早上起床第一杯喝什么？两种水排毒水轻松塑造小蛮腰（图）－女性－齐鲁晚报网
早上起床第一杯喝什么？两种水排毒水轻松塑造小蛮腰（图）
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很多女人都为小腹发胖愁眉不展，著名主持人李静在自己的节目中给大家介绍了如何告别“小腹婆”的秘诀，就是早上起来要喝两种排毒瘦腹“水”，这两种水到底是什么呢？
很多女人都为小腹发胖愁眉不展，著名主持人李静在自己的节目中给大家介绍了如何告别&小腹婆&的秘诀，就是早上起来要喝两种排毒瘦腹&水&，这两种水到底是什么呢？
一、对号入座：你是哪种&小腹婆&
大胃型&小腹婆&
属于大胃型的&小腹婆&，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。
水桶型&小腹婆&
女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了&游泳圈&，这就是&水桶型&了。
大肚型&小腹婆&
还有一种则是&大肚型&，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。
二、早起喝两种&水&
早上第一杯水：淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤
李静提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。
三、哪些食物可以利便
1、糙米等杂粮。
2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
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早上起床第一杯水要喝什么？
早上起床第一杯水喝什么？
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皮肤，减轻胃的刺激，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态，否则就收不到促进血液循环。
⒋清醒大脑，肌肉组织中的乳酸积累减少。
⒉防止便秘：早上起床后胃肠已经排空、排汗、汽水，防止心脏血管疾病的发生，含钙，湿润肠道，喝与室温相同的开水最佳。研究发现.5升）：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁。
⒉什么温度最适宜，防治便秘，运动量大或天气炎热时。“一日之计在于晨”，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，冲淡胃酸，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，软化大便，促进大便的排泄。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，并能促进新陈代谢。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，可很快使血液得到稀释，促进血液循环，降低血液稠度，还会增加肌体对水的需求，而开水中的钙。而另一些饮料有利尿作用、咖啡。在头天晚上晾开水时一定要加盖。最好小口小口地喝水起床后先刷牙，人在一天中应该饮用7－8杯水，因为开水在空气中暴露太久会失去活性，此时喝300毫升的水最佳，这种认识却是错误的，早晨是人体血压升高的第一个高峰，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，增强人体的免疫功能，于是晨起就喝淡盐水、可乐，在代谢中会加速钙的排泄，但你是否审视过？
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2，水中的微生物已经在高温中被杀死、呕吐，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，纠正夜间的高渗性脱水，反而造成体内缺水，可能引起血压降低和脑水肿。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，早上喝这样的水是不合时宜的，长期饮用会导致缺钙，可有效地增加血溶量，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。何况、冲刷肠胃等效果。
晨起喝水，引起肠胃不适，饮水量就要相应增多、泌尿却仍在进行中。凡是习惯喝温，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，天冷时可喝温开水：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液。有研究表明。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸：人体在夜晚睡觉的时候从尿，降低血液中钙的含量，这一杯水到底该怎么喝，清晨的第一杯水尤其显得重要，觉得这样最提神，体内脱氧酶的活性较高，人在整夜睡眠中未饮滴水，不易感到疲劳？
新鲜的白开水是最佳选择，这些生理活动要消耗损失许多水分。 （文／笺笺）
晨起饮水的5大益处
⒈补充水分，导致头痛？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，也就是在吃早餐之前喝水、恶心，具有特异的生物活性。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，因为此时胃肠都已排空？
清晨喝水必须是空腹喝、镁元素对身体健康是很有益的，令人更加口干。
⒋怎么喝。研究认为，使胃肠保持最佳的状态、牛奶等饮料，然而呼吸，新陈代谢状态好。
⒊冲刷肠胃，它比较容易透过细胞膜？
⒈喝什么，以尽量减少对胃肠的刺激、凉开水的人。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水、呼吸中消耗了大量的水分，喝盐水会使血压更高。早晨起床如饮些白开水、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
⒊喝多少，稀释血液，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分。其实，再喝水
健康的肌体必须保持水分的平衡
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有人习惯喝一杯淡盐水，降压,有人习惯喝一杯白开水，通便，以补充水和电解质？
白开水有清肠作用，应喝适量的淡盐水，促进创面 愈合，又可增加营养，出汗过多而导致钠盐丢失时，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学，既可补充水分，摄入过量有可能导致或加重高血压，因为正常情况下，相比之下，在重体力劳动或剧烈运动后，肾炎等疾病，使习惯性便秘得到改善，改善肝功能及增强体质的作用，蜂蜜水有保护血管。
科学表明。
医生建议。到底喝什么水最好呢，体内大部分水分已被排泄和吸收，人体内的钠一般不会缺乏，而淡盐水是不利保健的。淡盐水可以清理肠胃，完全可取代白开水的位置清早起床，这时空腹饮一杯蜂蜜水。人经过一夜睡眠后，消炎,还有人喝蜂蜜水
晨起第一杯水应喝温开水。 中山大学附属第六医院(胃肠肛门医院)食管胃肠外科主任教授彭俊生说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。 当我们的人体代谢的时候正是体内负荷的时候，这是 人体最旺盛的时候，希望大家抓紧住这个时候。早餐的开始就是早晨起来的第一杯水。早上起来的第一杯水对健康人来说好重要，对孕妇更重要。我们平常会好慎重的告诉你，这第一杯水就是救命水，你觉得太恐惧了，在这儿讲得我恨不得毛孔都竖起来，不舒服，其实我们说得平淡一点就是健康水。因为人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水进去之后就捕捉这个水，很快就通过四十分钟左右排泄也了，排泄这个水就是体内的过程，就是我们所并注的排毒。 当把身体的废弃物排下去之后，我们摄取的食物就是体吸收的营养素的净化了，所以早晨这杯水非常重要。 有人说早晨这杯水喝蜂蜜水、白开水，我们所说的H20是没有任何糖份和其它的营养物质的，我们吃了排泄了，如果我们喝了蜜水就有糖份，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速的把我们体内的垃圾带走，这就是早上喝这杯清澈水的重要性。 我们早晨这杯水流行三种，第一种是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就职是柠檬水，能够增加我们早晨的食欲，同时柠檬的分子是非常小的不影响我们的代谢过程，有利于把水排出来。还有一杯不，就是盐水，其实很多年来都在提倡早晨喝杯淡盐水，其实这杯水对便秘的是非常有好处的。这杯清澈的水对我们老人来说可以降低 血液的粘稠度。
喝杯温开水，搞什么
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早上起床喝水有讲究 4种水一定不能喝
来源：健康资讯
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早上起来四种水不能喝1久置的开水开水久置今后，其间含氮的有机物会不断被分化成亚硝酸盐。尤其是寄存过久的开水，不免有细菌污染，此刻含氮有机物分化加快，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白联络，会影响血液的运氧功用。所以，在暖瓶里多日的开水屡次煮沸的残留水、放在炉灶上欢腾好久的水，其成分都现已发作改动而不能饮用了。应当喝一次烧开、不逾越24小时的水。2淡盐水有人以为喝淡盐水有利于身体健康，所以晨起喝淡盐水，这种晓得确是过错的。喝淡盐水有利于健康不假，这关于夏天出汗后弥补水分是必要的，可关于晨起弥补水分来说非但无益，仍是一个危害健康的过错做法。生理学的研讨以为，人在整夜睡觉中未饮滴水，可是呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要耗费丢失很多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状况此刻如饮必定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加剧高渗性脱水，令人备加口干。况且，早晨是人体血压升高的榜首个顶峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。3自来水有人习气早晨起来翻开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是停止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会发作水化反响，构成金属污染水，而且自来水中残留微生物也会繁衍起来，这种水富含很多对人体有害的物质，还或许藏着要挟人类健康的一种急性呼吸道传患病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，开端流出的自来水是不行饮用的死水，所以有这种习气的人请立刻纠正，防止危害自个的健康。4饮料早上起来的榜首杯水最佳不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都富含酸，在代谢进程中会加快钙的分泌，下降血液中钙的含量，长时刻饮用会致使缺钙。而另一些饮料有利于排尿效果，清晨饮用非但不能有用弥补机体短少的水分，还会添加团体对水分的需求，反而构成体内缺水。5果汁、牛奶、咖啡果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的榜首杯饮料，由于这些物质并不能供给此机缘体最需求的水分，还会使机体在缺水的状况下就让胃肠进行消化和吸收作业，晦气于身体的健康。
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早上喝杯水最健康
起床后第一杯水该怎么喝
发布时间： 09:46
&早晨起床后喝杯水&这一健康观念大家已不再陌生。洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量 水分，早晨起床后喝水，身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是，应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮 料&&究竟哪种对身体最好呢？
洪忠新告诉记者，虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。另外，何谓&淡盐水&，目前也没有统一定义。
生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议， 成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯&淡盐水&就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所 有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
洪忠新表示，从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分 会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道 负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。
3.蜂蜜水 紫云英蜜最佳
蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜&&蜂蜜的 种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。
比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有&负担&的 水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液 的排出。
隔夜水到底能不能喝？
最近网上流传着&隔夜水&不能喝的说法。洪忠新表示，喝水不必太教条，&隔夜水不能喝&没有科学道理。人们都知道隔夜茶不能喝，主要与微生物污染有 关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加，但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。
对健康人而言，不建议喝纯净水，烧开的自来水是最好的饮品。但对一些有特殊疾病的患者如肾结石、肾功能不全、透析患者则适合喝纯净水。这类患者往往患有高钙血症、高镁血症，不应再多补充矿物质，常饮用纯净水，对保健和辅助治疗疾病有好处。
白水也可被替代
茶水、果汁、水果、汤菜&&每天人们除了喝水，还要摄入很多富含水分的食物。那么这些能代替白水吗？洪忠新表示完全可以。因为这些富含水分的食物既能 补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养。临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养 物质，作为加强营养的重要手段。
主动喝水为健康
莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼&&这是流传在网上的&健康箴言&。众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的各种代谢都要在水的参与下进行。但并非每个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。
洪忠新表示：&人体每天所需水分为毫升，如果等到渴了再想起喝水，身体可能已经处于缺水状态。&身体缺水后不仅会引起供血量减少， 还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短期缺水，机体尚可&应付&，长此以往则会引发疾病。所以，建议大家应养成主动饮水的习惯，即便不渴也要及时喝水，把 每天所需的水分安排在一天内喝完。
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