚持了。再说以后的计划吧。　　别再一次次的放弃
最后自己都瞧不起自己。
　　苹果MacBook Air笔记本是曾经的世界第一薄，不过，在Ultrabook的冲击下，它已经不再是世界第一薄。为了纪念这个曾经第一薄，也让大家更为直观地看到 MacBook Air到底有多薄，日本一位用户用MacBook Air进行切菜演示。真的就如菜刀一样薄，MacBook Air笔记本可以切苹果、蘑菇、洋葱，削胡萝卜，甚至还可以切小虾
　　天啦!你们不吃请我吃吧,我不怕吃胖　　
　　咱俩一样重啊,好吧一起减,反正我也没男朋友,每天报体重呗,　　
　　、、、、　　
　　楼主啊这样是不可取的，注意身体啊！
　　靠断食，就算瘦了也会胖回来的，相信我lz，亲身经历
　　矮油，我161，大学快毕业那时候没事做闲的，天天KFC，结果毕业时候120+斤。。毕业在家闲了半年多，等着家里安排工作，我就找了个网游玩，楼主，绝食最主要的是转移注意力！！整整半年，我玩游戏玩的 天昏地暗的，一天最多就一顿饭，做任务没时间吃饭啊~~~然后体重就B的一下恢复到以前的95了~~~虽然减得不快，但是一点也不痛苦~~
　　还是节食运动比较好，我也在减肥，158，110，一个星期了，早起先喝一大杯温蜂蜜水，早饭各种吃，或者面条，或者粥，面包啊什么的还吃过油条也吃过鸡蛋啊，肉啊什么的，不是说早饭吃好，不会胖嘛，哈吃饱，中午水煮青菜，各种菜，什么油麦菜，生菜，苦菊，苦瓜的都随便买的，煮好了就放盐，醋，香油，伴伴就吃了，也是吃饱，因为饿的比较快，下午饿急了吃个西红柿，或者黄瓜，有时候会喝袋酸奶，晚饭肯定不吃了，我这几天到下午也不会觉得饿了，胃小了，我睡觉前一两个小时躺着登自行车，呵呵，减大腿，别的运动做不来，因为白天带我那活蹦乱跳的儿子就够累了，哟也做不了仰卧起坐，脊柱受不了，就这些，一星期瘦了五斤了，主要我以前太能吃，还持宵夜，所以一节食就瘦了，估计会很快就平台了，坚持不懈，加油　　
　　@你分手我随意
16:08:49　　@ccnnsty
15:51:38　　我感觉，不要把减肥，节食，放到你的每一餐，这样做是很痛苦也不好坚持的，你就放到晚上，晚饭就是不吃，还有宵夜，如果有吃宵夜的习惯就去死一死，不要做梦减肥了。　　我也会嘴馋喜欢吃鸡排，披萨，火锅，饮料啊，那怎么办，没关系啊，你放在上午吃啊，中午吃啊，就是不要晚上吃，我现在已经养成了不吃晚饭的习惯，但是因为体重已经满意了，所以我不会太刻.....　　-----------------------------　　楼主，我大概明白你的意思了，咱们女孩子就是这样，因为在乎他啊，才会在乎自己是不是身材不好？不漂亮？去他的！我在乎你你才是个闪闪发光的人，不在乎你你连个P都不是！　　楼主不要难过，有些人没什么好留恋的，你对他越好他越不把你当回事。你现在正是减肥的绝佳机会，心要够狠，用毅力减肥，但是一定不能糟蹋身体。祝你减肥成功，脱胎换骨~~找个对自己好的才是王道啊~~在他面前可以做自己才是最幸福的事情~~加油哦~
　　@你分手我随意
16:26:30　　6.5-6.12 过午不食。 早饭和中饭吃八分饱。 十二点以后不准吃任何东西 只准喝水。　　早上步行去学校吃早饭 。 不准搭公交。　　下午回来 爬楼梯。 10楼的楼梯。 第一天：2次。20楼。　　第二天：3次。30楼。　　第三天：4次：40楼。......　　-----------------------------　　还有哈。。。本人的经验。。。这个运动吧，真心是没什么效果，起码就是个辅助，我健身房半年累死累活的结果活活把小腿肌给练出来了。。哭都来不及。。游泳又半年，倒是有效果，体重没减但是体型好很多，但是！！肩膀练得那叫一个宽啊。。。好在后来又恢复了。。。　　所以，坚持不吃晚饭才是最好的减肥方法，至少我个人是这样的，楼主是不是还在念大学？那晚上不吃呢确实有点麻烦，因为你没事情做会容易放弃。一定要找点事情转移注意力，看电视上网什么的最容易开始嘴馋，做点别的吧，跳跳舞啊，散散步啊，看看书啊什么的，反正过了那个容易饿的点就好了。不要奢望一月20斤那种啊，太伤身体了，我是头一个月8斤，后面2个月一共15斤，体重会先掉，接着体型开始跟上~~等到有明显效果的时候，楼主逼着你吃你都不肯吃哦~~~加油加油哦~~闭关3个月，美美的过秋天哦~~~
　　@你分手我随意
16:26:30　　6.5-6.12 过午不食。 早饭和中饭吃八分饱。 十二点以后不准吃任何东西 只准喝水。　　早上步行去学校吃早饭 。 不准搭公交。　　下午回来 爬楼梯。 10楼的楼梯。 第一天：2次。20楼。　　第二天：3次。30楼。　　第三天：4次：40楼。......　　-----------------------------　　这个很对！　　夏天要到了，尽量不要晒太阳，白，瘦，两条一沾基本就是美女了。楼主不要伤心，因为外表离开你的男人让他哪边凉快哪边呆着去，楼主158,132，稍稍有点小肉，没有很严重啦，要对自己有信心，给你个建议，减到105差不多了~不能多减~楼主爱不爱喝茶啊?喝些普洱或者乌龙挺好的，夏天不爱喝热的吧？买点那个三得利的黑乌龙茶喝喝，我每次吃了烧烤或者火锅，下午就喝那个，可刮油了，3点就饿了。。。（不是广告贴。。你要是自己泡是最好的了）　　楼主你的心情我懂，你是被刺激了，我是因为喜欢而自卑，差不多啦~呵呵~然后就爆发出惊人的毅力，所有人都说我大变身，你懂得~~哈哈~自己心情也立马不一样了，所以说，不要小看女孩子的力量~~楼主妹妹抱一个~~你一定会成功的~哦也~
　　楼主可以学我老公，在我们结婚前他118斤，身高176，他觉得自己太瘦了，结婚前两个月决定增肥，从以前的一天四顿饭，每天十一点睡觉，睡前一定要吃夜宵，神马炒粉炒饭烧烤之类，外家一瓶啤酒，保证睡前肚子吃的饱饱的。结果一个月后，没增肥成功反而减了整整十斤，从118减到108，那身材，176的男人啊，一点多余的肉都没有。呵呵，尽供楼主参考，不要轻易效仿。　　
　　LZ吃了早饭以后
玩了一会儿电脑
然后 12点左右午睡 竟然睡到现在。说好的过午不食
竟然没有心情也不想吃午饭， 是不饿，九点左右吃的早饭一点都不饿。　　爬楼去
　　我是胖子
所以我错过的不是那部电影，那个画面，那条街，那个场景，而是你.
　　。。。天
什么也不吃？　　可能对身体不好哦
　　：）看到楼主采纳了我过午不食的建议，替你高兴。我语气不太好，不过也算达到让你听我话的效果了。　　坚持下来吧，美美的，男人多得是。　　刚吃饱了记得别坐下别马上午睡，拖个地板干点家务活。
　　@丝丝和扣扣
14:42:59　　。。。天 什么也不吃？　　可能对身体不好哦　　-----------------------------　　所以后面采取了大家的建议 选择了过午不食。
　　@Solo-Jewel
14:52:54　　：）看到楼主采纳了我过午不食的建议，替你高兴。我语气不太好，不过也算达到让你听我话的效果了。　　坚持下来吧，美美的，男人多得是。　　刚吃饱了记得别坐下别马上午睡，拖个地板干点家务活。　　-----------------------------　　嘿嘿
谢谢你的建议。
　　真不拿身体当回事，我身边一个女孩断食一周减肥的结果是胃和十二指肠穿孔，哭都没地儿哭，世界上没有后悔药的，健康是买不回来的。　　
　　我是早上和中午都正常吃饭肉呀什么的都在吃，下午吃个苹果，晚上吃西瓜，散步一小时。
　　@哈哈哈哈2-06-05 15:18:50　　真不拿身体当回事，我身边一个女孩断食一周减肥的结果是胃和十二指肠穿孔，哭都没地儿哭，世界上没有后悔药的，健康是买不回来的。　　-----------------------------　　嗯 你没往下看 我不用断食了
的是 过午不食
，建个群吧
，大家一起
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