中年人补钙吃什么牌子钙片比较有效？为什么？
中年人补钙吃什么牌子钙片比较有效？为什么？ 5
我父亲晚上有的时候 腿会抽筋
有好几代，动物尸骨钙、人工合成钙、海洋生物钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙、牛乳钙等。补钙要选与人体细胞最相近的。吸收率高。动物尸骨钙和海洋合成钙的成分本来是不错的，可是由于现在的污染严重。所以市面上的钙源个人认为都不理想。葡萄糖酸钙等之类的吸收率不可能理想。碳酸钙说白了就是石头煅烧提炼。吸收率中上水平。安利和康宝来等用的就是这个，说的在天花乱坠也是忽悠。最好的首选牛乳钙。但是工艺要精，市面上的牌子也不少，建议使用 宝健 的钙。选料和工艺最符合中国人的要求。打广告没用真的！本人全国高级营养师，希望建议对您有帮助。本结果结合中国共青团对各大保健品牌调查结果报告。
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钙尔奇效果很好。 是名牌产品
建议吃迪巧或是乐力盖.两种钙对吸收方面都比较有研究,迪巧是在里面同时添加了鱼肝油的成分,这样能促进钙质的充分吸收.乐力钙是骜合钙,从吸收学的角度来说也是非常好的.而且两种盖吃起来也很方便,都是一天一次,一瓶是一个月的量.只不过迪巧是一次两片,而乐力是一天一粒胶囊.
现在有很多钙，主要看看吸收好不好，假如胃肠道功能不怎么好的话，建议你使用液体钙
15元左右的 效果都很好
你好,我是卖药的,也是一名医生,上面那位望日莲说的很对,其实各种厂家生产的钙都跑不出去那几种成份.所以只要是正规厂出厂的都可以.
纽崔莱钙镁片，
吉林敖东的葡萄糖酸钙泡腾片+葡萄糖酸辛泡腾片
辛可以促进钙的吸收
补钙一定要盖辛同步 泡腾片使钙在几秒钟的 时间内分解成离子钙 再加上辛 更容易使钙被人体吸收
详细情况到药店问问 销售员便可
你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈关于“补钙”的问题。按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30--35岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。此外，还有两类人群需要额外注意增加钙质：11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日所需钙量为1000毫克；孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日毫克。综上所述，人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。　　但是，即使是这些人群，如果过量补钙，也会造成不良的影响。在老年人中，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。而儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害。　　1）膳食补钙是关键　　面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下六大类：　　1. 奶类和奶制品如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。　　2. 豆类和豆制品有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。　　3. 坚果类食物这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。4. 肉类与禽蛋如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。5. 蔬菜类有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6. 水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。　　补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。2）还有哪些是很好的补钙途径呢？1. 少吃盐相当于补钙英国科学家研究发现：饮食中盐的摄入量，是钙排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。2. 饮食混乱是缺钙成因营养对骨的疏密关系密切。幼时营养不良会阻碍骨头正常发育，导致老年时骨质流失加快；成年后饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。3. 吃钙片是补钙的最佳途径　　在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。　　糖尿病患者对于补钙的问题，一定要慎重。糖尿病很容易合并骨质疏松症，这时需要补充充足的钙质，当然单纯补钙并不能对骨质疏松有绝对的治疗作用，需要同时合服维生素D制剂、降钙素等才能达到良好的钙质吸收效果，从而缓解骨质疏松症的症状。　　4. 补钙还需多晒太阳多运动　　除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率；增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。　　5. 补钙产品如何选　　在令人眼花缭乱的补钙产品大军中，人们经常会被强大的宣传攻势所诱导，要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易。总的来看，选择知名度较高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌。其次，在补钙的同时要补充维生素D，维生素D可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙疗效。　　3）补钙误区　　1. 补钙越多越好　　中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000毫克，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800毫克，一般从膳食中摄入钙至少500毫克。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求。所以，补钙并非越多越好。　　补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长发育。 　　2. 轻信广告中某些夸大其词的说法　　某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称：正常情况下，钙剂对于人体的吸收率大致在30％左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90％有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。　　3. 保健品与药品概念混淆　　从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的，食品是可以让国民日常食用的。就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。但值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。
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中医领域专家中年人缺钙该吃什么/_百度知道
中年人缺钙该吃什么/
经常头晕，医生说是缺钙，有时严重的话还会在上班的时候晕倒，我想问问该怎么补钙？谢谢了我妈今年37岁
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虽然贵点，但是效果很不错，等于没有补，要不然钙不吸收补钙的同时一定要补维生素D。建议吃乐力
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如果只有37岁的话,你应该建议你妈妈去医院好好的做个全面的检查,先排除其他的病理因素后再讨论缺钙的问题.
大自然对人类和其它动物一样公平，“他”为他的“子孙们”准备了足够丰富而优质的食物。正常情况下人和动物们都不太会缺钙，也不会却这缺这缺那的。可是人类是最聪明，也是最自作聪明，同时也是最愚蠢的动物。人类开始不相信大自然，开始和大自然“唱反调”。于是越来越多的愚蠢的人开始相信哪些和商人穿一条裤子的所谓“医生”“专家”“明星”和社会上各色的“优秀人物”。人们开始相信他们的“科学”开始按照他们指引的方向生活，开始享受他们兜售的产品。理所当然很多人升了官，成了名，发了财，而更多的人失去了健康。整个世界就这样恶性循环下去。
还是说说正事吧：酸性体质的人，或者吃酸性食物较多的人（酸性食物吃多了身体自然就会成为酸性体质），身体容易缺钙，准确的说应该是身体的钙较容易流失；缺乏运动和户外活动的人，户外活动人体肌肤接受阳光照射，人体自身就能合成维生素D。维生素D和适当的运动都能促进人体对钙的吸收。而且维生素D不容易在对人体有益的碱性食物中获得，你如果吃能够补充维生素D的酸性食物，一边是维生素D促进钙的吸收，一边是酸性食物促进钙的流失，那你觉得这样有意思吗？即便是吃提纯的维生素D，那么实验室中的维生素D在瓶瓶罐罐和生产车间的机器生产出来至少要存放三五个月甚至是一两年的时间再卖到你手中，你对这样的维生素D吃的放心呢？还是对自己的皮肤在阳光下自然合成的维生素D放心呢（还有就是你还不用花钱买）？再说是药三分毒，补钙药也是药，再说西医中的药物99%都是酸性的，当然钙片不是，但是补钙补多了会得结石，这个大家该知道吧。药物不是万能的，是不是就要吃药可是万万不能的啊！
关于体质和食物的酸碱性我就不多说了，大家可以到我的百度空间里看我的文章《酸性体质的致因》、《常见各类食物的酸碱性》、《食物的酸碱性和酸性体质的危害》。文章里说的挺详细我就不在拷贝了。希望我能唤醒您！
我们平常说的补钙最好是食补的，药最好不要吃，要吃补钙产品的也是保健品形式的，这样相对安全许多。钙之缘片现在临床上补钙市场很大，淘宝上也有卖，你买后可以查看产品真伪的，卫生部审核通过的补钙保健品。
可以让你妈妈吃些钙剂，老年人容易体虚，年轻人不注意的话也是很容易中年就缺钙了，钙剂试试钙之缘片，纯天然的补钙制剂。
怀孕腿抽筋折磨死人了，吃了2个月的钙之缘片，不知道你是不是也是缺钙引起的，如果是的话可以吃吃看哦。
缺钙嘛，简单点就吃些家常的食物咯，例如奶类、绿叶蔬菜、豆类、虾皮什么的，都可以很好的达到补钙的目的。
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