晚上失眠怎么办才睡得好?拜托各位了 3Q_百度知道
晚上失眠怎么办才睡得好?拜托各位了 3Q
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一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和 妒忌 这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、 莫扎特 的音乐和 电风扇 的噪音--最好的 治疗失眠的方法 与其他 古典音乐 比起来，莫扎特的音乐最具有 治疗失眠 的功效。它可以使血压和 脉搏 正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的 器乐曲 。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音， 海鸥 的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和 神经系统 。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些 水果吧 。 五:泡个 香精油 澡或者 海盐 澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练 太极拳 可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳 养神 ，能够 治疗神经衰弱 、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的 裸睡 习惯。那时候住在 集体宿舍 ，女孩子们都注重隐私， 床帘 一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流 美容护肤 的心得…… 七:看无聊的书或者 电视节目 --很好的催眠方法 睡前将 大脑 快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低， 精神萎靡 ，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚 上工 作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些 鱼子酱 或感受一下寒冷 可以用 芥末 就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个 热水袋 一样 惬意 。 九：睡前喝杯温牛奶或温 蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“ 药补不如食补 ”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
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晚上失眠怎么办才好
您还在被失眠所困扰吗？您想摆脱失眠的困扰吗？下面就让小编教您几招治失眠的好方法吧！激烈的社会竞争，和生活节奏的加快让很多人都患上了失眠症，躺在床上睡觉成了一种奢侈，晚上失眠，白天工作的时候就会无精打采，严重失眠甚至会导致免疫力下降、记忆力减退严重影响工作、学习和生活，“怎样解决失眠”成了很多朋友关心的问题。
一．运动治失眠
1.要是你的失眠是由精力过剩引起的，多参加户外的体力活动。劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态。
2.应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动。
3.感到累了，困了再上床睡觉，在放松状态下，很快就会进入睡眠。
二．药物治失眠
1.口服黄连素：睡前口服黄连素片250毫克，对心经有火的失眠患者有具有良好的效果。
2.吃一些这方面的专业药物，如百乐眠胶囊对治疗睡眠可以起到很好的内调作用,。市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。
3.有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者
三．放松心情治失眠
对付由精神压力造成的失眠，用睡前静坐结合听音乐或者看电视一个很不错的办法。
1.汤臣倍健牌褪黑素片：产品特点提高人体免疫力促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。
2.如果您是女性，如果您正在被失眠所困扰那么尝试一些调理女性身体，排除毒素的专业调理补品，会是一个不错的选择。如太太静心口服液它从调节内分泌入手，调节身体机能，改善中枢神经系统有效消除烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等症改善睡眠，有效治疗更年期综合症.
五．食疗治失眠
1.平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、龙眼、莲子、大枣、小麦、鸡蛋黄、牛奶、蜂蜜、猪心等。
2.日常膳食应以清淡易消化类为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、葡萄、柚子等。少吃油腻、煎炸、熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
3.晚餐不可吃得过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮层，或夜尿增多而导致入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。
晚上失眠对我们的身体损害极大，好的睡眠质量，是我们的工作生活的保障。因此大家在平时的生活中一定要注意！除了小编介绍的解决失眠的方法外，还有很多其他的方法。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。孕妇晚上失眠多梦怎么办?能治好吗求大神帮助_百度知道
孕妇晚上失眠多梦怎么办?能治好吗求大神帮助
我姐今年28了,才生了小孩,晚上老是失眠,并且晚上还做梦.白天见她精神不好,晚上睡炙殉拒扣洵居鹃鸦喀姆不着觉...郭百年助眠贴有用吗
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女性孕期哺乳期不建议药物资料（酌情），通常先选择食疗手段来改善睡眠质量。应避免烟酒及咖啡茶等刺激性食物，避免过食富菏瘸钝钝墁涤惰然伐环含饱和脂肪酸食物如高热量、高脂肪、油炸食品。适当进食蛋类（补充卵磷脂）、豆类（补充大豆异黄酮）、鱼类（补充不饱和脂肪酸），对睡眠会有改善。另外睡前喝奶也会有帮助。多吃蔬菜和水果；少吃动物性蛋白质、精米精面，矫正血液中酸碱度不平衡；睡前洗热水澡泡脚、促进血液循环都有助孕妇睡眠。
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失眠超过1个月我们就算是慢性失眠了，失眠口服制剂危害大，多有依赖性。郭百年助眠贴以太阳穴和安眠穴贴敷法，通经活络，能促进睡眠，调节中枢神经从而达到深睡眠的效果。无毒副作用、无依赖、不成瘾，提高睡眠质量彻底告别失眠。我还建议你平常做一些适累洽检墒饨嚷践郦蕉桅量的体力劳动。
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孕妇晚上老是失眠多梦，对孕妇的身体健康有很大的影响，如孕妇老是出现心慌等现象，所以长久的出现失眠多梦对胎儿有影响的。治疗孕妇晚上失眠多梦首先要给与非药物的治疗，严重的时候才给与药物的治疗。很多患者的治疗以心理治疗为主。 1、患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。 2、患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
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女性孕期哺乳期不建议药物资料（酌情），通常先选择食疗手段来改善睡眠质量。应避免烟酒及咖啡茶等刺激性食物，避免过食富含饱和脂肪酸食物如高热量、高脂肪、油炸食品。适当进食蛋类（补充卵磷脂）、豆类（补充大豆异黄酮）、鱼类（补充不饱和脂肪酸），对睡眠会有改善。另外睡前喝奶也会有帮助。多吃蔬菜和水果；少吃动物性蛋白质、精米精面，矫正血液中酸碱度不平衡；睡前洗热水澡泡脚、促进血液循环都有助孕妇睡眠。
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出门在外也不愁晚上睡觉老是失眠怎么办才好呢
　　晚上睡觉总是失眠怎么办才好呢晚上总是失眠怎么办，跟着生涯压力的日益增大，开端有越来越多的人失眠的困扰，那么晚上总是失眠怎么办呢，这个问题您一定问过很屡次，有长期失眠阅历的人必定更想晓得到底长期晚上总是失眠怎么办，下面我们就请病病院专家来为咱们介绍一下晚上总是失眠怎么办吧。　　1.睡眠很主要　　晚上总是失眠怎么办，首先可从睡眠着手，有助于提高睡眠品质的应该是、宁静、舒服、清新，当然，还要不易被打扰。因而，卧室必需要安静，还要坚持，气温在18℃至20℃左右。　　晚上睡觉失眠怎么办2.调节饮食　　我们常常看到这样的情形：有少数人在晚上大批食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料之后主观上不睡眠不良的感到，然而试验，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些货色。　　3.先进睡眠质量　　晚上总是失眠怎么办?能获得较好的睡眠质量的入睡时光是晚上9点到11点，中午12点到1点半，清晨2点到3点半，这时人体精神降落，反映缓慢，思维减慢，情感低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。　　4.冥想　　专家指出，睡眠不好怎么办，如果切实难以入睡，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦急难眠。此时不妨起身冥想，想象一些熟习且憧憬的气象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芬芳扑鼻等。总之设想你所冀望看到的漂亮场景，放松了，说不定打盹儿虫就来了。当然，也可以起床做些轻松的、温柔的运动，可辅助放松跟神经，更好入睡。　　5.别把数羊当数数　　常说的&数羊&法，不是真正数数，而是始终枯燥地发&sheep&、&sheep&的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身材会缓缓放松。sheep与&睡吧&谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，能够尝尝。　　看了我院专家对&晚上睡觉老是失眠怎么办才好呢&的先容。患者应当都有所懂得了吧，可见假如不彻底医治，成果常重大的。患者友人可点击在线征询与我院在线医生进行交换，欢送你的垂询!　　(编纂：语薇)
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