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神经衰弱有什么症状
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【导读】神经衰弱有什么症状？ 神经衰弱症的症状比较复杂，是患者大脑神经兴奋和抑制功能失调的具体表现。很多患者由于受到诸多神经衰弱症的症状困扰，以致无法正常工作和生活，十分痛苦。下面，南京仁康医院专家将简单介绍一下几种常
　　神经衰弱有什么症状？神经衰弱症的症状比较复杂，是患者大脑神经兴奋和抑制功能失调的具体表现。很多患者由于受到诸多神经衰弱症的症状困扰，以致无法正常工作和生活，十分痛苦。下面，南京仁康医院专家将简单介绍一下几种常见的神经衰弱症的症状及其特点：
　　神经衰弱症的症状一：易兴奋
　　特点：神经衰弱患者的思维杂乱无章、毫无意义、令人苦恼，但却难以自我控制。因此，患者常感无法集中注意力做一件事情，脑子里总是很乱，有时候还会产生莫名其妙的兴奋感，尤其是在晚上临睡前，总是思绪万千，难以入睡。
　　神经衰弱症的症状二：易疲劳
　　特点：长时间杂乱无章的思维活动，导致神经衰弱患者精神上极度疲劳，尤其是在思考或解决某一问题时，注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝，昏昏沉沉。但是，与之形成对比的是，患者对于自己的病情，生活中的不愉快的负面事件和情绪却记得很清楚。
　　神经衰弱症的症状三：易激惹
　　特点：神经衰弱有什么症状？神经衰弱患者在遇到不顺心的事情时，很容易发脾气，难以自控，事后却常常感到后悔，陷入深深的自责之中。有时候，患者还会为一些与自己不相干的事情而激动万分，甚至大发脾气。
　　神经衰弱症的症状四：易烦恼
　　特点：大多数神经衰弱患者终日愁眉苦脸，对一些鸡毛蒜皮的小事也总是纠缠不休，觉得做什么事都不顺心，看什么人都不顺眼。并且，这些烦恼很难通过日常娱乐来消除，或者只是短暂地消除，转眼又陷入了烦恼之中。
　　神经衰弱症的症状五：易紧张
　　特点：神经衰弱患者总是处在一种精神高度紧张的状态之中，通过休息和放松娱乐等方式很难缓解。工作中，患者总是害怕做错事情而谨小慎微，导致工作效率低下，手忙脚乱。
　　温馨提示：南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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南京仁康神经内科研究院是华东地区首家神经内科研究院，南京最好的精神病医院、60余万康复患者推荐...
姓名：胡长海
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
姓名：杨炳如
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
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医院地址：江苏省南京市下关区幕府西路118号
（南京仁康神经内科研究院）焦虑_百度百科
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[jiāo lǜ]
焦虑是指一种缺乏明显原因的内心不安或无根据的是人们遇到某些事情如挑战困难或危险时出现的一种正常的情绪反应焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的可能造成的威胁或危险相联系主观表现出感到不愉快甚至痛苦以至于难以自制严重时会伴有功能的变化或失调
说在中当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时就会对该事物产生一种焦虑感
焦虑是由和等感受交织而成的一种复杂的情绪反应它可以在人遭受时出现,也可能没有明显的诱因而发生即在缺乏充分根据的情况下出现某些情绪紊乱焦虑总是与精神打击以及即将来临的可能造成的威胁或危险相联系主观上感到紧张不愉快甚至痛苦和难以自制并伴有植物性神经系统功能的变化或失调
病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下出现内心极度不安的期待状态伴有大祸临头的恐惧感表现惶惶不安坐立不安精神紧张常常伴有心悸气急四肢发冷震颤等的表现和运动性坐立不安严重者可以表现为常见于焦虑障碍S.弗洛伊德最早从角度重视并探讨焦虑的问题他把焦虑分为客观性焦虑和神经症性焦虑前者是对环境中真实危险的反应与一词同义后者是中矛盾的结果学习理论和对焦虑问题的研究有较大影响有些学习理论家或者认为焦虑是一种获得性行为是遵循学习的规律并与某些情境形成联系的结果例如当儿童不高兴时偶然遇见一只狗,这种初次及以后见到狗时出现的回避行为,将会使儿童失去重新认识该情境的机会并使其焦虑恐惧情绪得到强化
其后儿童不但对真实的狗而且对与狗有联系的客体或情境也会因泛化作用而引起焦虑反应精神分析学家根据精神动力学的观点认为焦虑是潜意识中矛盾斗争的结果其原因和过程不为本人所认识弗洛伊德在其早期著作中确信焦虑是受压抑的的一种发泄方式后来他又认为焦虑是自我和本我之间本能欲望和现实调节之间冲突的结果当本能的能量聚集太多以致不能用习惯的方式应付时就会造成精神创伤弗洛伊德把这时体验到的不愉快情绪状态称为焦虑焦虑对自我来说是一种信号其真实的意义就是提醒即将有危险来临自我只要察觉真实的或潜在的危险便会引起焦虑在焦虑产生之后又会动员防御机制见来斗争或躲避以后的许多精神分析学家曾对焦虑理论加以修订,如H.S.沙利文认为,焦虑是一个人的生理需要未能以社会许可的方式得到满足的结果人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧紧张不安恐惧不愉快等的综合情绪体验焦虑伴有明显的生理变化尤其是植物神经活动的变化表现为血液内肾上腺素浓度增加心悸血压升高呼吸加深加快肌张力降低皮肤苍白失眠尿频腹泻等等
①状态性焦虑由于某一种情境而引起的焦虑情境改变时焦虑随之消失但有时某种情境很特殊产生的焦虑十分强烈有可能产生短暂的人格变化
②特质性焦虑由于一个人的人格特点与众不同在相同的情境中其情绪反应的频度和强度也与众不同例如在与陌生人相处的时候有的人就会出现这种特质性焦虑
焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应只是每个人经历的时间长短不一或程度不同只有当焦虑原因不存在或不明显焦虑症状很突出而其他症状不突出焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围以致影响正常的生活学习工作时才可以认为患了焦虑症又称为产生焦虑症的原因主要有
①生物学因素如遗传影响与生理因素
②心理因素如认知情绪等
③社会因素如城市过密拥挤环境污染紧张工作压力过大等焦虑状态通常伴有生理变化主要是活动的亢进由于焦虑程度的严重性不同以及个体间的差异致使这种变化因人而异但仍有其一致性它在方面的表现有心跳加速血压上升皮肤苍白和呼吸变深等在方面的表现有尿意频繁或小便次数增加或甚至严重的焦虑时可见肌张力增高出现刻板动作消化不良或食欲减退以及睡眠障碍对客观上具有威胁或危险的刺激产生相应的焦虑反应是一种正常的适应方式一般人可以增强信心或懂得如何战胜它而获得解脱缺乏明显的客观原因而内心却极度不安并伴有大祸临头惶恐紧张的焦虑是适应性不良的病态行为严重而持续的焦虑反应除有活动亢进等表现外还有注意集中困难和减弱工作效率降低社会活动能力下降和能力减退等病态性焦虑多见于各种焦虑症,焦虑反应多见于也见于和精神等焦虑还可由非病理心理情况引起例如的严重缺乏和边缘叶病变等引起焦虑是最常见的一种情绪状态比如快考试了如果你觉得自己没复习好就会紧张担心这就是焦虑这时通常会抓紧时间复习应考积极去做能减轻焦虑的事情这种焦虑是一种保护性反应也称为生理性焦虑当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符或者持续时间过长时就变成了病理性焦虑称为焦虑症状符合相关诊断标准的话就会诊断为焦虑症
焦虑症很常见国外报告一般人口中发病率为4%左右占精神科门诊的6～27%美国估计正常人群中终身患病机率为5%国内发病率较低平均为7‰战时焦虑症占战时神经症的1%常于青年期起病男女之比为23
焦虑是预感到未来威胁与惧怕不同后者则是对客观存在的某种特殊威胁的反应正常人的焦虑是人们预期到某种危险或痛苦境遇即将发生时的一种适应反应或为生物学的防御现象是一种复杂的综合情绪焦虑也可以是所有精神疾病的一种症状病理性焦虑是一种控制不住没有明确对象或内容的恐惧其威胁与焦虑的程度很不相符
一病因与发病机理
病因未明不同学派有不同解释
1遗传因素在焦虑症的发生中起重要作用其血缘亲属中同病率为15%远高于正常居民双卵双生子的同病率为2.5%而单卵双生子为50%有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果易感素质是由遗传决定的
2病前性格特征自卑自信心不足胆小怕事谨小慎微对轻微挫折或身体不适容易紧张焦虑或情绪波动
3精神因素轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素
4生物学因素焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放躯体变化的表现形式决定于患者的交感副交感神经功能平衡的特征
关于发病机理也有不同说法有的学者强调杏仁核和下丘脑等情绪中枢和焦虑症的联系边缘系统和新皮质中苯二氮蘧受体的发现提出焦虑症的中枢说 也有人根据β-肾上腺素能阻断剂能有效地改善躯体的症状缓解焦虑支持焦虑症的周围说心理分析学派认为焦虑症是由于进度的内心冲突对自我威胁的结果基于学习理论的学者认为焦虑是一种习惯性行为由于致焦虑刺激和中性刺激间的条件性联系使条件刺激泛化形成广泛的焦虑Lader提出遗传素质是本病的重要心理和生理基础一旦产生较强的焦虑反应通过环境的强化或自我强化形成焦虑症
二临床表现
可起病于任何年龄以40岁以前发病为多见起病可急可缓病前常有心理或躯体方面的诱因
1急性焦虑症又称惊恐发作panicattack突然出现强烈恐惧伴有植物神经功能障碍为主要表现患者突然恐惧犹如大难临头或 死亡将至失去自控能力的体验而尖叫逃跑躲藏或呼救可伴有呼吸困难心悸胸痛或不适眩晕呕吐出汗面色苍白颤动等每次发作持续数小时一月可数发间歇期可无明显症状
2慢性焦虑症又称普遍性焦虑或广泛性焦虑症Generalizedanxiety是一种自己不能控制的没有明确对象或内容的恐惧觉到有某种实际不存在的威胁将至而紧张不安提心吊胆样的痛苦体验还伴有颤动等运动性不安胸部紧压等局部不适感及心慌呼吸加快面色苍白出汗尿频尿急等植物神经功能亢进症状
在慢性焦虑症的基础上可有惊恐发作[1]1惊恐发作
这是一类急性发作的强烈焦虑.
会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫体验到强烈的恐惧并产生立即逃离的冲动同时出现各种躯体症状和认知症状如震颤或摇晃呼吸困难或窒息感堵塞感胸痛或不适或胃不适头昏或感到头重脚轻人格解体害怕失去控制或会发疯感觉异常以及寒战或发热
常见于或各种恐怖症
2无名焦虑或浮游性焦虑
是一类没有原因的不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑
个体预感到存在迫在眉睫而且几乎是不可避免的危险但是又说不清楚危险来自哪里同时个体又怀疑自己是否有应对这种即将来临的危险的能力
出现警觉性增高运动性不安和躯体症状如心跳加快窒息感胸部堵塞感或不适恶心或胃部不适面色潮红或苍白震颤等
此类焦虑是的特征
焦虑障碍患者预期再次面临害怕的场合或情境时出现的焦虑例如患者对惊恐再次发作的担心患者对即将来临的社交场合的担心
4忧虑性期待
由患者过分担心自己或亲友会发生不幸的事情或会发生非现实威胁引起
例如担心子女出门会发生诸如车祸的意外
他们常常有恐慌的预感整日忧心忡忡心烦意乱坐卧不宁其焦虑的程度与现实或诱发焦虑的事件本身的程度很不相称
它与执行一项任务有关完成该项任务越没有把握焦虑也可能越大考试前出现的焦虑属此类临场焦虑特别见于性功能障碍者
是儿童对父母分离的一种反应通常出现哭叫易激怒和其他痛苦象征大多数人认为只是儿童试图对强加给他的改变作出的一种调整反应分离焦虑见于儿童的分离焦虑障碍1.素质性焦虑这类儿童的神经系统往往发育不健全或受到损伤对外界环境变化过于敏感有的则是父母本身焦虑对孩子的影响父母对孩子的焦虑又表现出焦虑的反应因而造成恶性循环
2.境遇性焦虑遇到突发性事件如父母突然死亡离异意外事故等儿童的心理承受不住整天担心灾害再次降临但这类儿童的症状随着时间的迁移往往会自然消失
3.期待性焦虑家长对孩子期望过高孩子怕达不到家长的期望要求因而焦虑不安
4.当与亲属特别是与父母分离时会表现明显的焦虑情绪
5.环境性焦虑有些常闹纠纷的家庭家长常向孩子诉苦在这种矛盾重重的环境中孩子容易产生焦虑情绪如果这些情况发生在你的身上或是有类似的表现请你完成下面这个简易量表请标出下面每句话与你相符的程度评分标准如下
3=非常像我2=有些像我1=有一丁点儿像我0=一点儿也不像我
1.我在新环境里要花上不少时间克服羞怯
2.有人看着我时我干活很吃力
3.我非常容易困窘
4.我同陌生人谈话很困难
5.我在人群前谈话时感到紧张
6.一大群人会使我紧张
把各条目的得分相加如果总分超过9分提示您可能存在焦虑是人的一种常见的心理情绪而焦虑症则是一种心理疾病了
焦虑是人们遇到某些事情挑战困难或危险时出现的一种正常的情绪反应焦虑症又称是以(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态()为主要临床表现常伴有头晕心悸尿频震颤和运动性不安等症其焦虑并非由实际威胁所引起或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称
一般人都有过程度不同的焦虑体验焦虑是人大脑中一种固有的程序每当人们觉察到某种潜在威胁时它就启动提醒自己未雨绸缪及早防范避开危险从这点看焦虑反应是有积极意义的而且绝大多数焦虑都是由一定原因引起的也是可以理解的属于正常焦虑所谓正常焦虑是指合理和不过分的焦虑所谓合理是指有原因通常是生活事件;不过分指焦虑的严重程度与引起焦虑的原因性质和严重程度一致而异常焦虑是指不合理和过分二者的区别在于正常焦虑都有一定的原因而且可以理解和反应适度;而异常焦虑不但反应的强度和持续时间过强过长与个人和现实的实际情况不相称而且情绪反应的强烈异乎寻常最终不能自控必须获得医学帮助还有些人无明显原因而不适当地焦虑焦虑的程度严重持续时间过长而且多次服药试图解除焦虑并导致社会或生理功能损害为此病人明显感到痛苦甚至走上轻生的道路若这样的话则可能是患了焦虑症
焦虑症的临床表现多种多样且不同的个体可以有不同的表现包括症状(紧张不安和不愉快易激惹);运动症状(运动性紧张或不安);自主神经症状(心前区不适心悸心跳加快窒息感面红或苍白胃部或腹部不适腹泻尿频);警觉性增高(入睡困难注意力不集中对光和声音敏感)
焦虑对人的工作学习及机体的生理功能等各方面产生影响轻度或适度的焦虑使大脑和整个机体处于适当的觉醒水平或兴奋状态思维敏捷判断准确迅速做出决定使机体保持充沛的体力;中度或中度以上的焦虑对人体产生不利影响甚至发展为
可见焦虑与焦虑症既有联系又有区别轻度焦虑对人有意会激励人的潜质而严重的焦虑则会演变成焦虑症对人的造成危害焦虑性失眠症症状特征这是一种持续性不安紧张恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安会发生不愉快的事情如遭受不如意的打击心理不平衡无时无刻不在为未来发生的事情发愁苦恼烦躁其精神状态可表现为疑虑或忧虑抑郁惶惶然有如大难临头整天提心吊胆战战兢兢紧张不安常因小事而烦恼自责发脾气坐立不安由于焦虑情绪的影响而引起气血虚和导致的脏腑功能不能正常运行说植物神经功能失调有的患神经功能亢进等出现手脚心心悸心跳快呼吸急促肌肉收缩颤抖尿急尿频胸部有压迫感腹胀腹泻咽部阻塞感多汗四肢无力麻木等症状此外也有焦虑的表现背部有发热感腰腿酸软耳鸣表情呆钝等症患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍以入睡困难为最突出的临床症状患者躺在床上以后翻来覆去不能入睡脑子是思考一个和想一件事不想还不行越想越兴奋越兴奋越睡不着时间长久了病人肾气阴虚肝阳上元引起一到晚上就在思考今晚会不会睡眠总是担心再失眠结果真的不能入睡这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠如不能及时得到缓解和治疗其后果是很严重的中医治疗已有几千年的历史从黄帝内经到本草纲目均有相关药物及配方记载中药治疗较之西药的最大的优点在于从病理上进行根治缺点在于起效较慢病人往往因为服用时间太长而中途放弃中药的研究以及市场化在国内一直是较为落后一直到90年代都没有一个治疗的中药推向市场
焦虑的很多患者往往在临床上表现为持续性的精神紧张情绪紧张往往表现为失眠夜不能寐紧张运动性不安在临床上观察的时候往往发现这类型的患者在这些症状表现期间脑部神经元兴奋性异常增高脑部异常放电情况明显导致冲动性增加现在科学家发现了慢波睡眠swa中在中活跃的神经元这可能对于治疗焦虑症等精神及睡眠疾病以及理解诸如情绪和记忆等依赖于神经元的活动具有重要意义最新报告说包含了罕见的一组神经元的皮层在自然睡眠以及剥夺睡眠之后发生的恢复睡眠过程中是活跃的并发现了一种制造NO这是一种调控大脑血流的因子的特殊类型的皮层神经元而且它们在人体的慢波睡眠过程中在皮层中是活跃的所以抑制大脑皮层神经元的异常放电对于治疗焦虑症表现为失眠情绪紧张的患者有着非常重要的意义在这一点上药物的抑制作用偏弱一些国际上现在针对这方面磁疗的效果更理想一些
疾病与治疗CAP生物递质定向平衡疗法在诊断方面采用目前最先进的神经递质检测分析仪器对神经递质的状态作出准确的评估定位造成神经递质紊乱的脑组织部位进而对病症的部位和严重程度作出准确的判定然后由中西医专家共同对患者的病情做出诊断并根据诊断制定有针对性的治疗计划[2]观音灸鬼平衡疗法在诊断方面采用目前最先进的对神经递质的状态作出准确的评估定位造成神经递质紊乱的脑组织部位进而对病症的部位和严重程度作出准确的判定然后由中西医专家共同对患者的病情做出诊断并根据诊断制定有针对性的治疗计划[3]焦虑一般是方面的因素造成的首选药物治疗可以使用抗焦虑药物如苯二氮类然而长期使用苯二氮类会导致躯体依赖停药时必须缓慢进行不宜突然撤药苯二氮类药物治疗效果肯定而副反应轻微
是另一种对本病治疗有效的药物它不会产生躯体依赖但需要使用2周以上才会起效而苯二氮类几分钟之内就可以发挥作用往往效果不佳因为促发焦虑的因素并不清楚放松和生物反馈技术可能有些帮助
焦虑是一种复杂的心理它始于对某种事物的热烈期盼形成于担心失去这些期待希望焦虑不只停留于内心活动如压抑愁苦还常外显为行为方式表现为不能集中精神于工作坐立不安失眠或梦中惊醒等 短时期的焦虑对身心生活工作无甚妨碍长时间的焦虑能使人面容憔悴体重下降甚至诱发疾病给身心健康带来影响如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔内心便常常会被不安恐惧烦恼等体验所累行为上就会出现退避消沉冷漠等情况而且由于愿望的受阻常常会懊悔自我谴责久而久之便会导致精神变态这便是或称焦虑性神经症另外患者应该培养起较好的生活习惯如晚饭后多散步平常多运动等等这些对于症状的恢复均有很好的帮助焦虑症临床症状的表现往往错综复杂千变万化不易捉摸治疗时应发挥中医辨证论治的特长抓住主要矛盾即抓住主要症状或主要症候群进行对症治疗如果症状复杂难以分清可选用百合清脑静神剂进行治疗可快速减轻症状达到满意的治疗效果对于服用西药控制的患者在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性让病情进一步恶化
患者可能存在内心冲突这种冲突往往与缺乏安全感和自我挫败的评价有关因而在帮助分析和解决内心冲突时心理治疗可以有一定效果所有的人都会经历过恐惧和焦虑恐惧是对外在可以辨认到的威胁如一架轰炸机或一辆失控的汽车所产生的情绪的心理的和行为上的反应焦虑是一种不愉快的情绪状态不存在明确的威胁因素焦虑伴随的生理和行为改变与恐惧相似因而这两个词常被人们混淆使用
焦虑是对应激的反应如生活中重要关系的破裂或处于对生命有威胁的灾难之中有理论认为焦虑是对被压抑的性欲或攻击冲动的反应这种冲动正要打破维持内心平衡的因此焦虑可能反映内心存在的矛盾和冲突
焦虑可突然发作如惊恐发作也可以经历数分钟数小时或数天而缓慢发生焦虑持续时间亦长短不一可以几秒钟也可以数年焦虑的强度有轻有重轻者仅是单纯疑虑不安重者可达极度惊恐
焦虑是维持人对外部事物产生灵活反应的基本要素是人们能够在危险环境中生存的基础一定程度的焦虑才能使人在危险的处境保持适当的警觉大部分时间里焦虑使人能够维持精巧和协调的意识转换过程如从睡眠到警觉到焦虑和恐惧再到的转换有时一个人对外部事件产生不恰当的或过分的焦虑反应就可以罹患
不同的人对外界事物的反应不同如有的喜欢在大众面前演讲而有的则非常畏惧人们对焦虑的耐受性不一样因而确定什么样的焦虑是病态的可能比较困难然而当一个人在不该产生焦虑的时候出现焦虑并且焦虑很严重持续时间很长并影响到日常生活那么其焦虑可能是一种疾病了造成苦恼并干扰个体日常生活因而可导致抑郁有些人可以同时发生焦虑和抑郁也有些人先出现抑郁后来才出现焦虑
是常见的其诊断主要是根据临床特征来确定然而躯体疾病如功能亢进或处方用药及非法用药如亦可引起与焦虑障碍类似的症状阳性家族史有助于医生作出正确的诊断因为在人群中对某种特殊的倾向和易感因素常具有遗传性对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主当然也可以适当配合药物进行综合治疗患者不妨按以下几种方法进行自我治疗
1增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而紧张和恐惧因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑
2自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来比如你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因因此在此种情况下你必须进行自我反省把中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄发泄后症状一般可消失
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力
5自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自我暗示催眠如可以数数或用手举书本读等促使自己入睡
在自我采取以上方法的同时还必须使用抗焦虑药常用的有安定利眠宁等可以口服也可以肌肉或静脉注射如果焦虑伴有抑郁服用多虑平阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果
患者如果能够严格遵照医嘱并进行密切配合性的自我治疗不长时间一定能摆脱焦虑
下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张克服焦虑你可以从中选择最适合自己的方式
临床治疗焦虑性失眠症
焦虑性失眠症根据失眠发生的时间先后可区分3种失眠症①发生在睡眠初期表现为很难入睡也是最常见的失眠症②表现为全夜时醒时睡③发生在睡眠终期患者过早苏醒不能再入睡这些患者的都少并易诱发脑电的唤醒反应从分析波看他们的睡眠时间总是比主诉的为多失眠的后果并不严重长期失眠者有时精神萎靡可用药物治疗纠正如采用中药治疗可取得快速理想的疗效增强个人调适情绪能力
一般而言本身虽不会致命但疾病带来对生活品质的影响却不容忽视
所谓预防重于治疗规律的生活充分的营养和适当的运动绝对是增强个人调适负面情绪最基本的方法
在睡眠方面焦虑造成紧张不适无法放松而在这种情形下更会睡不着然后更加焦虑…形成恶性循环这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要
1勿努力尝试入睡担心睡不好或是认真地去睡觉只会使自己更难入睡所以您所要做的只有放松自己等待睡眠自然的发生
2减少躺在床上的时间睡得多而浅不如睡得少而实在因此如果您有睡眠的困扰请勿在床上逗留过久
3床是睡觉的地方请不要在床上看书报杂志抽烟或看电视更不要在床上想事情睡眠需要培养气氛因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动或者念念不忘白天繁琐的工作
4不要在睡眠上花费太多心思放弃诸如{一旦今天没睡好就会使明天某些事情更灰暗}的念头
5晚间避免饮用酒或吸烟具性的饮料会造成入睡困难严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料酒精虽然会协助入睡但是睡眠会变得片断或易受干扰所以请不要用酒精来助眠
6适时运动或泡热水澡失眠患者在睡前五到六小时运动二十分钟或者睡前二到三小时泡热水三十分钟均有助于延长熟睡的时间入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助 　药物与心理治疗改善症状
此外精神科医师的药物治疗是可以比喻为体操教练训练体操选手如果要有好的效果就需要彼此合作例如睡眠日记症状评估调药反应…都需要像分解动作一样慢慢矫正
偏偏的病患性格上大多求完美快节奏而无法做到所以很多会有逛医生doctor -shopping的现象
临床医师在给予药物控制症状的同时应再加上支持性的心理治疗鼓励倾诉主动倾听卫教解释化解不安给予信心…强调医病关系可以加强药物的疗效大多数的患者就可以逐渐改善
8转移是把本能能量放入最直接最满意的替代出口的活动中因为最直接最满意的出口可能不存在或可能被禁止的通常我们都是不能直接释放最基本的性和攻能量的然而如果不给以出口会出现无法忍受的挫折感转移可以将最直接的满足形式转换成某种替代的满足形式个体对自己最渴望或最恨的人不能占有或攻击通常会将注意力转移到某一可以替代的人身上或用其他方式来使用这一能量如果转移的结果是做出了让社会接受的有益的活动就称为升华弗洛伊德认为文明的进展来源与升华在升原始的本能驱力被导向建设性的创造性的活动中
9固结和回归是有关联的防御机制在心理性发展中个体可能会或多或少地固结在不同的阶段上过多的也许因为过少的满足或对发展下一步骤过多的焦虑也许因为过于受宠回导致儿童的自我按兵不动来保护自己导致个性发展的障碍以后当遇到某种不愉快的体验时个体很可能不会有效地处理作为对不适情境的防御个体将回归即回到有前一发展阶段特点的行为上由于固结对不断增长的复杂性和挫折的足够的处理方式得不到发展当个体面对困难的现实时倾向与回到他所知道的唯一应对方式R桓龃竽泻⒃诿娑岳?亚榫笆笨赡芑夭欢纤笔种富虿卦诼杪枞棺雍竺妗R晃荒昵岬男履?
当见到婚姻不和的第一个迹象时就会跑回父母家中寻求安全一位开始一个新的困难的工作的男人也许会生病要求呆在家中受到妻子的照顾回归的一个较轻微的情况与口唇阶段的固结有关是处于压力下时
多数防御机制对人类活动有消极影响我们必须学会接受自己和他人的弱点和局限性我们应该积极的面对生活中的问题建立强大的自我
根据的理论婴儿在出生时从母体中分离是人类所体验到的最大的焦虑弗洛伊德把这种体验称为出生创伤因为这时的婴儿从一个非常安全与满足的环境突然跨入一个对需要的满足很少能预知的环境所以弗洛伊德认为由于出生而产生的分离感是一切后来出现的焦虑情感的基础
焦虑的功能是对我们发出警告如果我们继续以某种方式思考或行动就会碰到危险既然焦虑是令人不快的那么我们就必须去降低焦虑即我们将努力去消除那些引起焦虑的思想或行动弗洛伊德区分出三种类型的焦虑现实性焦虑是由环境中真实地客观的危险来源产生的同时也是最容易降低的焦虑因为只要某些必要的行动就可以从客观上解决焦虑例如离开一幢着火的建筑物精神症性焦虑是担心本我的冲动会战胜自我并引起个人去做某些会使他或她遭受惩罚的事情的一种恐惧也许强奸就是一个例证通常这种恐惧会转变成野兽般的恐惧道德性焦虑是害怕个人可能会做违背超我的事情从而体验到内疚例如如果一个人已经懂得成功是件好事那么失败就会使它产生道德上的焦虑因而焦虑通过促使我们避免环境中使人感到威胁的经验抑制本我的冲动根据内化了的价值观行动这三种方式来控制我们的行为
显然自我具有的最重要的职能是避免和降低焦虑除了反精神宣泄外还有其他几种方法可供自我在与焦虑作斗争是使用这些方法统称为
焦虑的意思形容遇到棘手的事紧张惴惴不安
良好的自我心态
首先要乐天知命知足常乐其次是要保持心理稳定不可大喜大悲要心宽凡事想得开要使自己的主观思想不断适应发展的现实不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道那不但是不可能的而且极易诱发焦虑抑郁怨恨悲伤愤怒等消极情绪再次是要注意&制怒&不要轻易发脾气
自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑紧张和恐惧因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就能最终驱逐焦虑
轻微焦虑的消除主要是依靠个人当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心理要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性运用注意力转移的原理及时消除焦虑当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理这是人们常用的一种方法
当你感到焦虑不安时可以运用自我意识放松的方法来进行调节用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来具体来说就是有意识地在行为上表现得快活轻松和自信比如说可以端坐不动闭上双眼然后开始向自己下达指令&头部放松颈部放松&直至四肢手指脚趾放松运用意识的力量使自己全身放松处在一个松和静的状态中随着周身的放松焦虑心理可以慢慢得到平缓可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边沐浴温暖和煦的阳光听得见波涛轻拍岸石的声音闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松抛弃过分的焦虑
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因因此在此种情况下你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄发泄后症状一般可消失工作焦虑症已经成为现今人普遍的现象现在的生活中我们现在工作的压力不断增大从而诱发了工作焦虑症工作焦虑症不仅会影响人的正常生活和工作还会危害到人们的身心健康因此一定要引起我们的注意
虽说适当的焦虑往往能够激发人的潜力促使人鼓足力量去应付即将发生的危机然而过度长期的处于焦虑状态中就会发展成为焦虑症其中工作焦虑症就是常见的一种
工作焦虑症的常见症状患者表现焦虑恐慌和紧张情绪感到最坏的事即将发生常坐卧不宁缺乏安全感整天提心吊胆心烦意乱对外界事物失去兴趣严重时有恐惧情绪对外界刺激易出现惊恐反应常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象如入睡困难做易惊醒面色苍白或潮红易出汗四肢发冷肌肉跳动眩晕胸部有紧压或窒息感食欲不振口干腹部发胀并有灼热感便秘或尿频月经不调等
工作焦虑的常见表现及症状
1自己如何出现在同事领导面前
2由于他人控制了局面而感到不舒服
3认为如果自己没能控制住局面就是个弱者或失败者
4经常有莫名的不安和但又说不出具体原因
5经常感到来自于追求成就或成功的持续的压力
6遇事紧张恐惧多疑畏首畏脚依赖别人显得缺乏主见
7内心总是不自觉的焦虑总有患得患失的感觉对别人的话敏感
8感到自己强烈地需要得到别人的认可如果得不到认可会产生挫败感或者怨恨
9难以专注工作思维迟钝反应迟缓丢三忘四经常出错面对突如其来的问题不知所措
10有恐惧情绪对工作上的失误批评惩罚等出现惊恐反应并伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象如入睡困难做恶梦易惊醒面色苍白或潮红易出汗四肢发冷手指发麻肌肉跳动眩晕心悸胸部有紧压或窒息感食欲不振口干腹部发胀并有灼热感便秘或腹泻尿频月经不调性欲缺乏等工作中有焦虑情绪时要找朋友倾诉出去旅游如果还是得不到调整需要正确分析评价自己是不是处于职业枯竭期而需要再学习还是缺乏宽容没有处理好与领导同事的关系或者是压力过大超出了自己的能力
对于处于职业困惑中的人来说努力培养工作兴趣是非常必要的实在没有兴趣则要考虑换个行当了对于还没参加工作的大学生作一份职业规划很重要评估自己的性格类型职业定位兴趣远近期规划等明确自要干什么才能快乐工作
一通过性格测试准确把握自己的性格真实的本我发现自己的优势和潜能从而壮大内心的力量准确地自我定位
二从事顺应自己本性适合自己性格的职业避免从事经常需要压抑自己强迫自己做内心本能抗拒的事情的工作
三通过有效的心理疗法例如精神分析治疗法认知行为治疗法系统脱敏和治疗法或通过学习有用的技巧比如社交技术直言技术从而领悟内在心理冲突的根源改变认知方式降低焦虑程度及水平提高面对各种情境的信心
四自我调节例如转移注意力培养业余爱好听音乐幻想按摩保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松保持乐观的心态道德焦虑产生与超我的影响即当个体的思维感觉或行为违反了自己最初的价值或道德标准当个体做错事甚至只是认为做错事时超我会制造出内疚羞愧以及自卑感道德焦虑是对来自自己良心的惩罚的恐惧焦虑在人类进化中起到了非常重要的作用
有强大自我的人能够有效应付各种有威胁的环境状况对本能冲动能够控制并能够提供有益的释放并对所知的价值和标准进行考虑对于这样的人焦虑起一种有用的信号作用它表示某中需求 ---环境的本能的道德的---存在而且要求注意于是作出行动焦虑在达到高水平之前被降低
然而对于多数人来说这一过程并不总是这样顺利工作的多数人至少需要暂时的防御来抵挡焦虑以解决困难的经历我们并不总是能够很理智的对待自己不能以现实的方式对待生活当我们采取不现实的方法来对待环境冲动或良心时就是在运用
根据精神分析理论自我应用防御机制来保护个体不受焦虑侵袭对防御机制的运用表明自我的减弱---这一状态可能是轻微的暂时的也可能是严重的持续的防御机制是对实际状况的歪曲而且是无意识进行的如果长期运用个体的功能会严重受到影响当情况恶化时需要建立更极端的防御因为逃避了真实的应对总之运用一些防御机制是常见的如果他们成为对不愉快的内部或外部的典型反映则可能会伤害有效的功能?
常常提到的防御机制有
压抑是最基本的防御机制自我将它不能接受的东西排除出意识之外不愉快或不合要求的冲动思想情感或记忆被留或投入无意识之中因为他们可能会引起焦虑
自我必须运用能量阻止这些材料进入意识水平
反向形成指在意识中可能引起焦虑的冲动思想或情感转变为相反的东西恨转变为爱怨恨转变为热情性要求转换为纯洁的关心等等但是最初的并未失去它只是一相反的表达在意识中隐藏起来反向形成可以通过相反情感的表达强度察觉出来例如防御的个体对他人表现出比一般情况过多的爱热情和关心使得接受者感到不安和有落入圈套的感觉
取消是自我重新构件以前的行动使它产生叫少焦虑的努力如果一个行为或起后果不能被接受软弱的自我会以它消失和使情况安定来取消这一行动因而让这一行动不轨造成过多的不快在取消过程中事实回受到严重的当事人在意识水平上也许真的相信他从未以不可接受的方式作过什么事
投射指把自己的无法接受的特点给以别人来消除自己的这一特点的努力好像一个人在说这不是我的情感思维或冲动因为这些都是他们的进行投射的人会认为其他无辜的人恨他希望他受到伤害想要利用他认为别人是罪恶的敌意的等等而实际上正是他有着这些情感或思想
合理化指对不合理的不能接受的行为给以合理解释让非理智的东西对自己或他人显得理智如果个体作出了以后感到后悔的冲动的事情他可能不接受自己作出了冲动的行为这一解释于是对这一行为找出好的理由合理化还用以解释奋斗目标的失败
例如说我没有认真去做或在做事前做事后装成很随便的样子这是个体免遭由于未成功和丧失自尊产生的焦虑
否认指自我不能直接处理目前的环境中的威胁现实因而不承认这一情况的真实性
环境中的某些情况太不愉快让人无法面对否认这一现实的存在可以消除焦虑至少暂时地消除伴随否认得的还有可能对现实的幻想例如某人会否认他爱的人死去的这一事实用保存去世的人的物品或把屋子保留成去世人生前是的样子来使幻想存在在另外的情况中已婚夫妇可能回无意识的排斥婚姻不和的迹象仍然表现出关系很好很幸福的样子
认同是对他人特点的接受它可以达到消除对更强大的人恐惧的目的如果是为了这个目的它可以被成为认同侵犯者例如为了消除产生的阉割恐惧男孩通常会认同父亲还有丢失物体认同这是企图重新得到或恢复失去喜爱的物体或人
着也许就是小女孩对她所排斥的母亲人体能够以解决的基础有些人还会表现出离开或死去亲人或自己渴望的人的特点无意识地企图在自己身上使亲人爱人重新出现或得到与其他防御机制一样认同可以是个体消除威胁和不安不用直接面对它们
转移是把本能能量放入最直接最满意的替代出口的活动中因为最直接最满意的出口可能不存在或可能被禁止的通常我们都是不能直接释放最基本的性和攻能量的然而如果不给以出口会出现无法忍受的挫折感转移可以将最直接的满足形式转换成某种替代的满足形式个体对自己最渴望或最恨的人不能占有或攻击通常会将注意力转移到某一可以替代的人身上或用其他方式来使用这一能量如果转移的结果是做出了让社会接受的有益的活动就称为升华弗洛伊德认为文明的进展来源与在升华中原始的本能驱力被导向建设性的创造性的活动中
固结和回归是有关联的防御机制在心理性发展中个体可能会或多或少地固结在不同的阶段上过多的挫折也许因为过少的满足或对发展下一步骤过多的焦虑也许因为过于受宠回导致儿童的自我按兵不动来保护自己导致个性发展的障碍以后当遇到某种不愉快的体验时个体很可能不会有效地处理作为对不适情境的防御个体将回归即回到有前一发展阶段特点的行为上由于固结对不断增长的复杂性和挫折的足够的处理方式得不到发展当个体面对困难的现实时倾向与回到他所知道的唯一应对方式R桓龃竽泻⒃诿娑岳?亚榫笆笨赡芑夭欢纤笔种富虿卦诼杪枞棺雍竺妗R晃荒昵岬男履?
当见到不和的第一个迹象时就会跑回父母家中寻求安全一位开始一个新的困难的工作的男人也许会生病要求呆在家中受到妻子的照顾回归的一个较轻微的情况与口唇阶段的固结有关是处于压力下时咬指甲
多数防御机制对人类活动有消极影响我们必须学会接受自己和他人的和人们应该积极的面对生活中的问题建立强大的自我1现实焦虑是对于来自外来的威胁灾难与危险情况所表现出的焦虑一般的反应有惊慌躲避及恐惧焦虑的程度也取决于精神植物神经的状态例如疲惫不堪或虚弱的程度人格与反应状态以及幼年焦虑的经验
2生存焦虑来源于生物进化过程中与自然相关的人类生存的普遍性经验人们可以征服自然获取自由但在自然界中生存也具有危险性因此没有很大必要去解释为什么人会有焦虑而应该问为什么没有焦虑在个体发生方面人在出生时毫无防备与独立能力他的安全依赖于母亲或相应的人如果由于失去了爱感到了威胁则产生焦虑而以后在表面上并无危险的情况下也会重复这种焦虑的反应
3神经症性焦虑产生于无法克服的冲突体验特别是当没有足够的防御可能性时这种来自原我的焦虑与来自超我的良心焦虑相互对立对于自我来说焦虑被看作是一种警告信号1身体紧张焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来全身紧张他面部绷紧眉头紧皱表情紧张唉声叹气
2过分机警患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕由于他们无时无刻不处在警惕状态影响了他们干其他所有的工作甚至影响他们的睡眠
3对未来莫名的担心焦虑症患者总是为未来担心他们担心自己的亲人自己的财产自己的健康
4自主神经系统反应性过强患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作患者出汗晕眩呼吸急促心跳过快身体发冷发热手脚冰凉或发热胃部难受大小便过频喉头有阻塞感首先夏天天气比较热运动时和运动后一定要及时补充水分谨防中暑运动后忌立即大量饮水也不宜喝太甜的饮料冰冻饮料及水果在运动前运动中运动后都要补水但不要一次喝个够而是要多次少饮运动后可适当补充电解质饮料如淡盐水运动饮料等也可以达到焦虑症的保健效果
其次运动后不要马上洗冷水澡吹空调不少人运动后会马上冲个冷水澡或直接对着空调风口猛吹由于肢体温度和水温相差悬殊突然与冷物质接触易发生小腿抽筋因此剧烈运动后应先擦干汗液等汗不再出时再洗澡否则焦虑症的保健运动反而给身体带来更坏的影响
另外运动过后不要立即吃饭剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处而消化器官血液相对较少消化吸收能力差所以剧烈运动后不宜马上吃饭
当我们觉得焦虑时不妨采取暴力减压那么何谓暴力减压呢
所谓的暴力减压并不是让我们摔盘子砸东西而是让我们找到合适的方式发泄出来自己心里巨大的心理压力如打沙袋拳击等均是非常不错的心理减压方法位于哈尔滨市南岗区通达街57号
本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。
乘车路线91011 55576364717375778183889092104107114119207 (通达街站汉广街站西大直街站七政街站一匡街站均可到)
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