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7款美味茶补肾强身乌发
4、杜仲茶配方：杜仲6克，绿茶适量。用法：杜仲研末，用绿茶水冲服，每日2次。每次3克。功效：补肝肾，强肋骨，降血压。5、首乌松针茶配方：何首乌18克，松汁(花更佳)30克，乌龙茶5克。用法：先将首乌、松针或松花用清水煎沸20分钟左右，去渣，以沸烫药汁冲泡乌龙茶5分钟即可。每日1剂，不拘时饮服。功效：补精益血，扶正祛邪。运用于肝肾亏虚及从事化学性、放射性、农药制造、核技术工作及矿下作业等人员，放疗、化疗后白细胞减少等。6、硫磺茶配方：硫磺、诃子皮、紫笋茶各9克。用法：将硫磺研为细末，用净布袋包，与诃子皮、紫笋茶共加水适量，煎沸10～15分钟即可，过滤取汁用。每日1剂，温服。功效：温肾壮阳，敛涩止泻。运用于肾阳虚衰(命门火衰)，五更泄泻，胆部冷痛，四肢不温，或久泻不止。宜忌阴虚阳亢者或孕妇忌用。7、乌发童颜茶配方：制首乌(切片蒸后晒干)大生地(酒洗)、绿茶各等分。用法：煎水取汁(忌沾铁器)服，连服三、四个月。注意饮食起居，心情要愉快，忌吃各种血和鳞片、葱蒜、萝卜等食物。功效：治未老先衰、青年贫血体弱.服用期间，若出现伤风咳嗽或消化不良、胆泻、大便溏薄，应暂停服用。
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冬季养生粥 七款食疗方滋肝补肾强身保健
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23:12:57   作者：
　　冬季的到来也就意味着你不能在随便消耗你的能量，要懂得&藏冬&，冬天肾气不足的朋友会经常感到手脚冰冷，睡不饱，没有精神，如何改善这一情况呢?冬季进补有哪些注意事项?今天我们就来学习下冬季养生的常识有哪些?给大家推荐几款冬季养生粥。
　　冬季养生粥
　　苹果粥&&生津润肺，开胃消食
　　做法：将苹果去皮，洗净，切块;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂。
　　冬季天气寒冷，人们不知不觉就吃多了，所以这时苹果粥就派上用场了，苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃，开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
　　胡萝卜粥&&助消化，润肌肤
　　做法：胡萝卜350克，加粳米100克，先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。
　　中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。
　　黑芝麻粥&&补肝肾，润五脏
　　做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，熬至粥稠食用。
　　黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
　　菊花粥&&清肝火，明眼目
　　做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天。
　　冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
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　　白木耳粥&&润肺健脾
　　做法：粳米250克，白木耳15克，水发银耳备用，然后将白木耳和粳米加水适量，共煮成粥。
　　白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
　　土豆粥&&健脾，益气
　　做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干净，切成小块，取锅放入冷水、粳米，旺火煮沸; 加入土豆块，再改用小火煮成粥即可盛起食用。
　　中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
　　枸杞粥&&滋补肝肾，益精明目
　　做法：枸杞子15～20克;粳米50克 白糖适量。将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。
　　枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。
　　冬季养生小常识
　　冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。
　　一.宁静为本，保养精神
　　冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中&使志若伏若匿，若有私意，若已有得&的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
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　　二.多食温热，少食寒凉
　　冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
　　三.早睡晚起，避寒保暖
　　冬季养生贵在空气新鲜，&日出而作，日落而息&。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到&阴平阳秘，精神乃治&的健康状态。
　　研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。
　　特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有&秋冬毒雾杀人刀&之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
　　冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
　　一.要注意颈部保暖
　　有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
　　二.要注意背部保暖
　　背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
　　三.是注意脚的保暖
　　足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道&寒从脚下起&，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
　　结语：冬季要懂得如何保护自己的健康，最重要的就是要&养&，冬季同样也是调整身体的最佳时期，所以很多人都会选择在冬季进补，今天给大家推荐的几款养生粥，身体虚弱的朋友要多多食用，可调理身体保健康。.cn/yst/sh/d397.html.cn/yst/sh/d401.html.cn/yst/sh/d402.html.cn/yst/sh/d404.html.cn/yst/sh/d405.html.cn/yst/sh/d409.html.cn/yst/sh/d413.html/bj/027.html/bj/028.html/bj/029.html/bj/151.html.cn/yst/blys/a19.html.cn/yst/blys/a20.html.cn/yst/blys/a24.html.cn/yst/blys/a31.html/yst/zltj/1032.html/yst/zltj/1033.html/yst/zltj/1034.html/yst/zltj/1035.html/yst/zltj/1036.html/yst/zltj/1037.html/yst/zltj/1038.html/yst/zltj/1039.html/yst/zltj/1040.html/yst/zltj/1041.html/yst/zltj/1042.html/yst/zltj/1043.html/yst/zltj/1044.html/yst/zltj/1045.html/yst/zltj/1046.html/yst/zltj/1047.html/yst/ywkb/b836.html/yst/jdft/0898.html/yst/ywkb/b837.html.cn/yst/jrrd/706.html.cn/yst/jrrd/713.html/yst/zxdt/721.html/yst/zxdt/722.html/yst/zxdt/724.html/yst/blys/b144.html/yst/blys/b148.html/yst/blys/b152.html/yst/blys/b165.html/yst/ywkb/f16.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d421.html.cn/yst/ywkb/d530.html/yst/ywkb/f81.html/yst/slys/b428.html.cn/yst/ywkb/d672.html/yst/ywkb/f60.html.cn/yst/ywkb/d904.html/yst/ywkb/f26.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d355.html/yst/slys/b977.html/yst/slys/b005.html/yst/slys/b007.html/yst/slys/b008.html/yst/slys/b045.html/yst/slys/b053.html/yst/slys/b058.html/yst/slys/b059.html/yst/slys/b062.html/yst/ywkb/f25.html/yst/ywkb/f90.html/yst/ywkb/1639.html.cn/yst/ywkb/d785.html.cn/yst/hdbk/547.html.cn/yst/hdbk/551.html.cn/yst/hdbk/557.html.cn/yst/hdbk/559.html.cn/yst/hdbk/561.html.cn/yst/hdbk/564.html.cn/yst/hdbk/565.html.cn/yst/hdbk/567.html.cn/yst/hdbk/569.html.cn/yst/hdbk/570.html.cn/yst/hdbk/571.html.cn/yst/hdbk/572.html.cn/yst/hdbk/574.html/yst/ywkb/b497.html.cn/yst/hdbk/588.html.cn/yst/hdbk/986.html.cn/yst/hdbk/993.html.cn/yst/hdbk/012.html.cn/yst/hdbk/017.html.cn/yst/hdbk/031.html.cn/yst/hdbk/045.html.cn/yst/hdbk/048.html.cn/yst/hdbk/055.html.cn/yst/hdbk/061.html.cn/yst/hdbk/067.html.cn/yst/hdbk/076.html.cn/yst/hdbk/095.html.cn/yst/hdbk/105.html.cn/yst/hdbk/108.html.cn/yst/hdbk/111.html.cn/yst/hdbk/121.html.cn/yst/hdbk/123.html/yst/hdbk/459.html/yst/ywkb/b727.html/yst/ywkb/b732.html/yst/ywkb/b744.html/yst/ywkb/b750.html/yst/ywkb/b759.html/yst/hdbk/488.html/yst/hdbk/508.html/yst/ywkb/f53.html/yst/hdbk/532.html/yst/hdbk/536.html/yst/hdbk/539.html.cn/yst/sh/119.html.cn/yst/sh/121.html.cn/yst/jrrd/909.html/yst/hdbk/911.html/yst/hdbk/915.html/yst/hdbk/550.html/yst/hdbk/595.html/yst/hdbk/604.html/yst/hdbk/662.html/yst/hdbk/722.html/yst/hdbk/755.html/yst/hdbk/766.html/yst/hdbk/786.html/yst/hdbk/805.html/yst/hdbk/812.html/yst/hdbk/813.html/ttjk/xxms/0234.html/yst/hdbk/821.html/yst/hdbk/832.html/ttjk/xxms/0800.html/yst/hdbk/004.html/yst/hdbk/014.html/yst/hdbk/023.html/yst/hdbk/050.html/yst/hdbk/068.html/yst/hdbk/102.html/yst/hdbk/109.html/yst/hdbk/133.html/yst/hdbk/136.html/yst/hdbk/137.html/yst/hdbk/159.html/yst/hdbk/170.html/yst/hdbk/178.html/yst/hdbk/200.html/yst/hdbk/210.html/yst/hdbk/218.html/yst/hdbk/221.html/yst/hdbk/223.html/yst/hdbk/225.html/yst/hdbk/226.html/yst/hdbk/227.html/yst/hdbk/229.html/ttjk/ysjp/1118.html/yst/hdbk/269.html/yst/hdbk/278.html/yst/ywkb/b868.html/yst/ywkb/b870.html/yst/ywkb/b873.html/yst/ywkb/b876.html/yst/ywkb/b881.html/ttjk/ysjp/2213.html.cn/xlyx/ywkb/181.html/ttjk/ysjp/2227.html/yst/hdbk/559.html/yst/hdbk/570.html/yst/ywkb/b339.html/yst/ywkb/b342.html/yst/ywkb/b345.html/yst/ywkb/b346.html/yst/ywkb/b347.html/yst/ywkb/b348.html/yst/ywkb/b354.html/yst/ywkb/b355.html/yst/ywkb/b356.html/yst/ywkb/b362.html/yst/zltj/2909.html.cn/yst/zhxx/d672.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d765.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d775.html/yst/hdbk/887.html/yst/hdbk/888.html/yst/hdbk/892.html/yst/hdbk/898.html/yst/hdbk/912.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d870.html.cn/xlyx/gdxw/276.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d996.html/yst/jdft/3175.html/yst/ywkb/3177.html/yst/ywkb/f23.html/yst/hdbk/324.html/yst/hdbk/382.html/ttjk/msyw/4496.html/yst/blys/b829.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d091.html.cn/yst/jrrd/396.html/yst/ywkb/f49.html.cn/yst/hdbk/398.html/yst/slys/b920.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d118.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d187.html.cn/yst/jrrd/579.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d420.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d423.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/ywkb/d511.html.cn/yst/sh/276.html.cn/yst/sh/278.html.cn/yst/jrrd/925.html.cn/yst/jrrd/929.html.cn/yst/jrrd/930.html/yst/hdbk/932.html/yst/hdbk/933.html/yst/hdbk/936.html/yst/ywkb/b190.html/yst/ywkb/f35.html/yst/zltj/7637.html/yst/zltj/7638.html.cn/yst/ywkb/d846.html/yst/ywkb/f46.html/yst/slys/b143.html/yst/slys/b146.html/yst/slys/b148.html/yst/slys/b156.html/yst/slys/b157.html.cn/yst/ywkb/d768.html.cn/yst/ywkb/d781.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d786.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d790.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d792.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d794.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d805.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d810.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/zxdt/d811.html.cn/yst/ywkb/d823.html.cn/yst/ywkb/d812.html.cn/yst/ywkb/d814.html.cn/yst/ywkb/d81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