娃娃呕心沥血整理上高原要注意事项！
娃娃整理】高原注意事项（完整版）提到上高原，有的人不以为然，有的人则谈虎色变。高原究竟是什么样子的？毕竟那里的氧气、阳光、食物和人都与内地大相径庭。因此，你不可以不以为然，你也大可不必谈虎色变，有一点是肯定的，你必须有所准备――一、 在高原旅行时不要担心过多 不要担心缺氧。一是人的心肺有一种适应能力，需要一点时间。开始有点气喘、胸闷，这属天经地义，如果上了高原你就如鱼得水般地喜欢稀薄的空气，那你不是凡人。二是人凭什么非得活在氧气量如平原指数的地方，这是被惯出来的，比如鱼类就被惯得只习惯在氧气更少的水中。再说现在抗高原病的医药水平远高于五、六十年代，那时的传闻现在不足为凭，比如对付肺水肿现在就有特效药嘛。 不要担心蔬菜水果少。在平原吃牛羊肉多了，可能上火，而在高原牧区你多吃牛羊肉就等于肉与菜一起吃了。高原牛羊纯粹吃草，草即等于青菜，其肉中自然含有维生素等养分。 不要担心大便干燥。现代平原城市人的肠胃已经柔弱娇气得过分了，其大肠功能有所退化。适当的让大肠干燥一些、排便困难一些，也算让大肠进行体育锻炼呢。 不要担心感冒。全然不象传说的“一感冒就会引发其他症状就会危险”云云。感冒是体内在做一种调整，是优战胜劣的小小战斗，就好比你付出点代价而获得一个新健康状态。千万别乱服药，若以过量药物把感冒生给压回去，它就会郁积沉淀成你下一次发病的灶根。 西藏是大地方，大地大方，你放松，从身到心，去掉担心，才容易有所大得。若背上半书包特效进口药半书包钱，那你不是找病找宰来了么。二、 头次入藏最好坐车进 从生理上来说是为了逐渐适应高海拔的缺氧和低气压，就仿佛猛地让你冬泳你受不了，但在你游的过程中水温下隆到七、八度你可能还在游呢。 从神圣的角度说，越是向往伟大的地方就越要相应地付出些努力和辛苦。假如两三个小时就让你的理想实现了，你不怀疑理想你也会怀疑自己。虔诚的藏族人，不少都是步行朝圣拉萨，甚至有一步一叩头的朝圣者。 坐飞行从成都到拉萨约两小时，太快了。那么轻易地就看到布达拉宫、哲蚌寺大昭寺等伟大建筑，看到世界屋脊上的天地人间，这也太轻松了――你心里也许都没有准备好。 从格尔木乘车到拉萨约50小时，这种速度可为一般人选择。自打从格尔木上车，你就加紧你的憧憬、细致你的想象，有两天两夜够你心理准备的。不过这条路线就自然景观来说比较单调，不那么触目惊心。比较理想的是从成都走川藏线。好处一是，此线将过雅砻、金沙、澜沧、怒江四大江和若干山脉，一路大山大水极为壮观；二是从汉到羌、到康巴、到前藏等区，逐渐深入藏族的文化；三是时间约在10天左右。完成从海拔200米至4000米的过渡，于生理最舒服。稍不便的是：长途客车一般只到德格（川藏北线）、巴塘（川藏南线），往后的客车均为不定期；路远时长，安全因素低于青藏线。 新藏线与滇藏线不宜为初入藏者所选。三、 在西藏搭车小经验 滇藏、川藏、新藏等路线我都搭过车，略有经验如下： 如果你不是女性，你就不要让自己的外貌服装等弄得太粗犷，最好文弱一些，假装戴副眼镜也行，总之别让司机觉得你有匪气。反之，如你见车上的人都过于匪气，你最好等下一辆车，省得你误入狼群。 搭车最好在食宿点，比如你看去往西藏的车停在某饭馆门口，你进屋先别问“谁是司机、去哪儿”什么的，你最好就近要一碗面或一瓶啤酒，察言观色，适时插上他们的谈话，再把烟卷扔过去。等人家问你哪来哪去时，你再陈述请求不晚。他们结完帐要走，可能不太想搭你，但你把钱往那司机手里一塞，他也不太容易坚拒你，因为中国人还是重情的，哪怕是一餐之交。 搭车的价格，各线大致都有个标准（不是指长途客车），一般按百公里/元计算。大厢与驾驶室略有差别，满货与空车也不一样。计价时，你心里基本有个准儿，别说得太低而让司机觉得你无聊，也别无所谓价钱让司机以为遇上了傻子。一般不先付，都是到站后再给，到时定要如约点钞，不可耍赖。假如你已谈好搭车的价钱，遇食宿之时，一般都与司机一桌，你点你的酒菜，司机自会理解。不过，你若心情好帮司机点个什么，在结帐时你应说明“这两个菜一碗面是我的帐。”宿费自然是自掏自的，全不必多虑。假如到了司机定点儿的饭馆，司机又说“请客”，或“你甭管了”，你也应自觉添上盒烟或水果罐头之类（自己去柜上单付单买）。 单车单司机，长途驾驶无聊而疲惫，你须担起说话谈笑的责任，一是大家安全，二是让司机心情畅快，你有个小要求（比如时常停车拍照等）什么的司机也会乐于照顾。遇到抛锚、事故、天气恶劣而停顿，你当尽你所能，帮着递工具、卸轮胎、取河中之水以及掏出自己压包底的巧克力等。同甘共苦，战胜难关。此时不可想着钱与利益。 搭车途中，不管你抽不抽烟你都带上几盒，也不用太好，一般司机多抽红梅石林（烤烟型）、希尔骆驼（混合型）等中档烟。你如没有递烟习惯，往司机的驾驶台上扔一包就行了。 如果能在始发处搭车最好，比如与西藏相邻的市、县等地，都有西藏的大或小的办事处或运输公司，都能打听的到。在路口搭车应退为其次。 如在半路上搭车：1、不要在上坡路上截车，省得起动麻烦。2、不要在急转弯处，免去会车危险。3、最好在直路上，司机一百米开外就看到了你的请求手势。4、不要横在路上，这样司机看了不顺心。5、方便时可写个大纸标牌，让司机看清你的目的。 高原野外行车，司机一般都喝酒，不必大惊小怪，不要说“别喝了”，可以说“还得赶路，晚上咱们再喝个痛快。” 在谈车资时，一般不要装穷，也不露富。 连续行车，当没人说话时，你要多说多侃，胡说八道也行，乱讲俗笑也行，走调式的唱歌也行，这是为了安全。 人心换人心，你把司机当成一路的朋友，司机也会反馈于你（这与车费无关，亲兄弟还得明算帐呢）。 换乘路线时，可问一下司机下一条路线 有无熟悉的司机，比如车号、装啥货、车型、在路上的时间范围等。这种介绍有时比你硬截车有效果。四、 在高原非城市旅行时的必带品 1、 高能食品，最好是压缩干粮或巧克力，其次为饼干或水果糖。包底总应有个应急食品袋，一公斤以内即可。 2、 手电及备用电池，或打火机加一盒包在塑料袋内的火柴。 3、 硝酸甘油或其他助心之药，维生素，创可贴，清凉油。 4、 地图可以多带不同种类的几份，如嫌沉，可将旅行区域地图裁下或撕下。指北针。 5、 色彩鲜艳的布或衣服，便于危难时竖在高处引人注目。 6、 防身用品。比如瓦斯防身喷雾桶、一把小型而白亮的菜刀、半拉的剪子以及关键时的高分贝呐喊。 另外：防晒油、墨镜、备用线袜、针线、雨衣（有时亦能御寒）。小礼品可带上些：漂亮的圆珠笔、折叠剪、与藏传佛教有关的画片、名信片、领带、擦脸油、伤湿膏、眼药水、清凉油等。五、 高原细菌不多 高原阳光过强，其中紫外线质量非凡，杀死大量细菌。别看有的地方苍蝇挺多，并且也常落在食品上，但关系不大，该吃就吃，不必吃大蒜、黄连素等。 一般的外伤，比如磕破了点皮等，不必用纱布盖住，让太阳晒晒，在风中吹吹，反而好得快。阳光的消炎作用，不是最快却最有效。 拉萨的苍蝇不算太少，让它飞落，不必尽力去扑打，它很难是传染病的媒介。 如果你有脚气、癣类皮病，可将脚丫或癣面正对阳光，每日晒上一小时，多半比涂药还易治愈。比如，很少见高原上的人患皮肤病。 饭前洗不洗手关系不大，对着太阳照上手心手背十秒，就等于用肥皂洗了。 隔夜茶也可以喝，不至于闹肚子。因为高原的氧化速度很慢，加上阳光也会适时杀死细菌。六、 对首次入藏女子进一言 在藏区及至拉萨，我认识不少内地女子，或援藏或旅行，与她们其中的多半单聊过；也以男人的角度见过或听男人们讲过在藏区旅行女子的情形，以为有些经验式的东西应告知于以后入藏女性，尤年轻者。在此略去细节，只说几条框架吧： 初入西藏的男性尤其文化工作者常特别激动，姑娘们就更容易晕了，（心晕不是头晕）很容易就打破在内地的习惯抑或自律。拉萨有不少优秀的男性，不管什么族别，也都对内地女子有着强大的魅力，这是挡不住的，自然的。内地姑娘很快地就会陷入爱情或曰老喜欢和某人处在一起，这很正常，顺乎天意。我要说的是，不管怎么爱与缠绵，一定要注意身体健康，要把持住防范身体麻烦的手段。 若只身坐车进藏，比如走青藏线，上车后买前一定先看看这个车的车况，乘客特点，发车时间等具体细节，完全可根据自身的第六感觉而决定坐不坐这趟车。若到西宁或格尔木已是夜晚，哪怕在车站候车厅忍到天亮，也别听信陌生人要带你去旅馆或上车。 与爱人相会，如你们双方皆为平原人，如你们非想在海拔最高的大城市去打好下一代的基础，最好提前去医院检查一下例行指标并听从汉族医生的劝告。 在拉萨或全藏，会遇到不少不认识的人无偿帮你。他们大多是好，是关爱的，你第一不心过于紧张，二也不能不留根弦儿。 女子赴藏，钱肯定比男人带的多。别都揣在坤包或旅行包底或身上，各处都放一些，以便最不走运时也能有一份小积蓄。 住呢，实惠而安全的是“八郎雪”、“亚”、“吉日”旅馆。它们离八角街近、免费洗衣，有公共交流的阳台或庭院。七、防止太阳灼伤海拔三千七的阳光，其正午的紫外线度至少两倍于平原的阳光，比如你在拉萨晒半个小时的皮肤红度等于在内地晒两小时的。 晒疼了晒黑了是次要的，灼伤之后容易引起皮肤病变。 去高原应备宽檐帽和墨镜。若旅行地区多雪，则墨镜的深度要强。 几年前我们因在念青唐古拉山口陷车，又逢雪后大晴，满地都是锐亮的阳光，铲雪救车一个小时后，我觉得地上的雪像白焰一般烤人，仿佛太阳化作了地面。我没墨镜也没檐帽，脸由热而疼，眼前由亮到暗，且眼泪如泉。同伙有经验告诉我小心雪盲。他让我拿衣服把头包在黑暗里，并慢慢按眼周的穴位。 后来到纳木错，我眼疼视弱了两小时，再后来回拉萨，我脸上脱了一层皮。八、在高原旷野多喝酥油茶没错 什么叫“原汤化原食”，我以为就是原地的水消化原地的食。西藏人多喝酥油茶，吃完肉 吃完糌粑就喝酥油茶。别的不说，西藏人传统上少吃青菜和水果，酥油茶便有去腻顺肠的功效。 冷了，喝酥油茶，困了累了饿了也喝酥油茶。你若在高原牧区旅行，三天就会习惯上酥油茶。我回京后有时冬天还想。青海的朋友给我捎来一包酥油粉，感觉不太对，可能是离开了原地就喝不出原味。 内地人在高原牧区，容易大便干燥，多喝酥油茶，能管一小半用，我试过。头晕心跳气喘等，高原反应了，喝酥油茶吧，不管用再吃硝酸甘油、吸氧不晚。酒喝多了，以酥油茶解洒。脸上被太阳晒得疼了，用一点酥油茶轻轻搓脸。生吃完牛羊肉更要喝酥油茶，就好象酥油茶能把胃里的生肉团给化熟，省得胀肚。九、烟民上高原可注意 拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。布达拉宫东侧的自由市场有香烟的批发市场，成条买较便宜。每条平均比内地贵两元钱。在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，象北京大车司机爱抽的希尔顿他们却不习惯。外烟中“三五”属烤烟、“登喜路”也算，但后者销量不大。搭车时敬烟，象“红河”、“红梅”、“石林”就足够档次了。 牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。 在高原因缺氧，嗅觉味觉可能会减弱，抽烟时多半不如在内地香，不必奇怪。 若去人烟少的地区旅行，可带足了烟，以备抛锚、迷路等困顿情形之需。 高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。入寺院区绝对不要吸烟。十、在西宁或格尔木转拉萨应注意 格尔直达拉萨的客车最多，坐卧均有。西宁也有直达拉萨的车，但有的车写的直达，在格尔木却长时停顿而揽人，故开车时你要先看车内是否没坐满多一半。两市的火车站，长途站均有去拉萨的车。不要一下火车就被人稀里糊涂的拉上车，而要先各车看看。注意问清发车时间、看看这车是国营还是私营、车内坐位情况、车辆新旧情况。 有的车到发车时间是开了，却在市区兜圈揽人，转两小时算省时的，你可先不买票，等车驶离市区再说，反正去拉萨的车很多，随时下车也不怕。 两市都有藏族回族经营的去拉萨的客车，乘客一般多是藏族或回族，票价也往往低于汉族经营者，但一路至少两天两夜，汉族人的日常习惯不同于藏族回族，比如你坐回族人的车吃东西时要避免非清真化，所以你若乘坐他们的客车就要有所准备。 虽然西宁经格尔木到拉萨是不错的柏油公路。但高原较干燥，车厢后半部因颠簸而颇有烟尘，你选择座位时要注意，不赶时间的话，宁肯等下一辆较好的座位。 一路虽有食店或兵站食堂，但都较贵也不见得合口，最好在发车前多买些快餐食品和水果以及饮料。 一般过唐古拉山口附近，因海拔五千多会有些缺氧的不适，一般都能抗过去。若非要保险，可在西宁、格尔木买简易氧气袋。 有时路上停车解手的地方并无障碍物，一般以车前车后分男女，不必介意，切不要一人非要跑到远处的土丘后面图“文明方便”，省得落车。 车出故障或因便道陷车时，不要怨尤，要同心协力排忧解难，切不可有“老子买了票”就不管不顾的言行。 若轻度高山反应，可以吹哨，哼小曲，与邻座讲话来分散注意力，因为紧张只能加剧不适。一放松，你也许就忘了反应不反应的。十一、摄影的光圈速度 据长期在高原搞摄影的讲，与内地颇不一样，光圈和速度粗说是差一两档，细说学问大了。高原日照强，空气透明度大，似乎应该减曝光量或时间，但其实不那么简单。笨法子是，在拉萨试拍一卷山川寺庙人物，阴晴晨昏内外，马上送去冲洗，通过样片较正感觉。 拉萨有柯达、富士的专店不止一家，洗印设备不亚于内地，交点加急费半天一天的就可取。 大多旅游景点皆有售胶卷，真假须自辨。所以最好从内地带足。若是冬天上高原，在气温过低的时候，相机因寒冷可能会不工作，拍外景前最好把相机贴身揣在大衣之内，便于保温。 若须徒步若干里程去拍景物，把可用可不用的器械存下。“上山不揣针”，若相机包太重，累得人会减少摄影的兴趣与能力。拼途网友回复：学习了，支持
提到上高原,有的人不以为然,有的人则谈虎色变。高原究竟是什么样子的?毕竟那里的氧气、阳光、食物和人都与内地大相径庭。因此,你不可以不以为然,你也大可不必谈虎色变,有一点是肯定的,你必须有所准备――一、在高原旅行时不要担心过多不要担心缺氧。一是人的心肺有一种适应能力,需要一点时间。开始有点气喘、胸闷,这属天经地义,如果上了高原你就如鱼得水般地喜欢稀薄的空气,那你不是凡人。二是人凭什么非得活在氧气量如平原指数的地方,这是被惯出来的,比如鱼类就被惯得只习惯在氧气更少的水中。再说现在抗高原病的医药水平远高于五、六十年代,那时的传闻现在不足为凭,比如对付肺水肿现在就有特效药嘛。不要担心蔬菜水果少。在平原吃牛羊肉多了,可能上火,而在高原牧区你多吃牛羊肉就等于肉与菜一起吃了。高原牛羊纯粹吃草,草即等于青菜,其肉中自然含有维生素等养分。不要担心大便干燥。现代平原城市人的肠胃已经柔弱娇气得过分了,其大肠功能有所退化。适当的让大肠干燥一些、排便困难一些,也算让大肠进行体育锻炼呢。不要担心感冒。全然不象传说的“一感冒就会引发其他症状就会危险”云云。感冒是体内在做一种调整,是优战胜劣的小小战斗,就好比你付出点代价而获得一个新健康状态。千万别乱服药,若以过量药物把感冒生给压回去,它就会郁积沉淀成你下一次发病的灶根。西藏是大地方,大地大方,你放松,从身到心,去掉担心,才容易有所大得。若背上半书包特效进口药半书包钱,那你不是找病找宰来了么。二、头次入藏最好坐车进从生理上来说是为了逐渐适应高海拔的缺氧和低气压,就仿佛猛地让你冬泳你受不了,但在你游的过程中水温下隆到七、八度你可能还在游呢。从神圣的角度说,越是向往伟大的地方就越要相应地付出些努力和辛苦。假如两三个小时就让你的理想实现了,你不怀疑理想你也会怀疑自己。虔诚的藏族人,不少都是步行朝圣拉萨,甚至有一步一叩头的朝圣者。坐飞行从成都到拉萨约两小时,太快了。那么轻易地就看到布达拉宫、哲蚌寺大昭寺等伟大建筑,看到世界屋脊上的天地人间,这也太轻松了――你心里也许都没有准备好。从格尔木乘车到拉萨约50小时,这种速度可为一般人选择。自打从格尔木上车,你就加紧你的憧憬、细致你的想象,有两天两夜够你心理准备的。不过这条路线就自然景观来说比较单调,不那么触目惊心。比较理想的是从成都走川藏线。好处一是,此线将过雅砻、金沙、澜沧、怒江四大江和若干山脉,一路大山大水极为壮观;二是从汉到羌、到康巴、到前藏等区,逐渐深入藏族的文化;三是时间约在10天左右。完成从海拔200米至4000米的过渡,于生理最舒服。稍不便的是:长途客车一般只到德格(川藏北线)、巴塘(川藏南线),往后的客车均为不定期;路远时长,安全因素低于青藏线。新藏线与滇藏线不宜为初入藏者所选。三、在西藏搭车小经验滇藏、川藏、新藏等路线我都搭过车,略有经验如下:如果你不是女性,你就不要让自己的外貌服装等弄得太粗犷,最好文弱一些,假装戴副眼镜也行,总之别让司机觉得你有匪气。反之,如你见车上的人都过于匪气,你最好等下一辆车,省得你误入狼群。搭车最好在食宿点,比如你看去往西藏的车停在某饭馆门口,你进屋先别问“谁是司机、去哪儿”什么的,你最好就近要一碗面或一瓶啤酒,察言观色,适时插上他们的谈话,再把烟卷扔过去。等人家问你哪来哪去时,你再陈述请求不晚。他们结完帐要走,可能不太想搭你,但你把钱往那司机手里一塞,他也不太容易坚拒你,因为中国人还是重情的,哪怕是一餐之交。搭车的价格,各线大致都有个标准(不是指长途客车),一般按百公里元计算。大厢与驾驶室略有差别,满货与空车也不一样。计价时,你心里基本有个准儿,别说得太低而让司机觉得你无聊,也别无所谓价钱让司机以为遇上了傻子。一般不先付,都是到站后再给,到时定要如约点钞,不可耍赖。假如你已谈好搭车的价钱,遇食宿之时,一般都与司机一桌,你点你的酒菜,司机自会理解。不过,你若心情好帮司机点个什么,在结帐时你应说明“这两个菜一碗面是我的帐。”宿费自然是自掏自的,全不必多虑。假如到了司机定点儿的饭馆,司机又说“请客”,或“你甭管了”,你也应自觉添上盒烟或水果罐头之类(自己去柜上单付单买)。单车单司机,长途驾驶无聊而疲惫,你须担起说话谈笑的责任,一是大家安全,二是让司机心情畅快,你有个小要求(比如时常停车拍照等)什么的司机也会乐于照顾。遇到抛锚、事故、天气恶劣而停顿,你当尽你所能,帮着递工具、卸轮胎、取河中之水以及掏出自己压包底的巧克力等。同甘共苦,战胜难关。此时不可想着钱与利益。搭车途中,不管你抽不抽烟你都带上几盒,也不用太好,一般司机多抽红梅石林(烤烟型)、希尔骆驼(混合型)等中档烟。你如没有递烟习惯,往司机的驾驶台上扔一包就行了。如果能在始发处搭车最好,比如与西藏相邻的市、县等地,都有西藏的大或小的办事处或运输公司,都能打听的到。在路口搭车应退为其次。如在半路上搭车:1、不要在上坡路上截车,省得起动麻烦。2、不要在急转弯处,免去会车危险。3、最好在直路上,司机一百米开外就看到了你的请求手势。4、不要横在路上,这样司机看了不顺心。5、方便时可写个大纸标牌,让司机看清你的目的。高原野外行车,司机一般都喝酒,不必大惊小怪,不要说“别喝了”,可以说“还得赶路,晚上咱们再喝个痛快。”在谈车资时,一般不要装穷,也不露富。连续行车,当没人说话时,你要多说多侃,胡说八道也行,乱讲俗笑也行,走调式的唱歌也行,这是为了安全。人心换人心,你把司机当成一路的朋友,司机也会反馈于你(这与车费无关,亲兄弟还得明算帐呢)。换乘路线时,可问一下司机下一条路线有无熟悉的司机,比如车号、装啥货、车型、在路上的时间范围等。这种介绍有时比你硬截车有效果。四、在高原非城市旅行时的必带品1、高能食品,最好是压缩干粮或巧克力,其次为饼干或水果糖。包底总应有个应急食品袋,一公斤以内即可。2、手电及备用电池,或打火机加一盒包在塑料袋内的火柴。3、硝酸甘油或其他助心之药,维生素,创可贴,清凉油。4、地图可以多带不同种类的几份,如嫌沉,可将旅行区域地图裁下或撕下。指北针。5、色彩鲜艳的布或衣服,便于危难时竖在高处引人注目。6、防身用品。比如瓦斯防身喷雾桶、一把小型而白亮的菜刀、半拉的剪子以及关键时的高分贝呐喊。另外:防晒油、墨镜、备用线袜、针线、雨衣(有时亦能御寒)。小礼品可带上些:漂亮的圆珠笔、折叠剪、与藏传佛教有关的画片、名信片、领带、擦脸油、伤湿膏、眼药水、清凉油等。五、高原细菌不多高原阳光过强,其中紫外线质量非凡,杀死大量细菌。别看有的地方苍蝇挺多,并且也常落在食品上,但关系不大,该吃就吃,不必吃大蒜、黄连素等。一般的外伤,比如磕破了点皮等,不必用纱布盖住,让太阳晒晒,在风中吹吹,反而好得快。阳光的消炎作用,不是最快却最有效。拉萨的苍蝇不算太少,让它飞落,不必尽力去扑打,它很难是传染病的媒介。如果你有脚气、癣类皮病,可将脚丫或癣面正对阳光,每日晒上一小时,多半比涂药还易治愈。比如,很少见高原上的人患皮肤病。饭前洗不洗手关系不大,对着太阳照上手心手背十秒,就等于用肥皂洗了。隔夜茶也可以喝,不至于闹肚子。因为高原的氧化速度很慢,加上阳光也会适时杀死细菌。六、对首次入藏女子进一言在藏区及至拉萨,我认识不少内地女子,或援藏或旅行,与她们其中的多半单聊过;也以男人的角度见过或听男人们讲过在藏区旅行女子的情形,以为有些经验式的东西应告知于以后入藏女性,尤年轻者。在此略去细节,只说几条框架吧:初入西藏的男性尤其文化工作者常特别激动,姑娘们就更容易晕了,(心晕不是头晕)很容易就打破在内地的习惯抑或自律。拉萨有不少优秀的男性,不管什么族别,也都对内地女子有着强大的魅力,这是挡不住的,自然的。内地姑娘很快地就会陷入爱情或曰老喜欢和某人处在一起,这很正常,顺乎天意。我要说的是,不管怎么爱与缠绵,一定要注意身体健康,要把持住防范身体麻烦的手段。若只身坐车进藏,比如走青藏线,上车后买前一定先看看这个车的车况,乘客特点,发车时间等具体细节,完全可根据自身的第六感觉而决定坐不坐这趟车。若到西宁或格尔木已是夜晚,哪怕在车站候车厅忍到天亮,也别听信陌生人要带你去旅馆或上车。与爱人相会,如你们双方皆为平原人,如你们非想在海拔最高的大城市去打好下一代的基础,最好提前去医院检查一下例行指标并听从汉族医生的劝告。在拉萨或全藏,会遇到不少不认识的人无偿帮你。他们大多是好,是关爱的,你第一不心过于紧张,二也不能不留根弦儿。女子赴藏,钱肯定比男人带的多。别都揣在坤包或旅行包底或身上,各处都放一些,以便最不走运时也能有一份小积蓄。住呢,实惠而安全的是“八郎雪”、“亚”、“吉日”旅馆。它们离八角街近、免费洗衣,有公共交流的阳台或庭院。七、防止太阳灼伤海拔三千七的阳光,其正午的紫外线度至少两倍于平原的阳光,比如你在拉萨晒半个小时的皮肤红度等于在内地晒两小时的。晒疼了晒黑了是次要的,灼伤之后容易引起皮肤病变。去高原应备宽檐帽和墨镜。若旅行地区多雪,则墨镜的深度要强。几年前我们因在念青唐古拉山口陷车,又逢雪后大晴,满地都是锐亮的阳光,铲雪救车一个小时后,我觉得地上的雪像白焰一般烤人,仿佛太阳化作了地面。我没墨镜也没檐帽,脸由热而疼,眼前由亮到暗,且眼泪如泉。同伙有经验告诉我小心雪盲。他让我拿衣服把头包在黑暗里,并慢慢按眼周的穴位。后来到纳木错,我眼疼视弱了两小时,再后来回拉萨,我脸上脱了一层皮。八、在高原旷野多喝酥油茶没错什么叫“原汤化原食”,我以为就是原地的水消化原地的食。西藏人多喝酥油茶,吃完肉吃完糌粑就喝酥油茶。别的不说,西藏人传统上少吃青菜和水果,酥油茶便有去腻顺肠的功效。冷了,喝酥油茶,困了累了饿了也喝酥油茶。你若在高原牧区旅行,三天就会习惯上酥油茶。我回京后有时冬天还想。青海的朋友给我捎来一包酥油粉,感觉不太对,可能是离开了原地就喝不出原味。内地人在高原牧区,容易大便干燥,多喝酥油茶,能管一小半用,我试过。头晕心跳气喘等,高原反应了,喝酥油茶吧,不管用再吃硝酸甘油、吸氧不晚。酒喝多了,以酥油茶解洒。脸上被太阳晒得疼了,用一点酥油茶轻轻搓脸。生吃完牛羊肉更要喝酥油茶,就好象酥油茶能把胃里的生肉团给化熟,省得胀肚。九、烟民上高原可注意拉萨什么烟都有卖的,真假率也与内地差不多。布达拉宫东侧的自由市场有香烟的批发市场,成条买较便宜。每条平均比内地贵两元钱。在西藏各地跑车的司机,一般多抽云烟或烤烟型香烟,象北京大车司机爱抽的希尔顿他们却不习惯。外烟中“三五”属烤烟、“登喜路”也算,但后者销量不大。搭车时敬烟,象“红河”、“红梅”、“石林”就足够档次了。牧区的妇女甚至少女也往往抽烟,问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。在高原因缺氧,嗅觉味觉可能会减弱,抽烟时多半不如在内地香,不必奇怪。若去人烟少的地区旅行,可带足了烟,以备抛锚、迷路等困顿情形之需。高原氧少,以少吸烟多呼吸空气为佳。入寺院区绝对不要吸烟。十、在西宁或格尔木转拉萨应注意格尔直达拉萨的客车最多,坐卧均有。西宁也有直达拉萨的车,但有的车写的直达,在格尔木却长时停顿而揽人,故开车时你要先看车内是否没坐满多一半。两市的火车站,长途站均有去拉萨的车。不要一下火车就被人稀里糊涂的拉上车,而要先各车看看。注意问清发车时间、看看这车是国营还是私营、车内坐位情况、车辆新旧情况。有的车到发车时间是开了,却在市区兜圈揽人,转两小时算省时的,你可先不买票,等车驶离市区再说,反正去拉萨的车很多,随时下车也不怕。两市都有藏族回族经营的去拉萨的客车,乘客一般多是藏族或回族,票价也往往低于汉族经营者,但一路至少两天两夜,汉族人的日常习惯不同于藏族回族,比如你坐回族人的车吃东西时要避免非清真化,所以你若乘坐他们的客车就要有所准备。虽然西宁经格尔木到拉萨是不错的柏油公路。但高原较干燥,车厢后半部因颠簸而颇有烟尘,你选择座位时要注意,不赶时间的话,宁肯等下一辆较好的座位。一路虽有食店或兵站食堂,但都较贵也不见得合口,最好在发车前多买些快餐食品和水果以及饮料。一般过唐古拉山口附近,因海拔五千多会有些缺氧的不适,一般都能抗过去。若非要保险,可在西宁、格尔木买简易氧气袋。有时路上停车解手的地方并无障碍物,一般以车前车后分男女,不必介意,切不要一人非要跑到远处的土丘后面图“文明方便”,省得落车。车出故障或因便道陷车时,不要怨尤,要同心协力排忧解难,切不可有“老子买了票”就不管不顾的言行。若轻度高山反应,可以吹哨,哼小曲,与邻座讲话来分散注意力,因为紧张只能加剧不适。一放松,你也许就忘了反应不反应的。十一、摄影的光圈速度据长期在高原搞摄影的讲,与内地颇不一样,光圈和速度粗说是差一两档,细说学问大了。高原日照强,空气透明度大,似乎应该减曝光量或时间,但其实不那么简单。笨法子是,在拉萨试拍一卷山川寺庙人物,阴晴晨昏内外,马上送去冲洗,通过样片较正感觉。拉萨有柯达、富士的专店不止一家,洗印设备不亚于内地,交点加急费半天一天的就可取。大多旅游景点皆有售胶卷,真假须自辨。所以最好从内地带足。若是冬天上高原,在气温过低的时候,相机因寒冷可能会不工作,拍外景前最好把相机贴身揣在大衣之内,便于保温。若须徒步若干里程去拍景物,把可用可不用的器械存下。“上山不揣针”,若相机包太重,累得人会减少摄影的兴趣与能力。 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户外知识漫谈 1.高原海拔到什么程度人们会有反应? 有少数人不到两千米时就有高山反应,但大多数高山反应发生在3000米以上,3000米是高原反应发生的临界高度。 2.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办? 高原缺氧影响通气,人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害,睡不踏实,这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以,以便使呼吸顺畅一些。 3.刚上高原就吸氧好吗? 首先,并不建议人们初入高原就急于吸氧,因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立,当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比较严重且身体虚弱,则建议及时吸氧,尤其是在夜间,因为这样有助于减轻人们的高原反应症状,获得良好的休息,保持体力。 4.高原皮肤病如何防治? 建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品,尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分,因为这些部位的皮肤比较细嫩,更易晒伤、脱皮。 5.高原上戴隐形眼镜行不行? 戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题,如果高原地区有较大风沙,建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴,与高原海拔关系不大。 6.初到高原感觉发烧、耳背,正常吗? 因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高,所以身体感觉发热是正常的,一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃,但如果在发热的 同时还伴有身体的其他不适,就应及时到当地医院进行检查,如是由感冒引起的发烧,患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常,这是由于身体缺氧造成的听力障碍。 7.在高原上可以喝酒吗? 建议在高原地区不要饮酒,尤其是40岁以上的中老年人,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。||平时我会多看看这些知识||这些小知识不容忽视的||呵呵,我特别喜欢旅游的
去梅里雪上,路过白马雪山口,对初次上高原的人,健康是否有要求?4.2-4.5在香格里拉和梅里雪山,白天晚上分别要什么衣服?谢谢!||说不来要有什么要求。我开车带过70多岁的老人,更带过2、3岁的孩子,每个人都要经过那里,不用担心。晚上厚毛衣厚外套。
(1):行车需注意A..应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶又名心痛定、氨茶碱,头疼粉等,也需备有防治感冒的药物(如百服宁,白加黑)、抗菌素(克痢莎,肚疼整肠丸,阿莫西林胶囊等等)和维生素类药物等,以防万一。 B.由于地处高原,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。 C.公路两侧有牦牛、羊群和野生动物,不时会有受惊的动物冲上公路,要小心行使。 D.青藏高原上公路平坦宽阔,但公路大转弯多,部分弯路没有标志,很多柏油路上也没有标志线。行使中还得悠着点。 E.在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。 F.由于乘车进入高原所需时间长,体力消耗大,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。高原自驾车注意事项(2):必备知识1、气候、高原反应:五月的青藏高原不是雨季。但由于某些路段的特殊位置也有降水。青藏高原平均海拔均在四千米以上,因大气中含氧量只有61%~68%,所以会出现高原反应,即血液中含拉量的减少而感到不适,大部分人会逐渐适应一般为三天。2、时差,通讯:西藏、新疆使用北京时间,但有1~3小时的时差,县以上城市均有IDD和邮政局。3、民风民俗:尊重当地的文化风俗,尤其是进入寺庙安静和尊重是非常必要的。4、环保及野生动物:西藏是一块尚未被污染的雪域净土,任何垃圾请不要随便丢弃,应包装好带到可以允许倒垃圾的地方。荒野是野生动物的家园,请不要去触摸、接近、包围或追赶野生动物。捉捕和打猎不但是非法的,更是毫无道德的,并且有可能带来疾病和危险,让我们带走的是美好回忆和照片,留下的只有车辙和脚印。5、信用卡、钱财:西藏大部分城市都有邮政储蓄所;携带过量的现金和贵重首饰也是不适当的。6、个人携带的物品清单:三套内衣裤,秋衣裤一至二套,棉质长、短袖T恤各二件,防寒防雨外衣一件,耐磨布裤二至三条,毛衣一件,遮阳帽,太阳镜,结实的运动鞋,穴高腰,雪或军靴一双,便鞋一双,棉袜四双以上,线或帆布手套四副。薄纱巾防尘、防晒,洗漱用品。防晒油霜,护唇膏,消毒湿纸巾,卫生纸,个人必备的药品,创可贴,清凉油,人丹,眼药水,治感冒的药品适量,不用含扑尔敏类可至人昏睡的成份以免不能安全驾车,不锈钢真空旅行保温水壶,个人零食适量。7、相机、胶卷及辅助品。手电筒,电池,小dao,指南针,针线包,笔,笔记本,饭盆,饭碗,筷子,小匙餐具,名片,身份证件,火柴,宽胶带,防蚊油,结实的旅行软包因越野路面颠簸、磨擦,硬质旅行箱不合适。高原自驾车注意事项(3):行车必备1、gps设备或路书。在出远门前一定要购买一张目的地地图,同时上网查找精准的行车路线,有条件的话能自己做份路书最好。当然,如果资金充裕在车内装上一个GPS全球卫星定位导航系统也是不错的选择。2、对讲机。不要想着拿个手机就可以走遍天下。没网络信号覆盖的地方,手机无异于砖头。而且出游多是在外地。这样在游玩的时候,和同伴联络的时候,可以帮你省去很多的手机漫游费用。(在这里推荐太阳能多功能对讲机,白天充电还可以储存电量供夜晚或天气不佳时使用,不受电池电量限制.这样就可以不用担心,使用到一半的时候没有电了。而且这种太阳能多功能对讲机可以在5公里的范围内收到信号,我们在电视新闻中看到很多外出游玩迷路、遇难、因为手机没有信号、或是没电了而被困。有了它你就可以及时联络,不会求救无门了.并且它很符合现在低碳,绿色环保的理念。)无论是从功用还是经济角度出发,对讲机在自驾出行中的地位是越来越重要了。3、带摄录功能的专业单反相机。单反相机也是资深驴友的必备装备,那些迷人的风景和美好的瞬间不是普通DC能够胜任的。除了照片,路途中总有一些美好的片段,特别是活动的场景,如果能够摄录下来,回来之后拿出来给朋友们晒晒。也是让人十分高兴的事情!4、汽车护航表。相当于指南针、海拔表、温度检测仪(车内外)和水平仪等其他仪表的结合体,安装在车上可以省去不少其它仪表占用的空间。5、行车记录仪。行车记录仪可说是汽车使用的黑盒子,借由发动引擎随即可以录像录影的功能,透过高清镜头摄影记录车辆行驶途中的影像及声音,当意外发生时,立刻提出证据,保障驾驶人自我权利。6、补胎剂:可预防爆胎加速泄气,在轮胎“还正常”的状况下,将补胎剂从轮胎灌气口打入,它会随泄气将破口自动填平。补胎剂发挥的作用能解一时之困,可以让车子继续开到下一个休息站或修车间。7、击窗锤车用逃生工具:这把小锤子到了需要时,用处可大呢。主要功能用于击破汽车现行使用的胶合玻璃,或是当车辆坠入水中时车窗往往受水压影响而无法打开,这时便只有击破车窗求生了。8、剪刀:在车上自备一把剪刀,有备无患,比如当车子发生事故而安全带却缠住身体时,就可用来剪断安全带逃生。9、灭火器:车子发生意外,引擎可能会因碰撞着火,市场现已有轻便的迷你型灭火器,可以收藏在车内任何储存箱内,随时备用。||完整的分享||谢谢虎版的认同||不错,学习||多谢分享||好好的学习了||尽可能多备食物。||对讲机还是很有必要的!
高原反应即急性高原病acutehighaltitudedisease,AHAD,是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降,氧分压减少引起肺泡氧分压减少,低血氧。氧分压下降引起肺泡气氧分压随之下降,输送到血液中的氧量减少。因此立即引起身体几方面的反应。呼吸频率增加,将更多的空气吸入肺;心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量;身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成,改善血液输送氧的能力。即使进行了这些调整,也不能使新近达到高原的人发挥他正常的生理效能。曾经测定,在海拔5500米的高度,一个人完成运动的能力只有海平面的50%。 如何避免或减轻高原反应? 大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。 可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品: 高原康:防治急性高原病药品,西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。 高原安:保健食品,有利于缓解高原反应。 红景天及其制剂:藏民传统的保健食品,有助于增强体质,缓解高原反应,进入高原前10天服用。 迪诺康胶囊:OTC中成药,缓解心肌缺血,有助于缓解高原反应。 百服宁:有助于控制高原反应引起的头痛。 西洋参:有助于缓解疲劳,增强体质,减轻高原反应。 速效救心丸:高原反应紧急发作时服用,有助于缓解高原反应。 丹参丸:治疗心血管。有助于缓解高原反应。 对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。如果能适应,可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。 初入高原旅游,有一部分人可能出现高原反应,症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐,口唇紫绀,失眠,多梦,血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显,以后就会逐渐减轻或消失;但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因,症状可能逐渐加重,发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拨在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。 人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样,便延缓了适应高原的时间。我们主张,如果你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意,如果进入高原后,上述症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。预防高原反应的偏方:出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片,每天三次,每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服,可缓解不适。 克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气||}