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有氧健身运动让头脑更灵活
　　大脑的神经细胞又称为神经元，随着年龄增长，连接神经元的树状突触会逐渐消失，突触少了，脑功能就会减弱。脑研究发现，有证据显示运动可以阻止脑力走下坡，甚至能增强记忆力。　　伊利诺伊大学的亚瑟&克拉玛在运?与人脑健康研究方面已取得成就。过去几年，他和同事完成了十多项研究，证明两项重要发现：第一，身体健康，思考也较敏锐;第二，身材走样之后成功减重，脑筋也会变得灵活。克拉玛说，健身无疑可使人更聪敏，而且对所有年纪的人都有效。同时，运动可预防心脏病、肥胖症、糖尿病以及其他伤害脑部的老年疾病。　　多吃富含抗氧化物分子的食物是另一种益智良方。抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，有抗癌功效。许多颜色鲜艳的果蔬以及某些豆类、全谷类、坚果和香料等都富含抗氧化物。此外，营养均衡更为重要。除了经常运动，也应饮食得宜，避免罹患高血压、糖尿病、肥胖症、高胆固醇等疾病。多伦多大学老年研究科学家嘉露&葛琳伍指出，这些常见疾病都会使脑袋运转不灵。如果吃得太多，身体过重，也会对脑袋造成负担，令人反应迟钝。　　许多新研究显示，任何年龄的人都可以把头脑锻炼得更灵活、更&年轻&。旧金山加州大学神经病理学家麦可&莫山尼奇说：&人脑是一部学习机器。&莫山尼奇研究出一套电脑训练程序，可加快大脑处理信息的速度。训练过程中，电脑会请你辨别声音，例如&发&和&花&，速度逐渐加快。最初你的反应或许较慢，但过了一段时间就会变得敏捷。　　日本电脑游戏制造商任天堂在一位日本医师的研究启发下，开发出称为《脑力锻炼》的游戏软件，在日本的销售量高达几百万套。这些程序或软件虽然未被美国食品和药物管理局核准为治疗认知障碍的工具，但越来越多科学研究显示，它们有助减缓脑部老化，甚至可治疗老年痴呆症。　　电脑游戏、打乒乓球、打桥牌、玩拼图、学外语、跳探戈、拉手风琴、种植盆栽、制造遥控飞机等，都有助保持头脑灵活。钻研微积分也未尝不可，只要感兴趣，又兼具挑战性就可以。　　幽默可刺激大脑，释出更多带来愉快感的神经传导物质多巴胺。开怀大笑，就如吃巧克力或者享受鱼水之欢一样，能保持心情舒畅。幽默感是否能令头脑更灵活，目前科学界尚无定论，不过，初步研究结果显示，两者的确有关联。　　保持心平气和也一样。华盛顿大学的尚索&金姆在一篇有关脑力与压力的研究报告中指出，因创伤而引发的压力对脑细胞有害。压力会&干扰学习与记忆之类的认知过程，限制人类的生活品质&。大脑的海马区是主管记忆的部位，但在长期压力下，可能会严重衰弱。　　哈佛医学院的研究员做了一项与数学有关的研究，发现研究对象如果晚上睡个好觉，第二天得出有创意解答的几率会提高一倍。他们因而推论睡眠可以升大脑整合复杂信息的能力。--博才网
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怎样锻炼大脑才能让脑子变的灵活？
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吃饭时需要消耗热量!这时!
但是这种做法很多人无法坚持! 那如果真要使头脑灵活--那就是多用脑子呗~ 头脑就是用来磨练的!
希望对您有帮助!只有多磨练头脑里的脑细胞才得以排除老化的!还回新生的,大脑运作时所需的热量相当于吃饭时所用的热量! 福尔摩斯曾说(医学! 换句话说--就是不吃饭时头脑最为灵活!最灵活;也是生物学):早上刚起来头脑是最清醒您好
健脑操+五种方法+超级大脑训练软件=脑子灵活的您维克斯健脑操 英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”，健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分。第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：1、多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。2、多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。3、注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。4、经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。第二部分主要锻炼人的大脑创造力，主要内容是：1、想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想象诗的意境。如果你喜欢写散文，可以将你想象出的意境写成优美的文章。2、让音乐图象化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。3、凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想象画中的含义，把想象力组成一个故事。4、虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想象一下自己历险的经历。5、观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想象他们的性格及可能发生的故事。五个方法练习你的注意力和观察力 俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。你是不是经常对眼前的事物视而不见？你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来？你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束？那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。一、静视——一目了然1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。二、行视——边走边看以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。三、抛视——天女散花取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。四、速视——疏而不漏取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。五、统视——尽收眼底睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。一款超级大脑训练软件 健脑操+12种健脑食品+超级大脑训练软件=脑子灵活的您维克斯健脑操 英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”，健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分。第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：1、多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。2、多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。3、注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。4、经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。第二部分主要锻炼人的大脑创造力，主要内容是：1、想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想象诗的意境。如果你喜欢写散文，可以将你想象出的意境写成优美的文章。2、让音乐图象化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。3、凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想象画中的含义，把想象力组成一个故事。4、虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想象一下自己历险的经历。5、观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想象他们的性格及可能发生的故事。12种健脑食品营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。 2、鸡蛋。3、鱼类。4、味精。5、花生。 6、小米。7、玉米。8、黄花菜。 9、辣椒。10、菠菜。11、橘子。12、菠萝。一款超级大脑训练软件
多用用你的左手，左手开发右脑，是左脑的一百万倍。
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科学养生26个方法延缓衰老让大脑更灵活
　　目录：　　第一章：科学养生 26个方法让大脑更灵活　　第二章：关于大脑的20个秘密　　第三章：10大有损大脑的习惯 让你的记忆越来越差　　编者按：很多年纪轻轻记性却越来越差，不是忘了这个就是想不起来那个，常常出门的时候钥匙放包里了还慌里慌张的四处找钥匙，唉！那么有什么方法能提高记忆力呢？能让我们的头脑更加灵活呢？　　科学养生 26个方法让大脑更灵活　　尽管乐观主义者认为未来能找到治愈阿尔茨海默氏症（老年痴呆最常见的形式）的方法，但专家们已开始将研究重点转移到预防上。　　现在，许多研究人员认为，阿尔茨海默氏症和老年痴呆症的其他形式不仅与遗传基因有关，也与生活方式有关。新书《预防老年痴呆症和年龄相关性失忆，从100件简单的事情开始》的作者让R26;卡珀说：&许多不同的研究都渐渐指向同一个结果，那就是我们30多岁和40多岁时大脑所发生的变化导致了后来出现的老年痴呆症。&&点击图片直接进?下一页&　　一项新的研究成果也证实，年龄的增长并不一定会带来&老年痴呆&。年轻时拥有良好的生活习惯，就可以全方位保护你的大脑，改变这些简单的生活方式，就能让你的头脑永远保持灵活。　　A&&踝肱指数测试　　爱丁堡大学的研究人员证明，这个简单的测试比较脚踝和手臂处的血压值，如果两处的血压值不同，就可预测大脑有麻烦了。因为这个测试可以反映动脉阻塞，而动脉阻塞很可能会带来认知障碍。　　B&&平衡能力　　一项针对65岁以上老年人的研究发现，身体平衡能力的下降是老年痴呆症的最初迹象之一。&无论你现在是30岁或70岁，每天单腿站立30秒，目视前方、双臂交叉。　　C&&做胆固醇检查　　根据芬兰库奥皮奥大学的研究，中年时胆固醇指标高的人，之后得阿尔茨海默氏症的风险将增加66％。避免摄入饱和脂肪或反式脂肪，保持正常体重，建议40岁以上的人每年做胆固醇和血压检查。　　D&&远离抑郁　　抑郁似乎是一个危险因素。早发性阿尔茨海默氏症往往被误诊为抑郁症，因为许多家庭医生只在患者超过65岁时才将老年痴呆症纳入可能的病因。　　E&&坚持运动　　运动刺激大脑神经细胞的新生，保持大脑的年轻和活力。每天坚持快走15分钟，就可能会推迟大脑老化好几年。　　F&&多吃水果和蔬菜　　黑醋栗、李子、白菜、菠菜和西兰花含有丰富的抗氧化剂，可以减缓认知能力衰退，并有助于预防阿尔茨海默氏症。　　G&&进行牙龈护理　　专家警告说，要当心牙龈出血或红肿。有研究表明，导致牙龈疾病的感染很可能对脑组织有毒副作用，所以不要忽略牙龈护理。　　H&&避免高血压　　高收缩压（指中年时高于140mmHG）是老年痴呆症的一个强有力的预测指标。让？卡珀的建议是：定期接受血压检查，根据家庭医生的处方服用适当药物，增加锻炼，以及放弃含糖饮料。　　I&&防止感染　　这是一个有争议的理论：包括流感在内的感染可能导致&-淀粉样蛋白的产生，从而促使淀粉样蛋白斑形成，而后者是老年痴呆症的重要标志之一。所以抗生素并非永远是洪水猛兽，必要时可以适量服用，以免影响身体健康。　　J&&拒绝快餐类垃圾食品　　有研究发现，给实验室的老鼠提供高脂高糖高胆固醇的饮食后，实验鼠大脑的变化与阿尔茨海默氏症患者非常相似。而快餐类食品，脂肪、糖分、胆固醇含量都非常的高，过量食用这类食物，会让大脑变的迟缓。　　K&&保持大脑活跃　　许多专家认为，读书、玩游戏和进行其他具有挑战性的活动可刺激脑细胞，并保护大脑避免记忆丧失，尝试做些新鲜有趣的事情。　　L&&少饮酒　　一项研究表明，中年时如果每月有一次以上大量饮酒（比如一次性喝一瓶葡萄酒），25年后患老年痴呆症的几率会增高3倍。但适量饮用葡萄酒反而会减少患老年痴呆症的几率。每天一杯红葡萄酒可能是有益的。　　M&&尝试地中海式饮食　　饮食中应包括大量水果蔬菜、全谷类、鱼以及不饱和脂肪（如橄榄油），可补充大脑营养。　　N&&多食坚果　　&坚果中含有维生素E，可以起到抗氧化剂的作用。从食物中大量摄入维生素E可能使阿尔茨海默氏症和认知功能下降的风险降低，&营养治疗师格伦？马特说。他建议每天吃若干杏仁或核桃。　　O&&摄入&-3脂肪　　根据美国一项发表在《神经学档案》期刊上的研究，吃鱼类的频率保持在每周一次以上的人，患阿尔茨海默氏症的风险减少了60％。DHA是&- 3脂肪中的一种，存在于鱼类中，可能会抑制大脑中有害斑块的产生。　　P&&吃什么都加点醋　　&醋并不能直接预防阿尔茨海默氏症，但有证据表明醋能减少高血糖、胰岛素抗性、糖尿病和体重增加的可能，而这些都是导致记忆力衰退和老年痴呆症的风险因素。　　Q&&补充槲黄素　　苹果中含有的多种抗氧化剂，尤其是槲黄素，和治疗阿尔茨海默氏症的药物安理申一样，能促进大脑中神经递质乙酰胆碱的生成，而保证大脑的学习和记忆功能。苹果还可以减少中风、糖尿病及牙周病的风险。　　R&&少吃盐　　吃太多的盐会导致血压升高，脑动脉变脆、破裂或堵塞。我们每天摄入的盐，约有75％已经存在于我们购买的食品中了。不妨购买低盐汤和低盐酱油。　　S&&戒烟　　中年时大量吸烟会使你患老年痴呆症的风险翻一番。　　T&&远离双份毒素　　专家在看脑部扫描时所寻找的迹象是&-?粉样蛋白的&斑&以及蛋白质的&缠结&，当此类迹象在大脑结构中形成，就会导致脑细胞死亡。卡珀说，此类迹象的出现会比老年痴呆症的症状出现早10年或更长时间，所以我们是在与时间赛跑，想法防止它们产生或在产生后使它们不断减少。--博才网
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问:怎么样让自己的大脑变的聪明些，灵活些。
权威医生回答
来自山西省洪洞县中医医院
多休息你好：就你所讲的这个问题我认为多读书、多动脑、多吃坚果之类的食物就可以
指导意见：
你的情况考虑建议应该去医院神经内科检查,可以检查脑电图,头颅CT,
你好，一般宝宝要是脑部发育期间，尽量给宝宝补充些dha，还有就是核桃的，这个也是很好...
问题分析：
大脑想变聪明就要多思考，遇事多思考大脑越用越灵
意见建议：
同时还要多...
病情分析：
你好，根据你的描述，没有办法
指导意见：
毕竟这与个人的智力发育等有...
你好，核桃对大脑是有一定好处的，经常用脑的人像学生，平时吃一些核桃是很好的。另外...
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