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生活在当下的快节奏社会，人们由于各种各样的污染和压力，生活的不规律，导致现在的大部份人群引起全身的&亚健康&烦恼。
经统计数据表明，我国都市人群中80%以上的人群已经表现出明显的亚健康状况。这些人主要表现为食欲不振、易怒、头痛、疲乏失眠等。这些症状往往困扰着人们的正常生活，如不及时采取措施，最终会导致机体受损、心脑血管病、肿瘤等多种疾病的发生。那么，？服用玛卡可以改善亚健康吗？
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3，中的55种营养元素能够为人体9大系统400多个器官提供营养，快速补充能量，增强免疫力，改善亚健康状态。玛咖还有美容养颜、补气养血功效；锌、牛磺酸、氨基酸、亚麻酸、亚油酸等成分能加快代谢、增强体质、快速消除疲劳、提高工作效率。
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一.什么是“亚健康”
世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。
何谓"亚健康"？是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。
二.“亚健康”产生的原因
有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：
1．由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
2．由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
3．心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。
４．人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。
三.“亚健康”的物质基础（γ－亚麻酸学说）
亚健康是一种时髦的疾病，或者确切的说，它是一种不是病的病。因为处在亚健康状态的人尽管存在一定的症状，但在常规的医学检查中得出的结论往往是健康。那么亚健康是否有物质基础呢？最新医学发现：心脑血管病与糖尿病的发生、发展都与人体缺乏一种γ－亚麻酸的物质有直接关系，而γ－亚麻酸缺乏症存在于普通人群中，γ－亚麻酸的缺乏将引起人体的各种亚健康状态。亚健康状态的出现使生命活力减退，反应能力减退，适应能力减退，从而使血脂升高、血压升高、血粘度升高、血糖升高，导致了这些“高症”。&&
四．“亚健康”的临床表现
当人体出现"亚健康状态"时，常常会有以下表现：
1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。&
五．亚健康与其他疾病
亚健康与肠道疾病
“亚健康”是介于健康之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。亚健康与消化系统之间的关系十分密切,精神状态的变化能影响胃肠道粘膜和肝脏等血流动力学和分泌的失调。同时,也会引起胃肠道运动功能的变化和紊乱,从而导致胃肠道疾病的发生。
各类微生物在人体内的内环境中形成一种微生态平衡,处于亚健康状态的人,其体内微生态往往失衡,肠内的有益菌群(如双歧杆菌)的减少,而导致有害菌群及人体毒素就此会占据优势。从而导致胃肠道疾病的产生。如:炎症,溃疡,良、恶性肿瘤。远离亚健康我们必须纠正不良的生活习惯,加强锻炼和营养的搭配。
与亚健康有关的心理疾病
人格障碍 强迫症 焦虑症 抑郁症 疑病症
总结——健康与疾病之间亚健康的24种症状
浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。&
六．亚健康与白领&&&&
亚健康与脑疲劳有密切的关系，也有人称疲劳综合症，是一种人们常说的到医院检查不出病，自己难受自己知道的那种状态。最近，我国卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于"亚健康"状态的人占49％。医学专家、心理学专家提出,产生"亚健康"状态的根本原因是心理承受能力较差。
现在的白领阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会积劳成疾。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的亚健康症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
其实生活中无处没有压力，上学、就业、工作、家庭，颇有让人疲于奔命之感。一味消极对待只能使自己的健康雪上加霜，唯一让"亚健康"远离自己的方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构；充分利用紧张工作中的零碎时间，打球、慢跑、做操；找一种怡情的放松形式，读书、听音乐、画漫画、练字；旅游、聊天、交友；静坐、练气、养神，不一而足。循序渐进，持之以恒，不仅身心得到放松，还修养出一种超然万物的达观心态。
七．克服亚健康状态的方法&
对于"亚健康"，我们该怎么办？对此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。
全面而合理的膳食
最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现"亚健康"状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
同时还应注意以下几个方面：
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
2、维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
及时而恰当的生活调理十分重要
现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。
认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物--乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
及时的心理调节
美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。
认识自己的生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
获得心理医生的帮助。由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。
运动是最好的调整
劳逸结合，重视运动。每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中干丹田，可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由"静坐"生活方式导致的慢性疾病。
午睡不容忽视。目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
看看这里，有没有您喜欢的
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亚健康怎么办
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：31我个人比较瘦,而且容易疲劳,是亚健康类.我该吃什么药啊,该怎么治.
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
有关的更多问题，
吃药没有用的,1要合理安排工作和休息时间,2要保持乐观主义
亚健康治疗的侧重点不在用药,而是养成良好的生活习惯,每天吃好一日三餐,少吸烟,少饮酒,早睡早起,每天坚持户外活动1小时,不过半月就会解除疲劳状态.
病情分析:你属于中医的劳损,可以找中医.意见建议:建议你到医院中医科,找医生辨证用药.只有辩证,才能有效果.
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北京回龙观医院&&&精神心理科_心理咨询科
副主任医师
广州市红十字会医院&&&营养科
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咽喉亚健康怎么办
　　主持人：王主任，现在的人生活压力大，很多人都处于"亚健康"状态，我查资料的时候看到咽喉的情况和情绪有关，那高强度的工作压力会不会也是"亚健康"的一种表现呢？
　　王主任：可以这样说，现在社会的压力非常大，人在工作中比较紧张，有时候可能出现情绪抑郁，情绪的变化从中医来讲就是“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”都会牵扯到人不同的脏器，尤其对我们的脾、胃、肺这部分可以造成一定的影响，如果造成这种影响就可以相应的造成我们咽喉部的不适。比如说脾，运化功能不好、肝气郁结，造成我们咽部的异物感，咽部的干、灼热感、疼痛，包括干咳一系列的症状都可能出现。
　　主持人：那嗓子疼的时候我们会觉得干，像是缺乏水液的滋养，但是好像喝了水之后这个状况也没有得到改善，这是为什么呢？
　　王主任：从我们医学的角度来讲，比如说慢性咽炎、咽炎我们认为是粘膜的慢性炎症，粘膜细胞的分泌功能往往减弱了，它分泌的这个津液减少，就是分泌物减少，使咽部感到干燥。另外，从中医上讲，阴虚火旺造成的津液减少，也表现出咽干不适。为什么喝水不管用呢？就像我们本身地下缺水，在沙漠里面，下一场毛毛雨只是起到表面一点点作用，它本质的问题，就是内在分泌物的减少，细胞分泌功能减弱，并没有得到很好的改善。所以说，喝水对口渴的改善不是很明显就是这个道理。
　　主持人：主任，我们常说“望梅止渴”，酸的东西有生津的作用，那在中药里有一味药叫做“青果”，常常被应用在预防治疗“咽喉疾病”的药物当中，味道就是酸的。那这个药是不是对缓解咽喉不适的症状有什么好处呢？
　　王主任：从中医药性来分析，药分五性，其中酸就有生津止渴的作用，而这个青梅、青橄榄，性是酸、干、涩，它对咽部有生津止渴，清热解毒的作用，对咽干型的慢性咽炎、干燥不适的阴虚病人用这个药是不错的，可以用它沏茶喝，能够缓解一部分咽部的症状。
　　主持人：现在市面上也有很多含有“青果”成分的药物，但是成分都比较单一，大多都是保健的食品，那这些“青橄榄含片”和专业防治咽喉疾病的药物复方青橄榄含片有什么区别呢？
　　王主任：一般在临床上用的药物，复方作用是说可以使我们需要的功效增强，使不需要的药物作用功效减弱。复方制剂是起到使药效增强的作用，多数时候我们利用的是这一点。
电话：010-
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