LZ自打生下来记事之后，天天晚上做梦，逢闭眼就做梦，哪怕是午休时那么区区20分钟的时间，也得做他一个梦。如果做个一般的梦那也就算了，醒来也木有神马感觉，就当没做忘记掉了。但是这几天，额滴神那~~~不是这个死就是那个复活的，还都是自己家人，我受不鸟哇受不鸟哇，现在说起来不觉得可怕，但是做着梦的时候我的那个心脏比跑了几千米跳得都快。。。现在跪求让我不做梦的良方，LZ知道天涯上的大师好多的，快来帮帮这个被噩梦肆虐的可怜女纸吧~~安神补脑口服液以前喝过的，但是不管用。请不要再给LZ推荐了昂~哦对了，楼主近些时日还常感到心慌，求药方求良策，谢过谢过~~~
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　　额~~沉的好快
　　......
　　我老婆也梦多，天天夜里做梦，然后还生一梦袋子娃儿。搞得我每天晚上像个救火队员，抱了大的抱小的。我也郁闷呢
　　LZ你不是一个人。　　我也是每晚必须做梦，中午小睡一下也做梦。　　同求药方！！
　　回复第3楼，@树荫下的小白兔　　我老婆也梦多，天天夜里做梦，然后还生一梦袋子娃儿。搞得我每天晚上像个救火队员，抱了大的抱小的。我也郁闷呢　　--------------------------　　同情，看来做梦也会遗传啊　　
　　@cicy爱小兔
23:05:00　　回复第3楼，@树荫下的小白兔 　　我老婆也梦多，天天夜里做梦，然后还生一梦袋子娃儿。搞得我每天晚上像个救火队员，抱了大的抱小的。我也郁闷呢 　　-------------------------- 　　同情，看来　　-----------------------------　　哈哈哈　　
　　我跟楼主一样啊，天天做梦，我就是睡几分钟都会做梦。都已经麻木了　　
　　同求，听说这样会神经衰弱，我都梦了十多年了…　　
　　楼主去药店买点灵芝泡水当茶喝喝，能改善睡眠质量的。我有尝试过。　　
　　不是很好玩
　　我也是，不过我的睡眠质量挺好，每天只要睡够八个小时，白天都不用睡午觉　　
　　我也是，不过我的睡眠质量挺好，每天只要睡够八个小时，白天都不用睡午觉　　
　　据说做梦说明你大脑功能正常，那些说不做梦的人只是醒后不记得做过梦了
　　我也是，同求！！！
　　做梦是因为清醒的时候不能遵照自己的内心去生活，睡着时潜意识来以梦的形式来补偿。
　　我有时觉得只有做梦了才知道自己睡着了，否则不知道自己是否睡着了
　　回复第9楼，@amy100503　　楼主去药店买点灵芝泡水当茶喝喝，能改善睡眠质量的。我有尝试过。 　　--------------------------　　嗯嗯，前几天一药房的营业员有给我推荐过灵芝口服液，说治疗神经衰弱之类的，我回头问问去　　
　　回复第11楼，@原账号被封　　我也是，不过我的睡眠质量挺好，每天只要睡够八个小时，白天都不用睡午觉 　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　那你还是蛮好的，我就不行了，做梦耗我的元气了　　
　　回复第13楼，@上海小兔子　　据说做梦说明你大脑功能正常，那些说不做梦的人只是醒后不记得做过梦了　　--------------------------　　我就希望做梦别记得，每次回想起来都怕是不好的预兆　　
　　我次奥。。。我昨天连坐3个噩梦受不鸟　　第一个解剖婴儿，还是用筷子挑出来手臂的血瘤。。。。　　第二个小狗受惊撞死，声音砰地一声，吓醒了。。　　第三个。。是被分尸的小猫，我想办法复活他，结果看到一件放棺材的房间，门口漂着白色纱布，室内隐约看见很阴暗，阴气沉沉的。。。。　　娘李哥脚啊吓死爹啊
　　btw。。我对猫猫狗狗有森森的爱。。。灰常爱护小动物之人。。
　　我现在己经做双重梦了，有次梦到鬼，这不科学，醒来，在故乡的家很自然，再醒来，在帝都的窝里。最近梦到2012，这不和谐，醒来，发现躺老妈身边，于是卖萌的钻到老妈怀里，"麻麻，伦家好怕"，老妈自然搂紧安慰，感觉胸闷气短后转身一看，老公在另一边，这不科学，这才醒了过来。。。　　
　　@好好做个明白人 6楼 　　哈哈哈　　-----------------------------　　嘿嘿，习惯了。也试过好多办法，没有效果。唯一有用的是保持心情愉快，减少压力。这样会好点
　　@四月的小草 20楼 　　我次奥。。。我昨天连坐3个噩梦受不鸟　　第一个解剖婴儿，还是用筷子挑出来手臂的血瘤。。。。　　第二个小狗受惊撞死，声音砰地一声，吓醒了。。　　第三个。。是被分尸的小猫，我想办法复活他，结果看到一件放棺材的房间，门口漂着白色纱布，室内隐约看见很阴暗，阴气沉沉的。。。。　　娘李哥脚啊吓死爹啊　　-----------------------------　　哎呦，真是够可怕的了。。。
　　@八卦卦 22楼 　　我现在己经做双重梦了，有次梦到鬼，这不科学，醒来，在故乡的家很自然，再醒来，在帝都的窝里。最近梦到2012，这不和谐，醒来，发现躺老妈身边，于是卖萌的钻到老妈怀里，"麻麻，伦家好怕"，老妈自然搂紧安慰，感觉胸闷气短后转身一看，老公在另一边，这不科学，这才醒了过来。。。　　-----------------------------　　哈哈，有时候梦也会受到身边环境的影响。我经常在睡觉时把我家人在一旁说的话都卷进我的梦里面。我也不知道我那算睡着了还是没睡着。
　　顶起　　
　　我每天都在做梦，还都是一塌糊涂乱七八糟的梦，基本醒来都会记得的……我感觉我神经太衰弱了　　
　　我也会做梦啊　　不过我挺喜欢做梦的　　平时也不会累- -没什么影响
　　据说，每个人都做梦，区别是有人记得起来，知道做梦了，有人不记得，以为没做梦。　　
　　你不是一个人。做一夜梦起来很累
　　同求啊。总做梦。尤其唉做别人追我的梦，跑啊跑着感觉就像飞起来了，有事也做僵尸，死去的人的梦。、、、、
　　要做有梦的骚年
　　~~　　
　　别人活一辈子，咱过两辈子，值了　　
　　我也是啊我也是啊，我还专门去看中医开了中药吃，喝了两个星期中药后，从做梦醒来很累变成了做梦醒来后不累，停药一个月后，又是醒来很累了，反正梦是一直没停，睡眠质量也没见改善　　
　　回复第27楼，@左左左的马甲　　我每天都在做梦，还都是一塌糊涂乱七八糟的梦，基本醒来都会记得的……我感觉我神经太衰弱了 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　确实，做梦会让大脑很疲倦　　
　　回复第28楼，@大象腿想瘦　　我也会做梦啊 　　不过我挺喜欢做梦的 　　平时也不会累- -没什么影响　　--------------------------　　看来你做的梦还是比较普通的，我做梦老是那些从楼上跳下来，别人要追杀我那样的梦　　
　　回复第29楼，@titicoco2012　　据说，每个人都做梦，区别是有人记得起来，知道做梦了，有人不记得，以为没做梦。 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　嗯嗯，我就求做梦也别记得　　
　　回复第30楼，@神神叨叨的鬼　　你不是一个人。做一夜梦起来很累　　--------------------------　　是呢是呢，有时还影响心情　　
　　回复第31楼，@就是那啊　　同求啊。总做梦。尤其唉做别人追我的梦，跑啊跑着感觉就像飞起来了，有事也做僵尸，死去的人的梦。、、、、 　　--------------------------　　昂，咱们一样　　
　　我总是做噩梦，什么地球毁灭啦，丧失啊，病毒之类的。好吧，其实我平时就爱看这些恐怖片。。
　　回复第32楼，@烟头李　　要做有梦的骚年　　--------------------------　　此梦非彼梦哇　　
　　@hbd3973 34楼 　　别人活一辈子，咱过两辈子，值了　　-----------------------------　　我跟你想法一样!哈哈!多刺激,每天穿梭着不同的角色!现实如果骨感,那我们就梦里丰满吧
　　回复第34楼，@hbd3973　　别人活一辈子，咱过两辈子，值了 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　也许吧！　　
　　回复第35楼，@gigicatball　　我也是啊我也是啊，我还专门去看中医开了中药吃，喝了两个星期中药后，从做梦醒来很累变成了做梦醒来后不累，停药一个月后，又是醒来很累了，反正梦是一直没停，睡眠质量也没见改善 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　这个大概不好治吧，听说灵芝不错啊，不知道真假，总觉得会很贵　　
　　我现在都到了能控制梦的地步了，刚开始还觉的不错，赶紧买灵芝水，这么多年，希望有效果　　
　　都是血不养心才会恶梦连连，要补血补心才能安神。　　
　　还有一个困惑我的是，老是到一个地方总觉的似曾相识，说不准以前是来过还是梦过　　
　　这是我发的帖啊　　
　　坐等高人
　　楼主，同感，每天做梦睡了跟没睡一样第二天上班没精神的人伤不起
　　@cicy爱小兔 37楼 　　看来你做的梦还是比较普通的，我做梦老是那些从楼上跳下来，别人要追杀我那样的梦　　-----------------------------　　不会　　这种追杀逃命80%都做　　- -不过很像电影啊= =....我觉得很奇特 还有各种想象力的东西　　偶尔还有预测性质的 我不排斥做梦哈哈
　　我也老做梦，但不是每晚都做，但是我做梦一般都不是什么好梦。。。　　我经常梦到有人追杀我，而我一般是和另一个我也不知道是谁的人一起逃，翻越大山、丛林、草地，各种跑，然后累醒。。。　　有时候会梦到一些很古怪的事，我以前梦到过我们同班同学一起出去春游，然后我当时的男朋友也跟我一个班的，然后我们一起爬山，当同学们都在感叹风景好的时候，我却忽然伸手把我男朋友推下悬崖。。。（我那时还跟他在一起呢我到底多恨他啊把他推下去）。后来换了个男朋友，又梦到我和男朋友一起出去玩，然后他掉进了一个大水塘，水面上还有他吐出来的泡泡，然后这个梦就断了。。后来和第二个男朋友分手以后，我梦到他的现任女友在我班上（我和她不是一个学校也不是一个年级的），然后前男友追过来找她，她哭着和他出去，然后一个黑衣人忽然出现，把他推下楼了……　　而且我也做梦中梦啊！！我梦到大火烧掉了我所在的那个房子（奇怪的是我不知道那是哪里），我跑出来，看到一个哥斯拉一样的大怪兽，我就跑啊跑啊跑啊，后来我就醒了，发现我在课堂上，老师叫我不要东张西望，我就很放心的继续听课，后来不知怎么的我又醒了，发现我在家里的床上，而且我的梦境里我是在初中的课堂上，可是我现在已经在读大学了。。。　　最让我感到奇怪的是一个赖床的时候会做的梦：我的闹钟响了，我醒了，但是我还想睡，我就把闹钟关掉，再睡一会儿，等会再起床(这前面发生的都是真的，后面就是梦了），然后过了一会儿我就醒了，洗脸刷牙换衣服，然后出门上学了，到了学校还买了个早饭，边吃边进教室，然后开始上课，等下课铃响了的时候，我醒了，我还在床上，看看时间已经9点多了。。。关键是这个梦境真实的好像真的发生过，就好像我刚刚真的去上学了一样，特别真实。。。
　　22楼睡觉老公和老妈都在现场.想不通咋回事.　　
　　@万物生顶顶2012 48楼 　　还有一个困惑我的是，老是到一个地方总觉的似曾相识，说不准以前是来过还是梦过　　-----------------------------　　这个我也有，到了一个地方或者发生一件事，总感觉似曾相识。
　　回复第56楼，@柳玥漓　　@万物生顶顶2012 48楼 　　还有一个困惑我的是，老是到一个地方总觉的似曾相识，说不准以前是来过还是梦过 　　----------------------------- 　　这个我也有，到了一个地方或者发生一件事，总感觉似曾相识。　　--------------------------　　是的我也有过，莫非是传说中的四维空间？　　
　　回复第53楼，@柳玥漓　　我也老做梦，但不是每晚都做，但是我做梦一般都不是什么好梦。。。 　　我经常梦到有人追杀我，而我一般是和另一个我也不知道是谁的人一起逃，翻越大山、丛林、草地，各种跑，然后累醒。。。 　　有时候会梦到一些很古怪的事，我以前梦到过我们同班同学一起出去春游，然后我当时的男朋友也跟我一个班的，然后我们一起爬山，当同学们都在感叹风景好的时候，我却忽然伸手把我男朋友推下悬崖。。。（我那时还跟他在一起呢我到底多恨他啊把他推下去）。后来换了个男朋友，又梦到我和男朋友一起出去玩，然后他掉进了一个大水塘，水面上还有他吐出来的泡泡，然后这个梦就断了。。后来和第二个男朋友分手以后，我梦到他的现任女友在我班上（我和她不是一个学校也不是一个年级的），然后前男友追过来找她，她哭着和他出去，然后一个黑衣人忽然出现，把他推下楼了…… 　　而且我也做梦中梦啊！！我梦到大火烧掉了我所在的那个房子（奇怪的是我不知道那...　　--------------------------　　嗯，我有一天早上梦见我洗脸刷牙去上班了，结果闹钟响了，我才发现我还没起床呢，梦里面把接下来的事都做了。。。　　
　　有一次做了个梦中梦 愣是把我吓哭了
　　我也梦多。习惯了
　　回复第59楼，@Elninophenomen　　有一次做了个梦中梦 愣是把我吓哭了　　--------------------------　　确实吓人　　
　　楼主你的标题说到我心里去了，我就这样每天晚上睡了和没睡一样，有时做噩梦被吓醒，醒来时心跳非常快　　不知道这是不是体虚阴气比较重，白天小睡片刻也会鬼压床，但是我和BF睡在一起时就没有做过不好的梦。
　　运动　　运动　　运动
　　回复第62楼，@不吃饭只吃VC和VE　　楼主你的标题说到我心里去了，我就这样每天晚上睡了和没睡一样，有时做噩梦被吓醒，醒来时心跳非常快 　　不知道这是不是体虚阴气比较重，白天小睡片刻也会鬼压床，但是我和BF睡在一起时就没有做过不好的梦。　　--------------------------　　嗯嗯，应该体虚的表现，看来还是需要你bf的阳气应该能帮助你克服一点　　
　　我也是　　
　　回复第63楼，@以海相许　　运动 　　运动 　　运动　　--------------------------　　木有用哇！　　
　　现在的灵芝药店买的很便宜的，因为都是大面积种的吧，野生的才贵。我去药店人家问我买多少钱，我说先买10元先试试效果，结果人家直接说10元太多了吧，就买个3-4元已经不少了。够泡水喝段时间了。而且灵芝我有查过百度，一般人都可以喝，它只是一种菌类，跟蘑菇香菇那种的。　　
　　@amy楼 　　现在的灵芝药店买的很便宜的，因为都是大面积种的吧，野生的才贵。我去药店人家问我买多少钱，我说先买10元先试试效果，结果人家直接说10元太多了吧，就买个3-4元已经不少了。够泡水喝段时间了。而且灵芝我有查过百度，一般人都可以喝，它只是一种菌类，跟蘑菇香菇那种的。　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　啊，那太好了，谢谢呀
　　@肇事辜儿 15楼 　　做梦是因为清醒的时候不能遵照自己的内心去生活，睡着时潜意识来以梦的形式来补偿。　　-----------------------------　　前段时间看了抑郁症自杀那贴子，当晚就梦到自己自杀，而且感觉从高处摔下的感觉很舒服，很温暖，虽然最后没有死成。　　我觉得自己是超级怕死的人，自杀的勇气那更是一点点也没有。
　　回复第7楼(作者:@会吃人的雨 于
00:23) 　　我跟楼主一样啊，天天做梦，我就是睡几分钟都会做梦。都已经麻木了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端…… ==========　　蜜兔。。很是悲催好吗　　
　　试下五味子糖浆，药店就有卖的，又便宜又有效。
　　我也经常做梦。可能是习惯了。哪天不做梦还觉得白睡了= =
　　我印象最深刻的是我小时候梦到我上厕所，结果尿裤子了。　　幸好没有梦见拉屎。。。
　　佛经可治　　
　　老做噩梦的人，要念地藏经。
　　@黑色毛衣配马甲 75楼 　　老做噩梦的人，要念地藏经。　　-----------------------------　　嗯嗯，回来抄一份
　　有阵子也是这样，一晚上做好几个梦，连着做，中间醒一会儿睡了继续。到早上感觉都过了好多天一样。
　　M 回头记方子　　
　　我也是一样的，可怜的孩子。医生说我是气血不足。
　　我从小到大只要是闭上眼睛，哪怕还没真的睡着，半梦半醒间就开始做梦，经常做梦中梦，在梦里一遍遍的醒来。　　有时候醒来想想梦里的剧情，跟好莱坞大片似的，真想记下来给哪个导演寄过去。　　有时候做梦梦到一半醒了再睡，剧情还能接上。最近不知道怎么了，老做恐怖的梦，导致夜里醒来心跳特别快，精神紧张。　　以前觉得做梦很苦恼，现在觉得能在梦里那么真实的感觉中体验不一样生活，也挺好的　　
　　我有时候也是，感觉醒来还是很累
　　我也每天做梦，而且是从睡着开始做梦到醒来，每天醒来都感觉好累好累，有时候想还不如不睡！　　
　　回复第81楼，@美人儿不懂　　我从小到大只要是闭上眼睛，哪怕还没真的睡着，半梦半醒间就开始做梦，经常做梦中梦，在梦里一遍遍的醒来。 　　有时候醒来想想梦里的剧情，跟好莱坞大片似的，真想记下来给哪个导演寄过去。 　　有时候做梦梦到一半醒了再睡，剧情还能接上。最近不知道怎么了，老做恐怖的梦，导致夜里醒来心跳特别快，精神紧张。 　　以前觉得做梦很苦恼，现在觉得能在梦里那么真实的感觉中体验不一样生活，也挺好的 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　神经衰弱比较严重了吧　　
　　以前有去按摩头部，但是刚按摩当天老觉得想做梦，但是好像又没有做梦。第二天开始就又做梦了。　　
　　@万物生顶顶-11 17:09:46　　还有一个困惑我的是，老是到一个地方总觉的似曾相识，说不准以前是来过还是梦过　　-----------------------------　　我也经常这样，然后一个场景也会觉得像以前发生过，天天晚上做梦，但噩梦少，即使梦到已过世的亲人都不会有怕的感觉。
　　@美人儿不懂 81楼 　　我从小到大只要是闭上眼睛，哪怕还没真的睡着，半梦半醒间就开始做梦，经常做梦中梦，在梦里一遍遍的醒来。　　有时候醒来想想梦里的剧情，跟好莱坞大片似的，真想记下来给哪个导演寄过去。　　有时候做梦梦到一半醒了再睡，剧情还能接上。最近不知道怎么了，老做恐怖的梦，导致夜里醒来心跳特别快，精神紧张。　　以前觉得做梦很苦恼，现在觉得能在梦里那么真实的感觉中体验不一样生活，也挺好的　　......　　----------------------------握手------　　找到组织了！我就没睡过不做梦的觉，而且，而且我老公本来不做梦的，被我传染了！
　　@左左左的马甲 27楼 　　我每天都在做梦，还都是一塌糊涂乱七八糟的梦，基本醒来都会记得的……我感觉我神经太衰弱了　　-----------------------------　　一样一样的。。
　　跟楼主一样 每晚都做梦 没有一晚上不做梦的　　但到不至于睡了跟没睡一样 　　有时候会惊醒　　一般没什么事 　　去医院看过 没用
　　尼玛的我也是！没一天不做的！还是各种奇怪的~~~~~~~
　　楼主，我有一段时间也做噩梦 几乎每天都做 那段时间超崩溃 特别怕睡觉 不过后来我闲着没事不知道想什么就买了个眼罩 天天戴着眼罩睡 就不怎么做噩梦了 虽然偶尔也做梦 但是都是很正常的梦 所以现在留下习惯 不带眼罩就睡不着了 你试试这个方法对你有没有用 不过记得眼罩不要买不透气的 毕竟眼睛也需要呼吸 要买舒服的 我用的是真丝的 但是感觉时间长了也不太舒服 稍微有点压眼 那天看好像有卖3D的 就是不贴着眼睛的那种 不过我还没买 不知道舒不舒服 你可以看一下 不知道这个方法对你有没有帮助哦
　　有段时间总做梦 老娘给我房间放了些桃木挂件 就很少在这样了...楼主可以试一试...
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博晚上睡觉总是做梦，有没有可以不可以解决的好办法啊？我总是熬夜的。是不因为熬夜啊？ 最合适答案：保持稳定健康的情绪
要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠
定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得非常少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法非常难得到良好的休息。
面对压力，往往非常难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，且可以不可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会增强人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
拒绝有害睡眠物质
减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不舒适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒适度
把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是非常重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量有些差，应尽早就诊，可在大夫指导下服用治疗失眠的药物，以增强睡眠质量.
这是我第二天上网偶然发现的资料,再贴给你,作为参考.
现代人虽然物质生活丰富，但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源，反而惹来一身现代文明病，其中又以失眠的问题最为普遍。
事实上，引致失眠的原因非常多，包括生活上的各种压力，外在环境的影响等。此外，饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关，所以要解决失眠问题，也须由此入手。要知道，除了吃得好，更要吃得巧。如此长久下来，不但失眠问题得以解决，身体也会更健康。
跟无眠日子说再见
就让我们从生活习惯开始做起吧！一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法，只要遵循着做，相信你非常快就可以不可以跟失眠说再见了。
1、不要因为时间到了而上床睡觉：若无法知道我到底该于何时上床睡觉，不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时，就应该上床睡觉了。若你一直以来不去理睬这些讯号，睡意就会弃你而去，待你真的想睡的时，可能又要再等两个小时。此外，每个人的作息时间不一，所以如果你是夜猫子，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，反之亦然。
2、不要玩弄你的作息表：每天应在固定的时间用餐，上床睡觉与起床的时间也要有规律，否则你的睡意会无法适应，在该睡的时睡不着，在不该睡的时则频频想睡。
3、测试我的睡意：你可以不可以学习西班牙画家达利（Dali）的方法，安稳地坐在沙发里，手拿一根小汤匙，脚边放一个金属盘子。一旦入睡，你的手就会无意识地放松，而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你，让你为之精神一振。原来，当人的眼睛闭上时，脑中百分之九十的思绪会自然消失。假如你不可以肯定我是否有睡意，这个方法可以不可以帮助你了解我的渴睡程度。
4、午饭前小憩一会儿：若上述方法无法吸引你，你可以不可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前，将手臂交叉在脑后杓位置，然后让头靠在上面；或是（如果有地方的话）舒服的平躺着，闭上眼睛休息五分钟。不要急，只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟，但已有恢复体力的良好效果，也可帮助你夜里容易入睡。
5、固定在周末睡午觉：大家都知道午睡的好处，但有时真的找不出时间小睡。不过，到了周末休息的时，你就可以不可以好好享受半小时至两小时的睡眠，将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。
6、取消一晚健身运动：如此，即使某天比有些晚睡，也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以不可以排解压力，但晚上过度密集的激烈运动，反会影响睡眠素质。
7、练习气功：以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地，你将可透过气功运功的方式，学会帮助入眠的方法。
8、养成晚餐后散步的习惯：这不但是种不费力的休闲活动，同时也有益于肠胃的蠕动，帮助消化。
9、练习打呵欠：若你打呵欠时就会非常想睡觉，那就尝试强迫我打呵欠，让神经放松点。尤其是当伸懒腰的动作也伴随而来的时，你将更容易入睡。
10、饮用药草茶：西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等，除了具有镇定的功效，每晚睡前喝一杯，也可帮助入眠。
11、提早晚餐的时间：这才不会感觉晚上尤其漫长，并且可以不可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉。如果真的无法提早用餐，至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时。
12、晚餐不要吃太饱：应该有节制地吃适当的分量，并以清淡、易消化的食物为主。同时，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点，如蜂蜜、可乐等高糖分的食物，以免造成消化不良。
13、睡前不要喝太多水：你可以不可以在白天多补充水分，然而一旦超过下午六点，就应该尽量少吃流质的东西了。
14、对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不：虽然大多数人都知道它们含有咖啡因，但大家还是无法抗拒。不过还是得提醒你，阿拉伯人之所以称咖啡为kawa，就是因为它具有刺激神径、提神醒脑的作用，这可对睡眠非常不利呢。
15、多吃苹果、生菜与乳制品：上述食物皆含有丰富的维他命与酵素，可帮助睡眠，其中乳制品堪称最好；而乳制品当中，又以优质酸乳白乳酪为最合适。另一方面，要避免油腻的红肉、肉类淹制品、辛辣香料与调味品等。
16、自制白芝麻糊：白芝麻具有镇定的功效，所以多吃有助睡眠。
17、隔绝噪音：如果你是容易惊醒的人，晚上睡觉时可以不可以拿耳塞塞住耳朵，或在房间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃，又或铺设地毯、装置隔音天花板等。虽然，通常均不熟悉的声音才会惊醒我们；但生活周遭的噪音，对睡眠素质其实是有着不可忽视的重大影响呢。
18、每天多开怀大笑几次：笑是一种自然自发的动作。具有平衡脑神经系统的作用。对某些人而言，笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操。
19、选择尺寸有些大的床垫：这样你睡觉的时，转身的空间将会更大。当然，你须要考虑到实际居住环境是否许可。
20、为你的床寻找适当位置：根据磁场学的说法，床的位置与酚行是会影响睡眠素质的。如果目前你的床头不是在北边，赶快将其移到恰当的位置。此外，睡觉时头的位置绝对不可以不可以在西边。
21、检查房间的湿度：室内的湿度，最好维持在50％到60％之间，而若我们使用冷气机来调整室内的湿度，湿度则减少一半，所以你只能会感到口干舌燥，呼吸不顺，睡眠也受影响。
22、改变房间的色彩：如果你刚好想为房间换个颜色，可以不可以考虑蓝色系列，因为这种色彩可以不可以帮助我们入眠。
23、避免在房间置放绿色植物：因为在夜间呼吸的植物，会抢走你的氧气。
24、调柔房间里的灯光：有些朦胧的灯光，是有助培养睡眠情绪的。在将电灯完全关掉之前，慢慢地调柔室内的灯光，或先闭上眼睛数分钟，睡意便会渐渐来袭。
25、房间的温度最好维持在16℃到18℃：晚上睡觉的时，窗户不要全部关闭，以保持室内空气流通。
26、进行水疗法：如果你的失眠情况非常严重，可就要以尤其的法子加以有所改进了。疗程包括催眠疗法，以及到温水泳池和spa内松驰我等。
27、全身按摩：以中性乳液或薰衣草、橙花香精渍按摩全身，尤其可着重脚底及太阳穴等部位。此外，把手指微微张开，由下巴按摩至前额，再从头顶按摩到颈背；也可以不可以轻轻按摩眼睛周围。
28、呼吸练习：渐进地用腹部呼吸（不要太用力或突然吸一口大气），然后吐气，大约两秒钟之后再吸气，这种呼吸法可镇静神经系统。不妨在睡前平躺在床上重复这个练习，直到你开始想睡觉为止。
29、轻松的将双手放在肚子上：手掌的温度可以不可以让腹部周围的器官，包括肠胃等运转缓和，而血液则循环顺畅。
30、催眠治疗：这种方法可以不可以纾缓压力与身体紧张。当人开始进入睡眠状态的时，视觉、嗅觉、味觉、触觉与听觉会依序暂时失去作用，而催眠疗法正可以不可以让你的五觉暂时失效，帮助你容易进入睡眠状态。
31、睡前泡热水澡：水温可以不可以慢慢由35℃增加到39℃。喜欢的话，你更可以不可以在水中加入几滴植物精油，不过这只会增加香味，并无特殊功效。如果没有时间泡澡，在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法，这不但可以不可以调整体温，亦有利于松驰太阳穴的神经。
32、完完全全的放轻松：可以不可以尝试闭上双眼，全然放松，然后想像我正在享受淋浴－－水正从头顶慢慢往下流，而一天的劳累也随之消失。另一选择是大大地叹一口气，并想像我非常想睡觉。
33、睡前三个小时，要避免过度用脑的活动：可阅读内容轻松有趣的文章，帮助你的神经放松一点，培养睡觉的情绪。
34、尽量不要在隔天一大早安排重要约会：睡觉时若有晚睡的念头出现，或害怕隔天约会迟到，你的脑神经将无法安宁。
35、回想以前睡得好的经验：别少看这个法门，它可帮助你做好睡觉的正在准备呢。
人人均每天都做梦的，否则就是脑死亡了。人的睡眠分快波睡眠和慢波睡眠几种时相，处于快波睡眠阶段醒来就感觉睡梦非常多；而慢波睡眠阶段醒来就感觉无梦或记不得梦。
在寻医问药你还可以
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