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为什么瞌睡总是睡不醒？收藏
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或老睡不醒可能气虚&中医三招教你调顺睡眠
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原标题：中医三招教你调顺睡眠
　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，可很多人却经常被失眠困扰。睡不好觉可不仅仅是增加疲劳感那么简单，还会招来多种疾病。本期，中医专家教大家如何才能睡好觉。
　　主讲人：东南大学附属中大医院中医内科副主任医师 朱欣佚
　　睡觉看着简单，其实有不少讲究。不正确的睡眠习惯会影响睡眠质量，以及工作、学习、生活。
　　老睡不醒，可能气虚。睡眠其实并没有一个明确的时间，主要根据我们第二天的精力是否充沛来判断。成年人一般保证6个小时左右的睡眠时间就够了，青少年及儿童由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素，比如睡眠环境是否安静、睡眠中是否多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够，这种情况可能就是气虚在“作祟”，此时需要在医生的指导下进行治疗。
　　另外，应该根据自然界的节律来调整睡眠时间。简单来说，就是跟着太阳的升落进行调整。春天万物复苏，阳气生发，即使感到困倦也应早起。夏天阳气旺盛，人们可适当晚睡一点，但早上一定要早起。到了秋天应早睡早起。冬天应早睡晚起，特别是老人，冬天自然界阳气弱，除非体质比较强健，不然不提倡早起做户外运动。
　　睡眠“三步法”。如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步：
　　第一步：睡前准备阶段。保证卧室有足够的空间和相对的密闭性。床应该稍微宽大一点，不能太软，否则只是睡觉的时候能给人带来舒适感，一觉醒来身体可能会有酸痛等不适感。被褥要选择温暖舒适的，枕头则应选择高度适中、软硬舒适、透气性好的。
　　第二步：入睡阶段。我们要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些伤脑筋的事，不要生气。入睡前不宜进食，睡眠时人体代谢减慢，如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。
　　睡觉时，身体最好呈蜷缩弯曲状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为：“头为诸阳之会”，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，应让头部处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚应注意保暖。
　　第三步：起床。刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。起床后，可做一些简单的伸展运动，给身体预热。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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恩，是的，我们是武警北京市总队第三医院，希望您能来院检查一下
(武警北京市总队第三医院精神科张高清医生 电话: )
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挂号科室神经内科
哪些症状失眠健忘、头晕乏力、少气懒言
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07:55&&&&&&浏览8366次
病情描述：最近总是累 、很困、 老想睡觉， 醒了以后头晕头重、 浑身乏力 、睡不醒的感觉 。多梦
因不能面诊，医生的建议仅供参考
患者所说的情况按照中医来说，多考虑属于气血虚的表现。具体的需要看看患者的血压是否正常？是否存在贫血的情况？如果患者平时工作比较紧张，休息不好的话也可以由于神经调节不好出现这种表现的。具体的建议患者可以先去医院的神经内科就诊，查清病因后按照医生医嘱治疗。如果医院检查问题不大的话，可以去找中医诊断后请中医根据患者本身的体质来调理。患者平时要注意按时休息，避免劳累和精神紧张。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
现在感觉老累比较困头晕头重这些情况有可能是劳累过度或者营养不良没有休息好受凉感冒之后导致。所以现在不能长期熬夜不吃生冷，油腻辛辣东西，如果是劳累过度需要多休息，营养不良导致补充营养，受凉感冒造成的可以喝感冒灵颗粒，吃布洛芬多喝水。
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