蛙跳后腿疼 怎么办_百度知道
蛙跳后腿疼 怎么办
周二体育老师发我蛙跳 跳了500M
然后走路都不能正常走路 今天特别疼 晚上回到家 刚刚用了云南白药喷雾 不知道明天会怎么样 现在问一下
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你还会至少疼几天的。肌肉疲劳过度，给你个方法，坐着，两腿放松将一腿微抬离地面，用手掌轻拍腿肚，上下反复。然后交换另一腿，运动后这个方法仍然很重要，另外晚上用些许红花加盐用温水泡泡脚，促进血液循环！祝你好运！
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肌肉疲劳过度
用你这个方法+休息就好了
云南白药？不用，你明天还会疼的，还不如来会用双指一掐一松的方法按摩，一开始别太重太快，后面再加重｛别太重｝做完后停一到两分钟，再下地，要不然腿易抽筋的。
肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。
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竟然长了后腿
长期没有做大腿肌肉锻炼
肌肉疲劳而已
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出门在外也不愁蛙跳后腿疼怎么缓解_百度知道
蛙跳后腿疼怎么缓解
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蛙跳后腿疼的缓解方法1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。2、蛙跳完之后记得补充水分蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。3、蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。4、平时加强锻炼，蛙跳都是小case我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。5、平时可以多做做腿部肌肉的力量训练对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可以办一张健身卡，请专门的教练教我们怎么练习肌肉，然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们运动就不怕腿痛了，说到底就是我们要多锻炼。
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卧床好好休息，别乱动了
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出门在外也不愁蛙跳后腿疼怎么办_百度知道
蛙跳后腿疼怎么办
昨天蛙跳200下，今天腿特疼，谁有什么好法子，好用了加分（保证）
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过几天会自己好，如果想好的快，可以趴在床上请别人按摩腿肚。另外，睡觉的时候在小腿下垫点衣服可以为小腿减压哦。希望你快点好啦~
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我还没有试过，不过我相信你啦O(∩_∩)O~
参考资料：
肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。
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用热水袋敷一下后轻轻按摩，或者泡在温水里
肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持，只有在坚持运动的时候酸痛加剧（谁都一样），但是稍作休息后，尤其是再过一天，你会发现酸痛明显减轻，再坚持你就胜利了。
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出门在外也不愁为什么蛙跳或者剧烈运动后会感到大腿疼？
为什么蛙跳或者剧烈运动后会感到大腿疼？ 5
怎样快速恢复呢?
“蛙跳”有百害而无一利蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。
蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，不要练蛙跳。它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法。
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动,是锻炼提升体能的一种好方法,但蛙跳对下肢的冲击力非常大,练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤,未成年人千万别练,伤膝盖,伤腿骨....
如果是未成年人做蛙跳的话容易受伤,伤膝盖,伤腿骨，对下肢的冲击力非常大，而已做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。
经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。
人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。所以，假如蛙跳影响大大腿和小腿的话，会抑制长高。
这是正常的肌肉反映 可以进行适当的按摩 但是不要减小训练的强度 因为这是长成绩的适应阶段 也是对肌肉的刺激 如果坚持训练的话 会有很大的提高 不过在近段时间内不要练习肌肉力量 否则会有反作用
其他回答 (45)
肌肉参与运动了 肌肉燃烧
想要马上不疼是不可能的，除非你天天训练，已经习惯了这种强度
几个简单的减痛方法：
找人帮你放松下，按摩或挤压下你的大腿肌肉
洗个热水澡是个不错的选择，同时可以选择用热水袋敷着来睡觉
临睡前热水泡泡也有好处
蛙跳时，由于肌肉缩小，神经组织紧缩，运动完后，肌肉恢复原状，造成肌肉紧绷，人感到大腿疼！
以为人在蛙跳和做运动时
全身的重量大部分都在大腿和脚上
所以会感到酸胀的感觉
疼很正常，说明你没经常运动。
重心在腿上
很正常啊``
太长时间没运动的时候
突然剧烈运动会有这样的情况``
要减轻运动强度
运动时小心``
不然会伤到身体
是酸疼吧，那是因为距离运动时，身体的糖类进行无氧呼吸（平时是有氧呼吸的），就产生了乳酸，从而刺激你的神经，你就感到酸疼了！
主要是不经常锻炼的问题，漫漫的就不疼了
要经常锻炼啊
因为肌肉拉伤了，还可能 是你因为你很久没锻炼了，你要加强锻炼了啊
除了受伤外
一般情况是,肌肉里线粒体活性消耗过大,在产生新的线粒体活性时就会感觉酸痛,高温有助于提高线粒体活性,所以一般运动后洗热水会感觉很舒服
一 是体内乳酸堆积所造成的
二 是运动量过大，局部少量肌纤维受到快速强烈牵伸而断裂，以及肌肉上的感受疼痛刺激的游离神经末梢受到刺激而产生痛觉。
就是咯，每当我们老师叫我们蛙跳的时候我都恨死她了，又要做得好，还要跳得远，但是我们不能不做啊，所以给你一些方法把：
1：跳的时候不要老是想着偷懒，这样更容易受伤
2：跳完回来洗澡（但不要马上洗澡，那样会感冒的啦），用毛巾用力擦大腿（你痛的地方）！
3：如果还是很痛，那就擦点活络油
4：还有啦，大胆说一句，如果还是很痛的话，说明你少锻炼，如果是多锻炼，大腿就不会那么疼啦~~
很疼时，一般在冬天，你把腿伸直，轻轻地垂垂，会放松很多！！我试过，效果还不错！
按摩当然是最好的方法！当然你也可以坚持每天少量的运动，过几天就好了！
那是由于肌肉里线粒体活性消耗过大,消耗氧气过多,
腿部肌肉太小
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