如何预防近视眼_百度知道
如何预防近视眼
预防近视下面五条要注意： 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。补充：预防近视的发生和发展，有多种有效方法，养成良好的用眼习惯和用眼卫生至关重要，主要包括以下方面： （1）不要在光线暗弱或阳光直射下看书写字。 （2）看书写字的姿势要端正，眼与书本的距离保持在30厘米左右。 （3）不要躺着或在摇晃的车上看书。 （4）连续看书写字、打电脑、玩游戏的时间不要过长，一般五十分钟至一个小时后要休息一会。 （5）养成做眼保健操的好习惯，动作要正确，以达到效果。 （6）注意适当休息和锻炼，不要偏食，不要吃过多的甜食和辛辣食品。 （7）定期检查视力，动态观察视力的变化，防患于未然。 近视是怎样形成的? 引起近视眼的原因总的说来不外乎内在的和外来的两个方面。 所谓内因主要是遗传因素，近视眼有一定的遗传倾向，高度的近视眼更是如此，如父母均为高度近视（-6.00-10.00）者，子女患近视的比例机会较一般人多，轻度的近视就不很明显。 外在因素主要是环境因素。青少年的眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读书写等近距离工作时调节辐辏作用使眼外肌对眼球施加压力，眼内压相应升高，随着阅读和作业不断增多，睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态，造成睫状肌痉挛从而引起一时性的视力减退，也就成了假性近视，久而久之即变成了真性近视。总的来说包括以下几个方面： 1）用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。 2）用眼时间过长。看书写字做作业，看电视等连续3-4小时，使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。 3）照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。 4）在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。 5）躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习贯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。 6）睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。 7）课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。 8）目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生近视，当今电脑机算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。这些资料都可供你参考，我觉得这篇事理说明文要从以下几点来写：1什么是近视2造成近视的原因3预防近视的措施
您好，预防近视应做到：
1.看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间) 　　
2.写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。...
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1.合理的饮食习惯 2.合理的用眼习惯 (读书看报电视电脑保持适当的距离和时间)3.做眼保健操4.适当的运动
方法如下：一.在孩子开始读书学习的时候，就要求他们使用正确的姿势，使眼与书面的距离保持在25厘米以上，并养成好习惯。读书写字用的桌子不能太高。使眼与桌面的垂直距离不小于27厘米（眼与书面的距离决定近视程度的大小，连续阅读的时间决定近视发展的速度），最好控制在27—33厘米。
二.在进入小学前，就要检查眼睛的屈光状态及视力是否正常，如果不正常，应该立即配眼镜矫正治疗。
三.从小学一年级开始，配一副近用眼镜，专门用于长时间读书写字（如做作业）可以预防近视眼的形成。但是使用距离不能少于25厘米（否则预防近视无效）。
四.若眼球已为中度以上近视眼，除了要配合适的矫正近视的远用眼镜外，也应该配合适的近用眼镜。因为矫正近视的远用眼镜不能长时间近用（不是看不清近物，而是必然会加重近视程度），裸眼阅读（距离太近），不能代替近用眼镜，还会加重近视度。
五.读书写字近用眼时间较长（10分钟以上）时，书面要有稳定合适的光照（最好用台灯。日光虽好，但不稳定）确保眼与书面距离的稳定。
六.应该保持足够的睡眠时间和室外有氧运动，提高身体素质和抗疲劳能力，保持健康的视网膜视力。
七.必须树立防微杜渐从一点一滴一时一事做起的思想，树立科学的思维方式。因为预防近视的产生和发展不是做一次两次或一天两天可以完成的，而一次一小时不预防，就可以使近视产生和发展一度（0.01度）。
养成科学用眼，不看或少看电视和电脑，养成正确的书写姿势，保持良好的睡眠，增加体育锻炼，增强体质。还有讲究营养的合理搭配。
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健康咨询描述：
怎么样预防近视呢我同学很多都近视了,我不想也加入哪个行列,问问预防近视应该做些什么
想得到怎样的帮助：怎么样预防近视（感谢医生为我——该。）
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时间： 13:35:37
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病情分析：你好,近视时可以防治的,最主要是平常养成良好的阅读习惯指导意见：建议你现在最主要的是注意看书的姿势,改掉不正确的阅读方式,不要长时间看电视电脑等,注意阅读的姿势,养成良好的习惯,勤做眼保健操,改掉不正确的方式,比如看书或者其他的电脑时间超过两个小时要远眺一下等等
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病情分析：导致近视的原因有许多,有遗传因为,用眼过度.另外,饮食的均衡对视力有着积极的作用.Jing365彩色隐形眼镜的专家提醒,为避免饮食不均造成对视力的影响,我们在平时的饮食要注意要摄入足够的丰蛋白质和维生素,特别是以下几类物质是必不可缺的. 指导意见：1,含钙量丰富
医学专家们指出：钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一.眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视.
含钙饮食推荐：牛奶,豆制品,鱼虾,动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏,蛋黄,绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用.
2,含铬食物
含铬饮食推荐：谷物,肉类,乳酪及蛋黄等.
3, 硬质食物
据日本权威眼科机构研究表明：常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中,视力差的人特别多；而常吃硬食者,视力差的人很少.这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生. 硬质食物推荐：胡萝卜,水果,甘蓝,动物骨,豆类等.这些食物既耐吃力又富含养分,特别值得推荐.
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病情分析：17岁尚未视近视说明眼睛保护的不错指导意见：减少不合理的用眼习惯,如趴在桌上,歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯,月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度. 加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动.注意营养补充,尤其是维生素B,矿物质的补充生活护理：眼保健操是预防近视眼,自我保健的好方法 ,可以在读书写字的间隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲劳的作用.
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病情分析：
如何預防近視或減少度數之加深? 如何预防近视或减少度数之加深? 近視的預防並不容易. 近视的预防并不容易. 經由以下各項努力,也許有助於預防近視的發生. 经由以下各项努力,也许有助于预防近视的发生. 對於已發生近視者 , 也有助於減緩度數之加重. 对于已发生近视者 , 也有助于减缓度数之加重. 1. 1.
保持健康的身體：注重均衡的營養,適度的運動及休息. 保持健康的身体：注重均衡的营养,适度的运动及休息. 2. 2.
防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作. 防止眼睛疲劳：避免长时间近距离的工作. 除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以減少眼睛疲勞. 除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以减少眼睛疲劳. 3. 3.
良好的閱讀環境：包括：適當的照明,良好的紙質,清晰的印刷,大小適當的字體,合適的桌椅高度. 良好的阅读环境：包括：适当的照明,良好的纸质,清晰的印刷,大小适当的字体,合适的桌椅高度. 4. 4.
良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀,用眼距離保持三十五公分左右,每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘. 良好的阅读习惯：减少精细的近距离阅读,用眼距离保持三十五公分左右,每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟. 休息時不妨出去走走 休息时不妨出去走走 ,看看遠方,幫助肌肉放鬆. ,看看远方,帮助肌肉放松. 5. 5.
減少近視的環境：多看遠處,尤其現在實施週休二日,更可利用假日到郊外踏青. 减少近视的环境：多看远处,尤其现在实施周休二日,更可利用假日到郊外踏青. 6. 6.
看電視講求「原則」：電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍；室內燈不可全關掉；電視螢幕影像需清晰；每看三十分鐘要休息五分鐘,可利用廣告時段閉目休息或起來走走. 看电视讲求「原则」：电视机放置在眼睛视线稍下方；眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍；室内灯不可全关掉；电视萤幕影像需清晰；每看三十分钟要休息五分钟,可利用广告时段闭目休息或起来走走. 7. 7.
正確配戴眼鏡：要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡；鏡片的度數,散光軸的角度,瞳孔之距離都要要求正確. 正确配戴眼镜：要让眼科医师检查后再配眼镜；镜片的度数,散光轴的角度,瞳孔之距离都要要求正确. 8. 8.
定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查,寒暑假尤佳. 定期眼部检查：每三到六个月定期检查,寒暑假尤佳.指导意见：
睫狀肌鬆弛劑治療：對於睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視,可利用此類藥物放鬆睫狀肌來達到降低度數的目的. 睫状肌松弛剂治疗：对于睫状肌过度紧绷所引起的假性近视,可利用此类药物放松睫状肌来达到降低度数的目的. 至於真正的近視並無法降低其度數. 至于真正的近视并无法降低其度数. 不過卻可減緩度數之加深. 不过却可减缓度数之加深. 研究發現若不點藥與適當配鏡,往往近視會以每年增加一百度以上的速度加深. 研究发现若不点药与适当配镜,往往近视会以每年增加一百度以上的速度加深. 所以適當的配鏡加上點藥治療可以控制讓近視度數不要增加太快. 所以适当的配镜加上点药治疗可以控制让近视度数不要增加太快.
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病情分析：近视是眼睛看不清远物,却看清近物的症状.在屈光静止的前提下,远处的物体不能在视网膜汇聚,而在视网膜之前形成焦点,因而造成视觉变形,导致远方的物体模糊不清.指导意见：坚持做眼保健操,劳逸结合,睡眠充足,注意营养,加强锻炼,增强体质.
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病情分析：绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要与书,电脑,电视保持一定距离；电脑,电视亮度不宜太高；不要躺着看书；平时用眼一小时就做眼保健操看看远处休息十分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用防止传染病；胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲.指导意见：近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟.休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松.
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