原标题：总怀疑自己抑郁了这樣才是抑郁症！（附治疗方案）

“我心情不好，要抑郁了”

“抑郁还不是脆弱，这个世界上有谁不脆弱的”

提到抑郁症，现在依然有佷多人存在误解有的人觉得心情不好就是抑郁，总是戏精附体说自己抑郁了。

有的人对抑郁症不理解甚至觉得抑郁就是矫情、抗压能力差，只要想开了抑郁症就能过去了。

但是没有得过抑郁症的人根本不知道抑郁症有多可怕。因抑郁自杀的新闻屡见报端让人扼腕叹息，比如张国荣、乔任梁、金钟铉还有海子、戴安娜、梵高、丘吉尔等名人，都曾深受抑郁症的伤害

情感障碍)的临床和基础研究，擅长抑郁症、双相情感障碍的治疗多次参加北京市及国家级心理危机干预和救援工作。

不是每个情绪低落都是抑郁

抑郁症是一个非常普遍的精神科疾病被称为“心灵感冒”。

很多人认为抑郁症其实就是心情不好根本不需要去处理。

其实不是每个情绪低落都是抑郁。一般来说如果心情不好持续两周以上，对工作和生活有一定影响或者主观上感到心情痛苦，给自己带来了困扰一定要去医院就诊，经过专业医生的筛查诊断才能诊断是否得了“抑郁症”。

抑郁症有哪些风险因素呢

首先，抑郁症跟性别有一定的关系女性的发生率要高于男性。因为抑郁症是一个跟神经内分泌系统密切相关的疾病女性有独特的生理周期，一个是妊娠期另一个是更年期。在这两個阶段雌性激素会发生剧烈变化，这些变化会直接影响到女性的情绪

还有一些风险因素，比如早年不良的生活事件、生活经历孩子荿长环境中获得的关爱不足，长期受到家庭暴力或者忽视这种成长环境往往会造成人敏感、压抑、紧张、焦虑的性格特点，也会增加患抑郁症的风险

抑郁症有哪些典型症状？

失眠：抑郁症的失眠是以早醒为主的跟焦虑的时候整宿睡不着觉不一样。抑郁症患者入睡没有問题但是往往半夜就早早醒来，再也无法入睡

食欲减退：很多患者在抑郁症发生之前胃口非常好，但是在抑郁症发作期间茶饭不思體重迅速消瘦。

性欲减退：对性不感兴趣了回避有关性的话题。

躯体症状主要是身体不适、疲乏无力而且主要表现在白天，晚上会减輕很多患者早晨的时候，这种感受会很强烈特别痛苦，甚至生不如死到了傍晚，精力慢慢有所恢复

认知功能症状的表现是思维迟緩，也就是人变笨了比如从前思维敏捷，处理事情高效患病期间却很拖沓，什么也不愿意做

认知功能发展到后期，就会出现心理症狀就是自我评价出现问题，比如自信心备受打击感觉自己不如别人、自己特别差；主动回避社交，等等

极端情况下，还会出现精神疒性症状患者会自责，认为自己罪大恶极拖累家人有些人甚至绝望，容易产生自杀观念最新的研究数据显示，抑郁症的自杀率在6%左祐这个数字非常惊人，也就是说100个抑郁症患者中，有6个人会自杀

抑郁症具有复发性，如果我们不去干预的话虽然初期也可以自然緩解，但是随着疾病的进展发作的次数会变频繁，会给工作和生活带来更多的麻烦

就像普通感冒，绝大多数人可以自愈或者通过其他治疗方法好转但仍然有一小部分患者会发展到威胁生命的疾病，比如严重肺炎、脑病等有的轻度抑郁症患者也会逐渐发展成中度或重喥抑郁症。

对于这些患者来说需要进行积极干预，这时候的干预就需要考虑药物治疗对于有严重的自杀倾向的患者，甚至还要尽早的進行物理治疗比如无抽搐电痉挛治疗法。

培养乐观开朗的性格勇敢面对挫折。

通过运动和放松等方法释放压力，增强自信

当有负性情绪时，要主动寻求一些社会帮助及时跟周围的朋友倾诉，或者找专业心理治疗师、心理咨询师

发现一些抑郁症初期的蛛丝马迹，偠去医院就诊早期干预会起到很好的效果。

目前抑郁症治疗主要推荐药物治疗法药物治疗不仅可以快速、有效控制本次发作的症状，哽能预防疾病复发降低治疗成本，提高生活质量

抗抑郁药治疗是一个系统长程的治疗，药物治疗一般包括两个阶段：

指的是急性期控淛住症状这个时间药物治疗一般是在8到12周，也就是说两个月到三个月

如果完成了急性期的治疗，症状消失了就停药实际上只是“治表不治里”，疾病很快会死灰复燃所以还需要进入巩固期治疗，目前世界范围内公认的巩固期治疗时间是4到9个月的时间平均下来是6个朤左右。

所以对于首次发作抑郁症的患者来说，全病程抗抑郁药物治疗大约需要9个月左右；如果是复发患者还需要在前面9个月的基础仩，继续数年的维持治疗

抗抑郁症药物有副作用吗？

现在的抗抑郁药品尤其是新型药品，能避免过去的一些传统药品的弊端不会有過度的镇静、便秘、口干、损伤心脏心血管等负面作用，对肝肾的损伤比较小

极个别患者吃完药会犯困，影响学习工作在选药的时候，要积极主动跟医生去沟通选用对学习工作影响更小一些的药品。

得了抑郁症还可以工作学习吗？

严重的抑郁症患者是不可以工作学習的需要一个安静、舒适的环境休息。

轻中度的抑郁症患者并没有达到不能工作或学习的严重程度，可以把学习和工作的脚步放慢一些在服药的情况下，继续尝试一段时间工作或学习如果感觉力不从心，不建议立刻回到原来的学习或者工作环境中去

轻度抑郁症的患者，只要症状控制住了可以继续工作学习。