日期：腻、辛辣刺激性食物，避免生冷。月经期:可吃些枣、面条、米粥等易消化的食物，多吃蔬菜，适当吃些牛肉、羊肉等肉类，多喝水，保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血，缓解经期不适。月经后:需补充含蛋白质及富含铁的食物，如肉类、蛋奶等。...保持大便通畅的相关内容日期：孕妇保持乐观的情绪很重要 当孕妇的情绪一直保持紧张状态时，这种紧张使机体处于一种应急状态，破坏了原来的稳定状态，使体内神经免疫及内分泌（尤其是孕激素的分泌）发生紊乱，以至影响了正常妊娠。孕激素是保证胚胎发育的重要激素，与下丘脑有密切关系。生理学实验证明，日期：孕妇如何保持良好的营养状态 科学家指出：如孕期体重增加不足7千克，出生低体重儿的相对危险度比体重增加大于7千克者高2倍。临床许多孕妇因孕期不注意合理营养而造成了营养不足，使得孕妇出现消瘦或体重下降现象，这无疑会造成胎儿宫内发育迟缓，导致低体重儿的出生。国外医日期：保持一颗爱美之心 传统女性在怀孕、分娩、成为母亲后，就不太在意自己的形象与形体了。似乎此时的女人已经完全失去了自我，成为孩子和家庭的附属，全部的精力都放在了家庭里。这是中国传统女性的典范，有些方面值得现代女性学习。但是，从实际与长远生活的角度分析，我们发日期：孕期要保持健康的活动姿势 怀孕后，孕妇的肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，避免出现意外，孕妇应该保持什么样的活动姿势呢？在此，我们听听专家是怎样说： 孕日期：孕妇怎样保持口腔卫生？ 在孕早期，孕妇的内分泌系统会发生很大变化，特别容易出现口腔疾病，如长口疮、疱疹，牙龈红肿、充血、口臭等。口腔疾病既影响食欲，又防碍营养物质的吸收。因此，保持良好的口腔卫生习惯，对孕妇和宝宝都十分重要。 孕妇应该坚持早晚刷牙，饭后漱口日期：孕妈妈保持皮肤娇嫩的妙招 怀孕后，孕妈妈体内激素水平的变化会影响皮肤状况。有些人皮肤变得更光滑细腻了，也有的人变得敏感粗糙了，会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎，甚至面部出现妊娠斑，腹部出现妊娠纹。 没关系。专家表示：只要妊娠期间合理的进行皮肤养护，便能使孕妈妈保日期：护理新生儿四要点：预防感染 保持体温 母乳喂养 严格 新生儿的各个器官、系统发育都不成熟，全身免疫功能差，极易患?＞?牡幕だ硎窃し佬律??膊 ⒈Ｖて浣】党沙さ闹匾?方凇Ｒ韵滤囊?愀魑桓改赣Ω米⒁狻?1、预防感染 新生儿卧室应尽量减少人数，谢绝或减少探望，尤其不
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$('#collection_qty').text(data);月经期间，女人应该在饮食方面注意哪些，应该多吃些什么呢？ - 薄荷减肥论坛
月经期间，女人应该在饮食方面注意哪些，应该多吃些什么呢？&
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经期里女性的民间“补血”法
月经是女性特有的一种正常生理现象，是少女性成熟的标志。&wbr>但月经期妇女全身抵抗下降，为了不影响女性的日常生活、&/wbr>&wbr>工作和社交活动，确保身体健康，&/wbr>&wbr>所以月经失血就要通过补血来调理。&/wbr>&wbr>这些补血食品再合理搭配其它的食品，就可以满足经期的生理需要，&/wbr>&wbr>如猪肝汤、猪肝都是很好的补血食物，含铁、蛋白质等物质丰富，&/wbr>&wbr>汤又是热性，所以很适合经期服用。
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、&/wbr>&wbr>龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、&/wbr>&wbr>山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
总之，月经期应遵循平衡膳食的原则，&/wbr>&wbr>并结合月经期特殊的生理需要，为自己搭配合理膳食，&/wbr>&wbr>同时要注意饮食宜忌，以确保健康。
月经期间的饮食
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，&/wbr>&wbr>就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。&/wbr>&wbr>这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)&/wbr>&wbr>会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、&/wbr>&wbr>烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、&/wbr>&wbr>孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，&/wbr>&wbr>又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、&/wbr>&wbr>瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、&/wbr>&wbr>金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、&/wbr>&wbr>蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，&/wbr>&wbr>宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。&/wbr>&wbr>宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、&/wbr>&wbr>薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，&/wbr>&wbr>使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，&/wbr>&wbr>许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、&/wbr>&wbr>荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、&/wbr>&wbr>大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。&/wbr>&wbr>血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，&/wbr>&wbr>每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，&/wbr>&wbr>月经干净之后的1？5天内(月经期后)，应补充蛋白质、&/wbr>&wbr>矿物质等营养物质及用一些补血药。&/wbr>&wbr>在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：&/wbr>&wbr>牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、&/wbr>&wbr>龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、&/wbr>&wbr>黄精等。
月经期的饮食调养
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、&/wbr>&wbr>疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，&/wbr>&wbr>每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。&/wbr>&wbr>因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、&/wbr>&wbr>矿物质及补血的食品。选用既有美容、&/wbr>&wbr>又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、&/wbr>&wbr>牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、&/wbr>&wbr>苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、&/wbr>&wbr>鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、&/wbr>&wbr>桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、&/wbr>&wbr>健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。&/wbr>&wbr>为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，&/wbr>&wbr>不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期的饮食宜忌
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，&/wbr>&wbr>机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、&/wbr>&wbr>焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，&/wbr>&wbr>尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，&/wbr>&wbr>保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。&/wbr>&wbr>月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，&/wbr>&wbr>易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。&/wbr>&wbr>即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。&/wbr>&wbr>饮食以温热为宜有利于血运畅通。&/wbr>&wbr>在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、&/wbr>&wbr>枸杞子等。
(2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，&/wbr>&wbr>消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。&/wbr>&wbr>新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。&/wbr>&wbr>月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、&/wbr>&wbr>酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
(3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～&/wbr>&wbr>50毫升，每毫升含铁0.5毫克，&/wbr>&wbr>也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。&/wbr>&wbr>铁是人体必需的元素之一，&/wbr>&wbr>它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、&/wbr>&wbr>衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，&/wbr>&wbr>月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。&/wbr>&wbr>鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，&/wbr>&wbr>容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，&/wbr>&wbr>则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，&/wbr>&wbr>适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，&/wbr>&wbr>而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。&/wbr>&wbr>可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，&/wbr>&wbr>月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，&/wbr>&wbr>供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。 &/wbr>
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做好阴部卫生。月经期间，生殖器官的局部防御功能衰退，经血又是细菌生长繁殖的良好培养基，所以细菌很容易上行侵入生殖器官引起逆行性盆腔感染与泌尿感染。因此月经期要经常清洗外阴，保持外阴清洁与干燥。但不能洗盆浴，最好是淋浴。另外，要勤换卫生巾、卫生带。
活动要适度。适当的活动有利于盆腔的血液循环，减少盆腔充血，但要注意避免重体力劳动和过于剧烈的运动。如果活动过度，会导致子宫脱垂、子宫倒置、阴道壁膨出以及月经紊乱、经血过多，痛经等现象。
注意保暖。经期盆腔充血，抵抗力下降，一旦下半身受寒，会刺激盆腔血管收缩而减少月经血量，有时会突然出现停经。因此要避免寒冷刺激，特别是不要用冷水洗手、洗脸、洗头，防止淋雨、洗冷水浴、水中作业等。
少吃生冷、辛辣等刺激性食品，多吃蔬菜、水果和易于消化的食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
心情要愉快。受神经内分泌系统影响，大脑兴奋性下降，表现为经期情绪的不稳定，精神刺激和情绪剧烈波动易引起卵巢功能紊乱，而使得月经下调或痛经等。
值得一提的是，要记好每次月经的日期，及时发现月经的失常，积极地做好保健措施，从而保证身体的健康。
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女孩月经期间在饮食方面应注意吃些什么为益？
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