怎么样缓解运动后的肌肉酸痛_土豆_高清视频在线观看平时做什么运动可以减轻腰部的疼痛
时间： 18:15:37
健康咨询描述：
医生你好！ 我的腰部靠下一点的部位有时候疼，有时候不疼，我去医院看了医生说是肌肉拉伤，可是我现在觉得我做体前屈的时候腰部特疼都快弯不下去了，坐久了一站起来特疼，我们同事有得腰椎间盘突出这种病的，他们说根据我的症状分析，可能就是腰椎间盘突出，由于工作的原因我现在也没法去医院检查，我也没法确定自己到底是什么病，所以麻烦您们帮我分析一下，给我一些建议
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病情分析：您的情况主要还是腰肌劳损引起的，如果您不放心可以在去医院拍片子检查确诊。指导意见：建议您还是在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，再配合理疗，如按摩或牵引等综合治疗，祝您早日康复！
长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰痛症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰痛医生头痛”的现象。针对这种情况，专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，有利于取得更好的效果，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。.长期的慢性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
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全身因运动酸痛无力吃什么可以缓解?
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因不能面诊，医生的建议仅供参考最近可能电脑前坐太久了，脖子后面酸痛。不知怎么样的运动可以缓解这种疼痛。麻麻的，痛痛的感觉很难过。_百度拇指医生
&&&网友互助
?最近可能电脑前坐太久了，脖子后面酸痛。不知怎么样的运动可以缓解这种疼痛。麻麻的，痛痛的感觉很难过。
1.把电脑屏幕放低一点，眼睛水平线下5~10厘米为宜。2.热毛巾，五十度左右，覆上后颈，按好了，脖子左扭扭，右扭扭，缩一缩，拉一拉，转几圈，重复几次。3.面部瑜伽。咧嘴努力咧到耳根，眼睛瞪到最园，坚持10秒，恢复，拍拍脸。张嘴张到最大，眼睛闭到最紧，坚持10秒，恢复，拍拍脸。以此重复5次，用四十五度左右的热水洗脸~~~好了，坚持三天吧。
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少玩电脑就好了呗，或者玩的时候不要驮着，更累啊，驮着更累的
多点运动，最好去医院推拿一次。。
找个合适的电脑椅，你这样应该是桌椅不合适，使你的脖子很前伸而引起的肌肉劳累，得注意运动，使用电脑时注意姿势，可以去按摩下缓解。
打羽毛球 篮球 是很好活动颈椎病的运动
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