浅歌的空间为您精心推荐中小学作文，生活百态等精品文章。如何减轻高跟鞋对脚的伤害如何减轻高跟鞋对脚的伤害
高跟鞋是每个女人都必须拥有的一件物品，穿高跟鞋能衬托出一个人的气质，还能让较矮的女生重拾自信。可是高跟鞋穿的时间长了，脚也会很不舒服，这是很多MM的致命伤，今天，小编就来告诉大家几个减轻脚部疼痛的好方法。
1、用热水泡脚。在泡脚的同时最好配合一些简单有效的按摩，还可加入精油。这样不仅可以在一定程度上缓解脚部疲劳，还能促进我们的血液循环，好处多多。
2、用冰块按摩。用纱布包好冰块，从双脚脚底开始顺时针方向，按摩到脚指头再到脚面，这种方法也可以缓解我们脚部的疼痛。热敷脚部也有不错的效果。
3、伸展足弓。经常穿高跟鞋可能会损伤我们的足底筋膜，从而引发足底筋膜炎，导致脚部疼痛。而伸展足弓则可以缓解疼痛。先盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝脚腕的方向掰，以伸展足弓。简单的一个小动作，在你看电视的时候就可以完成。
简单的三步就可以减轻脚步的痛苦，酷爱高跟鞋的MM们不妨也让你的脚轻松轻松。
如何穿高跟鞋才能不伤脚
女性穿高跟鞋隐患多 严重者会引致尿失禁
1、扁平足和拇指外翻
鞋跟太高的高跟鞋，女性朋友穿着时小腿肌肉绷紧，整个筋腱与足弓之间会被拉扯，久而久之，足弓会失去支撑而塌陷，形成扁平足。
2、甲真菌病和鸡眼
由于高跟鞋令脚跟部负重面较为狭小，女性朋友行走时，小腿肌肉要消耗更大的能量，来维持踝关节的平衡和稳定。在这种前提下，高跟鞋穿着时间过久便会造成下肢疲劳，极易引发足踝扭伤;而穿高跟鞋导致前脚掌生出老茧;脚趾头生出鸡眼的例子也不胜枚举。
3、膝关节炎
穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同，经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定。长时间的紧张与压力可导致髌骨关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节炎。
4、尿失禁，腰背痛
穿高跟鞋时迫使前脚掌承受过多压力，尿道括约肌在内的肌群会退化得愈快，令尿道控制排尿功能减弱，所以长时间穿着高跟鞋可能会引致尿失禁。穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。
高鞋跟不同高度不同穿法 穿鞋有妙招
4~6厘米的高跟鞋
穿4~6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感!但常穿4～6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。
解决方法：建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，所以，不要穿露背装!
6~8厘米的高跟鞋
如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，小编不建议长期面对电脑的OL穿6~8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累!
解决方法：建议你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。
8厘米以上的高跟鞋
常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。
解决方法：建议多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。
方跟或坡跟高跟鞋
方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。
解决方法：建议多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2~3次，直敲到微微发痛、发汗为止。
高跟鞋怎么选?鞋底前后高度落差不要超2厘米
除了会穿，当然你先要会选高跟鞋，这也是很重要的。从骨科医生的角度来看，脚后跟和大脚趾的角度不要超过30度，也就是鞋后跟的高度最好不要超过2厘米。
对于高跟鞋带来的健康隐患，医学界一直在研究。除了小腿，研究发现对脚趾关节、脊柱与膝盖损害都很大。
人体在站立位时，踝关节和脚后跟的位置，承担了约50%的体重，但是，当我们穿上高跟鞋的时候，大部分的体重就转移到前脚掌去了。鞋跟越高，脚趾关节的负重力量越大。
因为重力的关系，我们的双脚后跟、前脚的两个负重点，自然组成一个平衡三角关系。
当脚后跟抬高，三角平衡被打破，原本的脚底板支撑面变成了前脚掌的2个支撑点，我们的身体为了保持平衡，自然要重心前移，所以脊柱、膝盖都会紧张起来，时间一长，就会出现不可逆的损害。
脊柱本来呈现自然的小S型，高跟鞋会增加腰背肌的负担，引发腰疾。
那么高跟鞋怎么会导致膝关节炎呢?英国学者在研究中发现，经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿，以保持步态稳定，紧张与压力导致膝关节炎发作。
穿高跟鞋特别容易扭伤，不仅是因为重心难以控制，而是因为脚跟被垫高，受压缩的跟腱柔韧度变差，易产生跟腱炎。这样人体踝关节的稳定性变弱了，所以发生脚踝扭伤甚至骨折的可能性增加了。
长期穿高跟鞋对脚有多大的伤害？
高跟鞋，让女人又爱又恨。想真正得到美丽与舒适的统一，其实是非常困难的事。但是只要稍加注意，是可以免去一些因为穿高跟鞋而带来的麻烦。其中，就包括每个女生都会关心的——高跟鞋怎么穿不会痛？要说这个，就要从以下三点做起：
怎样穿高跟鞋美丽又不伤脚
【NO.1 挑对你的高跟鞋】这不是指试穿舒不舒服那么简单，而是真正的高跟鞋只有符合下面几点，才能安心穿上它们上街！不是每双高跟鞋都会让你脚疼！区别就在这儿！
1.45度才是完美。
挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面，观察鞋子的重心要与鞋跟呈45°！那么不管它的跟高度，至少它会是一双舒服的鞋。45°的鞋会让你整个脚掌受力均 匀，穿上会很舒适。如果你目测下来是大于45°，或者60°的……那么你穿上它走路不到5分钟，你就会恨不得脱下它。一双好鞋足弓设计一定要合理，能够承 担压力的足弓，可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适。
2.鞋尖一公分翘起。
把高跟鞋置于平地上，如果发现鞋尖翘起1厘米，那么你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然，鞋尖也不是越翘越好，过翘的鞋也会让你的脚趾感觉不舒服。
3 。3公分内的防水台有人说，高跟鞋太高有什么，有防水台就行！错！防水台高能缓解前脚掌的压力，但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显，尤其在上下楼梯及稍有不平的路面，容易造成意外伤害，很容易磕绊或崴脚。所以，防水台最好不要超过3cm。
4 。选鞋时间有讲究要买高跟鞋最好在下午3点或4点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上；因此这时选稍大半号或一号的鞋最合适。这四点做到了，你就为后面的行走缓解了80%痛苦了。MM们也可以赶紧拿出高跟鞋来判断一下哟！
【NO.2 穿上鞋后的预防】挑完鞋，就该说说穿鞋了。穿过高跟鞋的人都知道，新鞋最容易磨脚的两个地方：一是脚后跟，一是大脚趾外侧。对于这个问题，下面5个方法你都可以尝试一下：
1、如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。2、或将一块湿纸巾，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。3、如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。4、鞋跟磨脚的话，鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)或者面霜在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。5、如果是第一次穿的鞋子，要是不是凉鞋，那一定别忘记穿上丝袜，因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦。
【NO.3 舒缓高跟鞋疼痛四步骤】姑娘们的鞋柜里都免不了有一双或几双真正的恨天高，十几公分的细高跟，穿上一天回家后，脚不痛吗？当然不可能。不过亡羊补牢还来得及！脱下高跟鞋后不妨按照以下四个步骤，舒缓折磨人的疼痛吧~——步骤一：垫脚尖动作
垫起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。
步骤二：踩网球动作买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。
步骤三：夹脚趾动作取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次哟，超舒服的。
怎样穿高跟鞋美丽又不伤脚
步骤四：拉脚板动作取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。
步骤五：用热水泡脚热敷嗯哼，高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果你已经回到家呢，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦！15分钟就好。
如何挑选一双好看又不伤脚的高跟鞋？
夏季来临，无论穿上热裤还是短裙，最吸引人目光的永远是一双修长笔直的美腿。
为了让我们的身形更优雅、双腿更笔直，一双优雅的高跟鞋总是必不可少。麦当娜说过“给我一双高跟鞋，我就能征服整个世界！”，而《欲望都市》里的凯莉则说——爱情会逝去，但高跟鞋永远都在。
高跟鞋和女人之间的友谊简直可歌可泣，但根据调查，73%的女性承认自己已经遇到了高跟鞋引起的脚部问题。
而那些天天与高跟鞋为伍的时尚达人，像我们几乎从未见过她穿平跟鞋出街的贝嫂，脚部畸形严重到已经需要做手术。
今天美啦微信就来和各位说说怎么买到适合自己的高跟鞋。
1、高跟鞋一定要试穿
高跟鞋不能光看样子，一定要穿上脚走走才能买！而且不能原地站着试试就完了，必须多走几圈，看看快步走、缓步走各有什么差别。要知道很多鞋在店里没问题，买回家就有问题了。
记住！——只要在试穿时感到有一点点不舒服，立马放手吧，不要幻想多穿穿就合脚了，这点痛苦会在你买回家之后放大百倍，最后折磨到你欲哭无泪。
同时要试三个号，而且两只脚都要试。
大部分人的两只脚都是不一样大的。有些女生穿高跟鞋会痛，很可能连基本的号都没选对。
试穿时必须会的测试小动作
首先，站直脚跟并且保证膝盖打直，假装自己是model。
然后，穿着鞋踮脚试试，看你是否能让脚跟离开鞋面至少2厘米。
如果你能做到，证明鞋子的高度正合适，买买买！
如果你做不到，证明你hold不住这双鞋，放弃吧……
在踮脚没问题后走几步，看看走路时脚后跟是否能带住鞋，鞋跟是否会掉。
鞋面包裹的地方是否挤脚。
2、循序渐进买高跟鞋
如果你还没被高跟鞋折磨过，从低跟或者皮带款开始吧：
从入门低跟鞋慢慢开始，习惯了再增加高度，尤其对微胖届姑娘来说，体重过高对你前脚掌的压力更明显，更要慎选坡度8cm（而非跟高）以上的恨天高。
要知道即使是模特和女明星这样天天穿高跟鞋的生物也时常容易摔跤。
新手可以先试一试细跟的，如果细跟觉得不稳就先穿粗跟的，习惯了再买细跟的。
即使喜欢迷恋细跟高跟鞋那种危险的性感，选择鞋跟的高度时也不要挑战你的极限值，适当的降低2cm会让你更自在。
3. 针对自己特点买鞋
没有脚后跟？
穿高跟单鞋总是不跟脚？那你可能就是传说中的“没有脚后跟”。
情况不是特别突出的姑娘通过一贴后跟贴就能解决，情况严重的姑娘那就来一双又strap帮助鞋与脚固定的鞋款。例如，有不错延伸效果的T字绑带鞋、脚踝绑带鞋以及妮娜加西亚100件时尚单品里的玛丽珍鞋。绑带鞋选得好，和dita一样性感撩人。
总有姑娘抱怨，我的脚很大，根本不能穿尖头鞋。你的脚真的很大么?要知道脚的大小是根据脚与身高的比例来看的，只要比例上不算太大那么尖头鞋都没问题。当然肉脚姑娘选择尖头鞋是注意鞋口的深度，最好不要选择露脚指头缝的款式和太紧的码数。
平衡感不好，容易摔倒？
那就先从粗跟练起吧，它能把压力更均匀的分散到脚的各个部分，帮助你缓解压力，还能够保持更好的平衡性。霉霉这双asos看着就很好走路。
适当的来一双脚绑带鞋吧
你瞧一条绑带就将重点放到了你全身最细的脚踝处，让你的鞋成为重点，并让你的搭配充满细节感。可别小瞧了那根带子，也许就是那么一点特别的小设计就值几大千的人民币。所以对腿部匀称的姑娘来说。可别死磕在它显粗的道路上。
4、三种每个人女人都需要的基础款
一双黑色细高跟
百搭，基本上不挑衣服。而且能穿去工作也适合party，一秒钟变成熟冷艳范儿。
一双素色细高跟
非常适合白天且不会喧宾夺主的一双鞋，既显腿长又超搭浅色外衣。像汤唯这种气质内敛的美女穿，就非常有味道。
一双能展示出你性格的个性高跟
适合夜间外出，穿着很有趣，无论你穿什么，都会成为点睛之笔。比如范爷用绿黑拼色袜子配的这双花盆底，好不好看倒是见仁见智，但确实蛮有趣的。
5. 走路姿势
先动脚跟，再动脚尖！像正常人一样走路，别只顾着扭屁股呀。不要弯曲膝盖和双腿，这样脚会受不了的。鞋跟越高，你的步幅就要越小，不然会摔跤哟~
掌握了正确姿势，接下来就是一定要多练习！
6. 选鞋时间有讲究
最好是晚上再试新鞋，因为一天下来你的脚会更肿胀，这时候试鞋就能提前感受最坏的情况。
一些穿高跟鞋需要注意的tips：
1不要长时间的穿着高跟鞋，在办公室里放上一双舒适的平底鞋做个替换；2
不要连续穿同一坡度的高跟鞋超过2天，你需要休息你的鞋也需要，这样能让你的脚更舒适也能让你的鞋得到更好的保养；
3适当选择一些辅助工具，比如硅胶垫；4
穿了高跟鞋晚上用热水泡脚，对足部腿部进行按摩，最好能将腿抬高，更好的血液循环；
建议姑娘们尽量买真皮鞋，透气性更好更舒适；
6新鞋子？在重要场合前至少要穿一次，早适应早超生最新发布的日志散文网推荐文章}