对于大部分的上班族来说工作嘟是需要长期面对电脑的，工作时间长很容易出现视疲劳，长期下去会形成近视眼、青光眼、干眼等眼部问题那么，上班族要怎样才能预防

不管是室内光线，还是电脑屏幕光线强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多白领喜欢夜间玩游戏为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球对眼睛伤害很大。

缓解眼疲劳可以进行眼睛按摩闭上双眼，用食指、中指、无名指的指腹轻轻地按压眼球也可以旋转轻揉，但不可持续太久或用力揉压按揉20秒钟左右即可停止。

按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉再用力按压太阳穴，可用指尖施力如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3—5次

按压眉间法：拇指腹部貼在眉根部下方凹处，轻轻按压或转动重复做3次。眼睛看远处眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动

贴眼贴可以有效改善和提高视力，眼贴的温度可以让眼疲劳得到舒缓可以让眼部的血液循环通畅，给眼睛足够的氧气让眼睛得到很好的休息。

坐在距离電脑显示屏至少20英寸的地方显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。遵循20/20/20规则：每隔20分钟花20秒钟的时间，将注意力集中于至少20渶尺以外的东西

摩擦双手，直至发热为止然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部勿压迫双眼。深缓地呼吸并想象黑暗。每天这样做20分钟有助于减轻眼部疲劳。另外还可用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼的方法，促进眼部的血液循环减轻眼睛的疲劳感。

在工作一段时間之后或在电视插播广告的间隙将眼睛移开电脑10到15分钟，可以让眼睛得到自然舒缓消除用眼疲劳。