40岁左右的男人该如何养生_养生人群_养生之道网
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40岁左右的男人该如何养生
养生之道网导读：40岁左右的男人该如何养生?有人说男人四十一朵花,其实男人从40岁左右开始,身体素质就开始在慢慢下滑,此时科学的养生非常重要。那么40岁左右的男人该如何养生呢?
一、40岁左右的男人该如何养生男人四十一枝花,可是现实是有很多男人不得不为了所谓的事业透支了自己的健康。年轻的时候是拼命的用生命去赚钱,年纪大一点之后,却要用大把大把的金钱去留住健康。事实上,很多时候,不是说你付出了金钱就可以留住自己的健康的。其实对于男人们来说日常的注重养生才是保住健康的一个最好的方法,那么四十岁后的男人要怎么养生呢?1、坚持运动四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的,此时更要坚持运动,特别是要多做有一些有氧运动,平时可以多散散步,长跑,游泳,这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况,切记运动过量,特别是初秋天气渐冷,运动更要注意做好保暖。2、管好自己的嘴美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便,肚子比怀孕几个月的女性还要大,很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而专家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平时不注意管住自己的嘴,喜欢吃肥肉,过多的油炸食品,过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏了。平时也要注意清淡饮食,尽量少喝酒,少吃过于油腻刺激的食物。3、养成注意生活质量,注意,四十岁以后,身体的机能开始下降,此时更应该养成良好的生活习惯,尽量不要熬夜,特别是性生活方面要多加节制,要注意预防肾虚。4、适当的减肥很多人都会有中年发福的迹象,如果发福得不是特别明显的话,那么不必太大意,而如果已经很明显的话,就要注意减肥了。中年男人减肥应该是一个循序渐进的过程,日常要坚持运动,尽量清淡饮食,可适当喝些茶水助消化。5、戒烟吸烟有害健康,特别是对于肺, 性功能,口腔卫生的健康会产生很大的影响,另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险,所以男人一定要或烟,就算戒不了烟也要减少吸烟的量。6、服老男人到了这个年龄可能原来很轻松就可以抬起的大米现在也要分几次才能抬起来了,可能原来连续工作几天也不会觉得累,现在就不行了。这个时候就要学会服老。体力上不行就分几次来完成,工作累了就要及时的休息,别逞强,别拿自己同20多岁的小伙比较。7、适当娱乐这个年龄的男人都处于上有老下有小的尴尬年龄,可能你没有多余的时间金钱去参加娱乐活动,去放松一下自己的身心,但是从健康的角度上说娱乐不一定要花很多钱的,例如陪孩子聊聊天,偶尔到附近的城市旅旅游,或者做一些自己喜欢做的事,未偿不是一种很好的放松方式,只要自己感到舒服,又无伤大雅的话,那么就都可以偿试了。8、多吃4种食物人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。9、做力量练习人到中年,开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8-10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。10、转变心态,减法生活40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,北京大学心理学博士肖震宇指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。11、调剂婚姻40岁,少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻开始出现危机。其实40岁后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。12、注重体检中医认为,40岁后人的、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。体检时除了血压、血糖等基础项目,40岁人群还应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。13、开始健脑一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。这些都是中年“脑力危机”的缩影。40岁人群可以每天给大脑做做“”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。14、40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。二、男人从这四点开始抗衰老1、每晚睡眠7小时一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。2、干农活利长寿美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。3、常用剃须刀,年轻5岁半英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思?比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部的产生,让皮肤更光滑。4、股四头肌强,关节炎疼痛少美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。三、40左右男性营养进补提案纤维素(FIBER):富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除,减少结肠癌的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三);膳食纤维能够控制的糖指数,降脂降压;能够增加肠蠕动,刺激有益菌生长,治疗便秘,利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄,稳定胆汁成分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性主要存在于蔬菜中,主要功能是让人有饱腹感,延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中,它吸水性强,可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量,还可减低餐后血糖。需要摄入量:每日理想的摄入量是18～35克,折合蔬菜约500克。进补途径:含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜。镁(MAGNESIUM0):镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率,降。镁还可以增强生殖能力,因其能够提高精液中精子的活力。需要摄入量:一顿包括两碗麦片粥加和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3。进补途径:烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。推荐菜式:西式黑椒牛柳:牛柳可提供大量热能,有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘,具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效,适合人食用。
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养生之道网立秋养生专题，为您详细介绍立秋习俗、立秋吃什么、立秋食疗法则、立秋饮食禁忌等了立秋养生相关知识，想要了解更多的立秋养生知识，请关注养生之道网立秋养生专题。...四十岁的男人如何补肾 揭秘最有效的四种方法
很多男性朋友进入四十岁之后，就开始出现须发早白、腰膝酸软、记忆力下降、小便频数、畏寒怕冷等症状，其实，这些症状很可能就是肾虚导致的。如果确诊为肾虚的话，建议及时补肾，这样才能改善肾虚症状。那么，四十岁的男人如何补肾呢?
四十岁的男人如何补肾
1、按摩补肾
按摩补肾的方法主要有两种，一种是按摩腰部，将搓热的手掌心上下搓动腰部即可达到补肾的效果，建议每次搓动两百下。另一种是按摩脚心，因为脚心有一个补肾的穴位涌泉穴，只要将搓热的手掌心搓热脚心即可。
2、饮茶补肾
常喝中医壮阳茶。原料：抱犊崮灵芝2-6克、枸杞7-9颗、红茶1克。做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，身体乏力肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。特别提醒：为达到更好效果，建议使用大片特级抱犊崮灵芝，100克的价格在千元左右。。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，此方效果及佳。
3、泡脚补肾
建议每天晚上用热水泡脚，或者在热水中添加一些补肾的中药材来泡脚，不仅可以缓解疲劳、促进血液循环，还可以起到较好的补肾效果。
4、吞津补肾
吞津补肾，其实就是
吞口水补肾的意思。人的口水分为两种，比较稀的叫涎，它的分泌和脾脏有关。比较稠的脚唾，和肾脏有关。如果将口水全部吐掉的话，要不了多久，人体就会感到疲劳乏力、腰膝酸软，由此可见，吞口水可以起到补肾养肾的作用。
四十岁的男人如何补肾呢?对于这个问题，很多男性朋友都比较关注。其实，适合男性朋友的补肾方法有很多，但并不是每一种方法都是有比较好的效果的。上面为大家介绍的这四种补肾方法，简单又实用，建议大家长期使用这些方法，可以起到较好的补肾效果。
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四十岁男人补肾
健康咨询描述：
本人今年40岁了，本来是应该还是属于壮年的，可是不知道为什么感觉自己已经是60岁了一样，朋友说我是肾虚，需要补补。不知道我这个年龄的男人怎么样补肾啊
想得到怎样的帮助：40岁男人怎么样补肾
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&&&&&&我知道一个不错的方法。甲鱼补肾汤&&&&&&用 料甲鱼1只(800克左右)，枸杞子30克，淮山药30克，女贞子15克，熟地15克，料酒、精盐、葱段、姜片、猪油、鸡汤各适量。&&&&&&制 法 将甲鱼宰杀，去内脏，放入热水中浸泡去膜，去背壳斩成6块，下沸水锅焯去血水，捞出洗净。将枸杞子、淮山药、女贞子、熟地洗净。锅中加鸡汤，加入甲鱼块、药物、料酒、盐、葱、姜，煮至甲鱼肉熟烂，拣去葱、姜，淋上猪油即成
疾病百科| 肾虚
挂号科室：中医科
温馨提示：可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主...
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> 40岁的男人怎么补肾 男人补肾需要注意的问题
40岁的男人怎么补肾 男人补肾需要注意的问题
摘要：男人到了40岁最容易出现肾虚问题，尤其是在饮食方面，很多男性朋友都不注意。因此常常大量的饮酒、吃肉等，结果导致身体亚健康的出现。
　　我们经常听到很多朋友说男性四十岁是最好的年华，诚然此时男性无论在阅历还是财力方面都趋于稳定。但是很多男性也在此时，逐渐下降，在我们身边很多朋友都认为这是最为令人遗憾的了。因此为了保证在最好的年华里享受生活，我们一起来聊一聊40岁的男人怎么补肾，男人补肾需要注意的问题。
　　40岁的男人怎么补肾
　　男人到了40岁最容易出现肾虚问题，尤其是在饮食方面，很多男性朋友都不注意。因此常常大量的饮酒、吃肉等，结果导致身体亚健康的出现。其实除了注意饮食以外，男性在生活中还应该注意以下几个方面的问题：
　　1.节制。无论到了什么年龄，男性朋友在性生活的问题上一定要合理安排。千万不要在服用期间，出现的情况。其次男性出现肾虚尤其应该节制性生活，避免加重肾虚而引来阳痿、。
　　2.适当运动。男性朋友在生活中适当运动可以有效延缓衰老，但是建议强度不要太大。选择自己力所能及的运动项目，可以有效促进血液循环，同时还可以有效改善血瘀、气滞的情况。对于男性肾虚而言，具有一定的辅助治疗效果。
　　3.避免过多的应酬。男性到了中年就应该在饮食和生活方式种多加注意，尤其是应该尽量避免烟酒刺激和接触有毒物质。以免由于不健康的生活方式导致肾虚问题的产生。
　　男人补肾需要注意的问题
　　男性到了40岁需要我们注意的问题很多，相信大家也有了一定的了解。但是你知道吗?除了需要我们在日常生活中多引起重视以外，男性补肾需要我们注意的问题也很多：
　　1.饮食太咸。男性在生活中一定要养成良好的饮食习惯，在生活中尽量保持饮食的清淡。避免油腻刺激和盐分过高的零食等。以免导致血压升高，肾脏血液循环不畅。
　　2.避免憋尿。由于工作较为繁忙，因此很堵男性朋友在生活中都会出现憋尿的情况。但是尿液在膀胱中聚集太久，非常容易导致细菌繁殖的情况出现。久而久之直接损伤到肾脏健康。
　　3.饮水过少。在我们生活中很多男性朋友都会出现饮水过少，但是大量喝饮料的情况。这也是直接损伤肾脏的原因之一。饮料中的有毒物质较多，因此对于肾脏是有着不小的影响的。而大量饮水能够有效排出身体多余毒素和废物，因此饮水过少会导致毒素与废物堆积，到底肾脏问题的出现。
　　40岁的男人怎么补肾，男人补肾需要注意的问题在我们生活中十分关键，且非常有必要。因此建议您应该多多根据自己的实际情况进行相关的调养。我们身边很多男性朋友由于自己不注意保养，因此给身体带来了较大的负担。为了避免这些情况的出现，建议您应该多多引起重视。
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问题分析：你好，肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。意见建议：1.肾阴虚：常见有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。 2.阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。
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病情分析： 养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。食药粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。银耳冰糖滋阴——补肾食品[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。[用法]早晨或睡前服食。[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS（爱滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。补肾壮元气 吃猪腰或枸杞过去的补肾做法常透过吃猪的腰子等达成，现在则因内脏类及海产类食品的胆固醇过高而多所顾虑。中医说，大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，包括核果类及黑芝麻均是，核桃就是值得推荐的核果之一。其他适合老人家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等，都不具强烈药味，适合入菜。山药可煮汤，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常见痰多困扰者，可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养。枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或炖煮为宜，虽然泡药酒也不错，但老人家仍应避免喝酒。另外，银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用。发红的生虾不新鲜 ——谈补肾食品虾为补肾食品，含有丰富的蛋白质及其分解产物，具有特殊的鲜美味，无论您用哪种烹调方法，都能制成令人垂涎的美味佳肴。大虾还有一大优点，即没有刺和腥味，因而备受人们喜爱。什么样的虾最新鲜呢?有人认为，颜色发红的大虾最好。其实不然，新鲜的大虾，体内含有的虾红素成分与蛋白质结合后多呈青色或青白色。但是，这种结合是不稳定的，随着存放时间的延长或在经营销售中保管不妥，虾中的蛋白质会在酶和微生物的作用下，逐步水解为简单的化合物。由于蛋白质发生变化，虾红素的性质也不稳定了，便逐步分解出来，使虾体变红。这说明虾的质量已明显下降，不新鲜了。煮熟了的大虾在高温加热烹调中，虾中的蛋白质遇热凝固，虾红素也会迅速分解出来，颜色很快变红，这时的变红是正常的，与生虾发红不是一回事。推荐几种补肾的食品山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
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2.阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。
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1、坚持喝牛奶多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜少吃油炸食品避免过多饮用咖啡浓茶及酒类制品2、良好的睡眠是恢复身体疲劳也是延缓卵巢早衰的方法之一每天应该至少睡7到8个小时有些女性长期睡眠不足因加班聚会泡吧通宵达旦上网在不知不觉中透支了自己的降3、减少人工流产一些年轻女性错误地认为人流只是对肉体的损伤及疼痛而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响4、关注月经要重视月经的改变卵巢早衰有一个缓慢的发生发展的过程5、学会情绪调节现代社会节奏越来越快工作和生活压力越来越大这就需要女性学会把握良好的心态学会排解不良情绪6、科学减肥眼下减肥已成一种时尚女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入
问女人怎样保养阴道
专长：妇科,外科
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您好!阴道干涩与体内缺乏维生素B2,体内缺少雌激素,心理因素等造成,它会引起性交疼痛、影响性快感;久而久之还会导致性欲减退、性冷淡.目前建议您可以检查激素水平,找出原因后针对性治疗
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