21天减肥法怎么样？
21天减肥法怎么样？
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
其他回答 (2)
21天能减了多少呀，
应该没什么效果吧
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减肥瘦身领域专家【图文】绝对要试：最惊艳21天减肥甩16斤-女性健康-健康|ELLE中国
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绝对要试：最惊艳21天减肥甩16斤
绝对要试：最惊艳21天减肥甩16斤
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绝对要试：最惊艳21天减肥甩16斤
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21天减肥法，挑战极限，每天更新~~~~~&&&&&&
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21天减肥法，挑战极限，每天更新~~~~~
先介绍一下21天减肥的方法：
1.前三天，只喝水，这是清肠状态。（我打算喝蜂蜜水，比较养颜，并且只喝蜂蜜水3天也是一种减肥办法）
2.中间八天，只是吃蔬菜水果。这是刮油。八分饱。
3.最后十天，正常吃饭，六分饱（我打算晚上不吃或者吃根黄瓜）
用这个办法最多可以减20斤。嘿嘿，如果有哪位小同学感兴趣的话，就和我一起来啊。嘻嘻。
我考虑到中间有个春节，但是刚好在最后十天，所以我会控制少吃，晚上不吃的。
今天开始！！
全天只喝白开水喝蜂蜜水（温热的）
今天早上称的体重是118斤，我身高161.目标是90斤。
非常感谢那些关心我的JM，也许这样减肥是有些极端，但是我还是想坚持下去，不想半途而废。我会适合而止的，另外我也会非常注意21天之后的保持，我辛辛苦苦的减肥下来，总不能那么快就让它反弹回去啊
。还有个问题，建议正在正常饮食的JM不要立刻开始这个减肥办法，怕受不了。我是之前几天就慢慢开始减少吃东西的量。
李小满满满，牟木，也加入了，为了方便查看效果，都贴在首页了。谢谢一直跟帖的jms!!!!!
18号：白开水+蜂蜜水&&少许拉伸运动 （状态正常，就是有点腿酸）118斤
19号：白开水+蜂蜜水&&重点部位拉伸运动 （早上起床的时候有点累，但是一会就好了，也许和我做了很多梦有关 ）116斤
20号：白开水+蜂蜜水&&拉伸运动，每组十次。顺带做一些瑜伽动作（起床会饿，但是不强烈，喝了一大杯水好多了，继续吧，最后一天只喝水了）114斤
21号：早，蜂蜜水+一个小苹果+VC+VE 中，泡菜。下午，一个大苹果。（三天断食中，我依然还是活蹦乱跳，非常正常，这三天减了6斤）112斤 （体重都是早上称的，嘿嘿）
22号:早,蜂蜜水+一个苹果+VC+VE.中午:一个苹果.下午:一个苹果.(今早的体重是111斤,但是是在没便便以前称的)其实就吃了两个苹果，是因为第三个没来的及吃，5555.最后就没有吃。中午一袋奶。
23号：早：苹果 中：苹果 晚：苹果。（今早的体重是110.5，）
24号：早，蜂蜜水+苹果+VC,VE，中午：罪恶的中午，因为上午和领导出去办事，所以中午领导请我们所有人吃饭，我吃了，还很饱。这是逃不掉的一顿饭。但我不会自暴自弃的放弃的。晚：苹果（今早体重110斤
25号：早，蜂蜜水+VE+VC，一个苹果。上午,一袋奶。中：一个苹果。下午：苹果。（今天的体重是：110斤，没有减但也没有加，我还是比较欣慰的。今天继续减肥啦。嘿嘿。对了，所天还瑜伽了，太舒服了。
26号：中：蜂蜜水 +火锅，我来MC了，不敢不吃东西了。所以吃了涮得菜还有2个鱼丸。。。（体重：110）据说来这个得时候体重会重一些，而且很难减轻。。。
27号：蜂蜜水+火锅（就是涮菜，白菜，豆腐油麦菜）体重：110.希望MC来完还是110就好了！嘿嘿，加油！
28号：早：蜂蜜水+半个猕猴桃&&上午：一个鸡蛋。中：一个鸡蛋。本来要买黄瓜的，卖菜的说太贵不卖了，而且也要回家过年了。（体重：110
29号：早：蜂蜜水+猕猴桃 中：牛奶+麦片 下午：一个梨 （今天的体重仍然是110，有可能是MC的缘故。。。马上要来晚了，所以我很快要进去减肥黄金期了，嘻嘻）
30号：早：一杯水 中：麦片+牛奶+鸡蛋 下午：麦片+豆浆+鸡蛋（体重：109.5，终于下了110，黄金期继续减）
31号：早：蜂蜜水+桔子+鸡蛋 上午：奶 中午：黄瓜+鸡蛋+麦片&&下午：一个梨 晚上：张生记 回家运动了半小时 （今天的体重是109，慢慢来吧，嘿嘿，坚持瑜伽！）
2.1号：早：蜂蜜水+一个桔子+鸡蛋+牛奶 中：日本料理（同事生日） 晚：不吃。（今天体重还是109，嘿嘿，不管怎么说，慢了点但是没反弹，我已经很高兴了）
2.2号：早：蜂蜜水 中：梨+牛奶麦片+鸡蛋+凉拌萝卜 下午：梨 （今天的体重，早上忘了称了。。。。应该没减，因为昨天中午吃了不少 ）
2.4号：早：蜂蜜水 中：紫米粥+凉菜+一个小包子 （今天体重：109，嘿嘿，不动了，不过我还是保持了我之前减的重量，回家继续努力）
李小满满满：
２１＼２２号　２天只吃苹果　后来看到了周周的贴　决定和她一起进行２１天减肥法　之前大概是５７．５公斤．净重．
２３号　只喝蜂蜜柚子茶　一天都好　晚上喝了点黑芝麻糊　２３号晚　５７左右
２４号　只喝蜂蜜柚子茶　上午多加了杯黑咖啡　晚上忍不住　吃了几口豆腐　５６．１左右
２５号　只喝蜂蜜柚子茶和黑咖啡　下午出去办事　吃了一个橘子半个香蕉　晚上回来是５５．后来又量　偷吃了个饺子　５５．３
２６号早　５４．４～～ 　　中午在老公的监视下　吃了２个小的猪排　 　和几口蔬菜沙拉　晚上又吃了个小的巧克力蛋糕　自己做了点大酱汤　米西了　．． 　结果回到了５５　
28号：偷吃了几口韭菜鸡蛋 做的没有油的西红柿鸡蛋汤喝了一碗&&
晚上吃了2口CHESS蛋糕 就2口 不大...晚上量 55
今早量 54.7&&中午打算吃点泉水泡的金枪鱼
28号： 早上没吃 晚上去钱柜唱歌 之前去GGPP哪 吃了些 麻辣肠 55。3公斤
29号： 头喊我们去娃哈哈吃饭 上海的领导来了 不能不给面子啊 又吃了东西 55555&&下午没吃 晚上吃了几口菜 估计是 55.5左右
30号： 水+2个黑巧克力+菠菜汤 54.9
31号：54.3（平台期）
牟木 身高：158 体重：96 目标：90
早饭：一杯蜂蜜水、一杯酸奶、一个鸡蛋、两个玉米饼。。。。。。中饭：桔子一只晚饭：不吃啦！
不好意思，让你们等了那么久，但是我回来以后真的太忙了，现在还有一屁股的事没弄完，实在是没时间估计这个减肥的帖子了，谢谢你们的支持，等这些事情都弄完以后，我会继续再来开贴减肥，嘿嘿！
[ 本帖最后由 周小胖的粥 于
10:53 编辑 ]
就当上帝是一个小男孩，喜欢没事就切蚯蚓。没有什么理由，就是下了一场雨，屋檐下冒出无数的蚯蚓，而他手里正好有一把小刀而已。
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微博ID：赵小印
☆◇※↙∞♀
思想有茤薳祢Y僦滚茤薳
高中三年级
如此忙碌的工作 喝三天蜂蜜水 会不会倒在公司门口
每个生命都有追求爱的权利！遗弃、虐待动物者，咒你们全家~！
个人闲置/thread--1.htlm
高中一年级
我想从明天开始！！！加油！一起
30岁前100万
研究生三年级
我当初也想这么减&&但怕对身体不好&&所以...
▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ 男人也减肥（206-160斤 50斤对比照片&&) ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁
高中三年级
引用:原帖由 偶素厌厌 于
13:24 发表
如此忙碌的工作 喝三天蜂蜜水 会不会倒在公司门口 :嘿嘿想到了，所以正好明天是周末。嘿嘿，我就在家睡觉啦。
就当上帝是一个小男孩，喜欢没事就切蚯蚓。没有什么理由，就是下了一场雨，屋檐下冒出无数的蚯蚓，而他手里正好有一把小刀而已。
高中三年级
引用:原帖由 daimomo 于
13:24 发表
我想从明天开始！！！加油！一起 :嘿嘿，真的啊
太好了，我们每天互相监督啊，嘿嘿。
就当上帝是一个小男孩，喜欢没事就切蚯蚓。没有什么理由，就是下了一场雨，屋檐下冒出无数的蚯蚓，而他手里正好有一把小刀而已。
研究生三年级
我来啦,我可以帮大家监督她哦~我也在减肥哦~~~
高中一年级
我也加入队伍，明天起不吃饭，只喝水
高中三年级
引用:原帖由 820212 于
13:30 发表
我也加入队伍，明天起不吃饭，只喝水
&&:哈哈，太好了，我们每天都来汇报吧，一定要坚持住。
就当上帝是一个小男孩，喜欢没事就切蚯蚓。没有什么理由，就是下了一场雨，屋檐下冒出无数的蚯蚓，而他手里正好有一把小刀而已。
大学一年级
今天来不及了~
我已经暴饮暴食了~
明天开始~~
我身高168，体重120
目标体重100
开始了开始了~
（这里所说的体重都是前一天晚上称的）
1月21日，第一天，体重：121~
感觉还不错，挺有精神的，下雪，走路上下班，加油加油！！
1月22日，第二天，体重：120（不是很明显）
昨天茶喝多了，晚上睡不着，今天早上起来有点儿虚~
所以今天改喝蜂蜜柚子茶，早上喝完就好了，到晚上都没有特别饿的感觉，也不觉得虚了~~
1月23日，第三天，体重：117（还是很不错滴）
绝食的最后一天了，没有特别饿得感觉，
不过很累，而且嗓子有点儿疼，昨天只喝蜂蜜柚子茶，效果还不错，呵呵~加油！！
[ 本帖最后由 puppylijing 于
10:23 编辑 ]
吉祥*平安*幸福
☆◇※↙∞♀
高中三年级
引用:原帖由 puppylijing 于
13:35 发表
今天来不及了~
我已经暴饮暴食了~
明天开始~~
:好，我们一起！！！哈哈！
这么多JM一起啊，真兴奋啊！
就当上帝是一个小男孩，喜欢没事就切蚯蚓。没有什么理由，就是下了一场雨，屋檐下冒出无数的蚯蚓，而他手里正好有一把小刀而已。
狂奔的蜗牛……
☆◇※↙∞♀
吉祥*平安*幸福
☆◇※↙∞♀
没有那个毅力。。。。。。。。。。。。。。
大学一年级
引用:原帖由 周小胖的粥 于
13:36 发表
好，我们一起！！！哈哈！
这么多JM一起啊，真兴奋啊！ :我周末不上网，
星期一来互相打气啊~~！
高中三年级
引用:原帖由 jiajiafenfen 于
13:36 发表
没有那个毅力。。。。。。。。。。。。。。 :恩，我也觉得我没有，但是我就想挑战一下，21天很快就过去了，我相信自己肯定行的，你也行的。！
另外这个是那种什么研究中心给我办法，对身体不会有伤害的，不用担心，哈哈！
就当上帝是一个小男孩，喜欢没事就切蚯蚓。没有什么理由，就是下了一场雨，屋檐下冒出无数的蚯蚓，而他手里正好有一把小刀而已。
高中三年级
支持大家！虽然我没办法做到，可是精神支持你们！我也是减肥大军中的一员！大家一起努力啊！
“如果有一天我忍不住问你，你一定要骗我。不管你心里有多么不愿意，你都不要告诉我你从来没有喜欢过我。”
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高中三年级
引用:原帖由 puppylijing 于
13:36 发表
我周末不上网，
星期一来互相打气啊~~！ :没问题，我等你
就当上帝是一个小男孩，喜欢没事就切蚯蚓。没有什么理由，就是下了一场雨，屋檐下冒出无数的蚯蚓，而他手里正好有一把小刀而已。
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