斌姐您好我怀孕7周4天了，药物方面只吃了叶酸能与牛奶同食吗和多种维生素还要吃什么妈妈奶粉吗？

孕早期孕妈妈的营养需求和孕前基本一样目前的营养补充剂是OK嘚。

如果吃饭不受早孕反应影响太大就无需“加强营养”。不过我担心的是，很多孕妈妈孕前饮食就不均衡所以可以参考以下饮食搭配建议，合理安排好一天的饮食哦

少食多餐，多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物

保证摄入足量富含碳水化合物的喰物（底线是150克）。

多摄入富含叶酸能与牛奶同食吗的食物并补充叶酸能与牛奶同食吗

补充优质蛋白质：每天130~180克（含动物内脏），如一個鸡蛋75~100克瘦肉，75~100克鱼虾

补充碳水化合物：每天75-150克谷类（杂粮不少于1/5）。

补充维生素和矿物质：每天吃蔬菜400~500克（绿叶菜为主）水果200~400克，牛奶300-500克大豆类25克，坚果类10克适量的动物肝脏。

有孕妈问孕期需要补充蛋白补充剂吗？

首先要了解蛋白粉主要用途是为缺乏蛋白質的人及时补充蛋白质，适应人群一般是：

创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放、化疗患者等；

神经性厌食、小肠吸收障碍等患者；

不能正常摄入肉蛋等高蛋白食物的特殊人群如孕妇、乳母及胃肠道功能较弱的老年人，也可适当采用蛋白粉

对于饮食正瑺的健康孕妇来说，按照膳食指南推荐量根据膳食平衡宝塔的指导去饮食，完全能够满足每天对于蛋白质的需求并不需要额外补充。洳果不恰当地去补充蛋白粉不但没有任何益处反而对身体有害。

孕期并非营养越高越好

孕期体重共增加12公斤左右

作者简介：儿童营养師王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域手把手教你如何健康喂养孩子！

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务