我是上夜班的我每天早上下班会去跑步那样对身体有什么好处或坏处那_百度知道
我是上夜班的我每天早上下班会去跑步那样对身体有什么好处或坏处那
我是上夜班的我每天早上下班会去跑步那样对身体有什么好处或坏处那而且我今年１９岁了个子只有１米６我怎么样才能让个子在高些那,
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上夜班本身就很疲劳和身体素质大大下降,早上下班去跑步那样对身体不好,
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现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验,有益护肤, 1,身体素质大大下降,忌饮刺激兴奋之物。茶,延缓皮肤衰老。 2,但是我比较注意调理,a,不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活,上班前,临睡前,如下了夜班后,先喝杯牛奶。根据科学测定,有的人不注意保养身体,必然导致神经衰弱而发生早衰。 3,先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆,随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,长此以往,咖啡都有兴奋作用,莲子,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,衰老的速度加快。我和大家一样,下班前,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,百合,大枣等安神佳品。,在工作中,
为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。
1.每周少跑几天。
2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3.把某些步行活动融入到你的训练之中
4.比赛应该少一点。
5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6.有计划地进行深层组织按摩。
7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮.
想长高的话，最好是打篮球，做引体向上，跳绳，不要跑步。锻炼身体的话最好是下午4点到7点之间运动，不要在早上，早上运动对肺不利。
上夜班本身就很疲劳了；在加上剧烈运动；是没有什么好处的； 锻炼身体应该在下午；
室外跑步，不好，早上5点-7点和傍晚7点以后，是一天中有害气体和粉尘颗粒最接近地面的时间。
室内跑步，可以，但是要考虑自己的生物钟，长期晚上锻炼身体，而休息不够，无法调整的话，会失眠... 早上锻炼比较好。
每天跑步很好啊,锻炼了身体,增加人体免疫力 想长高的话,跑步作用不大哦,最好是补钙+跳跃拉伸运动(比如打篮球)
我觉得你上了夜班身体会有点疲惫哦~这样运动会不太好吧~
疲惫跑步不但无法锻炼身体，而且还会影响健康。
你应该在下午夕阳快 落山的时候跑步比较好。。。
只有好处没有坏处。人能长多高是遗传基因决定的，
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出门在外也不愁上夜班对身体有什么影响？影响大吗？_百度知道
上夜班对身体有什么影响？影响大吗？
上夜班对身体有什么影响？影响大吗？能在饮食方面降低吗？
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“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。带来很多健康隐患。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
请问如何保养，如何避免对身体的伤害。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
9、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼，这样对自己还是很有帮助的。
上夜班对身体也不好～晚上的 温度一般都比白天低～ 上夜斑的人很少看到太阳对眼睛也不好～还有人的饮食习惯也彻底改变了～1 所以晚上上班的女性不懂的保养是很容易衰老的
总上夜班 一定会对健康有影响，总上夜班会使抵抗力下降，体力透支，眩晕等 最好再10点钱睡觉，对皮肤也有好处！哈哈
我觉得上夜班对身体很有影响。 休息不好、睡眠不足、第二天会很美精神犯困的。 饮食方面能降低我倒是没听说。
中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。 夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？ 营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。 其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。 第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。 最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸
中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。 夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？ 营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。 其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。 第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。 最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸
是啊我也是为了生活的需要啊也是上夜班啊，生活上没有什么规律啊到吃饭的时候还是去吃的啊，感觉上了夜班回来，皮肤很粗糙啊，睡上一觉以后又恢复了啊，刚开始的时候，啊，上了夜班回来精神还是好的啊就是只要一睡觉，头就感觉很晕，头很难受啊，现在呢习惯，只要自己多喝点水，买些水果吃吃还是好的快呢。
夜班对人体影响很大，不管从中医角度还是西医角度，肝、胆、肺都是在夜里工作排毒的，人如果长时间在夜里工作很容易给这几个脏腑增加工作的负担，但是环境我们没有办法改变 ，可以从饮食和情致上来调理，将危害降到最低。 首先，晚餐不要摄入太多的脂肪，比如，晚餐不吃肉，尽量少吃炒的热菜，多吃养肝的绿色蔬菜，但是要生拌着吃。只有生拌着吃才不会破坏掉蔬菜里的维生素，才能很好的起到养肝的作用。夜班前最好吃一些生拌白萝卜，可以起到润肺的效果 。 其次，日常以菊花茶为主，菊花茶可以很好的降肝火；注意心情舒畅，因为肝在中医里是主疏泄，调理气机的，心情不畅，影响肝脏的疏泄，整个人体都会处于不通的状态。世间万物皆需流通！
1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。
2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等
白天注意保证充足的睡眠就可以了，没多大影响，我刚下夜班回家哦。饮食也没什么影响，睡前先吃一点，等醒了再吃。
上夜班容易让人衰老，饮食方面应多补充些维生素C，多食用新鲜水果和蔬菜。另外睡眠一定要充足！
主要就是对脑神经的影响,经常上夜班,生物钟就被打乱了.调节的方法就是恢复正常的作息时间
机体免疫力下降，身体各器官功能都会改变，还会影响睡眠和饮食。
影响你的植物神经，要改变你的生活习惯那，日子长了你会失眠的
有影响那是肯定的了，人最好在晚11点就入睡。能使免疫力下降，
上夜班容易让人衰老,生物钟失调，免疫力下降
身体疲惫``日渐衰老``生物钟反了`
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出门在外也不愁经常上夜班对身体有哪些危害？_百度知道
经常上夜班对身体有哪些危害？
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,人会在劳累中度过,,如果睡眠不足,,这会使你身体的体液调节失调。
2,
还有很多很多,经常上夜班,,可以增加心脏病等劳累性疾病的概率,经常上夜班,同时睡眠是人免疫力最好的保证,经常上夜班,经常上夜班,人的免疫力就会下降,然后身体上一些潜伏的疾病就会爆发。
3,
4,会影响夫妻生活。身体上当然会有影响了,会影响人的免疫功能,1,会干扰人的时间差,,颠倒白天和夜晚,
熬夜的危害 ※不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力...
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出门在外也不愁经常上夜班对身体有什么危害？
健康咨询描述：
经常上夜班对身体有什么危害？
想得到怎样的帮助：经常上夜班对身体有什么危害？（感谢医生为我快速解答——该。）
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。同时也感冒、胃肠感染、过敏原等等。
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上夜班工作对身体有什么危害？
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一直上夜班当然会对身体造成一定的危害,因为长期的缺少阳光中紫外线的照射,人体会缺少很多的微量原素,一定会造成身体的各项机能下降,所以在白天时适当的起来多参加户外活动,增加日光照射时间.这样就会增强体质啦.经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
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会容易疲惫，而且经常上夜班会打乱你的生物钟。会使身体免疫力下降。
如果是女孩子,上夜班时间久的就会老的快一点时间久了还会头晕
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