& 晚上失眠了该怎么办？
晚上失眠了该怎么办？
更新时间： 19:23:54
健康分享者：记得那年夏天被浏览 73 次
很多人晚上会出现失眠的状况，失眠会对生活造成非常不好的影响，会影响第二天的工作效率，而且会让自己成天没有精神，那么，当我们失眠的时候该怎么做？下面让我教你几招。
步骤/方法：
1失眠的时候晚上在睡觉时可以听一些舒缓的轻音乐，轻音乐有帮助我i减轻压力的作用，可以让我们变轻松，然后会很快的入睡。
2失眠的时候还可以在睡觉之前用温水泡泡脚，泡脚对缓解压力，放松心情也很有帮助，所以我建议晚上失眠可以在睡觉之前泡泡脚。
3失眠一般都是由于压力过大造成的，所以我建议平时要多放松，不要给自己太多的压力，否则很容易引起失眠。多参加些娱乐活动可以有助于缓解压力。
注意事项：
饮食也要注意，失眠期间不要吃太油腻的食物，多吃些清淡的。
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晚上失眠是什么原因
文章来源：中国人民解放军93163部队医院
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　　晚上失眠是什么原因？失眠，在生活出现得太频繁了，因此不少患者或多或少的都已经对失眠有了一定的了解。但是，若问您形成失眠的原因有哪些，怕是你依然不能全面的回答出来。晚上失眠是什么原因？为了让大家能够更好的了解形成失眠的原因，这里专家进行了介绍：
　　1、因身体疾病形成的失眠
　　有很多疾病能够形成朋友们患有失眠病症，比方说疼痛难忍或者是容易复发的疾病。如：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功用亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　2、因生理形成的失眠
　　晚上失眠是什么原因？很多朋友都会由于环境的变化和改动而惹起生理上的反响，但大多数惹起的都是失眠。专家们解释说环境的改动就是乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
　　3、心理要素招致的失眠
　　普通心理压力大的女性很容易失眠，或者是工作压力大心中存有焦虑等都是可以惹起失眠的重要缘由。生活的打击、工作与学习的压力、得逞的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反响，招致神经系统的功用异常，形成大脑的功用障碍，从而惹起失眠。
　　温馨提示：哈尔滨93163部队医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&晚上失眠是什么原因？&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：3
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病史概况：
雨欣是个很优秀的女孩子，22岁，刚刚进入大学，第一学期成绩名列前茅 和男友异常相爱，但是第二学期失恋后……
【患者简介】 姓名：苏晨（化名） 籍贯：石家庄 性别：女 年龄：27岁 职业：广告策划 病史及病症： 苏晨经……失眠多梦的治疗方法 晚上经常失眠怎么办
　　据权威统计：今天，人们的平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。“失眠、睡不着觉、整晚的做梦.....”，在我们周围，越来越多的听到这样的抱怨声，到底是这个世界跑的越来越快，还是人们的适应性越来越差呢?　　北京卫视午间新闻节目“特别关注”栏目，曾今年于3月21日国际睡眠日全程报道“世界睡眠日----提高睡眠质量·我们在行动”大型公益活动启动仪式。并对美国加州大学Fresno医学院客座教授、北京军颐中医医院精神疾病诊疗中心首席专家张琳教授，就睡眠障碍问题进行了专访。在国际睡眠日的脚步渐行渐远的今天，面对失眠症不断攀升的门诊量，我们带着广大失眠患者的急切心愿，再一次请张琳教授介绍治疗失眠的相关问题。　　说到失眠多梦如何治疗，让我们先了解一下正常睡眠和做梦的概念。现代医学大致认为：睡眠是人体主动的周期性出现的静息状态，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠在维护健康和体力方面的必要性和重要性。　　而做梦也是一种正常的生理现象，经科学研究证明，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的回忆度的增加，有多梦感受的人与深睡眠期时间短，睡眠质量不高有密切关系。当然，如果多梦已经影响正常睡眠时，则要引起注意。　　当人们由于各种原因比如相关疾病、精神压力、环境改变、睡前运动过于激烈或吃的太饱等等时，睡眠就会出现问题，有的人表现为入睡困难，翻来覆去睡不着，直到后半夜才睡着；有的人虽然能正常入睡，但不管几时入睡，到两、三点钟就醒，醒后就再睡不着；还有的感到睡不实，似睡非睡总是做梦，稍有动静就醒；有的人白天总犯困，上床又睡不着。这就是失眠的各种表现。　　失眠多梦如何治疗呢？北京军颐中医院张琳教授做了如下介绍　　1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价，如果是暂时性、偶尔失眠，不要过于紧张，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，一般用食疗（小米、大枣、核桃、牛奶等）理疗、泡脚、中成药（三宝丹、天王补心丹等）就可以调理好。　　2.生活起居规律化，定时睡觉，建立自己的生理时钟。另外，保持适度运动每天半小时至一小时。
　　3、对于某种疾病引发的失眠，需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说，失眠会随着原发疾病的解决而自愈。　　4、如果失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗仍然不能治愈，或者自己无法评价病情时，也不要急于服用镇静剂，就一定要去医院就医。正确的方法是先检查确诊。例如用北京军颐中医院的EPG脑神经递质检测仪检测，既能对失眠症失眠的病因、程度、性质做出准确诊断，又便捷省钱。确诊后，再选择药物或其他方法进行治疗。　　张琳教授提示广大失眠患者，长期失眠对健康危害极大，不仅影响大脑的创造性思维&，影响青少年的生长发育，影响皮肤的健康，而且可能导致许多疾病发生，目前已知与失眠相关的疾病就有80多种，所以一定要积极预防和治疗。如需详细了解失眠多梦相关知识，欢迎拨打北京军颐中医院官方电话010-。
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【治疗失眠】晚上失眠怎么办?怎么睡着?
来源：http://www.rksjk.net/
发布时间：
　　【患者咨询】晚上失眠怎么办?怎么睡着?
　　【专家解答】不要有心理压力，很多人都有这个问题。首先，正视这个问题的存在，不要以为自己有什么问题而去依靠药物。慢慢的放松。心中不要想事情。也不能有想法说，自己怎么这么久了还没睡着。正视这些，慢慢的会睡着的。或者，晚饭后，过段时间可以去锻炼。让身体累一点，自然会需要睡眠来恢复体力的。大部分的失眠是心理的，你需要仔细想想，自己有什么心事，解决了就好了。
　　治疗失眠抑郁症的好方法?在讲解失眠抑郁症的治疗方法之前，大家需要对这种失眠有个更直观的认识。所谓失眠抑郁症，就是抑郁症和失眠症相互影响，抑郁症含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。所以治疗失眠抑郁症要有独特的方法，下面本院专家就为大家介绍治疗这种失眠的方法。&
　　治疗失眠抑郁症的好方法
　　一、心理治疗(&谈话治疗&)
　　这是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。失眠抑郁症的心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。
　　(1)认知行为治疗帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于失眠抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。
　　(2)人际关系治疗侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。
　　(3)心理动力学治疗帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。
　　二、药物治疗
　　一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。
　　为了提高治疗的精准度，最大程度的缓解精神病患者的痛苦，本院斥巨资引进了多套精神病国际先进诊疗设备，可6分钟检测出失眠、多梦、头疼、头晕等症状的详细病因的第二代MX脑神经递质检测仪;可为多动症、抽动症、帕金森综合症等疾病的检测和诊断提供更精准的资料数据的超高集成(ExtraLSI)一体化设计的多导睡眠检测系统;对焦虑症、强迫症、恐惧症、精神官能症、精神分裂症等疾病有良好的效果的脑神经康复治疗仪。
　　失眠抑郁症患者常常处于夜半醒来，长时间不得睡，思绪万千，陷在悲伤地情地不能自拔，这种抑郁的情绪直接影响睡眠，所以对待失眠抑郁症患者，我们首先推荐的是心理治疗，只有治标才能治本，如果您有任何需求可以向我们的专家在线咨询，相信我们可以帮助您标本兼治。
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文章来源:哈尔滨空军医院
　　晚上失眠！失眠的主要因素分别有：精神心理因素，生活习惯因素，精神疾病;无论是大人还是小孩子都会有相思、离别的常见、刺激;生活中不少的人群都有许多不良的生活习惯诱发失眠症为自己到来了烦恼，晚上失眠！还有就是精神疾病对人们的睡眠也有着严重的危害。这里哈尔滨93163部队医院专家进行了介绍：
　　一。精神心理因素
　　1.考试前夕的过度学习，相思、离别，不良生活事件的刺激均可造成睡眠障碍。
　　2.紧张、焦虑、担忧、抑郁心境以及过度兴奋，都会引起心理性失眠。相反，失眠发生后也会造成心理负担，以至形成&失眠神经症&或&失眠恐惧症&，从而使心理负担更加沉重。
　　二。生活习惯因素
　　1晚上失眠！睡前饮茶、饮酒、饮咖啡、吸烟和进食兴奋性的食物等不良的生活习惯中对睡眠的影响为最常见。
　　2 睡眠节律的改变。生物有按时间有节奏调节自己活动的本领，称为&生物钟&。我们白天觉醒，晚间睡眠，不断地反复进行，这也属于 &生物钟&现象。睡眠节律的改变，当然会造成睡眠障碍。如：过度的夜生活、熬夜、值夜班、旅行时差、白天睡眠过多等。
　　三。精神疾病
　　神经症(神经衰弱、癔症、焦虑症、恐惧症、强迫症等)、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆，以及某些人格障碍等常伴有失眠症状。
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