加速跑时大腿前侧肌肉刺疼，不能继续跑下去，请问这是怎么是回事，需要多久能好_百度知道
加速跑时大腿前侧肌肉刺疼，不能继续跑下去，请问这是怎么是回事，需要多久能好
昨天夜晚没热身就开始跑一百米，跑了大概十多米大腿前侧就特别疼，以至于不能继续下去，可是停下来歇歇，走路什么都正常 今天夜晚训练又是这种情况(热过身），一加速就特别疼，慢跑没事，走路没事。真不知道这是怎么回事，我该怎么办呢
提问者采纳
你这种情况我之前进行100米专项训练的时候发生过，有一段时间甚至连走路都有问题，直到现在，只要我进行强度大的运行，我左大腿外侧血管边都有一个肿着的小包，大学学完解剖后，认识了一点问题，一种是长期过度训练堆积了大量的乳酸，再加上热身运动是没有做大腿的伸展性运行，加速了大腿肌肉的劳损，建议你以后多做大腿和小腿的静力性的拉升运动，另外你要是100专项，建议你多增加脚踝的力量练习，可以去跳沙坑，外加跳绳，增加关键部位的力量，减少发力肌肉的额外负荷。
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
有可能是拉伤了，热身很重要！如你不是专业的运动员就休息好，恢复了在训练；如是运动员，做恢复训练，不要大强度，等好了再练习！没啥大事放心休息！
来自：求助得到的回答
肌肉拉伤，彻底休息好后再锻炼。
来自：求助得到的回答
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出门在外也不愁老年人右大腿前面及屁股痛是怎么回事？_百度知道
问:老年人右大腿前面及屁股痛是怎么回事？
权威医生回答
来自江西省于都县人民医院（二级）
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