引起忧郁症的原因很多，外界压力、疾病、长期用药、内分泌失调、基因遗传等等。症状也很多，但是所有人都有一个共同的症状：睡眠障碍。忧郁症的早期症状也是共同的，刚开始是早醒，一般在凌晨四点钟左右。忧郁症有一个渐近的发展过程，如果没有认真加以对待，采取一些防治措施的话，会从不良的忧郁情绪发展到得病.忧郁症严重的时候会发展到晚上无法入睡，一天只能睡一两个小时甚至无眠至天亮，患者感觉非常痛苦.这时候，因人而异，会出现很多身体上的不适症状，如没有食欲、胃部问题、身体不适、脾气暴躁……　　
这里告诉大家一个真实的例子，发生在我的家人身上。我自己曾经是忧郁症患者，研究也证明了忧郁症是有基因体质结构遗传的。三年前当我弟弟工作不顺利，女朋友离开他去日本深造时，我母亲告诉我，弟弟在吃安定片，无法入睡，每天睡到凌晨四点钟就醒了，很痛苦。因为我的忧郁症也是这么一个发展过程，所以格外注意。但是他在凌晨四点钟出去大街上跑步，坚持了一段时间睡眠就正常了。他也没有得忧郁症。现在他的事业很成功。这证明了只要能防微杜渐，调节自己的睡眠，是可以远离忧郁症的。　　
并不是每个人都能这么幸运，象我就是一个例子。得了忧郁症不可怕，因为忧郁症是肯定可以治愈的。任何忧郁症的防治措施都离不开患者的高度配合和心中有强烈的自救欲望，否则一切努力都是枉然。 医生能提供给我们的治疗方案一般有下列几种:心理治疗，药物治疗，环境治疗, 顽固的病人医生会建议采用电击疗法等。　　
英国心理学家赫利所进行的研究发现,一些和百忧解同样药物机理的抗忧郁剂确实有真正的危险。研究结果是20名健康志愿接受试验者在服用和百忧解同类的乐复得抗忧郁药物后会产生危险的自杀念头。所以服用药物一定要在医生的监护下而不能自行服药,在服用药物的过程中有任何不适要随时和医生联系,以免造成无法挽回的后果. 对于早期和轻度的忧郁症患者完全不必使用忧郁药物，而应该采用心理治疗或者环境疗法。临床上有数种有效的心理治疗，如精神分析治疗，人际治疗和认知行为治疗。专家建议如果已接受六至八周心理治疗无效者应施以药物治疗,严重忧郁病人或忧郁复发超过三次以上的则须长期服药以预防复发。但是药物对忧郁症患者也只有七成的治愈率，也不能保证下次不再复发。究竟是药物治疗更有效还是心理治疗更有效，还是合并治疗更好,答案是因人而异的。 　　
环境疗法也是事实证明非常有效的疗法，可以结合心理疗法进行治疗.远离让你产生压力的城市或是环境，到一个宁静的风景秀丽的地方,可以让自己的身心得到放松，再结合适度的体育锻炼,能极大地改善自己的情绪,会使失眠不治而愈.但是这需要有假期和金钱才能做到。央视名嘴崔永元得忧郁症以后就离开“实话实说”，到了云南疗养。我在生病的时候请了一个月病假到厦门鼓浪屿岛上去住了，正是夏天，每天晚上和母亲去海边游泳。有时候朋友也来鼓浪屿找我一起去海边吹海风。消失很久了的笑容又回到了我的脸上，心情愉悦，睡眠也慢慢恢复了正常。这段时间是我病情的一个转折点。 　　
我发病的时候是94年初，当时很少会有人听说过忧郁症这个名词，除非一些精神科的专业人士.等到我知道我患的是忧郁症的时候病情已经很严重了。我试过很多种治疗方法，药物，运动，针疚，超声波，安眠药枕……学会了煲电话粥去倾诉和减压，也去鼓浪屿疗养了一段时间,折腾了近两年忧郁病终于痊愈了。这些年我经历了比以前更多的挫折，离婚，失业，生意失败，爱情再次受挫……忧郁症的复发机率非常高,一旦得过,你就可能终生受其困扰.但是我并没有再复发忧郁症了。因为那两年和病魔斗争的过程中我总结出了一套非常有效的防治忧郁症的措施，在这里与朋友们一起分享经验。 　　
现在我学会了乐观地对待周围的人和事物，人生观和价值观也向着正确的方向靠拢了,不苟求完美,不钻牛角尖,学会换位思考和妥协忍让,碰到难题时不怨天忧人,而是想办法去解决它,不让自己纠缠在某件事中不能脱身,从而产生抑郁的情绪和强烈的挫折感,同时要对自己有足够的自信心。找出使自己抑郁的原因,和家人朋友一起去面对它,解决它,然后忘记它.比如离婚问题。从西方专家等人的研究中得知，一个婚姻不幸福的人，所产生的忧郁症是一般人的25倍；而婚姻上的不和是造成忧郁症的前因也是后果。而长期累积的冲突（例如彼此敌对批评），都会造成忧郁症状。透过婚姻咨询，有助于找出彼此的盲点，使得婚姻和家庭生活能延续下去。我也是很想维持第一次的婚姻的，因为孩子很小，很可爱。可是我确实做了努力无法挽回，爱已成往事，而且在家里婆婆对我的批评时常让我感到很大的压力,从而产生了抑郁的情绪。我就痛下决心平心静气地解决了问题，现在我的前夫找到了自己的所爱,缔结了幸福的家庭.我和以前的公婆、前夫现在的关系反而更好了。现在我也过着很开心的生活。通过这件事我想告诉朋友们,所有的事业和生活中的难关都会过去的,只要我们去找出解决问题的办法.虽然过程可能令人难过。我们可以选择不去记住和回忆生活中痛苦的若干事件，但是不能不从中吸取教训.年轻就允许犯错误,挫折是人生必经的过程.在其中我们成长了,也更懂得如何去珍惜现在的成就和幸福。[待续]
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　　除此之外如何让自己保持良好心情,远离抑郁,我也有一些经验和朋友们分享。 　　
1、要注意饮食均衡。多补充维生素和蛋白质钙质等。 早餐一定要吃，尽可能喝一杯牛奶或豆浆。可以在办公室抽屉里备一些自己爱吃的零食，觉得肚子饿了就去找东西吃，不要强忍饥饿。如吃甜食可以让人产生幸福感,主要是糖可以提升脑血清张力素以提升低落的情绪。可以多喝玫瑰花或菊花茶、决明子茶，因为它们有清肝解郁的作用长期喝对于郁闷很有帮助。 　　
要保持一个好胃口，不要节食。如果怕胖多运动就行了。要让自己吃得开心又有营养，多吃令人愉悦的食物。如多醣类食物：全壳米麦类、瓜果类、蔬菜等。再如香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色胺酸及白胺酸与情绪安定有直接关联，不妨多食。研究发现胆固醇过度低下容易造成慢性疲劳及忧郁症，鱼肝油中的EPA及DHA，及蔬菜油中的GLA，适量摄取可以预防忧郁症。 　　
2.运动是除了药物以外最有效的防治措施。运动可以影响脑内情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感和愉悦感。运动对忧郁症患者的防治是必不可少的。运动能让身体自动产生兴奋，而抗忧郁药物和血清补充剂是借助外力对身体进行调节.虽然服药见效快，但俗语说：药补不如食补，药劲过去了以后人会感觉更加抑郁，而运动就象食补,吃得再多也不要紧,只要你能承受得了.药物也是多少有副作用的，长期服用药物对身体也会有不良影响。当然中度和重度患者是要在医生的监控下服用药物的来帮助治疗的。一旦忧郁程度减轻，还是要在医师的指导下，减少药量，多采用其他的治疗措施帮助康复。 　　
我原来是一个根本不爱运动的人，从小到大厌恶体育课。现在我是个有活力的人得感谢忧郁症。坚持运动，不在于强度，可以选择如慢跑、交谊舞、骑自行车、爬山、游泳之类的运动。只要是你所喜欢的运动，你就能坚持下来,也就能治好忧郁症，并能防止复发。　　
3.心理疗法DIY.
这是非常有效的减压方法。平时碰到问题不一定都要找心理医师。有时当自己情绪低落的时候找朋友倾诉或是分担自己的忧愁，是最好的。煲电话粥是我常做的事，有时也在QQ上向陌生人吐苦水，吐完感觉好多了，似乎也找到了问题的症结所在。凡是说出来后，你会发现事情好像没有你想的那么严重，解决也很容易。　　
4、充足的日照和光线：因为光线透过瞳孔进入视觉神经后，可以刺激下视丘，进而影响情绪荷尔蒙的分泌， 适量的光照可以提振精神、改善情绪。大约在日光下活动三十分钟即可,如果有条件当然可以延长日照时间,能改善自己的睡眠状况.平日尽可能维持室内自然采光，也可以让自己心情舒畅。　　
5、音乐疗法。听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得其反。 　　
6、芳香疗法. 大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控制的中枢紧密相联.在家中亲手栽种一些香草植物，或者选择一些天然芳香精油,芳香烛台都能让人放松情绪.　　
7.还有温泉疗法和针疚、按摩、泡澡等疗法，都对忧郁症的防治有一定效果。　　
希望本文能帮助到所有需要帮助的朋友们，让我们一起和忧郁说”BEYBEY”吧!　　
　　:)SF　　受教...
　　俺经常吃糖　　特别是在办公室里　　抽屉里一直摆着　　维果C啊　　其实并不是俺喜欢吃糖　　只是.......　　
　　节食很影响情绪，深有同感
　　我们有一个网站叫忧郁症之家www.youyu.org　　你可以来这里找一些朋友　　我们还有一些心理医生，可以通过QQ联系他们
　　的确有同感.这让我发现了问题的所在,看来我忧郁的心情即将过去.
　　内有同感...　　你就那么肯定啊?　　晕死哦
　　希望我的努力会有结果
　　由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄人大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。
　　试试吧,我只感觉休息有用
　　ｌｚ姐姐真是好人。
　　写得好，我最近也差不多掉到忧郁症里去了，现在快出来了，
　　多些心理医生就好了
　　想请教一下姐姐：　　
失眠倒没有，但是太能睡，而且感觉睡眠质量不好，总觉得很疲乏。还有就是头疼，有神经在痛，腰酸背痛的。可能还有其他一些问题吧。　　
不知道这是不是忧郁症呢？　　
希望姐姐指点一二，不甚感激！
　　希望自己可以早日摆脱忧郁症的症状
　　TO：尺咫天涯　　基本忧郁症的人都有睡眠问题，大部分人是失眠，有极少数人是就是象你这样。睡得很多，醒来也是精神不好，象你这样　　你极有可能是忧郁症。　　多晒阳光、多运动，多和别人交流　　让生活积极起来，你很快会好的。　　我看不用去看医生的
　　替我看看事不是忧郁症:　　1.对生活没有信心;　　2.对任何事物不感兴趣;　　3.寡言少语,胃口很差,常不想吃饭,只喜欢吃一些水果;　　4.经常很悲观,总是不成功,不管是什么;　　5.经常烦躁,早上醒来嘴里觉得很苦,觉睡不好,但不象你说的失眠.　　说明:结婚多年,两地分居.　　自己带孩子.现在话都不想说.自己觉得很难受,孩子很怕我,因为喜怒无常.我也不想这样,很痛苦.朋友很少,网上网下都是.家人不常来往.　　帮我一把!
　　似曾相识的感觉。。　　依照楼主这么说，偶以前肯定是得过忧郁症。。。。。　　现在好了。。也象楼主所说。。生活积极。乐观
　　TO：作者：nannv　　可能有一些压抑，两地分居嘛！　　我理解你，如果你是个正常的女人！　　轻度的忧郁　　多找些事情忙啊　　
　　祝愿患忧郁的早点好起来~~　　自己很怕会得这种病。
　　温馨可爱,你好,听你说不失眠就不是抑郁症了,我不知道现在我还是不是.　　
我现在不象以前那样失眠了,倒经常感觉全身无力,我不知道这学期是调节还是放纵,几乎不看书，平常就是看电视,上课最近才正规了一点,可是不知道上课是为了什么,所以也集中不了注意力,一个人呆的时间会长一点,情绪还比较稳定,可是见了朋友之后就会波动很大,因为我老是会想到如果我是正常会有多开心,越是这样就越不开心.就经常暴食.　　
我的症状是有原因的,你应该看过我的帖子,我现在就是对生活没有激情,觉得做什么都不能象以前一样,可能是我太要面子,觉得以前太优秀太快乐了,却接受不了现在,一心想恢复到和以前一样,可又觉得不可能,每天有点象在混日子.不敢面对家人.对物质生活没了任何追求,除了最基本的吃,觉得买什么都是不值.好象有很多朋友可是偶尔想找人聊天却不敢了,以前只要有一丝联系的人力资源我都会好好利用的,都半年多了,老是这样,过去都会有轻生的想法,现在倒是很麻木,什么都不想了,一点信心都没,也不想学
　　回复meimei1984519　　　你只是情绪抑郁，并不是忧郁症　　真正的忧郁症是会有睡眠方面的问题的　　不过你还是要改变自己　　多交朋友，多和朋友交流，　　因为这种状态持续下去是非常不好的，对你的身心都不利　　过几天等我QQ弄好了，我们再聊，你应该是有些心结没有解开的
　　我觉得我也是：　　我男朋友常期不陪我，我常与他发生冲突　　晚上睡眠不好，睡得不安　　一个人的时候总感觉寂寞，总害怕　　平时想得太多　　这段时间与男朋友分手，一起想不开，心里很痛
　　先留着这个。。
　　自己找事做吧，我也是孤身一人　　还不是很开心　　
　　好象有这么回事哦，有点怕。。）谢谢lz，开始防范咯　　
　　哈，争取不遇到它～
　　呵呵,老衲认为出家最好!　　阿弥陀佛
　　温馨可爱，我是确诊严重抑郁症的。经过药物治疗后，效果并不显著。因为担心药物的副作用，服用半年后就停止了。停止用药后，前一段过得还是相当开心，于是以为恢复正常了。所以又开始了工作，可是一旦有了压力我又开始失眠了。凌晨3、4点醒来后就无法再入睡，大脑很疲劳眼睛酸痛，悃到极点，依然不能成眠。　　自杀的倾向一直是伴着我。不过，现在倒觉得既然这一切已成为一种习惯，那就无所谓好了，越在意越痛苦。尽管苦闷沮丧的时候，突然还是会闪现离开这个世界的念头，但是我也知道这是不可能的。无论如何，生活都会在继续。　　抑郁症的苦闷让我看开了不少事情，也学会了珍惜快乐。可以说，我现在边抑郁边快乐着。我接受了我的抑郁，失眠是很痛苦，不在意之后，偶尔也会有惊喜的安眠之夜。　　温馨可爱，我不知道我的心态是否正常，我判断不出这是一种超脱，还是一种绝望。
　　我妹妹也是因为学习的压力不能好好学习，情绪比较不好，她很自卑，我看着她没有进步也很着急，我想帮助她，可是每当我看到她因为跟不上而没有努力我就想骂她，骂过后我又后悔，她马上要中考了，再说什么也没有用了。 我该怎么帮她呢，我告诉她自己努力就好了。我给她打电话她会哭，很伤心的哭，她想做一个强者，但是事与愿违，内心的自信和现实这样，造成她现在的郁闷，我要怎么做呢？
　　发现现在和一妖小鱼的感觉有点一样:&判断不出这是一种超脱，还是一种绝望.&遇上谁都没有太大感觉,不过一个人呆着的时候老是会想到灰暗的一面,总是有些害怕见不了人,可是见了也会很平淡,不管是老朋友还是陌生人,都不会有太大的感情波动.麻木了,也不看好以后,就是不想读书.也就不读,不愿意动,不知道是恢复过程还是依旧抑郁.不知道是在求助还是在发泄.　　
温馨,不好意思,我现在不知道该怎么描绘自己了.
　　本人今年25岁,在16岁,也就是96年下半年开始出现失眠症状:睡眠浅,恶梦,易醒,醒后难以入睡,心悸,白天头痛,头晕,乏力,视物模糊.因本人性格敏感多虑,这种状况持续到了大学毕业直到工作以后2年,于2004年开始中医治疗,初步诊断为:阴虚火旺,并服用处方,虽然有所改善,但是直到现在仍然没有完全康复,本人在这里寻求精通中医朋友的帮助,并希望与失眠的朋友共勉,驱除病魔的折磨.　　
　　我现在的症状仍然是:腰疲,睡眠浅,白天视物模糊,乏力,请问LZ这个是抑郁症吗,这10年来我过的好痛苦,不敢交女友,不愿意与他人交流.我也尝试了药物,运动等方法,但都没有用.请LZ给于指点迷津.
　　回复一妖小鱼：你需要找自己人生的支点，所谓支点有多种，你要多找几个，比如爱好，某个朋友。。。　　象我，拉丁舞，交谊舞，几个朋友，还有忧郁症之家www.youyu.org　　这些都是我的人生支点，在帮助别人的同时也很满足　　压力是不可避免的，其实没什么，你想最坏的结果如果你也能承受，就没什么了不起的，不去想它。因为你不仅仅通过工作证明自己，对吗
　　诸位朋友们，可以去网站看看忧郁症知识　　忧郁症之家里有许多有爱心的，从忧郁中走出来的朋友，他们会帮助你们的。我会针对情况，找一些人帮助你们　　心理治疗是个长期的过程，也花费不扉，可是一定要做的。　　仅仅我在这里写几句话是不管用的。　　我会帮你们找一些合适的朋友，他们会帮助你们的。请到忧郁症之家www.youyu.org加入会员，获取免费服务
　　回复依心一笑，你可以去测试一下，医院有专门的设备　　老实说，你的情况不太象
　　LZ:你觉得我的症状不属于抑郁症吗?　　我开始诊断一直就是:肝肾虚引起失眠.　　但身体虚弱也不至于这么长时间无法康复吧,是否是两者综合的病症啊?　　医院测试是否有抑郁证是用什么测试呢?费用如何?盼告知,多谢LZ了.
　　TO:依心一笑我原来以为你是能睡，只是睡眠浅，如果是忧郁症的话每天睡的时间都非常短的。你一天大概能睡多长时间呢？闭目养神不算~~~~~
　　LZ:　　 你好,我希望可以成为你的朋友.可以吗?　　 我现在的症状是:入睡困难,睡眠浅,时睡时醒,醒后难以再入睡,通常总的睡眠时间只有4,5小时左右,从16岁那以后,睡眠的甜蜜滋味只是存在幼时记忆里,因为醒过后根本毫无睡意,紧随的便是白天身体的不适:头晕目眩,肢体乏力,胃部不适,　　96年到02年这6年间,症状更加恶劣,整夜无法正常睡眠,自始至终都是恶梦,白天头痛,脸色发黄,乏力,我却总以为是精神上的原因,用剧烈的足球运动来驱赶痛苦.　　我是从2004年开始服用滋补肝肾的中药治疗,虽然有了大部分改善,但服用中药整一年了,现在还没完全康复,感觉不能再服用中药了.　　不知道我是不是属于除了身体虚弱之外还有别的疾患呢?　　我的性格属于敏感多思型的,但并不内向,只是天称座的性格罢了.
　　你瞧瞧~~
　　宿舍人跟我说：XX你肯定有病！　　　　说得异常坚决肯定　　我草
　　郁闷啊,我每年的综合体检都做啊,没有特别的问题啊
　　首先恭喜楼主成功的战胜了自我并总结出了一套对自己对他人行之有效的方法来克服抑郁症 但并非左右的失眠患者就有不同程度的抑郁　　有很多人睡前是习惯考虑事情的 很可能也会失眠 但未必就一定抑郁　　以失眠来衡量是否抑郁并不科学 并可能对某些对暗示敏感的人产生反面影响 这是个人观点 仅供楼主参考
　　我不知道该怎么办了，时好时坏的，最初的一年多里，每天在家里睡觉，晚上失眠，白天就睡觉。整天昏沉无度。后来去工作，结果一下子就好了，不过过不久就复发一次，自己明显能感觉到情绪不对，昨天又哭了，不过没有失眠。我今天突然想自杀了，感觉很可怕。以前也有这样的想法，可是没有今天这么强烈。以前查过资料，好像象我这样的人，要不就显赫一世，要不就孤苦伶仃。我注定自己抑郁一生，中途中自杀了事，可能。
　　TO：快乐的烟灰　　你搞错了，我是说忧郁症患者都有睡眠问题，而不是有睡眠问题的都是忧郁症患者。而用睡眠状态来衡量忧郁症是否痊愈并不是我研究出来的，而是国外的专家~~~~~~~~~~~~`本人觉得有道理。因为我和我身边的朋友有同感，不用药物睡得香和好，差不多也好了
　　to,依心一笑，请你上医院去查一下是否有忧郁症？　　我无法肯定回答你，因为你的症状不典型。。　　只有上医院去，医生会给你做测试的。　　
　　555　　 我就是早上睡不着 　　 每天早上 4
5 点醒 来 然后上网
　　TO LZ:　　 谢谢楼主,我会去医院检查一下的.　　 我还想请问工作环境是否对此有影响,我在一家通信企业从事技术开发工作,每天要面对电子测试仪器.电子辐射对大脑皮层应该也是有影响的吧,我是否应该辞职去好好调理,
　　to:游戏试玩　　那你一天能睡多长时间，这种状态是什么时候开始的（早上四五点醒来）还有其它症状吗
　　to 依心一笑　　每个人的情况不一样　　你不是从16岁开始就这样了吗　　你可以试一下休息一段时间，用一下环境疗法　　看看效果如何　　不一定要辞职的，如果是自己确实是因为这个原因再辞职吧
　　好的,谢谢楼主,我就请假休息使用环境疗法.
　　还要心理治疗，　　只要不吃抗抑郁的药，就算不是忧郁症也无妨
　　LZ:　　恩,心里治疗是必要的,让自己放松,什么都不去苛求.　　中医医生给我诊断身体还是虚弱啊,什么肝肾虚,气血虚,我打算放弃药补,改用食补.
　　要食补，还要加强身体锻炼呢　　我觉得锻炼身体是必不可少的　　
　　人不能干呆着，那真是让病找到自己了。我也会有抑郁的情绪，但还不至于抑郁症，看到温馨的文章，真是很受启发。我觉得自己在朝着成熟的方向迈进。
　　我也有抑郁症，不过现在好多了，去年有些时候抑郁，突然对自杀者好象很理解了，以前对自杀者是很鄙视的，想他们再怎么也有能做这样的事啊，怎么能把痛苦留给家人，自己一死了之。但那些日子觉得自杀对自杀者本人来说也许不是件坏事，崔永元不是有很严重的抑郁症，前些时候艺术人生里崔永元说得很有道理，“自杀者在自杀时是最快乐的”。关键是看你能不能闯过这道关，过了就是海阔天空，过不去就是阴阳两重天。我现在天天在吃巧克力，尽量不去想那些不好的事，强迫自己快乐。这些是我的一些感想，和大家交流一下。
　　大家好：　　
我是一名非常苦恼，甚至绝望得抑郁证患者。想和大家一起战胜病魔，一直在吃药，也没见有多少好转。谁能指点迷津，不胜感激！my msn：！
　　如果吃药不好转的话就停了吧　　或者换别的试试　　到[忧郁症之家]www.youyu.org来吧
　　袄``好象感觉感情上得烦恼比较容易产生忧郁症``是不是啊``给点建议
　　抑郁症在中国很多的，　　中国所谓的神经衰弱就是典型的重度抑郁症。　　　　大家不用太在意，　　只要记住一点，　　无论你怎样想到死，　　都不要去尝试，　　其他的事就好说了，　　情绪低落就彻底的用你喜欢的方式休息一段时间，　　直到你觉得再不做事会逼死为止！　　　　我不太赞同吃药或是什么心理治疗的！　　生活中的问题我主张用生活中的方法解决，　　没必要搞得学问气很浓的样子。　　　　　　P.S 我是心理学专业的。
　　楼上的,拒我所知,由于情志所伤或者疾患引起心神失养,阴阳不调,从而导致如睡眠故障等,引起脑部微循环功能下降,从而出现身体的不适,恶性循环,引起睡眠故障,这才是&神经衰弱&吧,在中医,叫&心肾不交,不寐&　　,不管怎么样,情志所伤或者身体疾患都是导致外部情志失调的原因.
　　忧郁症患者是不能缺少心理治疗的
　　当然心理治疗可以DIY　　心里有话要往外说，宣泄，释放压力
　　好文，支持！！
　　作者：依心一笑　回复日期：　10:45:54　　　
　　　　楼上的,拒我所知,由于情志所伤或者疾患引起心神失养,阴阳不调,从而导致如睡眠故障等,引起脑部微循环功能下降,从而出现身体的不适,恶性循环,引起睡眠故障,这才是&神经衰弱&吧,在中医,叫&心肾不交,不寐&　　　　,不管怎么样,情志所伤或者身体疾患都是导致外部情志失调的原因.　　　　　　　　　　　　　　　　西医认为是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，而产生神经衰弱综合征。中医认为七情，即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情感会诱发疾病。而现代医学研究证明:神经衰弱多是抑郁症。神经衰弱在临场上一般表现为：脑力不足、精神倦怠、对内外刺激的敏感、情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性、紧张性疼痛、失眠、多梦、心理生理障碍等，这严重影响了现代人的生活质量。
　　　　楼主，我是一名博士生，和导师关系不太好，他根本不管我，我现在整天发愁自己能不能毕业。我现在整天什么都不想干，感觉自己浑浑噩噩，就是想上网。　　　　我睡眠没有问题，但是睡的比较多，每天要睡8，9个小时。我有时候胃口不太好，不想吃饭，而且最近总是感觉头疼。请问楼主我这是不是忧郁症，如果是的话，是不是很严重？需不需要去看医生？　　　　谢谢！
　　回楼上的贴　　不是忧郁症，但是有忧郁情绪。　　你要积极起来。解决问题才行。　　和导师关系不好就无法毕业吗？如果你学得很好呢？　　要振作起来啊
　　看几本老庄思想的著作。让自己的思想和其靠近。
　　我的QQ是，有想咨询的朋友请加我吧　　这是[忧郁症之家]的工作QQ，请无关人等勿扰
　　我们是一个团体，有许多朋友很热心，也对忧郁症有相当的了解。希望想要得到帮助的朋友能加入我们，那么会有许多人一起帮助你的。人多力量就大啊！　　我个人的看法是这样：如果没有引起大脑生物胺的分不泌不足，还不能叫有抑郁症。只能说是有心理疾病，有抑郁情绪。　　大脑生物胺分泌不足是可以检测的，也就是脑内的神经传导物质。通过心理测试和外部症状医生一般也能诊断。　　就容易判断的一点就是：神经传导物质分泌不足就会引起睡眠障碍，就也是比较容易的知道的。当然睡眠障碍的外部表现有许多种的。
　　你好楼住.我好想有忧郁````严重我不确定```因为我会自我调解吧.　　忧郁都会有,我的调解方式.是主体是2个自我...重多种方面想...来给自己解答``一个人的忧郁主体是情感````先让自己的情感压抑完全释放{没有必要对其它人.自己找对自己也可以的.或是对着大自然说}.把压抑的问题,分类.请不有袄逃避问题```在用自己的理智解答.自己不知道的可以多看看书或用其它方式来探索````如果不能解答请用其它方法暂时不去想```用自己喜欢的东西比如吃什么.玩什么等等!!　　
只要是自己喜欢的轻松方式来代替````在寻找起解决自己问题的方法````　　
其实,我想只要多重几个方面想想.忧郁其实很好解决的```在自己的的角度很难的问题,你要是在在别人的角度想也许会很好解决的``来改变一下自己.用别人的方式把问题解决...没什么过不去的````　　　　有个建议```楼住怎么身有体会,你不如建了QQ群,我们有问题的朋友可以多一个发泄和倾诉的地方..我们大家还可以加以解决问题....我很喜欢去了解别人.来克服自己的缺点,,,重别人身上感受到的幸福,快乐,忧伤,来克服自己.是自我了法的一种方式`````我的QQ..要是天涯的朋友加我QQ,请说明是天涯的朋友,我就会加的/楼住你要是能建个QQ群请给我回个帖子````谢谢
　　感谢楼主能把好的经验教给大家。　　
谢谢楼主。：）　　
说实话有时候我真的好想离开。
　　好文章要顶，没有什么问题解决不了的，人的思想一定要尽量开阔一些，就象开车，千万别老想着往死角或悬崖开。即使已经开到悬崖边了，记住：前方是绝路，希望在拐角。
　　想说的都被说了..
　　有一段时间我也睡不着觉，可能是学习上的压力造成的，后来我加强了体育锻炼，也就好了，我觉得，体育锻炼确实是一个好办法，大家可以试试　　　　
　　　　没有食欲、口渴汗多，头晕胸闷、烦说话……不是睡不着，是睡不醒，越睡越累…　　　　药物疗法、音乐疗法　　　　　　谢谢　　
　　谢谢楼主　　希望忧郁症朋友们都能好起来，快乐地过完仅有一次的生命　　我也有忧郁症，已经8年了，但病情一直稳定，没有加重，现在在慢慢调整自己，开始好起来了，我知道那种痛苦，所以，很感谢楼主的这些科学的方法给朋友们带来的帮助
　　我并不缺乏物质，也不缺乏父母和朋友的关爱。人际关系也很良好，书念得不错，工作也蛮顺利的，一切外在环境似乎都很正常。　　　　　　　　从我上高中开始，我好像一直没有发自内心地快乐过。我总是觉得日子很无聊，很枯燥，很没意思。对什么都提不起兴趣。　　　　　　　　我失眠，总是睡不好觉，有时候甚至一晚一晚地睡不着。　　　　　　　　我喜欢一个人呆着，有时候甚至不想说话。　　　　　　　　但是，我看到好笑的事情，我还是会忍不住地笑，也还会主动或被动地和同事嬉笑打闹，会和朋友同学吃饭娱乐。我还会安慰开导别人。　　　　　　　　可我就是从心底里快乐不起来，别人也许看不出来，可是我自己很清楚。　　　　　　　　我也是积极地工作，努力的上进的。可是为什么？　　　　　　　　我总是不经意地从心里冒出这样的想法：活着真是很没意思。　　　　　　　　我到底是不是患了忧郁症？
　　我知道忧郁是什么，我有体会。但是我现在却是想一直这样忧郁下去，我想我生病，我想病了不好的这样好干脆
　　是不是想的太多了那？　　
　　经过了两次失败的恋爱，这一次的恋爱让我很小心，快要结婚了可是我很害怕结婚，正巧这两天我的一个好朋友的老公有了外遇，他们以前一直很幸福的，现在她老公倒是没要离婚但却要保持和情人的来往，我的朋友前两天看医生，医生说她有了忧郁症，我很为她担心，同时也为自己的婚姻感到害怕，现在的社会婚姻似乎已不是感情的枷锁，很担心将来我也会像她一样。作为传统保守的女孩，我不知道如何去看待婚姻，我很苦恼。
　　孤独容易让人忧郁啊！　　治疗秘方：多谈恋爱！
　　我的抑郁症状很严重，同时还有恐惧症状，比如害怕和人交谈，在街上走路感到不自然，觉得有人注意自己并感到害怕等等，实际上我知道这些感觉是错误的，但就是不能控制。很痛苦。　　我的实际情况加重了我的抑郁，因为长期心绪不佳，我的体力也大大减退了，现在在家没有上班。跟我同龄的人都已结婚成家，而我连个朋友都没有谈过，以后也只能是一个人了，想象等我父母过世之后自己孤苦伶仃的生活，就恐慌的要命，真的现在就想自杀，但又没有勇气。害怕自己会崩溃，在街上乱跑出丑。我现在真的不知道该怎么办？？
　　楼主的文章写的很好,我是个医生,也是个忧郁症的患者,患病一年多了,大多是通过楼主的方法走过来的,谢谢楼主.
　　我怎么才能走出抑郁的阴影呢？
　　我也有点　　但我喜欢　　我是不是自恋啊
　　其实也没有什么。我想通了，就没事了。　　　　尽力做好自己的事，其他的不用多想就好了。
　　改变错误的理念是要根治抑郁症的唯一出路!!
　　写的很好,受益,希望能找到更多的朋友来交流.
　　楼上的去你的，你就会胡说八道，你知道什么叫抑郁症啊　　　　
　　不是3819，是那个三奇心情
　　楼主好　　
我想问你我现在这种情况是不是得了忧郁症?　　我现在经过医生的会诊是得了神经官能症和焦虑症,现在已经服药两个月了.睡眠8到10个小时,身体状况已有好转,但是我每当听到或看到电视上面说哪个人得了什么重病或者有不安全的事情我总是坐立不安,担心会发生在自己身上.天天觉得人很紧张压抑.　　
我的邮箱是　　我真的希望楼主能回复我的帖子～～～～～谢谢
　　是有一点忧郁症的影子　　不过没关系　　是轻度的　　会好的
　　没有大碍的　　有一点点而已
　　我没有吃过一颗抗抑郁药　　只吃过安眠药　　迷信吃药不好　　但是完全摒弃药物也不可取的
　　是的,我也无法睡眠.简直就是不知道怎样睡觉,辗转反侧,烦躁不安,脾气暴躁,不容易控制自己的情绪,很想发疯,会歇斯底里的表现。我知道这是不正常的。平时大家都很喜欢我，因为我给大家的感觉是很开心的那类，就是个开心的公主，似乎我是不知道什么叫烦恼的，我也知道如何排解自己，可我就是没办法睡觉。以至于在一次很无聊的小冲突后，吃了50颗安眠药。不完全为了死，我只是想，能睡觉就好了，我太困了，太累了，太疲惫了，觉得生活对于我来说没有什么意思。结果可能因为思想太紧张了，吃了那么多安眠药结果也只是睡了10个小时，然后一星期内倒下就睡着了。太爽了。
　　　我是一个来自福建厦门的女歌手(是目前的职业),因为对忧郁症有研究,所以建立了一个忧郁症之家的网站.下面是我发表在忧郁症之家网站里的一篇文章!　　　　　　题目:温馨为什么一直找不到工作呢?　　　　　　　　　　　　对大家很抱歉,因为我对网站的投入太少.　　　　　　这个网站起的作用很有限的　　　　　　我也想把它做得很好,很完美!　　　　　　可是我心有余而力不足.现在我的情况很不好　　　　　　在我的爱情之路里我发表了自己的爱情之路　　　　　　最近一回的爱情之路让人很伤心,分手了以后无法重新开始事业和爱情!　　　　　　也许是因为那个台湾人的缘故,我一直在被调查,也因此一直找不到工作.　　　　　　原来以为一切都是巧合,但是从厦门到宁波,电话总是一直处于被窃听的状态　　　　　　我不知道是谁,每次破坏我的工作,总是让我失业!　　　　　　到现在为止已经数十次了,实在让我不能不忧郁!　　　　　　我不知道应该向谁去投诉,告诉他们我不是特务间谍,让我有工作和生活的自由!　　　　　　朋友们,如果你们有办法,请帮帮我!~　　　　　　从离开那个台湾人以后,我就一直处于生命的低谷.　　　　　　经济感情都非常的不如意,真不知道我是招谁惹谁了! 　　　　　　　我的手提电脑也被他们拿走了,如果说好听一点,他们在执行公务,说不好听就是持枪抢劫.　　　　　　我已经向江北文教所报警了,12月12日报110,28号受理了,看看处理结果如何吧!　　　　　　　　　　　　下面是我前些天发的贴子　　　　　　大家觉得宁波的警察怎么样啊　　　　　　　　我有一个网友，是贝司手，因为我是歌手所以关系一直挺好的。前两天借走了我的破电脑，说要传个程序过来做DJ舞曲。　　　　　　　　结果第二天，他说我的电脑被一些带枪的人抢走了，而且那些人还知道他父母的电话和他家地址，威胁他不准报案，两天内离开宁波。　　　　　　　　现在找不到他人了，估计他也离开宁波了，不过电话还能通，但是不再和我联系了。　　　　　　　　我向住所地江北文教所报案，警察说不归他们管，说要上法院起诉我的朋友，我们之间是借贷关系。　　　　　　　　问题是我根本不知道上哪起诉，我不知道他家的地址和他的身份证号码。当然他也离开租住的房子了。　　　　　　　　我有找了宁波市公安局信访科，不过也没有回音。十六号是公安局长信访接待日，结果一上午局长只接待了三个人，剩下的几个（包括我）就没办法接待了。下午是没有的，听说要再等到下个月十六号。　　　　　　　　我自己是法律系毕业的，认为这个案子警察应该管的。　　　　　　　　大家发表一下看法！　　
　　忧郁很可怕,开朗一点比较好.
　　在飞翔中寻找快乐,在寻找中飞翔......
　　谢谢，很有用，LZ姐姐真是好人　　我会照做，希望有一天能走出困境
　　其实以前我一直都不敢对向我求助的人说，我自己也很不幸，也很痛苦。现在我要说，你们的事在我看来都是很容易解决的，可是我的事情确实很难解决。　　今天我去了国家安全局。想寻求帮助，可是听完以后他们表示不太可能。　　我是很坚强，真的。很佩服我自己！
　　TO:温馨可爱　　
好久以前就看到了您的帖子,今天再次上来浏览,没有想到您会遇到这样的麻烦,真是替您不平,读万整个事情的经过,大概知道了是怎么回事,我不知道您能不能再拔高心态,更坦荡地去面对生活!希望您能同样能走出这次麻烦。　　
我觉得如果好的工作自己不能找一份，先将自己以前的信息保密起来，找个自己比较喜欢的工作，有机会去去寺院，很浅陋，但是很真诚！觉得您是一个值得崇拜、热爱的女人！
　　这个事情看起来是很郁闷，不过我觉得你最好是权衡一下，也就是说对这件事情（打官司，上访等等）进行一个风险和效益的评估，如果你觉得你能够把它处理好，那么可以继续，如果你不能处理好但是你能够承担一切风险，你也可以继续。因为这件事纠缠下去可能会有更严重的后果，如果你觉得这样做代价太大，那么你可以放弃，或者通过其他手段....这个时候需要理性。不公平的事情总在发生，有时后难免会降临到我们头上的...想开点.
　　太感谢啦...说的很好...　　我现在心情好很多啦...
　　好好调节，都会好的。
　　谢谢大家的支持，我想会好起来的
　　我是个大学生，也有忧郁症，不管楼主的建议有无用处，都应该支持！
　　替我看看事不是忧郁症:　　　　1.对生活没有信心;　　　　2.对任何事物不感兴趣;　　　　3.寡言少语,胃口很差,常不想吃饭,只喜欢吃一些水果;　　　　4.经常很悲观,总是不成功,不管是什么;　　　　5.经常烦躁,早上醒来嘴里觉得很苦,但睡眠很好。肠胃也不太好。　　
　　楼主是不是你自己写的哦?怎么看上去是从网站上找来的...　　偶是学心理学..有空可以在我的博客上留言
　　当然是我自己写的啦　　　　我一年前写的文章
　　1。改变有缺陷人格性格　　2、带着阳光看世界　　3、历经八十一难会修得情感百毒难侵浸的正果的。相信自己。
　　有一点点^^^^
　　顶一个先
我前段时间因为种种原因生活陷入了困境,出现问题后,我一遍遍追寻问题出在哪里,一遍遍自责,一遍遍回忆过去想找到问题的答案和解决的方法,心里没一刻宁静过,睡眠也很差,我知道我有点抑郁了.我也是找不到发泄的方式,觉得很痛苦.后来有一天,我看到一篇文章,说人的心理问题都跟童年阴影有关,我想起小时候的事,觉得很有道理.我把我成长前后所有的曾经很影响我的痛苦和伤害通通告诉了我妹妹,我一股脑地倾吐出来,说到伤心处不禁泪流满面.虽然当时妹妹听到后很吃惊,她没有想到我小的时候竟然心里受到过那么多伤害,但她很快就理解了我,她的理解让我心里很温暖,也更激发了我倾诉的欲望,于是我就把所有困扰我多年的问题全部说了出来……之后，我心里感觉好平静好轻松，好象有块大石头被搬开了一样，而且我发现跟妹妹的心贴得更近了，亲情的力量温暖着我，倾诉后的轻松也让我开朗了一些，后来我又通过在论坛向别人求助的方式找到了问题的根源，真的，我现在不再抑郁和彷徨了，我知道自己该怎么做了。从这件事我明白了一点，有什么心事千万别藏着掖着，只要是影响到你心情的事情，都想办法说出来，其实说出来就是一种发泄，发泄完了你的心里也会轻松得多，真的……这是我认为最好最直接的途径。
其实所有的抑郁情绪都是心理垃圾积累得太多所致，每一次受到的伤害、心痛、或是冷遇，找不到合适的途径发泄出来，日积月累，就形成了心里疾病，自己能够意识到是最好的，如果意识不到可能就比较麻烦……总之有什么事一定要说出来，当然要说给值得说的人，不用担心说出来对方会怎样看你，真的，就算他（她）给不了你好的意见，但只要你说出来了，你就会发现事情远没有你想得那么严重，你的心情会变得轻松一点，接着你就会找到你的心结所在。
　　我也有抑郁症，我自认为，呵呵
　　好久没来,再顶一下吧
　　好贴顶一下。　　　　十年前我也得过抑郁症，最严重的那种，夜夜失眠，曾在一周内体重减轻近十斤。天天想得最多的是怎么死才能让家人更能够接受。真是黑暗的一段日子。　　　　还好有丈夫完全的爱和包容，一年内就痊愈了。没吃药，也没去医院。但是那几个月，丈夫的头发因此花白了，那时他才二十几岁。　　　　这十年，我从没有复发过，开朗乐观快乐的生活。　　　　大家都要有信心。　　　　要学会倾诉。爱是最好的良药。　　　　
　　楼上的说得很对，爱是最好的良药。　　我一直不想去翻以前的文章，现在也不想写。没有心情写。一个麻烦多多的人就是我！　　以后再写吧
　　楼主说只要不是失眠就不是抑郁症吗，我平时睡眠一般，但是一遇到一点点事就经常睡不着。　　难受压抑的时候老是觉得活着没意思，其实正常的时候觉得活着还是很美好的。　　很多事情无法释怀，没有安全感，就是因为这个经常对男友不信任，一有风吹草动，我就感觉心慌，虽然也一再的告诉自己，他不会对不起我的，可是心里的难受很久都排解不出来，也没有地方去说，结果一直压抑着，本来想好的事情，看到他以后就推翻了，经常伤心，流泪。有时候难过都不知道为什么难过，就是总觉得自己很难过。　　
这次因为一些小事，我伤了他的心，他一开始并没有太介意，可是我总觉得自己的表现太差，这样下去他会不喜欢我，可还是控制不住自己，老哭老哭。开始的几天他还会安慰我，现在可能被我折磨累了，就不搭理我了，而且可能会离开我。因此我更加的难过，天天睡不着觉，以前一会半夜醒几次，然后还能睡着，现在很早就醒了，醒了就再也睡不着了，这样的状态已经持续了很久，饭也吃不下，几天的时间瘦了好几斤，感觉精神恍惚。　　
昨天在网上看了一些帖子，感觉自己可能是有抑郁症，因为我妈妈有植物性精神病，我不知道我有没有遗传，就是经常觉得控制不住自己的情绪，尤其在没有人的时候。　　
我已经和男友分房睡了，他让我先调整好自己的心态，之后再谈别的事。于是我尽量开始想办法转移自己的注意力，昨天买了碟回去看，然后打算去办张健身卡。　　
不知道还有什么好的建议。
　　另外，有事的时候经常会觉得胸闷，喘不上气来。小的时候经常有幻听，经常听到父母吵架，然后跑去看看发现什么都没有，还有我之前也有一个男友，他对我不好，所以每次他已给我打电话我就难受，很怕接到电话，于是也经常听到电话响，然后就特别难受，结果发现电话根本没有响。　　
和现在的男友在一起之后没有那么严重了，因为他很体谅我，可是这次他觉得累了。我们马上就要结婚了，却变成这样，我好难过，前几天去拍婚纱照，发现照片上的他，笑得好不自然
　　作者：nannv　回复日期：　23:18:29　
　　　　替我看看事不是忧郁症:　　　　1.对生活没有信心;　　　　2.对任何事物不感兴趣;　　　　3.寡言少语,胃口很差,常不想吃饭,只喜欢吃一些水果;　　　　4.经常很悲观,总是不成功,不管是什么;　　　　5.经常烦躁,早上醒来嘴里觉得很苦,觉睡不好,但不象你说的失眠.　　　　说明:结婚多年,两地分居.　　　　自己带孩子.现在话都不想说.自己觉得很难受,孩子很怕我,因为喜怒无常.我也不想这样,很痛苦.朋友很少,网上网下都是.家人不常来往.　　　　帮我一把!　　--------------------因为孩子，我要回贴。多么可怜的孩子，没有父爱还要忍受母爱的折磨。为了孩子，你一定要过正常人的生活，也就是要去争取自己想要的：爱，性，亲情以及安全感，不要得过且过活在期待里，我们活在当下。　　你现在要做的是广交朋友，可以选一个做业务的工作，逼迫你走出去。
　　很好的一个帖子。向楼主致敬。
　　有见地，很好，谢谢！
　　参考下，记号
　　哈哈，又被我发现了，再顶下。
　　顶下~！见你写那么多,wo dou
不好意思不顶你了！~
　　说得特别好，经验之谈呀
　　参考一下,以后看
　　我很想问楼主，我妹妹好像是得忧郁症了，一个人在另一个城市里，没有朋友没有工作，每天晚上哭，白天也哭，父母也不见。怎么办。父母联系了心里医生也没办法接触到她。，因为她手机也不用了。父母一到她的城市里，她一看到父母就跑，使劲得跑。你说怎么办。。
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