为哺乳期妈妈多添钙 营养早餐食谱推荐
本文导读：很多哺乳期的女性都会感觉腰酸背疼，甚至还会抽筋，这很可能是体内的钙严重不足造成的，如果不注意补钙，长此以往对身体也有巨大的伤害。那么，哺乳期妈妈补钙吃什么好呢？
　　每一个活力满满的早晨，都离不开清新而营养的早餐。现在，小编也要为妈妈们推荐几款清新有范的早餐，不仅能帮助妈妈们补充蛋白质、脂肪、热量等一天所需要的营养，还能提供充足的钙质，让妈妈与宝贝都能保持骨骼。
　　NO.1：虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶
　　核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。
　　【虾仁蔬菜土司卷】
　　准备食材：生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。
　　步骤1：吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。
　　步骤2：虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。
　　步骤3：用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。
　　步骤4：生菜快速焯一下，放在面包上。
　　步骤5：把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。
　　步骤6：吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。
　　【核桃玉米奶的做法】
　　准备食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
　　步骤1：玉米掰成玉米粒。
　　步骤2：核桃剥壳，取出核桃仁。
　　步骤3：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
　　步骤4：将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
　　步骤5：加核桃碎即成。
　　NO.2：苹果蛋饼+胡萝卜酸奶粥
　　一碗香甜又健康的胡萝卜酸奶粥，从早晨开始便给肠胃最贴心的护理。再加上补钙又开胃的苹果蛋饼，与宝贝度过的新一天就这样快乐地开始吧。
　　【胡萝卜酸奶粥】
　　准备食材：胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干。
　　步骤1：将玉米掰成粒。
　　步骤2：将胡萝卜切成细丝。
　　步骤3：将卷心菜切成细丝。
　　步骤4：用黄油将面粉略炒一下。
　　步骤5：加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
　　步骤6：将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
　　【苹果蛋饼】
　　准备食材：苹果2个（约300克）、4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。
　　步骤1：鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。
　　步骤2：将鸡蛋鲜奶搅拌均匀。
　　步骤3：将苹果去核，切成花片盐水浸泡。
　　步骤4：烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
　　步骤5：将苹果片铺在蛋饼上，带底部熟后在翻转煎，然后整边装盘。
　　NO.3：虾仁饭团+黑豆糯米豆浆
　　早晨，来一款清新的日式饭团，心情会更加棒棒哒。另外，虾仁与海苔与豆浆，三款高钙食材在此，再也不怕当天的钙摄取不达标。
　　【虾仁饭团】
　　准备食材：大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量。
　　步骤1：大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。
　　步骤2：活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。
　　步骤3：煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。
　　步骤4：煮好的虾放到碗里。
　　步骤5：取适量的米饭，铺在保鲜膜上。
　　步骤6：在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。
　　【黑豆糯米豆浆】
　　准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
　　步骤1：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。
　　步骤2：糯米略泡淘洗干净。
　　步骤3：将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
　　步骤4：按个人口味添加适量白糖或冰糖。
　　步骤5：调匀即可。
（责任编辑：江慧）
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一周热文排行哺乳期的妈妈可以吃什么牌子的钙片补钙好？
全部答案（共22个回答）
之后才决定买这个的,评价不错的,而且口味也不错,宝妈可以试试哦。
我也说几句:
首先,这两款车在国内都是比教成熟车型.
其次,请你大体要了解1.捷的配制不如爱;但发动机要比爱先进;
儿童钙片可以试试看看迪巧的,个人觉得还是挺不错的
央视有期节目是做过调查，大体意思是说防辐射服是把一些有害的辐射集中到一起，然后再反射出去，这样的话身体接受的辐射就比较集中，而且卖辐射服店里的检测防辐射的仪器根...
钙尔奇D，安利的钙镁片，牦牛壮骨粉
答: 4.促进胃肠道蠕动，使术后排气时间缩短，有利于新妈咪术后及早进食
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这个不是我熟悉的地区哺乳期吃什么钙片好_育儿问答_宝宝树
哺乳期吃什么钙片好
&&产后没吃钙片&& 汤也很少喝&&& 今天腿抽筋了&& 不知道吃什么钙片好&&&宝宝是 & 对宝宝没有影响吧
当时年龄：
来自：网页;
妈妈在哺乳期也应该的，因为 一是妈妈在产后，出了大量的血，出血后，体内的钙流失是很多的，这时候必须补钙，对以后防止骨质松都是有好处的，也可以减少产后腰痛。 二是妈妈补钙，母乳中的钙含量也会相应 增加的，而母乳中的钙宝宝是最易于吸收消化的，这样子就可以减少宝宝的可能。 的效果是最好的，钙而奇D与乐力都是不错的。
最佳回答者：
注意休息啊,要多注意啊,如果你没营养给宝宝吃的奶也没营养的.
我觉得吃点乳钙的比较好吸收，都是从妈妈这里吸取的，还是要吃全面一点
对宝宝是没有影响的，我是吃的钙片。
我吃的，每天还喝瓶牛奶。
一定要多喝湯，要不然寶寶是沒什么營養，不喝湯也可以吃點鈣爾奇D片
多吃些，如牛奶、豆制品、核桃等等，也可以吃钙尔奇
平时多褒点喝一喝,我个人认为比吃钙片要好一些!
我没有吃过，不过我觉得应该是
宝宝树孕育共0件商品，共计&00.00
哺乳期补钙吃什么好_哺乳期补钙最好的食物！
不少妈咪反映：我在孕期没有特别注意补钙，在生完孩子之后总感觉腰上没劲，腰酸痛，连哈腰的动作都不能做。其实，这就是缺钙了。要知道，钙是人体重要的营养素，尤其是对于哺乳期的妈咪，如果你缺钙的话，还可能会让宝宝缺钙哦。一般来说，补钙都建议食补，那么哺乳期补钙吃什么好呢？
发现好货FIND GOODS
其实如果你在孕期注意补钙的话，产后也不会那么容易缺钙，平时从饮食中获得的钙质就足够你和宝宝的需要。但是往往很多妈咪并没有注意这点，就导致缺钙，那么哺乳期补钙吃什么好呢？其实方法还是比较多的，比如说有的食物含钙比较丰富，而且市场上也有许多钙剂，这些都是可以的。
哺乳期补钙的方法
&&&&&& 1.首先，你可以多吃一些含钙丰富的食物，比如说奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼肉等等，这些食物不仅可以帮助补钙，还可以加快身体的恢复。
&&&&&& 2.多晒太阳，多做运动。适量的紫外线照射可以促进钙的合成和吸收，而运动可以让骨头密度恢复，加强骨质硬度。
&&&&&& 3.上诉方法都是针对缺钙不严重的情况，那么如果缺钙严重的话，哺乳期补钙吃什么好呢？如果是这种情况，可以在医生的指导下服用钙片，每天的摄入量在800-1000毫克为好。
哺乳期补钙吃什么好
&&&&&& 1.奶制品
&&&&&& 哺乳期补钙，首选自然是含钙丰富并且吸收率比较高的食物，比如说牛奶和酸奶，它们不仅含钙丰富，而且也好吸收，每天早晚喝一杯，不仅可以帮助补钙，还能帮助睡眠，何乐而不为呢。
&&&&&& 2.动物肝脏
&&&&&& 动物肝脏同样也是补钙的好选择，比如说猪肝、鸡肝这些，还有鸡蛋、鱼肉等等，而且这些食物中也含有比较丰富的维生素D，它可以帮助钙质的吸收。
&&&&&& 3.骨头汤
&&&&&& 哺乳期补钙还可以多喝骨头汤，如果是骨头加醋熬汤的话，可以增加钙质，精醋排骨也富含钙质。另外，还可以将鱼炸酥后连着骨头吃，也可以提高钙的含量。
哺乳期补钙吃什么好&&食谱推荐
&&&&&& 1.奶酪蛋汤
&&&&&& 食材：奶酪20克，鸡蛋1个，西芹末20克，番茄末20克，骨汤1大碗。
&&&&&& 做法：把奶酪和鸡蛋一起打散，加些精面粉；骨头汤烧开后调味，并淋入调好的蛋液，最后再撒上西芹末、番茄末即可。
&&&&&& 2.骨汤烩酿豆腐
&&&&&& 食材：油豆腐，虾仁，鸡茸，骨头汤，小油菜。
&&&&&& 做法：将虾仁剁碎，和鸡茸一起调配成馅料；油豆腐切小口，部分去瓤；把馅料塞入油豆腐中；骨头汤烧开后下入酿好的油豆腐，然后用小火煮，加些盐；最后加小油菜，吃的时候加点米醋即可。
&&&&&& 3.豆焖鸡翅
&&&&&& 食材：黄豆50克，水发海带50克，胡萝卜条50克，鸡翅4只。
&&&&&& 做法：把黄豆、海带加葱姜煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱腌制；加油烧热，下入腌好的鸡翅，翻炒至变色，然后加入其他和适量高汤，转小火焖至汁浓即可。
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哺乳期很重要，营养更不上的话，奶水就不充足，就不能很好的喂宝宝
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经营网站备案信息哺乳期妈妈吃钙片宝宝能吸收到吗？能吃什么样的钙片呢？_育儿问答_宝宝树
哺乳期妈妈吃钙片宝宝能吸收到吗？能吃什么样的钙片呢？
当时年龄：
来自：网页;
你好，哺乳的妈妈也可以适量的吃一些钙，一个原因是产后的钙量流失也挺多的，另外一个多少可以通过奶水让宝宝吸收一些，具体的品牌可以咨询医生，不过宝宝的钙大部分还是要自行服用的，还要配合鱼肝油和晒太阳来促进钙的吸收
最佳回答者：
"建议三精葡萄糖酸钙"&的妈妈回答：
宝宝可以通过母乳吸收一部分，但效果不明显，最好还是让宝宝直接喝，建议宝宝喝迪巧钙，有点淡奶的味道，宝宝比较容易接受。
亲，宝宝通过乳汁是可以吸收的哦，但是吸收的不好太多的哦，宝宝现在已经大了，可以单独的给宝宝吃钙片的哦，想迪巧的就不错哦，祝宝宝健康
亲，你好，这个多少都是会吸收到的哦，也要看宝宝自己有吸收能力的啦，最好是给宝宝自己吃的话，吸收效果肯定要比宝妈吃的好的
医生是要求吃钙的，最好吃点，不让宝宝生出来也有可能会缺钙早
如果宝宝没有缺钙迹象不要补，补多了也不好。如果确定宝宝缺钙，看一下缺的量，如果不是很多，尽量食补，或是母亲补宝宝母乳吸收。如果宝宝直接补容易便秘。另外宝宝别忘了吃鱼肝油或晒太阳，促进钙吸收，否则光补钙不吸收白补。宝妈吃好吸收的钙都行。祝宝宝健康快乐成长！
哺乳期妈妈吃钙片宝宝是可以吸收得到的，宝妈可以吃钙尔奇钙片，想要宝宝吸收得好，要买维生素AD滴剂，在早晨吃效果比较好。
要吃，吃了奶里才有钙，我吃钙尔奇
我吃的是孕妇吃的钙片
亲，这个可以吃也可以不吃的，宝宝身体本来是有钙的，只是不会被吸收，所以要补鱼肝油或者维生素D，或者平常的多晒太阳也是可以的。
你好，就补去药店问问哺乳期补什么钙好，妈妈补钙能改善奶水的质量，奶水含钙丰富了宝宝喝奶当然营养更好的。
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