腰肌劳损怎么锻炼?_百度知道
问:腰肌劳损怎么锻炼?
来自河北省威县妇幼保健院（一级甲等）
您的情况是腰肌劳损，中医认为腰为肾之府。长时间保持同一姿势，肌肉一直处于紧张强直状态，就会压迫周围的一些组织啊神经啊血管啊产生腰肌劳损的症状。建议您到医院针灸科就诊，可以采用保守治疗比如针灸、推拿、中频等方法配合中药来治疗。自己买云南白药喷雾剂之类的帮助活血止痛。注意睡硬板床，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，使腰肌得到放松。
这种情况考虑初步恢复，应需要注意保养,避免劳累,防寒保暖,不要剧烈活动和长时间的一个...
腰肌劳损可以进行按摩推拿，针灸，烤电理疗，外敷中药治疗，可以进行倒走、游泳、飞燕...
你好，如果是在急性期的话是需要卧床休息的，可以热敷理疗，如果不疼的话建议行腰背肌...
腰肌劳损不能锻炼太厉害，适当的活动活动就行，可以贴贴膏药烤烤电。
根据你说的症状是属于慢性腰肌劳损导致淤血阻滞不通引起腰痛表现，建议先去针灸推拿科...
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& 版权所有 2014(c)腰肌劳损怎么锻炼？
健康咨询描述：
今年18岁男生,我是因为过量运动得的腰肌劳损,已经一年了,现在坐几分钟就得站起来捶捶腰,溜达一会就疼,这几天开始慢跑,稍微强了一点点,但觉得还是不行,是不是强度不够?该怎么锻炼?（燕飞打滚之类的都不能练）
感谢医生为我快速解答——该
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腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.
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腰肌劳损如何锻炼 负忧
提问者采纳
◆有关这类知识，我略知一二。劳动强度大或活动量大，关节活动就多。关节的活动均靠肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤，而导致疼痛。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对（如身体长期坐姿不正），脊柱处于半弯状态，腰部肌肉一直紧绷着，日积月累就会产生劳损，进一步发展形成无菌性炎栋值查纳睾昧馋蜘吵丧症，刺激神经而导致腰痛。长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。日本的琉康是国外优秀科研团队所研发，作用明显，受到一致认可，然而，特别贵。
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