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上班坐久了，腰酸怎么办
上班从早坐到晚，以前还好，最近天天腰酸，脊椎那里特难受，有什么解决的办法？
天天时间坐得长了,会引起腰酸达,腰部肌肉和腰椎是承受运动量最大的部位，因此特别容易加速消耗，其实这种腰酸背痛的出现，是必要的正常的，可以保护人体体力的过度透支，护梗份凰莓好逢瞳抚困故大可不必担心.腰酸背痛的出现，应该在生活过程中的抽动频度和幅度应该减少一点，即可缓解腰酸背痛症状。我觉得还是要多多运动...
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慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。 抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉
生命在于运动啊!年轻人最好的补品就是运动!多抽点时间去有规律的运动一下吧!
腰酸的相关知识
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出门在外也不愁弯腰时腰痛
当用力弯腰、挑重物或举重物之后，突然发生腰痛，且腰椎两旁肌肉发生痉挛而有触痛，提示可能为急性腰扭伤或腰肌劳损。腰肌劳损的腰痛是可以预防的，首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的...
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宜吃理由：1、宜食用活血祛瘀的食物； 2、宜食用富含营养的食物。
忌吃理由：1、忌辛辣刺激性食物； 2、忌腥膻食物； 3、忌高脂肪、油炸食物。用力过度，腰疼
我，辗转反侧
只因为一个理由
要问腰疼为那许
打球撞着洒家我了
不运动好多年，今天让我打球。周一的时候，财务部的郑和张超电话给我，说，我们要约你打球啊。好啊，多好的事啊，终于有人找我玩不花钱的游戏了。上周我刚买一个篮球，为了这个承诺，我打球11年了，头一次买自己的球。我也想了，投资一个球，总比喝酒，唱歌强吧，玩了就没了，篮球也算一个固定资产。
一切妥当，大家浩浩荡荡的杀奔篮球场，共四男两女，分成两拨，我一直以为我的体力应该没问题，其实到最后发现我的体力是最成问题的。几局下来，大口大口的喘气，胸闷，感觉有高原反应，他们问小康怎么不跑了，我说脑袋沉的慌。
中间有个小老头，个子不高，是财务部的领导。我以为年纪大，体力差，没想到不是这个样子的。小老头左冲右突，高接低档，上下纷飞，直杀的混天黑地，血流满地。终于，我看不过去了，自告奋勇的和他pk，双方你来我往，杀的性起，突然小老头一个跨步，想要过我，我迅速的移动步伐，步伐之快让我都难以相信，我都看到自己移动后的几个虚影。眶档一声，我突然眼前一黑，大脑一片空白，我这是怎么了，当大脑重新找回意识的时候，我明白了，我撞倒一个体态丰满，前突后翘的中年小美女身上了。也不知道她用了什么招式，直接就把我给废了，因为我的腰好像断了。
运动真好！
虽然头一次运动有点运动的过了，但是仍然感觉很好。记得上大学的时候，和申同学下午旷课去打球，每天都打个2、3个小时，夏天打，冬天也打，夏天打完7点多回到宿舍，跑倒水房，光着身子洗澡，和201的野人蒙少祥pk，看谁不怕凉，接盘凉水直接从头灌下来，清凉世界，每个毛孔都好像吃了人参果一样。夏天倒秋天，再倒冬天，我们也一直坚持，差不多坚持倒10月就不洗了，天太冷，冬天也打，脱了上衣，汗流浃背，让腊月的风一吹，发现身上跟下了霜似的，是身上的盐分结晶了。但是无论春秋，我们几个人打完秋，必定跑到学校的食堂，吃几碗不花钱的粥慰安一下自己。
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前几卷达也一用力就腰痛是因为SY过度吧收藏
前几卷达也只要用力投球、挥棒、搬重物就腰疼，即使是不经常锻炼的普通人也不会那样吧，安达描写的很隐晦
1楼 08:34&|
2楼 13:11&|
楼主很邪恶，难道你没有听到每次腰痛前那惊天地泣鬼神的“咔嚓”声吗？
3楼 23:29&|
4楼 23:40&|
5楼 00:33&|
lz怎么知道sy过度会腰痛？
6楼 11:22&|
7楼 17:47&|
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