请教用负重背心锻炼身体？_百度知道
请教用负重背心锻炼身体？
先谢过了！，不知道好不好用，想买个负重背心锻炼身体，上班下班走路时背着，很多时候没有时间去锻炼平时上班挺忙，有用过的大侠说说经验
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重背心属于身体负重。对各种亚健康和慢性病的调理效果不错，会对肩部及其以下部位的关节造成压迫，尤其适合平时没时间锻炼的人士，严重者会有严重副作用，是目前很实用，外观看不出来。最新发现“觉者轻身运动鞋”采用脚下负重，可上班或生活中随时穿，还能促进血液循环，而且穿着柔软舒适、流行的健身方法，不会对关节造成压迫
穿这种背心负重锻炼是非常有好处的，不过最好是在有阳光的地方行走，因为在阳光下负重锻炼可以增加肌体的骨钙的形成，防止骨质疏松。楼主有一个好创意，但是没有明白这样做对你的身体好处有多大，所以你才拿出来跟大家商量，为了自已也是为了你的家人，加油吧！
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因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复
　主任医师　中医科
120健康网医师协会
咨询范围：颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，膝关节骨性关节炎，腱鞘炎，面瘫，三叉神经痛，中风偏瘫...
病情分析：你好.这个是没事的.锻炼身体是有好处的.只要别绑的太紧就可以了.
追问： 16:23:24
我百度网上的，他说腿会变形什么的，所以我来问下医生，想知道个具体情况，这样我就能安心佩带了
没事的.不会变形.
追问： 18:09:40
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经常去健身房的人都知道,深蹲架前是让人产生畏惧感的地方,巨大的重量压在肩膀,人的心率会骤然上升,万分艰难的站起之后,实在需要很大的勇气尝试再来一次.自从改练跑步之后,为不练深蹲找到了很好的理由和借口------每天跑步都在练大腿,再练深蹲腿部会不会疲劳过度.&&&
跑步练到隔天能跑十五公里的时候,有天尝试练了几组深蹲,结果第二天臀部和大腿酸疼得不能走路,这才明白深蹲是别的运动方式不能替代的动作,所以重新把深蹲列入了健身计划当中.&&&
总结了一下,深蹲有几大好处:&&&
1,一般跑友都喜欢每天练一下仰卧起坐,练的都是腹部肌群,但下背部肌肉却很少顾及,这就有一个肌力不平衡的问题,平时动作过大,会导致腰部受伤,山羊挺身或深蹲恰恰能解决这一问题,当然,必须要负重深蹲,徒手深蹲下背部不须受力,也就对腰部没有锻炼效果.&&&
2,轻重量多次数负重深蹲对膝关节有保养和润滑作用,循序渐进的大重量深蹲能强壮膝关节,让你在跑步中不容易受伤,本人由于年龄问题,对大重量知难而退,只练70公斤以下的小重量.&&&
3,深蹲能促进身体内部激素分泌,让肌肉在锻炼刺激后增加围度和体积,从而提高新陈代谢率,让减肥更容易.&&&
4负重深蹲练的是人体核心力量,根本上提高人的强壮水平.&&&
以上是本人一点浅薄的认识,希望高手补充.
学习了，最早刚开始玩的时候教练教我做深蹲，我就一直坚持做，发现确实对于耐力，爆发力，腿型，身材，腰部，据说还对那个好哦，男士你懂得。
后来自己在健身房练习，时间长了，忘记做深蹲了，最近重拾这个动作，配合硬拉，感觉真心很爽。
推荐哪怕不是上大力量，也要小力量做做，很爽的。
肌肉不好减
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