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男人如何增强射精控制力
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早泄是临床最常见的男子性功能障碍，实质是对射精缺乏合理的控制，也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。
早泄是临床最常见的男子性功能障碍，实质是对射精缺乏合理的控制，也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。男子对射精的控制能力是后天获得的，在他们刚开始性活动时往往很差。年轻男子性反应迅速并不算早泄，因为他们还没有学会控制这一生理反射。随着性经验的积累，大多数男子可以逐渐建立起这种控制能力。目前认为，早泄的病因不只是性和阴茎局部性因素，还应考虑泌尿、内分泌及神经等系统因素。引起早泄心理性因素很多，如许多人因种种原因害怕性交失败、情绪焦虑，而陷入早泄；年轻时惯用手淫自慰者，总以快速达到高潮为目的；性知识缺乏，仅以满足为宗旨；夫妻不善于默契配合；感情不融，对配偶厌恶，有意或无意的施虐意识；担心性行为有损，加剧身体的某些固有疾病；性交频度过少或长时间性压抑者；以及女方厌恶性交，忧心忡忡，迫于要求快速结束房室等。凡此种种，皆可导致早泄，甚至出现连锁反应，影响勃起能力。引起早泄的器质性因素正在探讨中，有人认为脊髓系统疾病如多发性硬化症或脊髓肿瘤、癫痫发作或大脑皮层器质变如脑血管意外，可引起射精失控。也有报告提示糖尿病、心血管疾病、骨盆骨折、泌尿生殖系统疾病如尿道炎、前列腺炎、精囊炎以及前列腺增生，均与早泄相关。早泄问题需要综合地解决，比如通过采取多种性技巧以弥补时间的不足；要注意对性敏感区的特别关照；当然还应该锻炼身体，增强体质。建议每天早晨在床上练练“一甩二缩三飞燕”，逐渐增强对射精的控制能力。一甩。仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100―200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐（两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可）。二缩。缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。三飞燕。采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。
（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方男人为何会射精过快_新浪健康_新浪网
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男人为何会射精过快
　　射精过快可以说是男性最常见的性功能问题了，男人一生中不可能没有经历过射精过快的遭遇，一些人又长期的因而尴尬与忧虑。可是当讨论射精过快，众多的男人觉得自己不能随意地控制性交时间而确认自己得了早泄。事实上，迄今为止医学对早泄还没有一个确切的定义，男人不应该以性交时间和性生活质量不满意而自认为自己得了早泄，加上一些人只不过是一时性控制能力不足。所以，不应把早泄说成是众多男人所特有的性功能疾病。
　　由于男性缺乏随意调节射精能力，以至于达不到人们所希望得到的性愉悦为旱泄。可是在早泄问题上，究竟多长时间为“早”呢？人们又不得不相对地圈定时间范围。专家认为，壮年健康男子，一般在性交2-6分时射精是正常的。不过，男人们的性交控制能力确实有限，这一点也是不容置疑的事实。
　　早泄问题的复杂性还在于性交时间长短与很多因素有关。性交时间长短与性交环境有关，即使是同一个人在每次性交时的快慢也不同。初婚性生活，婚后久别重逢或禁欲较长时间之后的性生活，由于男方兴奋过度，往往是一触即发，时间短暂有限，一时性的早泄再常见不过了。射精速度快慢还与性交体位、阴茎抽动的幅度、速度与力度，以及女方的性反应都有直接关系。女人兴奋躁动，千娇百媚，发出刺激性的呻吟或突然有意收缩阴道，对男方性刺激明显加剧时，导致性交时间大大缩短，这些都不能视为男性早泄。
　　当然，性交持续时间主要与年龄、体质强弱、性生活经历、性经验等有关；与人们的性观念、当时的情绪、夫妻双方感情等因素也是分不开的。所以，很有必要就引起旱泄的原因进行追踪。
　　一、心理性早泄的原因
　　1、婚前的仓促性交，在心情紧张下进行，力求快速射精，条件反射一旦形成，即使在婚后有一定性经验的性生活也难于一时间改变这种过旱射精的习惯。
　　2、性交次数过少。由于种种原因，一段时间处于禁欲状态，一旦性交就可会引起强烈的性兴奋，难于控制而提早射精。
　　3、焦虑、抑郁的心理来自于人际关系，家庭关系以及夫妻关系不融洽，各种不良的心理状态都可导致早泄。
　　4、缺乏自尊、受到挫折，感到内疚，耻辱感、自卑感等抑郁的性心理，也是造成早泄的原因。
　　5、个别人的旱泄是因为性知识缺乏，性教育不当，性经验不足或缺少性技巧的原因。
　　6、过度自慰而引起的早泄。由于自慰时害怕被别人发现，草率行事，容易渐渐养成早泄的习惯。
　　7、疲劳过度下性生活，在体力不支、精力不足情况下性交，也容易发生早泄，这是可以理解的。
　　8、总有一些人认为自己“体虚”、“肾虚”，担心性生活会损害健康，从而加剧“虚”的程度。这种焦虑和恐惧的情绪越严重，就越容易导致早泄。
　　二、器质性早泄的病因
　　早泄的病因复杂，不同的人有不同的原因。大多数人为心理性的，但是也有极少数的人是器质性疾病引起的。许多疾病如前列腺肿大，、等疾病，直接影响性传导，使控制能力下降而产生过早射精。生殖器官疾病如阴茎的包皮系带过短、慢性、慢性泌尿系统感染等疾病也是引起早泄的原因所在。
　　总之，早泄的成因复杂，似是而非，又是男人们的心病，人们需要对早泄问题有个清楚的认识，对早泄形成的原因有个明确的了解。只有这样，治疗、纠正早泄的习惯才不至于是件难事。
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简介：博士生导师
北医三院男科中心主任/教授
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