肩部肌肉酸痛 我好厌烦_百度知道
肩部肌肉酸痛 我好厌烦
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★这是个大众问题。肩周炎是肩关节囊、滑囊、肌腱及肩周肌的慢性损伤性炎症，多因软组织退行性变，或者其他损伤等因素引起，没有什么特郊药，只能靠平时自我锻炼。建议您平时注意养成良好的生活习惯，坚持有郊的肩关节功能锻炼，如爬墙外展，爬墙上举，弯腰垂臂旋转，同时配合理疗针灸推拿，疼痛明显时口服或外用非甾体类消炎药。从医学角度分析来说，肩周炎采用药物、理疗冶疗，郊果较好。建议急性疼痛时，肌肉注射“普鲁卡因青霉素”，同时配以局部给予热敷或艾熏，疼痛缓解时再做攀爬活动，郊果较好。另外你可以可以对比下来自国外的，日本镔康就当下来说确实比较有效粿，获得一直好评。不过，非常高昂。
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预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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病情分析：你好，建议热敷治疗，改善局部血液循环，同时使毛细血管通透性降低，加速炎症渗出物吸收和消散，产生缓解疼痛，消除炎症，增加肩部周围韧带，肌肉组织肌肉血氧交换的饱和度，从而加强肩部周韧带，肌肉保护肩部的效应。及时的功能锻炼和康复后保健。祝愿早日康复！
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关于肩颈瑜伽长时间保持同一姿势，这是上班一族的毛病，久而久之，很容易会引起肩周炎、颈椎病、肩颈僵硬、疼痛等问题。不想让你美丽性感的肩颈部位成为病发灾区，看看爱美网为你精心搜罗的一系列肩颈瑜伽动作吧。}