百岁老太能做60个俯卧撑 不论寒暑天天锻炼(图)_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
百岁老太能做60个俯卧撑 不论寒暑天天锻炼(图)
最强老奶奶。
　　嘈杂的噪音，难闻的气味，空气中依稀可见的浮尘，马上100岁的老寿星刘桂兰老人，年轻时在这样的环境里工作了近30年，但老人的身体依然“棒棒哒”。老人登山爬楼不打怵，做饭缝纫样样行，一口气能做60多个“俯卧撑”。“吃得好，住得好，比不上自己心态好。要想长寿最重要的是放宽心，做好事。”
　　14岁进纱厂当童工
　　20日上午，记者与敬老志愿者们一起上门，但此时老人不在家里。老人的儿子张先生称，母亲每天都要出门锻炼两次。张先生讲述了母亲不平凡的一生。
　　刘桂兰老人是即墨下泊山东村人，年轻时家里穷，她14岁时就独自来岛城闯荡，成了同兴纱厂（国棉八厂的前身）的一名童工。老人到现在还清楚记得，当年纱厂里大概有2000名中国工人，但被50多名日本工头骑在头上作威作福。中国工人每天工作超过12个小时，拿到的工资连买棒子面糊口都不够。日本鬼子为了让工人多干活，把工人吃饭的时间一拖再拖，一次刘桂兰饿得实在受不了了，就啃了一口从家里带来的凉地瓜，没想到被日本监工看到了，抡起棍子对她一顿毒打。
　　干纺织30年练就“无影手”
　　青岛解放后，刘桂兰老人的生活发生了天翻地覆的变化，不仅工作条件和待遇得到了改善，还参加了妇女识字班，1951年还加入了中国共产党。“我母亲在国棉八厂干了近30年，不但自己是纺织女工，还把女儿和儿媳妇手把手教成了纺织女工。”张先生讲述，母亲工作的后纺车间是棉纺织所有工序中最重要的一环，她每天要推着四五十斤重的棉纱，在70个棉纱锭子前，追着机器的进度来回走动，每天加起来要走好几十里地。“在后纺车间工作，工人最讲究‘眼快、手快’，我们这些年轻女工每分钟最多接12个线头，而我婆婆一分钟能接16个，是我们车间有名的‘尖子手’、‘无影手’。”刘桂兰的儿媳妇称。
　　服务社区从“三姐”到“三奶奶”
　　“我母亲生来就是热心肠，当年我妹妹才两三岁，母亲下班后背着妹妹，去走访厂里的贫困户，一年到头没有几天能留在家里好好吃顿饭。”张先生称，舅舅的女儿两岁时，舅妈就去世了，母亲把侄女接回家抚养，对她比对亲闺女还要好。“家里好吃的东西都先尽着我表姐吃，厂子组织看电影，表姐去看两回，跟她同岁的大姐才能去看一回。”张先生称，母亲从单位退休后，很快在社区居委会 “再就业”了。“我母亲的辈分高，在国棉八厂工作时又很有威信，国棉八厂宿舍周围490多户居民对她都很信服。”张先生称，刚到居委会工作时，母亲被人叫做“三姐”，后来成了“三姑”，母亲70岁离开居委会时，已经被人叫“三奶奶”了。虽然离开了社区居委会，但老人为大伙服务的心还在，到现在快100岁了，她还每天拿着笤帚打扫楼院。
　　每周都家庭大聚会
　　“我们家从40多年前大姐参加工作时就有了一个传统，每周日晚上全家人都要聚会一次，只要在青岛的家人一定要来。”张先生称，母亲有5个孩子，自己是家里唯一的儿子，他还有两个姐姐和两个妹妹。如果把全家人都聚齐了，周日聚会的餐桌上要坐33人。“孩子们对母亲都非常孝顺。我四妹妹的女儿在日本工作，需要她帮忙照顾小孩。四妹妹为了照顾母亲，每年在日本和青岛两头跑。”张先生称，自己最小的妹妹也是这样，每半年在美国看外孙，半年回青岛照顾母亲。今年过年，五妹妹把只有1岁的小外孙从美国接了回来，让母亲能够享受四世同堂的天伦之乐。
　　吃得好不如心态好
　　记者跟着张先生在附近小区，找到了正在锻炼的张桂兰老人，得知志愿者要给她拍照，老人高兴地表演起了“俯卧撑”。老人做的“俯卧撑”与众不同，她用双手撑着石桌子，腰部用力前后摆动，一口气做了60个“俯卧撑”才停下。老人紧接着到旁边的健身器材上压腿、“荡秋千”，最后还连续踢腿10多下，直到额头冒汗，才满意地停下。老人骄傲地告诉记者，自己的身体在周围的高龄老人中是最好的，很多老人冬天就愿意“猫”在家里，怎么叫都不出门，这样过日子既没有生活质量，也不利于身体健康。张桂兰老人称，运动是最好的养生方法，前两年她还经常去爬山，或者到海边溜达，这两年上了岁数，孩子们不让去远的地方，但她仍然坚持每天出门锻炼两次，每次最少锻炼40分钟。
　　老人锻炼结束回到家，一头扎进了厨房，跟儿媳妇和女儿们一起准备晚上家宴的饭菜。她女儿告诉记者，母亲现在生活完全能够自理，不但如此，还在继续照顾着家里人。老人经常踩缝纫机缝衣服，还给家里人织毛衣。“母亲每个月的退休金有5000多元，她根本用不了，老人始终坚持粗茶淡饭。她喜欢吃甜食，但绝不过量。”张先生称，近几年为了补充营养，母亲也开始吃一些蛋白粉和维生素。“我认为吃得好、穿得好，不如人的心态好。老人首先得自己想活着，觉得活得开心，才能活得长久。”刘桂兰称，自己现在四世同堂，全家人相处得非常融洽，自己和儿媳妇从来也没红过脸，儿媳妇和自己的4个女儿和睦得就像是亲姐妹。儿孙们对自己这么孝顺，自己在这样的家庭环境里，才能健康长寿。
　　2016年百岁老人请抓紧申报
　　记者从市老龄办权益处获悉，2016年百岁老人申报工作已开始，请还未申报的百岁老人家属在日至31日，到申报对象户籍所在的街道、镇有关部门、村（居）办理手续，逾期不再办理。
　　凡日以前出生的，具有青岛市行政区域内常住户口的居民均可登记为2016年百岁老人。登记时要持百岁老人的户口簿原件及复印件1份（载有本人信息和住址的两页），同时附百岁老人近期免冠彩色照片1张。
　　据了解，我市百岁老人每人每月享受市财政300元长寿补贴金，每年由卫生部门组织免费体检一次。
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每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦
本人身高180，体重180，每天一顿饭至两顿。很少有吃晚饭的情况，而且每顿的饭量也是特别少。
没瘦的话表示你运动消耗热量+基础代谢与摄入的热量持平了，在网上找个卡路里计算器，每天计算一下你消耗与摄入的热量是多少。不一定是你吃得少就代表你摄入量少，估计你平时吃的东西热量都很高。我现在是运动跟摄入热量比率是3比1，一天一斤的速度，基本可以坚持住。
减肥到达一定阶段后，身体会自动降低新陈代谢，就是基础代谢减少，这就进入了平台期供盯垛故艹嘎讹霜番睛，这个时候要加强锻炼才能继续瘦下去。
还有就是你平时吃的少。摄入的热量少，身体会自动提高热量吸收效率，例如从之前的80%吸收率提高到100%，还有如果有次吃的多，热量有富余，身体会快速把这部分的热量转换成脂肪，这样你之前的减肥就白费了，所以减肥要有毅力，别隔几天就爆一次，这样等于没减。
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慢跑一般不好控制，还是快走吧，走的速度要有飞一般的感觉，双臂要摆起来，建议晚上六点到八点，时间为一小时左右，戒了一切饮料、油炸食品、火锅、烧烤，啤酒，夏天了多吃蔬菜水果，供盯垛故艹嘎讹霜番睛多喝凉白开。早上一定要吃饭!!!!
每顿饭比原来减半
甜食不能吃
晚上9点开始跑
跑完不能吃东西
一般一个月可以下降10斤以上
但是下到一定程度 开始不动了 主要是肥肉开始变成肌肉
体重不变身形开始改变
要慢跑，有氧运动才有助于减肥
跑啊，每天四十分钟，五公里多啊，可是半个月了也没瘦一斤
跑步的相关知识
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同时转发到微博一个很瘦的人，每天晚上坚持做50个俯卧撑，50个仰卧起坐。会变成什么样？求解？_百度知道
一个很瘦的人，每天晚上坚持做50个俯卧撑，50个仰卧起坐。会变成什么样？求解？
看你每天吃的多少。每天50个太少了，身体会产生耐受性，而且每天做不会怎么样。如果按照你现在的饮食，顶多练出线条，300个弹力绳，就没有效果了。话说我40分钟可以做500个俯卧撑，时间长了
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其他4条回答
会产生肌肉，会变壮
如果想要锻炼的话建议下一个fittime软件，按照上面锻炼
也要吃得好才会壮，还有，50个仰卧少了
你不多吃的话是长不了肉的
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