孩子咳嗽 别动不动就拍片查痰扎手指

儿童慢性咳嗽病因有三类 如是一般感冒可在家观察一两天

■《东江时报》记者李芳娟

秋冬季节，儿童咳嗽多发，很多妈妈误认为咳嗽的发生与 "热气"有关；还有的一进医院，医生就让孩子检查痰、拍片、扎手指，看是不是支原体感染；甚至有的儿童咳嗽久拖不愈导致肺炎……孩子健康，是每位父母的心愿。这个季节，儿童咳嗽高发，到底是何原因？儿童咳嗽，真的就要拍胸片、扎手指吗？哪些咳嗽状况，是爸爸妈妈可以在家中解决的？为什么现在越来越多的儿童，患上了过敏性咳嗽？请听儿科专家一一解疑释惑。

孩子反复咳嗽 家长蒙查查

一到秋冬季节，许多妈妈便发现自己的孩子总是犯咳嗽，便认为这是"燥邪"在作怪，于是就煲糖水，用偏方，给孩子服清热解毒类药物。有些孩子服用药物之后咳嗽很快就好了，可有些孩子用药之后病情非但没有好转，反而有加重的趋势。这是什么原因导致的呢？

4岁的苗苗从1个多月前就反复咳嗽，情况时好时坏。爷爷奶奶认为孩子是夜间着凉，连忙给孩子喂止咳药和感冒药，但孩子症状一直没有缓解。后送至医院就诊才发现，苗苗原来是患了秋冬常见的燥咳。"从临床上看，燥咳被误诊为感冒的概率很高。"医生告诉家长，过敏是儿童慢性咳嗽的重要原因之一，一般夜间或清晨发作，白天通常很少咳嗽，家长容易以为孩子是着凉感冒而不太在意，或是一味给孩子服用抗生素和止咳药，其实都是不正确的，应及时前往医院诊断和进行规范治疗。

3岁的童童这几天总是咳嗽，童童妈着急带她看医生，一去医院，医生就开了一系列检查单：痰检查、拍片、扎手指。经过一系列检查下来，没查出异常，最后医生又建议去做雾化治疗。很快，童童的咳嗽就有所好转。但童童妈觉得这样是不是有点过度治疗了？

学龄前或低年级孩子免疫力低

市第一人民医院儿科主任陈国华介绍，每年秋冬季节，气温骤降、天气变化频繁时，或者春夏之交天气忽冷忽热时，都是儿童上呼吸道感染的高发时期。"小孩子呼吸系统发育还不完善，粘膜较嫩，病毒容易侵袭呼吸道，带来咽喉发炎，随之发炎部位有分泌物，分泌物刺激气道反应导致咳嗽。"在这个时候，很多妈妈却误以为是吃了热气的东西或者天气干燥带来的燥咳。陈国华说，这种观点是不正确的。他说，儿童慢性咳嗽在秋冬季节多发，与其说是与"燥"有关系，不如说是与气候变化有关。通俗的说，就是与冷空气有关。

据介绍，引发儿童慢性咳嗽的病因有三个：一是支原体感染。如果孩子频繁发生支原体感染，说明他的免疫力较为低下；二是过敏性因素或者说是咳嗽变异性哮喘。对于咳嗽变异性哮喘的孩子来说，他本身就伴有过敏体质，对冷空气、吸烟、烟尘等环境都比较敏感；三是反复呼吸道感染。发生反复呼吸道感染的孩子本身也存在免疫力低下的情况，因此一旦有冷空气刺激就很容易发生咳嗽。

"依临床诊断情况来看，绝大多数是病毒感染引起的。"他说，儿童咳嗽集中在幼儿阶段，如幼儿园的小朋友和小学一、二年级等低年级学生。而不可忽视的共同点是，他们机体发育还不成熟、抵抗能力较弱，他们每天处于一个"人多嘴杂"的环境中。陈国华提醒，要是出现孩子发烧、咳嗽等症状，最好是请假在家，不要到学校以免传播给他人。

家长可先用药观察一两天

孩子一咳嗽，家长就紧张。有的医生动不动孩子检查痰、拍片、扎手指，做一系列检查。陈国华说，痰细菌培养，主要是想看是怎样的细菌感染导致咳嗽的。"要等三天才出结果，200多元一次也不便宜，几乎没意义。"陈国华认为，目前的儿童咳嗽，主要还是病毒感染，病毒有多种如鼻病毒等。因支原体感染的儿童咳嗽，大约有20%~30%，尤其是干咳时间较长的，要考虑这一点。

医生认为，并不是孩子一咳嗽就往医院去。"上呼吸道感染病毒是没有特效药治疗的。咳得剧烈、厉害，发高烧，精神状态不佳的，就应该马上送医院。如果是一般感冒，表现症状是流鼻涕、打喷嚏、偶尔咳嗽，家长可以尝试给孩子服用抗病毒口服液、小儿三九感冒颗粒或护彤颗粒等药物。观察一两天，如果症状有所缓解，可以继续在家中治疗，如果情况没有缓解或出现发烧症状，就要及时就医了。"陈国华认为，常见疾病如儿童咳嗽，一般在社区卫生服务中心就可以搞定，也没有必要到大医院排队等两、三个小时。

如果家长发现孩子的咳嗽中时有些喘，气紧气促、脸色发绀，就要注意了，这提示呼吸道严重感染，可能是过敏性咳嗽。"过敏性咳嗽是哮喘的一种表现。现在我们发现，患过敏性咳嗽的小孩子越来越多了。"他认为，这和人们生活的大环境有关。目前，过敏体质的人群在不断扩大，家族里有过敏性疾病病史的，如得过湿疹、过敏性鼻炎，这样家庭里的小孩子容易得过敏性咳嗽。

孩子患了风寒感冒，喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用，如果孩子同时还伴有咳嗽，可在生姜红糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮，要用小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样孩子才肯喝。

取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加盖放入锅中去蒸，大火烧开后改用小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水温热时喂给孩子喝，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性温，入脾胃、肺经，治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好，而且方便简单，孩子也愿意喝。

将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，烤到橘皮发黑，并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会，剥去橘皮，让孩子吃温热的橘瓣。如果是大橘子，孩子一次吃2～3瓣就可以了，如果是小贡桔，孩子一次可以吃一个。最好配合大蒜水一起吃，一天2～3次。橘子性温，有化痰止咳的作用。吃了烤橘子后痰液的量会明显减少，镇咳作用非常明显，而且孩子都愿意吃。

将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末，稍在油中过一下，随即打入1个鸡蛋炒匀。孩子风寒咳嗽及体虚咳嗽时，每晚让孩子在临睡前趁热吃一次，坚持吃上几天，就能收到明显效果。

梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一个梨可分两次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显，但有的孩子不喜欢花椒的味道，家长可自己选择。

以上是治疗风寒咳嗽的食疗方法，家长在运用这些方法治病的同时，还应注意以下性寒凉的食物不能让孩子吃：绿豆、螃蟹、蚌肉、田螺、蜗牛、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、海带、紫菜、生萝卜、茄子、芦蒿、藕、冬瓜、丝瓜、地瓜等。

把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2~3粒冰糖，5~6粒川贝(川贝要敲碎成末)，把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可，分两次给宝宝吃。此方有润肺、止咳、化痰的作用。因为现在的宝宝普遍贪凉，热了就吹空调，一年四季都在吃寒凉的水果，所以现在患风热咳嗽的宝宝明显减少。

白萝卜洗净，切4~5薄片，放入小锅内，加大半碗水，放火上烧开后，再改用小火煮5分钟即可。等水稍凉后再给宝宝喝，此方治疗风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的效果是不错的，2岁以内的宝宝收到的效果更好。

①柿子：性大寒，能清热、化痰、止咳。但宝宝一次只能吃一只，吃多了肚子会不舒服。②西瓜：性寒，能治一切热症。宝宝在夏天如患了风热咳嗽，可给他多吃西瓜。③枇杷：性凉，能润肺化痰止咳。适宜热性咳嗽吐黄脓痰的宝宝吃。④荸荠：性寒，荸荠水能化痰、清热。取2~3只荸荠去皮，切成薄片，放入锅中，加一碗水，在火上烧5分钟即可。此方对热性咳嗽吐脓痰者效果好。

宝宝患风热咳嗽时，还可以给他吃冬瓜煨汤、炒丝瓜、炒藕片、炒苦瓜，这同样起到消内热、祛火、止咳的作用。辛辣、容易上火的食物禁止食用，如羊肉、狗肉、乌骨鸡、鱼、虾、枣、桂圆肉、荔枝、核桃仁、辣椒、樱桃、蚕蛹。

内伤咳嗽指长期的、反复发作的慢性咳嗽。或是因感冒发烧引起的咳嗽，虽然感冒发烧的症状已消失，但咳嗽却一直好不了。反复咳嗽的宝宝由于使用消炎药和止咳药较多，胃口较差、没有食欲，舌苔几乎是白苔。

因此父母首先要调理宝宝的脾胃，提高宝宝的身体素质。具体食疗法如下：

1.风寒咳嗽的食疗方都适合内伤咳嗽的宝宝服用。

把山药去皮，切成小块放入食品粉碎机内，再加半碗水，将山药加工成稀糊状。然后倒入锅中，放火上烧，同时要不停地搅动，烧开即可。宝宝最好在空腹时食用，做好的一碗山药粥可以分2~3次喂宝宝。山药健脾胃、补肺气、益肾精，此方最适合婴幼儿食用，不但能止咳治哮喘，还对小儿的厌食、虚汗多、流口水、气虚胆小等病症也有很好的治疗效果。需要注意的是，山药煎煮的时间不宜过久，否则其中所含的淀粉酶就会分解，丧失滋补功效。

此方适合2岁以上的宝宝食用。取红枣3粒、白果3粒放入小锅中，加上大半碗水，中火烧10分钟即可。每晚临睡前给宝宝服用。红枣性温、益气补气，健脾胃；白果性平敛肺气，定咳喘，并有固肾的作用，所以对一些久咳不愈、反复感冒、咳嗽、发烧的患儿很有效果，同时它还可以治疗遗尿症。需要注意的是，红枣和白果的量一定要掌握好，只限于3粒，量多了会导致宝宝上火、气滞。

4.核桃+芝麻+红枣+蜂蜜

核桃仁半斤，黑芝麻2两，红枣半斤，把它们碾碎后放入大碗中搅拌均匀，再放入1勺蜂蜜、3勺水(由于蜂蜜难搅拌均匀，所以可先将蜂蜜和水在火上加热)。把大碗加盖，放入大锅中蒸，大火烧开后改用小火蒸40分钟即可。每天早晚给宝宝吃一勺。此方最适合儿童服用，不但能治小儿久咳、支气管炎、哮喘，而且对小儿的便秘也有非常好的效果。此方如果长期食用，能增强宝宝的体质。 (综合）

婴幼儿不会吐痰，即使痰液已经咳出也只会将痰液吞下胃。父母在宝宝咳嗽时，抱起患儿，用空掌轻轻拍宝宝的背部，上下左右都拍到。如果一拍到某一部位时宝宝就咳嗽，说明宝宝的痰液就积在此处，应重点拍。多数是肩胛下的部位，也就是肺底部容易积痰。只要有痰的刺激，宝宝就会咳嗽，一旦有痰液排出，咳嗽就能暂时缓解。所以，拍背能起到宽胸理气，促进痰液排出的作用。拍背最好在宝宝刚睡醒或临睡前进行。

对于风热咳嗽，并同时伴有咽痛、扁桃体发炎的宝宝可以采用脚底按摩的方法。

先上下来回搓宝宝的脚心，每只脚搓30下。然后每个脚趾都上下按摩20~40下。重点按摩脚面大脚趾根部两侧的部位，只要扁桃体发炎时，这个部位就会很疼，每只脚按摩5分钟。按摩后，宝宝咽喉肿痛的症状会明显减轻。按摩后要及时给宝宝多喝温开水，也可以喝淡淡的盐开水。每天坚持给宝宝按摩两次，再配合食疗，宝宝的病会很快愈合。（综合）

空气要新鲜 呼吸才顺畅

小儿咳嗽注意 "养"。俗话说"三分治，七分养"，欲治愈小儿咳嗽不可不注意"养"。保持居室内空气新鲜，污浊的空气对呼吸道粘膜会造成不良刺激，可使呼吸道粘膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重的可引起喘息症状。

因此，要保持室内空气新鲜，厨房油烟要排出，家长更不可在家吞云吐雾过烟瘾。应定时开窗换气，及时增减衣。被许多家长认为，孩子肯定比大人怕冷，他们往往不分季节，不分室内室外，将孩子捂得过厚，包得过严，不让孩子受一点寒气，其结果是造成机体调节能力差，抵抗力低下。

调节室温。孩子咳嗽往往伴有发热，而室温过高不利于身体散热。稍冷而新鲜的空气可使呼吸道粘膜收缩，减轻充血、肿胀，保持气道通畅。但温度过低，又会使消化吸收的营养物质过多地用于氧化以产生能量保持体温，削弱了抗病能力，影响生长发育。适宜的温度是25~28℃，称为中性温度。一般条件下很难保持这种温度，但可以做到室温不至于过高、过低。适当开关门窗，避免室内人员拥挤，使用电扇、取暖器或空调，均是简便易行的措施。

居室保持适当湿度。环境过于干燥，空气湿气下降，粘膜发干、变脆，小血管可能破裂出血，纤毛运动受限，痰液不易咯出。呼吸器官有炎症时，影响更为明显。保持室内一定湿度并不困难。气候干燥时，可常用湿拖把拖地，或在地上洒些水。

保证充足睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。应设法让孩子多卧床休息，保证孩子充足的睡眠，以利于机体康复。（综合）

吃骨头坚果时 别大声说笑

一市民因鸡骨头卡喉咙反复咳嗽两个月

东江时报讯 （记者李芳娟）连续两个多月反复咳嗽，吃了多种消炎药化痰止咳仍不能治愈，这到底是怎么了？日前，倍受干咳折磨的吕先生在市第三人民医院呼吸内科查处了原因：反复咳嗽是因支气管内一小块鸡骨头。他这才恍然大悟：那是两个月前，与朋友聚餐时，不小心被一块鸡骨头卡住了喉咙，他一阵咳嗽也没咳出来。

吕先生回忆，当时自己喝多了，以为把鸡骨头咽下去了，就没太在意，之后也没有感觉到疼痛。就是从那天开始，吕先生开始咳嗽不断，成了医院的常客。他因咳嗽曾就诊于市区多家医院，做过一系列检查，但仍未找出病因，每次使用抗感染、止咳、化痰等治疗后症状有改善，但停药后咳嗽再次反复。

近日，他来到市第三人民医院呼吸内科治疗。该科吴主任看过吕先生的CT片后，观察到右下肺气管内异物，于是决定行支气管镜检查。在气管镜室，吴主任给他做了支气管镜检查，发现吕先生右下肺支气管内卡着一个黑黑的异物，由于时间太久，异物周围已充血水肿，表面有脓苔及坏死物覆盖，清除脓苔及坏死物后，可见异物被肉芽组织紧紧包埋。吴主任成功取出了他气管内异物，原来是块鸡骨头，并吸出了气管内脓性分泌物。吕先生咳嗽症状立刻改善，检查后第二天他就再也没有咳嗽症状，并顺利出院了。

该院呼吸内科医生吴海桂提醒市民，吃鱼、骨头及坚果类食品时，鱼刺、坚果的碎屑极易卡在气管里。因此，吃这些东西时要避免大声说笑，遇到卡、咳等现象要及时到医院检查。如发现久治不愈的咳嗽、咳痰、胸闷、胸痛等症状，应做气管镜检查。

• 如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。 说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。 首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。 其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。 再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。 洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~

• 你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～ 1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。 2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。 “网页错误”请您进行以下操作： （1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单-->“Internet选项”-->“高级”标签-->点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口； （2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单-->“Internet选项”-->“常规”标签-->Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口； （3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单-->“Internet选项”-->“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑； （4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载； （5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。 （6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。 3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。 4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。 如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。 从2006年9月1日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。 若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额： 1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。 2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。

• 如果是下拉的，只有党员而没有预备党员一项，可填党员，但如果是填写的，你就老老实实填预备党员，填成党员对你没什么好处，填预备党员也不会有什么吃亏。

• 有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了

• 考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。

• 确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。

• 第一步：教育引导 不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。 第二步：转移注意力 比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。

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• 成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。